Vitaminai nuo plaukų slinkimo moterims ir vyrams

Manoma, kad vitaminų – grupės medžiagų, turinčių įtakos audinių apykaitos procesams – trūkumas yra susijęs su galvos plaukų struktūros pablogėjimu, augimo sutrikimu ir slinkimu. Todėl nuo plaukų slinkimo rekomenduojama vartoti tam tikrus vitaminus.

Kokius vitaminus gerti nuo plaukų slinkimo

Dermatologinėje praktikoje vitaminų preparatų vartojimo indikacijos yra židininis, difuzinis ir dažnas plaukų slinkimas , taip pat visos alopecijos rūšys.

Žmonėms, turintiems šių problemų, kyla klausimas, kokio vitamino trūksta plaukų slinkimui ir ar vitaminų kompleksai bei maisto papildai (papildai) su vitaminais gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą ir atkurti plaukų augimą.

Vitaminų, skirtų plaukų slinkimui, sąraše pirmauja B grupės vitaminai. Pirma, jį sintetina žarnyno mikrobiota vitaminas B7 – biotinas. Paprastai jo koncentracija serume yra nereikšminga (ne daugiau kaip 0,8 ng / ml), o retais atvejais pastebimas jo trūkumas organizme. Nepaisant to, nepaisant to, kad trūksta mokslinių įrodymų apie jo naudą, manoma, kad biotinas dalyvauja (kaip hidrolazės ir karboksilazės fermentų kofermentas) purino nukleotidų, būtinų plaukų ir nagų keratinui susidaryti, sintezėje. Manoma, kad šio vitamino paros norma suaugusiųjų organizme turėtų būti 30 mcg.[1]

Vitaminas B3 (PP, nikotino rūgštis, niacinas), kurio suaugusio žmogaus organizme priimta norma yra 14-16 mg per dieną, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, o tai mažina riebalų gamybą ir teigiamai veikia kūdikio būklę. Galvos odoje esančios riebalinės liaukos. Tai labai svarbu, nes dėl cholesterolio kaupimosi plaukų folikulų srityje padidėja fermento 5α-reduktazės kiekis, kuris paverčia cholesterolį į aktyviausią steroidinių androgenų formą – dihidrotestosteroną, kuris sutrikdo plaukų struktūrą ir funkciją. Folikulai.[2]

Taip pat patariama vartoti vitaminus B6 ir B12 nuo plaukų slinkimo. Piridoksinas – vitaminas B6 – būtinas nukleorūgščių, hemoglobino, ląstelių membranų sfingolipidų ir kitų sintezei. Esant jo trūkumui – dažniausiai kartu su kitų šios grupės vitaminų (B9 ir B12) trūkumu – pažeidžiamas limfocitų susidarymas ir antikūnų gamyba. Rekomenduojama vitamino B6 paros norma suaugusiems yra 1,4-1,7 mg.[3]

Vitaminas B12 (cianokobalaminas) palaiko fermentų, palaikančių ląstelių metabolizmą, DNR replikaciją ir hematopoezę (raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą kaulų čiulpuose), funkciją. Įrodyta, kad B12 padeda suaktyvinti ląstelių diferenciacijos signalizacijos kelią ir kad jo trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

Kad išvengtumėte jo trūkumo, suaugusieji turi kasdien suvartoti 2,4 mikrogramų B12: yra įrodymų, kad 20% suaugusiųjų, vyresnių nei 60 metų, turi trūkumą, dėl kurio atsiranda ne tik plaukų problemų, bet ir pažinimo silpnėjimas (demencija). Taip pat skaitykite - B grupės vitaminų trūkumas [4]

Plaukų stiprinimui reikalingų vitaminų sąrašas taip pat apima:

