Vizija ukrainiečių kenčia nuo kompiuterinio sindromo
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Sparčiojo interneto ir aukštųjų technologijų pasaulyje niekas nemano apie darbą ar laisvalaikį be kompiuterio. Taigi pasirodo, kad bent 8 valandas per parą (standartinė darbo diena) šiuolaikinis žmogus praleidžia priešais ekraną. Laisvas laikas taip pat nėra be technologijos: elektroninės knygos, planšetiniai kompiuteriai, virtualūs draugai ... Mes jau seniai pripratę bendrauti su kompiuteriu, kuris negali teigiamai paveikti kūno sveikatos.
Oftalmologai atliko tyrimą ir nustatė, kad pastaruoju metu vis daugiau ir daugiau ukrainiečių yra vadinamasis "kompiuterinis sindromas", kuris paveikia viziją. Kompiuterio sindromas kelia grėsmę tiems žmonėms, kurie kompiuteriu praleidžia daugiau nei tris valandas per dieną, ty daugiau nei 50% šalies gyventojų.
Pirmasis požymis, kad paveikė kompiuterio sindromas: akių paraudimas, staigus skausmas akyse, nosies galvos skausmas, deginimas ar niežėjimas, sausumas akyse. Atsižvelgdami į šiuos požymius, nedelsiant pablogės regėjimas: jei pastebėsite, kad sunku suvokti, kaip sunkiau sutelkti savo regėjimą į smulkius dalykus, palikite tavo akis. Jei jau dėvėjote akinius ir pastebite blogėjimą, prieš užsakydami kitus objektyvus kreipkitės į specialistą.
Ekspertai išsiaiškino, kodėl žmonės praleidžia darbo dieną už kompiuterio, dėl akių pablogėjimo, akių problemų atsiradimo. Faktas yra tas, kad priešais ekraną koncentruotoje būsenoje (pavyzdžiui, dirbant ar studijuojant) žmogus mirksi 10-12 kartų mažiau nei laikas, kurį jis neišleidžia kompiuteryje. Dėl to išorinis akies lukštas išdžiūsta ir nėra pakankamai sudrėkęs ašarinėmis liaukomis. Išradingesni žmonės išlaiko situaciją "dirbtiniais ašarais", o kiti kenčia pirmiausia dėl diskomforto, kurį sukelia sausumas, ir nuo to, kad regėjimas negrįžtamai sumažėja.
Kita priežastis, dėl kurios regėjimas pablogėja, yra nuovargis. Kai dirbame kompiuteriu, akių raumenys yra nuolatinės įtampos, taigi aštuonias valandas. Dėl to raumenys yra perpildytos, atsiranda nemalonių skausmų ir dėl to sumažėja regėjimo aštrumas.
Norėdami užkirsti kelią kompiuterio sindromui, kurį mokslininkai priskyrė ligai, atlikite keletą rekomendacijų:
- sutrumpinkite laiką, kurį praleidote priešais ekraną. Jei esate priverstas dirbti kompiuteriu, tada savo laisvalaikiu pamėginkite surasti kitą pamoką.
- teisingai tvarkykite darbo vietą: laikykitės gero apšvietimo, reguliuokite monitoriaus ryškumą taip, kad akys nenusimtų. - atsikratyti akinimo blyksnio ant monitoriaus: įsitikinkite, kad dienos šviesa ir šviesa nuo lempos nepatektų į ekraną.
- gauti specialius akinius dirbti su kompiuteriu. Kaip teisingai, jie turi apsauginį ir anti-glare poveikį.
- pabandykite palikti ekraną kas valandą mažiausiai nuo penkių iki septynių minučių. Atsipalaiduokite akyse, eikite prie lango, mirksi, ar žaisdami akis. Vienas iš lengviausių pratimų, kuris padės atkurti regos aštrumą: eikite į langą, keletą kartų žvelgiame iš lango taško į patį nutolusią už lango ribų esantį tašką.