Valgykite vandens, kad būtumėte sveiki
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kalifornijos ekspertai sakė, kad vanduo yra daug efektyvesnis valgyti nei gerti, nes šiuo atveju kūno hidratacija yra du kartus efektyvesnė. Mokslininkai teigia, kad vandens yra gana paprasta - jums reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių, nes juose yra ir skysto.
Pasak ekspertų, vienas ketvirtadalis gėrimų per dieną skysčių patenka į kūną maistu. Kaip žinoma, žmogaus kūnas susideda iš 80% vandens, kurio atsargos turi būti nuolat atnaujinamos. Žmogui reikia 1,5-3 litro vandens per dieną. Tačiau mokslininkai įspėja, kad paprastas vanduo gali nuplauti didžiulis vitaminų ir mineralų, bet vaisių ir daržovių kūną, anot ekspertų, tai geriau įsigertų į kūną drėgmės, kaip šiuo atveju, skystis susigeria lėtai, kuris yra daug naudingiau sveikatai.
Specialistai taip pat pažymėjo, kad produkte esantis vanduo skiriasi nuo įprasto švaraus vandens - vaisiai ir daržovės skystis yra apsuptas kitų molekulių, skatinančių vandens įsiskverbimą į ląsteles ir padėti išlaikyti jį ten.
Tyrimai parodė, kad vandenyje turtingos daržovės ir vaisiai yra dvigubai geresni, palyginti su stikline švaraus vandens. Tačiau be vandens, šiuose produktuose yra cukraus, baltymų, vitaminų, mineralinių druskų, kurie taip pat yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. Ekspertai rekomenduoja reguliariai naudoti vaisius ir daržoves, kad būtų užkirstas kelias įvairioms ligoms, tokioms kaip nutukimas, vėžys, širdies ligos, kraujagyslės, depresiniai sutrikimai.
Daržovės ir vaisiai yra daug vandens, kaip taisyklė, mažo kaloringumo, ir, atsižvelgiant į mitybos, jei reikia pakeisti dietos kalorijų ir riebalų, tada vandeningas vaisių ir daržovių, yra geriausiai tinka šiam tikslui. Be to, turtingas vanduo, maistas yra geriau prisotintas, o žmonės ilgiau nelieka bado. Valgykite daržoves ir vaisius, ypač turtingus vandeniu, geresnes žaliavos formas arba minimalų terminį apdorojimą.
Vanduo yra labai svarbus žmogaus kūnui. Prieš keletą mėnesių atlikti tyrimai parodė, kad paprastas švarus vanduo padeda atnaujinti smegenis ir pagerinti jo veikimą. Anglų mokslininkai įrodė, kad vanduo teigiamai veikia žmogaus protinius gebėjimus ir padidina smegenų veiklą 14%.
Ekspertų grupė padarė išvadas po kelių eksperimentų, per kuriuos buvo išbandyta savanorių grupė. Visi dalyviai turėjo atlikti specialius tyrimus du kartus - pirmą kartą valgydami visą grūdus maistingus pusryčius, o antroje pusėje po pusryčių visi dalyviai gavo buteliuką išgerto išgryninto vandens.
Kaip rezultatas paaiškėjo, kad antrą kartą visi savanoriai sugebėjo geriau atlikti savo užduotis.
Specialistai teigia, kad smegenų efektyvumo padidėjimą sukelia centrų apkrova, o tai rodo, kad reikia papildyti kūno vandens balansą. Verta prisiminti, kad ne visada skysčių trūkumas organizme yra išreikštas troškulys, mokslininkai pažymi, kad jums reikia gerti, net jei nesijaujate stiprus troškulys.
[