^

Kaip padidinti testosterono kiekį?

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 12.04.2020
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Prieš pradėdami mokytis, kaip padidinti testosterono kiekį, išsiaiškinkime, ko tai susiję.

Testosterono vaidmuo organizme negalima pervertinti, nes jis buvo tas, kuris suteikia drąsos mūsų vyrų, nustatant atitinkamas charakteristikas ir savybes, o moterys ne vengia: stresas, vaisingumo, normalus libido - visiems ačiū testosterono. Šis hormonas yra steroidas pobūdį, pagaminamos organizmo į sėklidės, antinksčiai, kiaušidžių, placentos ir kepenų.

Testosteronas aktyviai dalyvauja formuojant vyrų seksualinę sritį, reguliuojant stiprumą, veikia spermatozoidų gamybą.

Kartais su amžiumi ar dėl kitų priežasčių testosterono kiekis kraujyje mažėja, todėl jūs turite ieškoti skirtingų būdų, kaip padidinti jo koncentraciją.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Vyrams padidėjęs testosterono kiekis

Nepaisant visų šio steroido pranašumų, kaip sakoma, viskas yra gero nuosaikumo. Vyrams padidėjusį testosterono kiekį lydi gana neigiami požymiai: per didelis erekcijos sutrikimas, seksualinės sužadinimo sutrikimas, per didelis seksualinis potraukis. Sustiprinta hormonų gamyba išreiškiama psichoemocinėje srityje: galbūt netinkamas realybės suvokimas, depresijos ar agresyvios sąlygos, padidėjęs dirglumas, žmogaus socialinio elgesio sutrikimai. Kartais pridedami miego sutrikimai, nepagrįsti nerviniai sutrikimai.

Vyrai gali stipriai padidinti testosterono kiekį, todėl gali būti neteisingas gyvenimo būdas, seksualinė nepasitenkinimas, visiškas lytinių santykių nebuvimas. Labiau rimti veiksniai yra navikai, niežai, antinksčiai, skydliaukės funkcijos sutrikimai, taip pat tikslinis anabolinių steroidinių hormonų vartojimas.

Padidėjęs testosterono sintezė paauglystėje lemia per ankstyvas brendimo pradžią arba įgimtą antinksčių žievės hiperplaziją.

Padidėjęs testosterono kiekis moterims

Testosterono kiekis moteriškame kūne yra apie dešimt kartų mažesnis nei vyriškame kūne, tačiau hormonų sintezės sistemoje yra nesėkmių, kai steroidų kiekis smarkiai pakyla. Ši situacija gali turėti gana neigiamų pasekmių:

  • menstruacijos ciklo sutrikimai;
  • ilgalaikis nevaisingumas;
  • stiprus odos, plaukų ir nagų pablogėjimas;
  • kai kurių vyriškų ženklų išvaizda (balso pasikeitimas, per daug plaukų augmenija ant kūno ir veido);
  • tinkamo atsako į stresines situacijas trūkumas, nemotyvuota agresyvi būklė;
  • seksualinio elgesio pokyčiai;
  • su nėštumu, kuris įvyko, yra savaiminio pertraukimo pavojus.

Kai kuriems natūraliems gyvenimo laikotarpiams, pvz., Per ovuliaciją ar nėštumo laikotarpį (didžiausias leistinas lygis yra trečiame nėštumo trimestre), gali padidėti testosterono koncentracija moterims.

Taip pat yra nepalankių hormono gamybos padidinimo veiksnių:

  • onkologinės kiaušidžių ligos;
  • antinksčių žievės audinių pernelyg didelio padidėjimo požymiai;
  • įgimtos anomalijos;
  • per didelis narkotikų vartojimas kontraceptikai.

Tai reiškia, kad padidėja testosterono lygis

Tai reiškia, kad padidėja testosterono kiekis, paprastai naudojamas sporto mityboje kaip maisto priedai. Tai specialiai sukurtos mokslinių tyrimų priemonėse, kurias naudoja galios sporto sportininkai - sunkiasvoriai sportininkai, kultūrininkai, prisideda prie raumenų ir galios pažangos stiprinimo.

Pažvelkime į populiariausius vaistus:

  • Tribulus pro - vaistažolių preparatas, kurį sudaro aktyvūs steroidiniai saponinai ir augalų stiliai, jau per pirmąją vartojimo savaitę padidina testosterono kiekį daugiau kaip 30%. Jis vartojamas su maistu, ne daugiau kaip dvi kapsules per dieną;
  • Amidrenas - sudėtinis agentas, kuris neleidžia natūraliam testosteronui paversti dihidrotestosterono, vartojamas po 2 tabletes kartą per parą;
  • T-bomba yra vaistas, kuris aktyvina natūralią progesterono sintezę 400% (!) Ir maksimaliai padidina jo anabolinį poveikį;
  • ZMA - padidina viso testosterono kiekį vidutiniškai 30%, skatina raumenų audinio augimą profesionaliems sportininkams;
  • Nutrex T-UP Black - didina raumenų susidarymą ir riebalų deginimą, per dvi savaites padidina progesterono kiekį 40%. Pertraukite penkias kapsules per parą tarp valgių;
  • Dymatize Z-Force - natūralus produktas, kurio sudėtyje yra mikroelementų: cinko, magnio, vitaminų B, C ir E; švelniai, bet nuolat didina testosterono sintezę. Prieš miegą pusę valandos praleiskite tris kapsules tuščiu skrandžiu.

