Ar galima nėštumo metu kilnoti svorius?

Į klausimą, ar nėštumo metu galima kilnoti svarmenis, visada buvo atsakoma neigiamai. Šiuolaikinė moteris nėra išimtis. Nepaisant individualių proceso ypatybių, gimdymo laikotarpiu visos moterys turi būti atsargios ir ypač rūpintis savo sveikata – savo ir būsimo kūdikio.

Kodėl negalima kilnoti svarmenų nėštumo metu?

Nėra dviejų nuomonių apie tai, ar nėštumo metu galima kilnoti svarmenis. Draudimas susijęs su galimu neigiamu poveikiu motinos organizmui dėl tokio veiksmo. Jų pakanka, kad paaiškintume, kodėl draudžiama kilnoti svarmenis nėštumo metu.

• Nėštumo metu trapūs moterų kaulai dar labiau plonėja, nes organizmas dalį kalcio atiduoda augančiam vaisiui. Todėl padidėjęs fizinis aktyvumas nėščiajai nėra „tinkamas“. Stuburas yra ypač pažeidžiamas, patiria maksimalų krūvį, o tai lemia tarpslankstelinių diskų išnirimą.
• Pokyčiai taip pat veikia kraujagysles, ypač jų tonusą. Labiausiai kraujotaka sutrinka apatinėse galūnėse. Jei situaciją pablogina sistemingas svorių kilnojimas, sutrinka kraujo nutekėjimas, dėl to išsivysto venų varikozė. Tuo pačiu metu atsiranda gimdos ir kitų organų deguonies ir maisto badas.
• Keliant svarmenis, įsitempia pilvo raumenys, padidėja slėgis pilvo viduje, susitraukia gimda. Yra reali persileidimo rizika, ypač jei anksčiau buvo pastebėtas hipertonusas.

Pavojingiausi laikotarpiai yra pirmasis ir paskutinis trimestrai, o rizikos grupėje yra moterys, kenčiančios nuo hipertonijos ir gimdos prolapso. Svarbu atsiminti: jei po fizinio krūvio pradeda skaudėti skrandį arba atsiranda kruvinų išskyrų, tai yra signalas nedelsiant kviesti greitąją pagalbą nėščiajai.

Kiek svorio galima pakelti nėštumo metu?

Pati išsiaiškinusi, ar nėštumo metu galima kilnoti svarmenis, moteris ieško atsakymo į kitą klausimą: kokius svarmenis galima kilnoti nėštumo metu? Juk mūsų laikais be to vargu ar įmanoma išsiversti. Jei tai ne pirmas nėštumas, o intervalas tarp jų mažas, tai mama bent jau turi pasiimti vyresnį vaiką. Jau nekalbant apie tradicinius maisto prekių ir kitų šeimos pirkinių krepšius.

Taigi, atsižvelgiant į tai, kad pats augantis embrionas jau yra svoris, rekomenduojamas „papildomų“ svarmenų svoris neturėtų būti didesnis nei 3 kg. Apmokytoms moterims, įpratusioms prie fizinio darbo, leidžiama padidinti krūvį iki 5–6 kg.

Vaisiui augant, keliamas svoris turėtų mažėti, tai yra, kuo didesnis terminas, tuo mažiau svorio galite pakelti. Kalbant apie mažus vaikus, reikėtų atsižvelgti į tai, kad aktyvus kūdikis gali netyčia pastūmėti mamą arba paspausti pilvą, o tai taip pat nepageidautina šiuo laikotarpiu. Maža paslaptis: vaiką geriau kelti ne nuo grindų, o nuo sofos ar kėdės.

Jei neišvengiama kelti sunkių daiktų, svarbu žinoti, kaip tai padaryti su minimalia rizika. Specialus nėščiųjų tvarstis padeda tolygiai paskirstyti svorį. Nešant krovinį, reikia stovėti tiesiai, kuo mažiau lenktis ir nesukinėti liemens. Keliant sunkų daiktą, laikykitės šių patarimų:

• laikykite kūną tiesiai, sulenkite kelius ir šiek tiek išlenkite apatinę nugaros dalį;
• Padėkite kojas patogiu plotiu;
• suimkite daiktą ranka, švelniai ir ramiai ištiesinkite kelius ir kūną;
• venkite staigių judesių;
• Patartina apkrovą tolygiai paskirstyti abiem rankoms, tai palaikys stuburą tiesioje padėtyje.

Beje, šios rekomendacijos yra aktualios ne tik nėštumo metu, bet ir įprastoje būsenoje.

Vėlyvojo nėštumo komplikacijos

Nėštumas nėra tas laikas, kai silpnoji lytis turėtų demonstruoti jėgą, net jei ši jėga, deja, yra. Leiskite sau būti silpnai bent jau dabar, per daug negalvodami apie tai, ar nėštumo metu galima kilnoti svorius.

