Po 30 metų žmogus turėtų persvarstyti savo gyvenimo būdą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
"Jūs negalite valgyti 30 metų, kaip ir 18 metų", - teigia Sveikatos ir socialinės apsaugos ministerijos Valstybinio prevencinės medicinos tyrimų centro direktorius Sergejus Boytsovas ir prevencinės medicinos vedėjas.
Daugelis sveikatos problemų kyla dėl to, kad per 50 metų žmonės sunaudoja tokį patį kiekį maisto, kaip ir 18 ir 30 metų. Tačiau labiau subrendusiame amžiuje organizmui reikia daug mažiau maisto.
Pasiekęs trisdešimt metų, žmogus turi persvarstyti savo nuomonę apie sveiką gyvenseną. Turėtų būti tikslingai užsiimti ligų, kurios sukelia senėjimą ir mažina gyvenimą, prevencija.
Sveikata yra vertybė, kuri jums suteikiama nemokamai pagal prigimtį. Bet šios dovanos rezervas yra 30 metų. Ir tada mes turime pradėti dirbti su juo.
Galima išvengti ligų, kurios sutrumpina gyvenimą (kraujotakos sistemos, onkologijos, cukrinio diabeto ligas), kurios veikia jų išprovokuotus elgesio rizikos veiksnius. Tai apima per mitybą, rūkymą ir mažą fizinį aktyvumą.
"Iki 25 metų galime valgyti tiek, kiek norime. Nors yra žmonių, kurie yra genetiškai linkę į pilnatvę. Po 30 metų, net ir be genetinės polinkės, dauguma žmonių pastebi, kad jie pradeda svarstyti ", - sakė Sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos vyriausioji specialistė prevencinės medicinos klausimais, skirta pasaulinei sveikatos dienai.
Maistas su daugybe angliavandenių ir riebalų virsta riebalais. Riebalai, kurie yra laikomi pilvo viduje. Ji yra biologiškai labai agresyvi, išleidžia daug medžiagų, kurios sukelia padidėjusį slėgį, aterosklerozę ir cukrinį diabetą.
[1]