Tokius produktus, kurie padeda padidinti testosterono gamybą, galima įsigyti bet kurioje sporto mitybos parduotuvėje.

Narkotikai, kurie padidina testosterono kiekį

Natūralūs vaistai, kurie padidina testosterono kiekį ir reguliuoja lytinę funkciją, gali turėti daugybę kilmės ir sudėties. Kai kurie iš jų reikalauja nuolatinio kursų priėmimo, o kiti yra periodiškai taikomi:

  • ženšenio tinktūra - gerai žinoma Azijos priemonė vyrams;
  • jūrų arkliukų produktas yra tradicinis rytietiškas vaistas, skatinantis testosterono gamybą stiprinti lytinį patrauklumą;
  • raudonųjų šaknų - Altajaus stiprinančio agento paruošimas, atstato ir gerina steroidų sintezę;
  • ekstraktas iš ilgosiomis eurykomomis - stimuliuoja lytinę funkciją;
  • ekstraktas iš nykštukės delno - aktyvina hormoninių procesų stimuliaciją ir produktyvumą organizme;
  • vaistų yohimbinas - puikiai ir veiksmingai veikia testosterono gamybą;
  • imbiero preparatai - švelniai stimuliuoja hormono gamybą;
  • puikus lašai "Stratos sex" - natūralus preparatas, kurio sudėtyje yra daug minėtų medžiagų optimaliu deriniu, gali maksimaliai padidinti testosterono kiekį organizme.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tabletes, kurios padidina testosterono kiekį

Steroidinių hormonų preparatus galima įsigyti įvairiomis dozavimo formomis, įskaitant tabletes; kai kurie mano, kad ši forma yra patogesnė, nei lašai ar injekcijos.

Dažniausiai pasitaikantys vaistai:

  • Tribestanas - steroidinis saponinas, natūralus augalo tribulus komponentas, puikiai stimuliuoja testosterono gamybą ir lytinę funkciją. Kartą per dieną padauginkite 1-2 tabletes;
  • Zyman yra vitaminų preparatas, kurio sudėtyje yra cinko, magnio, seleno, vitaminų B, kitų pagalbinių medžiagų, kurios padidina steroidų kiekį vyriškame kūne;
  • Cinko - vandenyje tirpių putojančios tabletės, struktūra apima aktyvų cinko sulfatu, palankiai veikiantis vyrų seksualinės srityje, iš kūno funkcija stimuliuojančio hormono sistemos cinko saugykla;
  • impaza - liežuvio tabletės, stimuliuojančios vyrų lytinių hormonų gamybą ir skatinančios seksualinį troškimą. Viena tabletė imama kas antrą dieną;
  • Yohimbe forte - kompoziciją papildo ekstraktas ženšenio šaknų, cinko ir seleno junginių.

Prieš taikydami bet kokius vaistus, kurie padidina testosterono kiekį kraujyje, rekomenduojama atlikti testus hormonų pusiausvyrai nustatyti. Remiantis jų rezultatais, gydytojas įvertins situaciją ir prireikus nustatys tinkamiausią vaistą.

Pratimai, kurie padidina testosterono lygį

Sportas ir testosteronas praktiškai nėra neatskiriamos sąvokos, tačiau ne visi sporto šakos yra "vienodai naudingos" normaliam vyrų lytinių hormonų gamybai. Normalios seksualinės funkcijos atveju pageidautina vengti kai kurių sporto rūšių, kurios daro nuolatinį poveikį patininei zonai ir padidina vyriškų organų traumos būklę: dviračiu, jodininkais,

Norint padidinti testosterono kiekį, tinkamiausia fizinė jėga yra fizinis aktyvumas - daugiausia treniruotės su hanteliais, štaigeliais, svoriais. Didžiausias poveikis pastebimas iš pasipriešinimo ir pritūpimų, o daugiau pratimų yra susijęs su raumenų grupėmis, tuo daugiau jis turės įtakos testosterono gamybai.

Raumenų apkrovos neturėtų būti naudojamos daugiau kaip keturis kartus per savaitę, kad sintezuotas testosteronas nebūtų išimtinai skirtas raumenų susidarymui. Korpusų rimtumas pasirenkamas atskirai.

Didžiulė nauda hormoninės pusiausvyros optimizavimui yra įprasta joga. Pavyzdžiui, pozicijos su fiksuota didžiausios nugaros dalies nuodega prisideda prie intensyvesnio antinksčių ir, atitinkamai, padidėjusios testosterono gamybos.

