7 netikėtos miego sutrikimų priežastys

Miego trūkumas sumažina kūno apsaugą. Nuolatinis miego trūkumas turi įtakos ne tik žmogaus išvaizdai, bet ir jo gerovei. Jūs negalite kenčia nuo nemigos, bet, jei po svajonės jaučiatės sulaužęs ir mieguistas, galbūt yra priežastis.

Nemalonus miegas ir nemalonus skonis burnoje

Tokie simptomai gali būti dėl Asimptominės rėmuo - gastroezofaginio refliukso liga. Jūs turite būti iš vėlai vakarienė ir valgyti ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą. Be to, nereikia valgyti naktį produktų, kurie didina skrandžio sulčių sekreciją - šokoladas, aštrus ir riebaus maisto, citrusinių vaisių ir pomidorų, taip pat alkoholinių gėrimų.

Dažnas naktinis šlapinimasis

Mokslininkai teigia, kad 65 proc. Vyresnių žmonių kenčia nuo miego sutrikimų dėl dažnų šlapimo pūslės norų. Tai gali reikšti vyrai - prostatos ligos, o moterys - dėl šlapimo takų infekcijų, pavyzdžiui, cistitas, taip pat hiperaktyvus šlapimo pūslė. Trys valandos prieš miegą nemeskite gėrimų, ypač turinčių diuretikų poveikį - kavą, arbatą ir alkoholį.

Dantų griežimas

Dantų sumušimas sapne neleidžia visiškai atsipalaiduoti kūno dėl kramtomosios raumens įtampos. Kreipkitės į ekspertą, taip pat atsisakykite naudoti alkoholį ir rūkyti.

[1], [2], [3]

Neramių kojų sindromas

Šiam sutrikimui būdinga kojų miega, taip pat nemalonus raumenų jausmas. Žmogus jaučiasi raumenų skausmų reljefas, judėdamas kojas, tačiau tai trukdo miegoti. Šis reiškinys gali būti susijęs su geležies, folio rūgšties, taip pat vitamino B grupės vitaminų trūkumu.

Knarkimas ir nosies kvėpavimas

Knarkimas ir burnos kvėpavimas sukelia deguonies trūkumą. Šis reiškinys yra gana dažnas ir pastebimas kas penktą kartą. Žmonės, turintys antsvorį, ypač linkę snaigėti.

Apnėja

Pristabdytas kvėpavimas 10 sekundžių ar ilgiau. Daugelis žmonių net nežino apie sapne kylančią problemą. Šiuolaikiniais metodais ši problema gali būti išspręsta be operacijos, neskausmingai ir greitai.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Cycadian ritmo sutrikimas

Naktinis darbas su dirbtiniu apšvietimu gali sukelti sutrikusio cikadienio ritmo sutrikimus, nes tik tamsoje yra melatonino - hormono, kuris rodo, kad laikas miegoti. Praėjus vienai valandai iki miego, geriau išjungti visus elektroninius prietaisus su ryškia apšvietimu.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]