• antioksidantas vitaminas A, susidedantis iš karotinoidų, kurie apsaugo greitai augančių ir nuolat atsinaujinančių audinių ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Suaugusiam vyrui per parą šio vitamino reikia 0,9 mg, o moteriai – 0,7 mg (žindančioms moterims – 1,3 mkg);[5]
• vitamino C, kuris taip pat apsaugo nuo neigiamo oksidacinio streso poveikio, skatina regeneracijos procesus ir reguliuoja lipoproteinų ir steroidų apykaitą. Be to, askorbo rūgštis dalyvauja kolageno sintezėje ir padeda pasisavinti geležį. Šio vitamino paros dozė suaugusiems yra 100 mg, vaikams - 50-60 mg. Visa informacija straipsnyje - Vitaminas C ;[6]
• tokoferolis arba vitaminas E nuo plaukų slinkimo padeda panašiai kaip vitaminas C, nes jis taip pat yra antioksidantas. Taip pat šis vitaminas išsaugo apsauginį galvos odos lipidinį sluoksnį, užtikrindamas normalią jos būklę. Vitamino E paros norma suaugusiems yra 15 mg (22,4 TV);[7]
• Vitaminas D, kuris skatina imunitetą, kaulų stiprumą ir sveiką odą (skatindamas ląstelių augimą). Manoma, kad jis taip pat turi įtakos plaukų augimui, tačiau koks tai vaidmuo dar nėra žinoma. Tačiau pastebėta, kad kai žmonėms trūksta vitamino D, jiems prasideda plaukų problemos. Tokiais atvejais rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 15 mcg (600 TV) per dieną, o vyresnio amžiaus žmonėms – ne mažiau kaip 20 mcg (800 TV).[8]

Atsižvelgiant į biocheminių ir klinikinių tyrimų rezultatus, trichologų apžvalgas ir pacientų nuomones bei į tokius veiksnius kaip amžius, paveldimumas ir hormonų lygis, vitaminai A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 ir B12. Yra pripažinti geriausiais plaukų augimo vitaminais.

Mikroelementai nuo plaukų slinkimo

Negalima nepastebėti ir mikroelementų vaidmens plaukų augimo procese, skaitykite – Plaukai ir mikroelementai

Geležis ir cinkas nuo plaukų slinkimo laikomi pagrindiniais. Tačiau ryšys tarp geležies trūkumo ir plaukų slinkimo nebuvo galutinai įrodytas, nors kai kurie mokslininkai tvirtina, kad jis egzistuoja. Ir patvirtinkite tai tuo, kad geležies pagalba raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį į visus audinius, o plaukų folikulai nėra išimtis. Geležies trūkumas organizme taip pat siejamas su vadinamuoju telogeno išsiliejimu – kai esami plaukai nustoja augti ir palaipsniui slenka, o daugiau nei 30% plaukų (vietoj įprastų 5-10%) patenka į laikino poilsio fazę. (telogenas). Išsamiau – Telogeno ir anageno plaukų slinkimas [9]

Cinkas taip pat yra daugelio fermentų, užtikrinančių biocheminius procesus odoje ir plaukų folikuluose, kofaktorius. Specialistų teigimu, dėl jo trūkumo gali pablogėti plaukų folikulų baltymų struktūra ir susilpnėti. Tačiau cinko vaidmuo yra daug reikšmingesnis: šio metalo junginiai dalyvauja ląstelių dalijimosi ir regeneracijos reguliavime DNR, RNR ir hormonų sintezės lygiu.[10]

Nepamirškite apie seleną! Šis mikroelementas yra būtinas fermentų ir hormonų sintezei. Pavyzdžiui, skydliaukės hormonas tiroksinas, kuris, savo ruožtu, veikia plaukų augimo ir plaukų slinkimo ciklą. [11],[12]

Atleiskite formą

Labiausiai paplitusi ir farmakologiniu požiūriu tinkamiausia sisteminio vartojimo forma – vitaminai kapsulėse ir tabletėse nuo plaukų slinkimo. Yra preparatų su vienu vitaminu (pavyzdžiui, kapsulės su biotinu – Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), vitamino E arba A kapsulės; dviejų komponentų Aevit (A + E) ir, žinoma, vitaminų kompleksai nuo plaukų slinkimo su mikroelementų rinkiniu. Daugiau informacijos straipsnyje - Plaukų slinkimo tabletės

Vitaminai plaukams ampulėse - injekciniai nikotino rūgšties (1%), cianokobalamino, piridoksino (5%) tirpalai; aliejinis tokoferolio injekcinis tirpalas (5% ir 10%); ampulės su kompozicijomis, kuriose yra vitaminų išoriniam naudojimui (dažniausiai tai yra įvairių gamintojų kosmetikos gaminiai).

