Vyresnio amžiaus žmonėms svarbų vaidmenį atlieka miego kokybė, o ne jo kiekis
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Paskutinio tyrimo vieno iš Čikagos universiteto specialistai įrodė, kad vyresnio amžiaus žmonių miego problema prasideda dėl prastos miego kokybės, o ne dėl jo trūkumo, kaip anksčiau buvo minėta.
Moksliniame eksperimente dalyvavo daugiau nei 700 žmonių, kurie pasakojo specialistams apie miego kokybę ir trukmę. Kiekvienam tyrimo dalyviui buvo pridėtas specialus jutiklis, kuris valdė miegą. Dėl to mokslininkai sugebėjo sužinoti, kad dauguma pagyvenusių žmonių užmigo pakankamai laiko (vidutiniškai per septynias valandas per dieną). Tačiau, remiantis apklausos duomenimis, 13% tyrimo dalyvių beveik visada jaudėjo ryte. Maždaug 12% buvo problemų, susijusių su užmigimo, 30% turėjo dažną nakties pabudimą. Be to, 13% pagyvenusių žmonių, kurie dalyvavo tyrime, pažymėjo, kad jie atsibunda gana anksti ir tada negalima užmigti.
Dėl to ekspertai priėjo prie išvados, kad dauguma senyvo amžiaus žmonių miegojo reikiamu laiko momentu, tačiau dėl to yra problemų su miego kokybe. Be to, ekspertai pažymėjo, kad dalis dalyvių, kurie dažnai prabudau naktį, ilgiau miegojo. Remiantis tyrimu, nemiga grindžiama miego kokybe ir gydant šią ligą verta apsvarstyti šią pačią priežastį.
Nepakankamas ar blogas miegas gali išprovokuoti įvairias ligas, tai įrodė daugybė įvairių sričių specialistų.
JK mokslininkai vienoje savo studijoje atskleidė dar vieną priežastį, kodėl verta daugiau dėmesio skirti miego kokybei.
Tyrimo vadovas buvo John Macbeth, kuris kartu su savo kolegomis ilgą laiką stebėjo (daugiau nei trejus metus) savanorius, sulaukęs 50 metų. Iš viso eksperimento metu dalyvavo daugiau kaip 4000 žmonių, iš kurių po trejų metų pradėjo skųstis kaulų ir raumenų skausmas apie 800 žmonių.
Dėl to specialistai priėjo prie išvados, kad bloga miego kokybė gali sukelti fibromialgiją, liga, kuri turi įtakos maždaug 4% pasaulio gyventojų senatvėje. Tarp tyrimo dalyvių ekspertai nustatė didesnę fibromialgijos (15% moterų ir 10% vyrų) pažeidimų procentinę dalį. Su amžiumi ligos paplitimo greitis padidėjo (jis padidėjo iki 80%).
Kaip pažymėjo ekspertai, anksčiau praeityje 800 žmonių, kurie skundėsi dėl kaulų ir raumenų skausmo, taip pat turėjo problemų su kitokiu skausmu. Be to, ekspertai įspėja, kad raumenų ir kaulų skausmo atsiradimo rizika yra didesnė tiems, kurie serga lėtu nuovargio pojūčiu arba reguliariai nedisypaet.
Ekspertai rekomenduoja tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar kitų miego sutrikimų, valgyti daugiau ryžių.
Kaip parodė moksliniai tyrimai, ryžių patiekimas prieš miegą padeda greičiau užmigti ir miegą stiprinti.
Remiantis mokslininkų duomenimis, ryžiai, dėl didelio glikemijos indekso, padidina triptofano gamybą organizme (baltymą, kuris yra atsakingas už miegą).
[