Kas vyksta žmogaus organizme nešiojant svarmenis ir ar galima kilnoti svarmenis nėštumo metu?

Keliant sunkius daiktus nėštumo metu:

• padidėja intraabdominalinis slėgis;

• diafragma suspausta;
• vidaus organai, įskaitant moteriškus, yra suspausti;
• Dubens dugno raumenys patiria spaudimą.

Nešant krovinį rankose, padidėja stuburo spaudimas, o tai neigiamai veikia kremzlę, sumažėja plaučių ventiliacija. Visa tai itin pavojinga organizmui, kuris į daugelį veiksnių reaguoja jautriau nei prieš nėštumą.

Vėlesniais nėštumo etapais kilnodama svarmenis, būsimoji mama taip pat prisiima realią riziką, nes šiuo laikotarpiu papildomas krūvis gali sukelti gimdos kaklelio atsivėrimą. Nereikia ilgai aiškinti, kuo tai gali baigtis.

Rekomenduojama maksimali apkrova yra iki 5 kg. Niekas negali tiksliau pasakyti, nes tai subjektyvus rodiklis, priklausantis nuo įvairių veiksnių: motinos sveikatos būklės, fizinio pasirengimo ir svorio, šio ir ankstesnių nėštumų eigos bei kitų individualių savybių.

Kaip svorio metimas veikia nėštumą?

Daugelis moterų svarsto, ar nėštumo metu galima kilnoti svarmenis. Ši tema dažnai aptariama moterų forumuose ir stebina, kaip lengvabūdiškai kai kurios dalyvės vertina savo būklę ir sveikatą. Pirmiausia jos padaro ką nors abejotino, o paskui klausia: ar tai buvo įmanoma padaryti?

Tyrimai tema „Kaip svoris veikia nėštumą“, taip pat praktinė patirtis rodo, kad nereikėtų pulti į kraštutinumus. Neverta sirgti ir pasmerkti savęs devyniems mėnesiams „nieko neveikimo“; bet apsimesti, kad nieko neįvyko, nėščiajai taip pat nepadės.

• Svorio kilnojimas yra vienas iš kraštutinumų, kupinas nepalankiausių pasekmių, įskaitant vaisiaus mirtį ar priešlaikinį gimdymą. Tai ypač sunku tiems, kurie nėra įpratę prie fizinio darbo ar sportinės veiklos. O jei po tokio neatsargaus veiksmo moteris jaučia skausmą ar mato kraują, tai reiškia, kad jai reikia skubios medicininės pagalbos.

Sunkių svorių nešiojimas nėštumo metu neigiamai veikia motinos organizmą: perkraunamas stuburas, apatinės galūnės, sąnariai ir raumenys. Sunkiais atvejais toks krūvis gali sukelti problemų, kurias vėliau teks ilgai ir kruopščiai gydyti.

Jei moteris neturi kam padėti ir negali apsieiti be krovinių nešiojimo, ji turėtų ieškoti tinkamo sprendimo, tai yra aukso vidurio. Būtent: nešiokitės lengvus krepšius, vaikščiokite su jais netoli ir patogiais batais, nes nuo jų labai priklauso kojų ir viso kūno stabilumas, patogumas.

Sunkiojo kilnojimo poveikis nėštumo metu

Tragiškiausia svarmenų kilnojimo nėštumo metu pasekmė – vaiko netektis. Moteriai ypač gresia pavojus pirmąjį ir trečiąjį trimestrus, todėl šiuo metu net negalima pagalvoti apie tai, ar nėštumo metu galima kilnoti svarmenis.

Kodėl taip yra? Tam yra mokslinis paaiškinimas. Pirmosiomis savaitėmis dažnai išsivysto hipertonusas, kuris gali sukelti persileidimą net ir be papildomų svorių. Svorio kėlimas pablogina situaciją ir padidina riziką prarasti vaiką.

Vėlesniuose etapuose, kai kūnas pradeda ruoštis gimdymui, gimda nusileidžia, o jos įtampa gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Gydytojai įspėja būti ypač atsargiems laikotarpiu iki 12 ir po 22 savaitės.

Taip pat yra ir mažiau rimtų, bet vis tiek nemalonių pasekmių. Visų pirma, motinai padidėja daugelio ligų, tokių kaip varikozė, širdies nepakankamumas, venų uždegimas ir slankstelių išnirimas, rizika. Vaisiui motinos atliekamas svorių kilnojimas taip pat nepraeina be pėdsakų: jam trūksta deguonies, o blogiausiu atveju gali atsirasti vystymosi sutrikimų.