O skysti vitaminai nuo plaukų slinkimo yra tie patys tirpalai (aliejus ar vanduo), taip pat lašai (vitamino D yra tokia forma). Taip pat yra produktų, skatinančių plaukų augimą, losjonų su vitaminais pavidalu.

Vitaminai plaukų augimui ir slinkimui: pavadinimai

Reikėtų nepamiršti, kad:

• vitaminų, skirtų hormoniniam plaukų slinkimui ar androgeninei alopecijai, sudėtyje būtinai turi būti vitamino B3 (nikotino rūgšties);
• vitaminai nuo pleiskanų ir plaukų slinkimo turėtų būti komplekse su cinku ir selenu bei privalomu vitamino E kiekiu, žr. - Centrum nuo A iki cinko (Wyeth-Lederle Pharma, Austrija), taip pat apžvalga - Vitaminai su cinku.
• vitaminai nuo plaukų slinkimo ir nagų skilinėjimo - Bioactive Selenium+Cinc kapsulės (Pharma Nord ApS, Danija), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Vokietija), Centrum A-Zink (Pfizer, Vokietija) ir kt. Daugiau informacijos žr. - Vitaminai nagams

Jei jums reikia vitaminų nuo plaukų slinkimo vyrams, visa informacija apie juos medžiagose - Vitaminai vyrams nuo nuplikimo ir Vitaminai plaukams vyrams

Rekomenduojami vitaminai nuo plaukų slinkimo moterims:

• Vitrum Beauty (Unipharm, JAV);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Danija);
• Menopazės (Vitabiotics, JK);
• Complivit spinduliavimas (RF).

Moteriškuose vitaminuose nurodomas bio papildas Alphavit Cosmetic – su visu vitaminų ir mikroelementų asortimentu, papildytas vaistinių augalų ekstraktais.

Vitaminai nuo plaukų slinkimo menopauzės metu pateikiami leidiniuose - Geriausi vitaminai moterims menopauzės metu ir Vitaminai moterims po 50 metų.

Pavadinkime kitus vaistinės vitaminus nuo plaukų slinkimo:

• subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas Perfectil (Perfectil) ir Perfectil Plus (Britų gamintojas Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Danija), Actival Max (Beresh Pharma, Vengrija), Bonavit ir Vita-Life (Ukraina);
• Amerikietiški vitaminai Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Hair & Nail Growth Vitamin Supplement (Brock Beauty);
• Suomijos vitaminai Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Plaukų sveikatos vitaminai.
• Alerana vitaminų ir mineralų kompleksas (RF);

Vitamininiai plaukų papildai apima:

• Ducray ANAcaps arba Ducray vitaminai (Prancūzija) su sojų glicinu ir lecitinu;
• Merz vitaminai - Merz specialios dražė;
• Pantovigar (Merz Pharma, Vokietija) ir šiek tiek kitokios priemonės Revalid (TEBA, Vengrija) ir Fitoval (KRKA, Slovėnija);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, JAV).

Maisto papildas Zinkit yra cinko sulfatas (šnypščiančių tablečių pavidalu).

Farmakodinamika

Išgėrus vitamino A, karotinoidų koncentracija kraujo serume padidėja beveik 60 proc. Beta karotinas – ypatingos struktūros riebaluose tirpi medžiaga, o kraujo lipoproteinai padeda jam prasiskverbti į organų audinius. Be to, chelatuodamas šis vitaminas sugeria laisvuosius radikalus ir mažina ląstelių oksidacinį stresą, užkertant kelią jų apoptozei.

Askorbo rūgštis (vitaminas C) greitai pasisavinama plonojoje žarnoje; beveik 25 % vitamino prisijungia prie plazmos baltymų; koncentracija kraujyje pasiekia didžiausią 5 valandas po nurijimo.

