Aukštis ir svoris

Visi žmonės yra skirtingi, netgi jie nėra skirtingi gamtoje ir pasaulio suvokimo požiūriu, tačiau yra skirtingų išvaizdos: skirtingos kūno sudėjimo, aukščio ir svorio.

Kūno augimo, masės ir kūno perimetro pokyčio greitis ne tas pats nevienodais gyvenimo laikotarpiais. Taigi, pirmaisiais gyvenimo metais vaikas vidutiniškai augs 20 cm ir sveria tris kartus daugiau. Tačiau paauglystėje vyro aukštis ir svoris tokiems dramatiškiems pokyčiams nebus. Taigi atlikite šiuos procesus merginoms ir berniukams.

Augimas ir svoris yra glaudžiai tarpusavyje susiję ir nustatomi pagal genetinius rodiklius (vaikai, kurių aukšti tėvai dažniausiai yra aukšti, o tie, kurie nutukę, dažniausiai būna pilni). Kartais kai kurie veiksniai gali keisti šių parametrų įprastos proporcingos raidos seka: - paveldimumas; - sunkios ligos; - ekologinis veiksnys; - blogas gimdos vystymasis; - blogų įpročių buvimas; - sėdimojo gyvenimo būdo vykdymas; - bloga mityba. Pavyzdžiui, vaikai, kurie valgo blogai, auga lėčiau ir trūksta svorio.

Norint, kad žmogus jaustųsi patogiai, jo amžius ir svoris turi būti suderinti vienas su kitu. Siekiant nustatyti optimalų asmens svorio santykį nuo jo augimo, yra keletas būdų. Tačiau idealus svoris, apskaičiuotas pagal vieną iš metodų, bus tik apytikslis. Galų gale apskaičiuojant neįmanoma atsižvelgti į visas konkretaus asmens konstitucijos ir struktūros ypatybes. Be to, raumenų masė turi daug svorio, kitaip nei riebalinis audinys. Todėl tie, kurie nuolat prisiima fizinę įtampą sporto salėje, bus didesni nei asmuo, kuris nesiruošia sportuoti, net tuo pačiu augimu ir kūno apimtimi.

Atsižvelgiant į tai, apskaičiuojant pagal specialias formules, rodikliai turėtų būti laikomi orientaciniais. Aukštis ir svoris, arba, tiksliau, jų idealus santykis, gali būti apskaičiuojamas pagal "Quetelet" formulę. Pagal šią techniką, jums reikia apskaičiuoti KMI (kūno masės indeksas). Tai gaunama dalijant asmens svorį (kilogramais) jo aukščio (imama metrais ir kvadrato). Gautas indeksas neturėtų būti didesnis nei 25 (rodiklis žmonėms, turintiems įprastą kūno sudėjimą). Jei jis didesnis, svoris laikomas per didelis. Indikatoriaus vertė yra žemesnė. Jei indeksas yra mažesnis nei 18, manoma, kad asmuo yra nepakankamas.

Jei mes priimsime aukštį ir svorį ir įvesime jų vertes į Lorentz formulę, tada galime nustatyti optimalų svorį. Apskaičiuojant reikia augimo tempas (cm) 100 ir tada atimti rezultatą nuo atimant skaičių suformuotas taip: augimą (vėl cm) ir minuso 150 visi padalytą iš 2. Metodas yra labai paprastas, o rezultatas yra laikomas apytiksliai.

Apskaičiavimo aukštis ir svoris geriausiai išmatuojami ryte, nes jų veikimas gali pasikeisti iki vakaro. Per dieną augimo pokyčių priežastis gali būti disko išlyginimas tarp slankstelių, raumenų tonuso sumažėjimas. Svoris gali pasikeisti dėl persivalgymo, skysčių vartojimo.

Dažnai žmonės nepatenkinti savo išvaizda ir tiki, kad jei jie būtų šiek tiek didesni (mažesni) ir plonesni (storesni), tada dauguma gyvenimo problemų būtų prarastos savaime. Tada be problemų išsiderėtų būti prestižinis darbas, būti priešingos lyties dėmesio centre, o apskritai gyvenimas taptų daug geresnis. Tačiau jei žmogaus aukštis ir svoris labai nesiskiria, tada jis nebūtinai siekia pritaikyti savo figūrą į idealius rodiklius. Galų gale, svarbiausias dalykas - geras nuotaikas, sveikata ir gerovė, o ne kažkokių standartų išradimas.

[1]