Skaitymas elektroninių knygų sukelia nemiga
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šiuolaikiniame pasaulyje kasdien vis daugiau ir daugiau žmonių atsisako popierinių knygų už elektronines knygas. Tačiau ekspertai įspėja, kad tai nėra geriausias pasirinkimas, nes prieš knygą einant į lovą skaitant elektronines knygas atsiranda nemiga.
Savo Harvardo medicinos mokyklos ekspertai atliko naują elektroninių knygų tyrimą. Kaip rezultatas, ekspertai nustatė, kad apšvietimas, kurį prietaisas skleidžia, blogina miego kokybę, be to, asmuo po skaitymo laiko daugiau laiko užmigti. Eksperimento dalyviai taip pat pastebėjo, kad jie jaučiasi pavargę ryte.
Pasak mokslininkų, problema yra apšvietimas, jei jo nėra, tada visos miego problemos turėtų praeiti. Dėl šios priežasties ekspertai nerekomenduoja naudotis smartphonach, nešiojamaisiais kompiuteriais ir kitais įtaisais prieš miegą. Mėlyna šviesa, kuri išleidžia šiuolaikinius elektroninius prietaisus, neleidžia gaminti hormono melatonino, kuris yra būtinas norint, kad pilnas ir kokybiškas naktinis miegas.
Per savo eksperimentą dvidešimt žmonių dirbo laboratorijoje dvi savaites. Per penkias dienas kiekvienas iš savanorių turėjo perskaityti įprastą knygą, tada dar penkių dienų skaityti iš iPad. Mokslininkai iš dalyvių reguliariai paėmė kraujo tyrimą, o paaiškėjo, kad perskaičius elektroninę knygos versiją organizme, melatonino gamyba sumažėjo. Dalyviai skundėsi dėl sunkumų miego, paviršinio miego, nuovargio ir nusivylimo šiais laikais.
Jei yra miego kokybės pažeidimas, taip pat laiko sumažėjimas, kurį žmogus užsičia miego metu, įvyksta įvairūs organizmo funkcionavimo sutrikimai. Miego trūkumas nedelsdamas paveikia bendrą gerovę, veikia širdies ir kraujagyslių veiklą, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus (diabetą, nutukimą), taip pat vėžinius navikus. Ypač pavojinga yra miego trūkumas jauniems žmonėms, kurie turi įprotį pasilikti vėlai, o ryte jie priversti prabusti anksti mokytis ar dirbti.
Kaip rodo tyrimai viename iš medicinos koledžų, miego režimo sutrikimas sukelia ląstelių pažeidimą, ypač neigiamą poveikį plaučių, kepenų ir plonosios žarnos ląstelėms. Verta paminėti, kad šie procesai yra grįžtamieji pobūdžio, t. Y. Po normalaus miego atkuriamos visos ląstelės ir normalizuojamas organų darbas.
Ankstesniuose tyrimuose buvo nustatyta, kad prastesnis naktinis poilsis sukelia širdies ir kraujagyslių ligas ir vėžio auglių vystymąsi. Kaip paaiškėjo, tai ląstelių, dėl kurių atsiranda šių santykių, žala.
Dėl to, kad DNR sugeba atsigauti, visi pokyčiai, atsirandantys miego trūkumo metu, yra grįžtami.
Taip pat kitame tyrime, skirtuose nakties miegui, buvo nustatyta, kad mėgėjams eina miegoti vėliau, dažnai siekia blogų minčių. Žmonės, kurie nori pasilikti vėlai ir miegoti rečiau, yra labiau susirūpinę, sutelkti dėmesį į vieną dalyką, linkę mąstyti
Ekspertai įspėja, kad miego laikymasis yra stiprios psichinės ir fizinės sveikatos garantija.