Visi B grupės vitaminai yra tirpūs vandenyje ir priklauso kofermentams – nebaltyminėms medžiagoms, kurios jungiasi su fermentų baltymais, kurie tarpininkauja visiems medžiagų apykaitos procesams organizme. Jie lengvai pasisavinami iš virškinamojo trakto į sisteminę kraujotaką; pavyzdžiui, vitaminas B6 absorbuojamas plonojoje žarnoje ir 90% prisijungia prie plazmos baltymų; didžiausia koncentracija kraujyje pastebima po 5-6 valandų po nurijimo. Organizme jis virsta piridoksalio-5-fosfatu – vienu iš svarbiausių kofermentų.

Organometalinis vitaminas B12, jautrus skrandžio rūgščiai ir nuo jos poveikio apsaugotas seilių fermento (transkobalamino), taip pat patenka į plonąją žarną ir jungiasi prie vidinio Castl faktoriaus. Su jo pagalba vitaminas patenka į kraują (maksimalus kiekis serume pastebimas po 1-2 valandų), o po to į audinių ląsteles.

Biotinas, turintis karboksilo grupę, jungiasi prie alifatinės aminorūgšties lizino (sudarant biocitiną) ir taip pat pradeda veikti kaip daugelio aminorūgščių ir riebalų rūgščių metabolizmo kofermentas.

Kad vitaminas B3 būtų aktyvus, nurijus jis sudaro nikotino rūgšties amidą (nikotinamidą), kuris dalyvauja formuojant du svarbius kofermentus (NAD ir NADP), kurie yra būtini visoms audinių redokso reakcijoms ir ląstelių diferenciacijos reguliavimui.

Farmakokinetika

Daugumos daugiakomponentinių vitaminų preparatų instrukcijose farmakokinetika nenurodyta, nes trūksta išsamių duomenų apie vitaminų kaupimosi įsisavinimo mechanizmą. Dažniau, kaip ir farmakodinamikoje, pateikiama bendra kiekvieno vitamino idėja.

Taigi beta karotinas sunaikinamas plonojoje žarnoje ir kepenyse; dalis neabsorbuoto karotino ir jo metabolitų pasišalina per žarnyną ir inkstus; pusinės eliminacijos laikas svyruoja nuo 6 iki 10 dienų.

Askorbo rūgštis kepenyse oksiduojasi ir susidaro aktyvus metabolitas, dalis vitamino C suskaidoma iki sulfato ir etandio rūgšties, kurios išsiskiria per inkstus.

Vitaminas B6 absorbuojamas virškinimo trakte ir patenka į kraują bei visus kūno skysčius, o jo nuosėdų lokalizacija yra kepenys, širdies raumuo ir iš dalies inkstai. Dėl kepenų fermentų skilimo susidaro 4-piridoksino rūgštis, kuri palaipsniui pašalinama per inkstus su šlapimu. Pusinės eliminacijos laikas yra daugiau nei dvi savaitės.

Cianokobalaminas daugiausia pasiskirsto kaulų čiulpuose, kepenyse, inkstuose ir antinksčių audiniuose. Išsiskyrimas vyksta per inkstus (apie 70-75 % išsiskiria nepakitusio).

Dozavimas ir vartojimas

Kompleksiniai vitaminų produktai kapsulėse ir tabletėse geriami; dozės nurodytos pridedamoje instrukcijoje, įprasta yra viena ar dvi kapsulės (tabletės) per dieną.

Parenterinis naudojimas - vitaminų injekcijos nuo plaukų slinkimo - vitamino B12 injekcijos (kobalaminui šis vartojimo būdas yra pageidautinas esant ryškiam jo trūkumui sergant žalinga ar megaloblastine anemija, taip pat pacientams, sergantiems neurologinėmis komplikacijomis) bus naudingos tik gydant plaukų slinkimas, kurį sukelia šio vitamino trūkumas.

Kalbant apie riebaluose tirpius vitaminus, jie gali būti naudojami išoriškai. Paprasčiausia kaukė nuo plaukų slinkimo su vitaminais A ir E yra paruošta iš šiek tiek pašildyto alyvuogių aliejaus (du šaukštai) - pridedant vienos Aevit kapsulės turinį. Normaliems plaukams kaip pagrindą galite naudoti vynuogių kauliukų aliejų, riebiems plaukams - sezamo aliejų, sausiems plaukams - ricinos aliejų (turintis daug omega-9 riebalų rūgščių).