Saugus svoris, kurį gali pakelti vidutinė nėščia moteris, neturėtų viršyti 3 kg (kai kuriuose šaltiniuose – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Darbo spaudimas nėštumo metu

Net jei nėščia moteris jaučiasi puikiai ir nėra jokių blogiausių prielaidų, nėštumo metu nerekomenduojama darbe kilnoti sunkių daiktų. Neatsitiktinai darbo įstatymai riboja tam tikras darbo rūšis ar režimus, ir apskritai paskutiniais vaiko laukimo mėnesiais mamai suteikiamos motinystės atostogos. Nors šiandien daugelis dirba ilgiau ir, laimei, darbas netrukdo joms pagimdyti protingų ir stiprių vaikų.

Klausimas, ar nėštumo metu galima kilnoti svorius, ypač aktualus, jei yra sveikatos problemų. Kai kuriais atvejais bet koks darbas yra draudžiamas. Tai apima polinkį į priešlaikinį gimdymą, uždelstą vaisiaus vystymąsi, nėštumo gestozę, kraujavimą bet kuriame etape, placentos priešlaiką.

Jei nėščia darbuotoja yra geros sveikatos ir linksmos nuotaikos, tai yra gera žinia, tačiau tai neatleidžia nuo poreikio palengvinti jos darbo pareigas. Nėščiai moteriai gali pakenkti darbas, reikalaujantis:

• kelti ir (arba) nešti krovinius;
• ilgai stovėti ant kojų;
• dažnai lenktis;
• ilgai būti sėdimoje padėtyje;
• judėti laiptais aukštyn ir žemyn.

Toks darbas ypač žalingas vėlesniuose etapuose. Stovint ant kojų, moteris ne tik pavargsta, bet ir rizikuoja patirti edemą bei išsiplėtusias venas. Jei darbas reikalauja kelti sunkius daiktus, lenktis, lipti laiptais, tai spaudžiami vidaus ir moters organai. Ypač kenčia gimda ir joje esantis vaisius. Sunkūs daiktai apkrauna stuburą, neleisdami plaučiams kvėpuoti visu pajėgumu. Visa tai sukuria realią nėštumo nutraukimo grėsmę.

Kyla klausimas: ką daryti, jei nėštumo metu dėl darbo pobūdžio tenka nešioti sunkius daiktus? Visų pirma, pasikonsultavus su gydytoju, reikėtų aptarti situaciją su vadovu dėl darbo pobūdžio ar pareigų pakeitimo. Jei įmanoma, kaitaliokite stovimą ir sėdimą darbą, o pertraukų metu kojas dėkite ant pakelto paviršiaus.

Paprastai jie patenkina moters poreikius, nes jos pusėje yra ir įstatymai, ir liaudies tradicija, teigianti, kad būsimoms motinoms negalima atmesti jų prašymų.

Sušalęs nėštumas nuo svarmenų kilnojimo

Terminas „užšaldytas nėštumas“ reiškia vaisiaus intrauterininę mirtį. Remiantis statistika, tai nutinka 15 % nėščiųjų, ir moteriai ne iš karto aišku, kad situacija pasikeitė. Dažniausiai tai sužinoma tik kito ultragarsinio tyrimo metu.

Didžioji dauguma užšalusių vaisių ir persileidimų įvyksta iki 12 savaičių, nors jie gali įvykti ir vėliau, įskaitant trečiąjį trimestrą. Jei nėštumas užšalo dėl svorių kilnojimo (ir tai yra viena iš dažniausių priežasčių), tuomet jau per vėlu klausti, ar nėštumo metu galima kilnoti svorius.

Pernelyg dideli krūviai, kritimai ir visas sąrašas stresą sukeliančių priežasčių bei piktnaudžiavimo gali sukelti tas pačias liūdnas pasekmes. Siekiant išvengti nelaimių ateityje, pirmiausia reikia pašalinti negyvą vaisių iš gimdos. Jei savaiminis persileidimas neįvyksta, taikomi medikamentiniai embriono pašalinimo metodai. Iki 8 savaičių taikomas medikamentinis nėštumo nutraukimas su progesterono antagonistais.

Jei mėnesinės yra ilgesnės nei 8 savaitės arba jei ultragarsu gimdoje matomi apvaisinto kiaušinėlio likučiai, ertmė iškastinama. Prognozė po ankstyvosiose stadijose išnykusio nėštumo yra gana palanki. Daugelis moterų, susidūrusių su tokia problema, vėliau sėkmingai išnešioja ir pagimdo kelis vaikus.

Ar galima kilnoti svarmenis nėštumo metu? – retorinis klausimas. Idealiu atveju moteris, užimanti įdomią poziciją, turėtų nešiotis tik rankinę. Gyvenime viskas nutinka kitaip. Pastebėta, kad svarmenų kilnojimas neturi įtakos nėštumo eigai, jei organizmas pripratęs prie padidėjusių krūvių. Tačiau tai tendencija, bet ne garantija. Todėl geriau nerizikuoti ir kartu su rankine iš parduotuvės nešiotis tik vieną nedidelę pakuotę.