Norint padidinti vyriškojo hormono kiekį, taip pat rekomenduojama važiuoti traukiniu, kūno ir morkų kietėjimu.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį

Šiuo metu daugelis produktų, kaip žinoma, padidina testosterono kiekį:

  • Visų pirma tai yra jūros gėrybės - įvairios žuvys, taip pat ančiuviai, midijos, krevetės, krabai ir tt;
  • mėsos produktai - bet kokios rūšies mėsa, geriausia nenaudojant augimo stimuliatorių;
  • įvairių vaisių - citrusinių vaisių, obuolių, kriaušių, bananų, vynuogių ir tt;
  • įvairių daržovių - visų rūšių kopūstai, agurkai, pomidorai, paprikos, šakniavaisiai;
  • žalumynai - petražolės, krapai, bazilikai, mėtų, arugulos;
  • uogos - braškių, aviečių, spanguolių, saldžiųjų vyšnių;
  • bet kokie riešutai - graikiniai riešutai, migdolai, kedrai;
  • visi džiovinti vaisiai dantų, slyvų, razinų, džiovintų abrikosų forma;
  • javai - avižiniai dribsniai, grikiai, perliniai miežiai, bulgurai, laukiniai ryžiai;
  • pagardai - čili, imbieras, česnakai, citrininiai pipirai, cinamonas, karis;
  • augalinis aliejus - alyvuogių, saulėgrąžų, migdolų aliejus;
  • bitininkystės produktai - medus, zabrusas, pyragas, korių sėklos.

Be šių produktų naudojimo, taip pat rekomenduojama laikytis dietos, kai visiškai atsisakoma alkoholinių gėrimų, apribojant druskos ir cukraus naudojimą. Kava leidžiama suvartoti, tačiau be fanatizmo ir tik natūralaus žemės.

Kaip natūraliai padidinti testosterono kiekį?

Daugelis vyrų galvoja apie tai, kaip natūraliai padidinti testosterono kiekį. Šio klausimo išsprendimo būdas turėtų būti išsamus: tai yra mitybos, pratimų ir tinkamo gyvenimo būdo laikymasis.

Pagrindiniai testosterono kiekio padidinimo veiksniai yra šie:

  • mėsos naudojimas kaip baltymų ir cinko šaltinis;
  • lipidų metabolizmo skatinimas (valgomieji riešutai, augaliniai aliejai, žuvų taukai, sėklos);
  • galios apkrovų taikymas (lankymasis sporto salėje, pratybų, skirtų įvairių raumenų grupių vystymui);
  • vitamino C vartojimas narkotikų ar maisto (citrusinių, kivi rūšių, visų rūšių kopūstų) forma;
  • dažnas grūdų ir ankštinių augalų suvartojimas;
  • nervų sistemos atsparumo stresui raida;
  • visą miegą ir poilsį;
  • visiškai uždrausti rūkyti ir gerti alkoholį, įskaitant alų;
  • vartoti cinko turinčius vaistus ar maisto produktus, turinčius daug šio mikroelemento (pienas, kepenys, jūros gėrybės).

Perkelkite daugiau, vadovaudamiesi aktyviu gyvenimo būdu, sušvelk kūną ir rezultatas nepasiduos ilgai laukti.

Žolelės, kurios padidina testosterono kiekį

Žolelės, kurios padidina testosterono kiekį, yra panašios į vyrų lytinį hormoną. Tarp jų yra adaptogeninių augalų, šakniavaisių ir bitininkystės produktų.

  • Aralia Manchu - vaistinė augalija, aktyviai naudojama medžiagų apykaitos procesams ir hormonų gamybai skatinti. Paprastai paruošiama aralio infuzija: 20 g lapų ar gėlių supilama į stiklinę verdančio vandens, leidžiama stovėti 20 minučių. Filtruotoji infuzija yra geriama trečdaliu stiklinės tris kartus per dieną.
  • Zamanihos aukštas šaknų zamaniha tinktūros yra pagamintas iš 70% alkoholio. Supilkite 20 g šaknies 100 ml alkoholio, padėkite į dvi savaites tamsioje šiltoje vietoje, paimkite 35 lašus tris kartus per dieną prieš valgį.
  • Ištrauka eleutherococcus - labai dažnas vaistas sporto medicinoje, vartokite 30-35 lašus prieš valgį mėnesį.
  • Rhodiola rosea yra stimuliuojanti vaistinė augalija. Tinktūros ruošiamas iš 50 g šaknų ir 500 ml degtinės, tamsioje vietoje jis reikalingas dvi savaites. Pasverkite 25 lašus tris kartus per dieną prieš valgį.
  • "Schisandra" - naudokite augalo vaisius, tinktūra pagaminama iš 25 g žaliavos į 100 g alkoholio, skaičiuojant 30 lašų du kartus per dieną.

Taip pat rekomenduojama valgyti pastarnoko, petražolių, krienų, medaus šaknį, 2 šaukštus per dieną.

Jei vyriškojo hormono kiekis nepavyksta padidinti su pratimų, mitybos pagalba, naudoti alternatyvias priemones, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris įvertins Jūsų hormonų pusiausvyrą, ir, jei būtina, tam tikrus vaistus skyrimo, bus paaiškinta, kaip padidinti testosterono lygį.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.