Kaukę reikia tepti ant švarios ir sausos galvos odos, vitaminus įtrinti į odą – aliejuje suvilgytais pirštais, masažuojamaisiais judesiais. Jei yra pleiskanų, įlašinkite keturis lašus rozmarinų eterinio aliejaus. Nuplaukite po 30-45 minučių; nuplaukite švelniu šampūnu; kartokite du kartus per savaitę tris savaites, po to jums reikia kelių dienų pertraukos.

Bazinį aliejų galima pakeisti žaliu kiaušinio tryniu arba natūraliu jogurtu, jei oda riebi, rekomenduojama įpilti šviežių citrinos sulčių (vienas arbatinis šaukštelis).

Lygiai taip pat riebaluose tirpių vitaminų galite pridėti į šampūną nuo plaukų slinkimo (ir palaikyti ant plaukų mažiausiai 10 minučių).

Naudinga informacija – Plaukų gydymas namuose

Paraiška vaikams

Nepriimtina naudoti vaikams skirtų vitaminų kompleksų, skirtų suaugusiems. Įprastas kapsules, kramtomąsias tabletes ir pastiles, vitaminus sirupų pavidalu geriantis skiria pediatras arba specializuotas gydytojas, tačiau tai turi būti specialiai pediatrijoje naudojamos priemonės.

Atkreipkite dėmesį, kad suaugusiems skirtų vitaminų instrukcijose tarp kontraindikacijų buvo nurodytas jų vartojimas vaikams iki 12–14 metų. Biologiniai papildai (BAA) taip pat nenaudojami vaikams.

Apie tai, kokius vitaminus nuo plaukų slinkimo duoti vaikams, skaitykite - Vitaminai vaikams , taip pat - Vaikų vitaminai

Turint problemų su plaukais ant paauglio galvos, bus tinkami kompleksiniai vitaminai Multimax Junior ir jo analogai - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager ir kt.

Naudokite Plaukų slinkimo vitaminai nėštumo metu

Nėštumo metu tam tikrus vitaminų preparatus skiria gydytojas akušeris-ginekologas, jų vartojimas yra reguliuojamas ir stebimas. Todėl dėl bet kokių vitaminų vartojimo būtina pasitarti su gydytoju.

Moterims vitaminų reikia ne tik nešiojant kūdikį, leidžiama vartoti vitaminus nuo plaukų slinkimo po gimdymo ir žindymo laikotarpiu. Galite naudoti: šveicarišką vitaminų ir mineralų kompleksą Elevit Pronatal (Elevit Pronatal) ir amerikietiškus vitaminus Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Prenatal Forte), kuriame yra biotino ir cinko. Yra jų visavertis analogas - Alphavit Mamino Health.

Vokiškame vitaminų komplekse Pregnavit (Pregnavit) yra pakankamai vitamino B12, tačiau nėra biotino ir cinko. Visų pirmiau minėtų preparatų sudėtyje yra folio rūgšties (vitamino B9).

Kontraindikacijos

Biotino negalima skirti pacientams, kurių inkstų funkcija sutrikusi, kuriems buvo atlikta virškinimo trakto operacija, ir rūkantiems.

Vitaminas E draudžiamas sergant hipertireoze, kardioskleroze ir ūminiu miokardo infarktu bei vaikams iki 12 metų.

Kontraindikacijos vartoti vitaminą B6 yra pepsinės opos, kepenų uždegimas ir širdies išemija.

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir urolitiaze su oksalato akmenimis, labai nerekomenduojama vartoti vitamino C.

Vitamino A (retinolio) vartoti draudžiama, jei yra: lėtinis nefritas ar pankreatitas, sunkus širdies nepakankamumas, tulžies pūslės akmenligė, sisteminė granulomatozė, taip pat nutukusiems ir priklausomiems nuo alkoholio žmonėms.

Esant funkciniam inkstų nepakankamumui ir juose esantiems akmenims, taip pat tuberkuliozei ir kalcio apykaitos sutrikimams, vitamino D vartoti negalima.

