Elektroninių knygų skaitymas sukelia nemigą

Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau žmonių atsisako popierinių knygų ir renkasi elektronines. Tačiau ekspertai perspėja, kad tai nėra geriausias pasirinkimas, nes elektroninių knygų skaitymas prieš miegą sukelia nemigą.

Harvardo medicinos mokyklos ekspertai atliko naują elektroninių knygų tyrimą. Jo metu specialistai nustatė, kad prietaiso skleidžiamas foninis apšvietimas pablogina miego kokybę, o žmogui ilgiau užmiega po skaitymo. Eksperimento dalyviai taip pat pastebėjo, kad ryte jaučiasi pavargę.

Pasak mokslininkų, problema slypi būtent foniniame apšvietime, jei jo nėra, visos miego problemos turėtų išnykti. Būtent dėl šios priežasties ekspertai nerekomenduoja naudotis išmaniaisiais telefonais, nešiojamaisiais kompiuteriais ir kitais įtaisais prieš einant miegoti. Šiuolaikinių elektroninių prietaisų skleidžiama mėlyna šviesa neleidžia gamintis hormonui melatoninui, kuris yra būtinas visaverčiam ir kokybiškam nakties miegui.

Eksperimento metu specialistai dvi savaites laboratorijoje palaikė dvylika žmonių. Kiekvienas savanoris penkias dienas turėjo skaityti įprastą knygą, o vėliau dar penkias dienas skaityti iš „iPad“. Mokslininkai reguliariai ėmė kraujo mėginius iš dalyvių ir paaiškėjo, kad perskaičius elektroninę knygos versiją, organizme sumažėjo melatonino gamyba. Dalyviai tomis dienomis skundėsi sunkumais užmigti, paviršutinišku miegu, nuovargiu ir išsekimu.

Kai sutrinka miego kokybė, taip pat kai sumažėja laikas, kurį žmogus skiria miegui, atsiranda įvairių organizmo funkcionavimo sutrikimų. Miego trūkumas iš karto paveikia bendrą savijautą, paveikia širdies ir kraujagyslių darbą, išprovokuoja medžiagų apykaitos sutrikimus (diabetą, nutukimą), taip pat vėžinius susirgimus. Miego trūkumas ypač pavojingas jauniems žmonėms, kurie turi įprotį eiti miegoti vėlai ir yra priversti anksti keltis ryte, kad eitų į mokyklą ar darbą.

Kaip parodė vieno iš medicinos kolegijų tyrimai, miego sutrikimai sukelia ląstelių pažeidimus, ypač neigiamas poveikis pastebimas plaučių, kepenų ir plonosios žarnos ląstelėms. Verta paminėti, kad šie procesai yra grįžtami, t. y. normalizavus miegą, visos ląstelės atsistato, o organų darbas normalizuojasi.

Ankstesni tyrimai parodė, kad prastas nakties miegas yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu. Pasirodo, šio ryšio priežastis yra ląstelių pažeidimas.

Kadangi DNR gali atsistatyti, visi dėl miego trūkumo atsirandantys pokyčiai yra grįžtami.

Kitas naktinio miego tyrimas taip pat parodė, kad žmones, kurie mėgsta eiti miegoti vėlai, dažniau persekioja neigiamos mintys. Žmonės, kurie mėgsta eiti miegoti vėlai ir miegoti mažiau, dažniau nerimauja, susitelkia į vieną dalyką ir linkę apmąstyti.

Ekspertai įspėja, kad reguliarus miego režimas yra raktas į gerą psichinę ir fizinę sveikatą.