Miego trūkumas yra blogesnis nei alkoholis
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pasak mokslininkų, nemiga dažnai sukelia nelaimingus atsitikimus, ypač nelaimingus atsitikimus, nei alkoholio apsinuodijimą. Tokias išvadas padarė Švedijos ir Norvegijos mokslininkai po ilgo savanorių sveikatos būklės tyrimo.
Stebėjimas tęsėsi daugiau nei 10 metų, tyrime dalyvavo apie 55 tūkstančių žmonių iki 89 metų (abiejų lyčių).
Visų pirma, mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, kas neramina dalyvių (dažnų pabudimas nakties viduryje, užmigimo problemos, rytojaus nuovargio pojūtis ir kt.). Todėl buvo nustatyta, kad miego trūkumas sukėlė daugiau kaip 270 piliečių mirties nuo nelaimingo atsitikimo atvejų, įskaitant apie 60 žuvusiųjų nuo kritimo, 169 sužeisties avarijos metu. Tuo pačiu metu ekspertai nustatė, kad visų nelaimingų atsitikimų priežastis buvo ne alkoholis, priešingai nei paplitęs tikėjimas, bet nuolatinis miego trūkumas.
Kitos pastabos parodė, kad žmonės, serganti nemiga, beveik tris kartus dažniau miršta nuo įvairių nelaimingų atsitikimų, palyginti su tais, kurie miega naktį. Pasak ekspertų, nuolatinis trūkumas lemia tai, kad organizmas lėtina reakciją, sugebėjimą priimti greitus ir teisingus sprendimus. Be to, žmonėms, kurie ilsisi mažiau kaip 8 valandas per parą, kyla širdies ir kraujagyslių bei autoimuninių ligų, ypač cukrinis diabetas.
Kinijos ekspertai nustatė, kad nepakankamai įtakoja žmogaus psichinę sveikatą, nes bloga svajonė sukelia baltos medžiagos sutrikimus. Neurofiziologų tikslas buvo išsiaiškinti, kaip miego sutrikimai veikia žmogaus būklę, eksperimento metu dalyvavo 53 žmonės, 23 iš jų turėjo skirtingų miego problemų.
Visi tyrimo dalyviai užpildė specialius klausimynus ir atliko magnetinio rezonanso vaizdavimą. Kaip rezultatas, buvo nustatyta, kad dėl miego sutrikimų įvairovė teisinga pusrutulyje mažėja nervinių skaidulų vientisumą, kurio gyvūnas praranda sąmonę dėl, sumažėjo koncentracija ir ilgalaikiai miego problemos gali sukelti depresijos sutrikimų vystymąsi. Pasak ekspertų, kuriems yra nemiga, sunaikinama apsauginė nervų pluošto korpusė, kuri sukelia psichinės sveikatos problemų.
Neseniai amerikiečių mokslininkai teigė, kad jie žino, kaip elgtis su nemiga - kaip paaiškėjo, viskas yra paprastas, jūs tiesiog turėtumėte praleisti mažiau laiko lovoje. Pasak mokslininkų, norint atsikratyti miego sutrikimų, reikia miegoti mažiau - dažniausiai, kai žmogus mėgsta užmigti, jis valandas laikosi lovoje, o tai yra pagrindinė klaida. Jei negalite užmigti, jums tiesiog reikia keltis ir užsiimti bet kokia verslo - šiuo požiūriu, anot ekspertų, padės atsikratyti lėtinių ir ūminių formų nemiga, o sunkiais atvejais sunku išsiversti be vaistų.
Šiandien ekspertai rekomenduoja, kad nemiga turėtų atkreipti dėmesį į patalynę, ji turėtų būti pagaminta iš natūralios medžiagos, lovos ir baldų miegamajame. Kilus užmigimams ir dažnai pabudus, prieš pradėdami miegoti, neturėtumėte vengti aktyvių veiksmų, nesiklausykite garsios muzikos, taip pat atsisakykite žiūrėti televizorių.
[1]