Šalutiniai poveikiai Plaukų slinkimo vitaminai

Vitamino B6 vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pasireiškiantį alergine odos reakcija iki dermatito; galvos skausmas ir galvos svaigimas; pykinimas ir skrandžio skausmas; kardialgija, dusulys ir HR sutrikimai; galūnių tirpimas ir traukuliai.

Ryškiausias šalutinis biotino poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai ir alerginiai bėrimai ant odos. O vitaminas B3 (niacinas), be panašių virškinimo trakto problemų vartojimo pradžioje, kai kuriais atvejais sukelia kraujo veržimąsi į veidą ir kaklą su jų paraudimu, gliukozės kiekio kraujyje pokyčiais, sumažėjusiu AKS, širdies aritmija.

Alerginės reakcijos atsiradimas, dusulys ir krūtinės skausmai yra dažniausias vitamino D šalutinis poveikis.

Perdozavimas

Kokie yra vitaminų perdozavimo pavojai? Tyrimai rodo, kad ilgalaikis vitamino A perdozavimas gali prisidėti prie plaukų slinkimo ir taip pat neigiamai paveikti koi.

Perdozavus vitamino C, oda gali pasidengti niežtinčiu bėrimu, pykinti, vemti, skaudėti skrandį, išsivystyti šlapimo pūslės uždegimas (susiformuojant oksalatinėms konkrementėms).

Per didelis vitamino E vartojimas gali padidinti kraujavimo riziką. O vitamino D perdozavimo požymiai pasireiškia metalo skoniu burnoje; bendras silpnumas; sumažėjęs kūno svoris; pykinimas, vėmimas ir vidurių užkietėjimas; raumenų ir sąnarių skausmas.

Niacino perdozavimui būdingas padidėjęs odos (su niežuliu) ir akių gleivinės sausumas troškulio ir viduriavimo fone; padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir šlapimo rūgšties kiekis; galvos svaigimas ir HR sutrikimai.

Sutrikus vitamino B-6 dozavimui, beveik visada atsiranda rėmuo ir pykinimas, galūnių parestezijos (su sutrikusia judesių koordinacija), padidėjęs odos jautrumas UV spinduliams.

Sąveika su kitais vaistais

Visų pirma, vitaminai sąveikauja vienas su kitu, ir ši sąveika gali būti ne tik neutrali arba viena kitą sustiprinanti (sinerginė): gali būti nesuderinama. Pavyzdžiui, vitaminai A, B3, B6 ir B7; vitaminai A, C ir E sustiprina vienas kito poveikį. Tačiau cianokobalaminas praktiškai nesuderinamas su karotenoidais ir geležimi.

Vitaminas E stiprina kortikosteroidų, NVNU ir vaistų nuo epilepsijos (prieštraukulinių) poveikį.

Vitaminas C sustiprina sulfonamidų poveikį, tačiau sumažina vaistų su heparinu ir netiesioginiais antikoaguliantais terapinį poveikį.

B grupės vitaminai nevartojami kartu su kai kuriais antibakteriniais vaistais, ypač penicilinu ir tetraciklinu; vitaminas B6 nesuderinamas su sulfonamidais. Taip pat piridoksinas stiprina diuretikų poveikį, tačiau mažina kartu vartojamų barbitūratų veiksmingumą.

Niacinas kartu su alkoholiu padidina kepenų sutrikimų riziką, o jo vartojimas kartu su statinais padidina šalutinį šių vaistų poveikį.

Laikymo sąlygos

Optimalios vitamininių preparatų laikymo sąlygos – toliau nuo šildymo ir apšvietimo prietaisų, kambario temperatūroje (virš +25 °C).

Tikslus kiekvieno vitamino preparato galiojimo laikas nurodytas ant pakuotės.

Sunku pasakyti, koks yra apžvalgoje išvardytų priemonių populiarumas (tarp gydytojų, pacientų ar vaistininkų?): niekas netyrė šio klausimo veiksmingumo požiūriu. Todėl bet koks įvertinimas vienaip ar kitaip atrodys neteisingas.

Ir norime priminti, kad geriausias plaukų augimui reikalingų vitaminų šaltinis yra kasdien vartojami maisto produktai. Kurie? Skaitykite apie tai – Maistas plaukams