Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Dieta nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nėštumo metu vidurių užkietėjimo dieta yra racionaliai organizuotas režimas, kuriuo siekiama visapusiškai aprūpinti moters organizmą vitaminais, taip pat visais reikalingais mikroelementais ir maistinėmis medžiagomis.
Deja, daugelis moterų nėštumo metu susiduria su tokia problema kaip nesavalaikis tuštinimasis.
Nėštumo metu vidurių užkietėjimo dieta apima šias mitybos taisykles:
- Valgykite penkis–šešis kartus per dieną. Venkite ilgų pertraukų (daugiau nei 4 valandų) tarp pagrindinių valgymų.
- Patiekalų gaminimas tik verdant, kepant orkaitėje arba garinant.
- Į savo kasdienę mitybą įtraukite šviežias daržoves (žalias), vaisius (džiovintus vaisius) ir uogas.
- Venkite visų rūšių patiekalų, kurie sulėtina normalią žarnyno peristaltiką - drebučių, drebučių, kisielių, želė ir kt.
- Pakankamas skysčių vartojimas (bent 1,5–2 litrai per dieną), įskaitant mineralinį vandenį, pavyzdžiui, „Essentuki“ (0,5 stiklinės 3 kartus per dieną).
Esant vidurių užkietėjimui, kurį sukelia netinkama mityba, fizinis neveiklumas, taip pat įvairios lėtinės žarnyno ligos, būsimos mamos turėtų ypač atidžiai laikytis dietos. Tokia mitybos sistema apima produktus, visų pirma, kuriuose gausu maistinių skaidulų, kurie nedirgina skrandžio gleivinės ir nesukelia vidurių pūtimo.
[ Dieta nuo atoninio vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Stebint nėščios moters atoninį vidurių užkietėjimą, būtina sudaryti mitybą, kurioje būtų padidintas maistinių skaidulų (ląstelienos, skaidulų, balastinių medžiagų) kiekis, kurių pagrindinė funkcija yra vandens adsorbcija, dėl kurios normalizuojama žarnyno peristaltika. Tarp produktų, kurių sudėtyje yra skaidulų, pirmoje vietoje yra maistinės sėlenos, antroje vietoje – daržovės (ypač obuoliai, morkos), o trečioje – ruginė duona. Kad organizmas gautų pakankamai skaidulų, nėščia moteris turi laikytis šios dienos dietos: 200 gramų duonos (su sėlenomis, rupiai maltos), 200 gramų virtų bulvių, 250 gramų vaisių ir daržovių per dieną. Iš viso tai suteiks paros dozę (35 gramus) organizmui reikalingų balastinių medžiagų.
Nėščiosioms rekomenduojama kasdien suvalgyti iki 30–40 g kviečių sėlenų. Tam pirmiausia jas reikia užpilti verdančiu vandeniu. Sėlenos taip pat gali būti vartojamos kaip skystų patiekalų priedas, taip pat maišomos su kefyru ar jogurtu. Rekomenduojama pradėti vartoti nuo 4 arbatinių šaukštelių šio produkto per dieną, palaipsniui didinant dozę po 1 arbatinį šaukštelį, kol visiškai atsistatys žarnyno funkcinės savybės. Pasiekus norimą efektą ir visiškai atsikūrus peristaltikai, sėlenų dozę reikia palaipsniui mažinti iki minimalios vertės, kuri nustatoma individualiai. Sėlenas rekomenduojama vartoti 5–6 savaites, derinant šį procesą su pakankamu skysčių kiekiu.
Norint suaktyvinti žarnyno darbą, būsimos mamos į savo kasdienę mitybą turi įtraukti šviežių vaisių, uogų ir daržovių (apie 200 g), geriausia žalių. Labai naudingi džiovinti abrikosai, medus ir trupininės košės. Duona, pagaminta iš smulkiai susmulkintų grūdų arba su pridėtomis sėlenomis, yra naudinga virškinamajam traktui. Prie palankaus žarnyno darbo taip pat prisideda mineralinio arba įprasto filtruoto vandens gėrimas tuščiu skrandžiu, taip pat stiklinė šalto pieno arba daržovių sulčių, kurios refleksiškai pagerina žarnyno peristaltiką.
Dieta nuo spazminio vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Nėščiųjų dieta, kuria siekiama palengvinti spazminį vidurių užkietėjimą, dažnai pasireiškiantį dieglių sukeltu pilvo skausmu, apima maistą, kuriame sumažintas stambiųjų maistinių skaidulų kiekis. Tokiu atveju moteriai rekomenduojama valgyti virtas daržoves susmulkintas arba sutrintas į tyrę, taip pat vartoti augalinį aliejų (1–2 šaukštus per dieną – tuščiu skrandžiu arba vakare, įmaišant į stiklinę neriebaus kefyro). Liesą mėsą ir žuvį reikia susmulkinti arba garinti. Norint sumažinti žarnyno spazmus, būtina į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose yra „švelnių“ skaidulų, pavyzdžiui, džiovintų vaisių.
Nėščioms moterims, kurios dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo, patariama reguliariai vartoti slyvas bet kokia forma, įskaitant džiovintų vaisių tyrę ar užpilą.