Gimnastika vaikams nuo pusantrų iki trijų mėnesių amžiaus

Iki dviejų mėnesių vaikas daug miega – iki 22 valandų per parą. Tai reiškia, kad jis mažai juda. Todėl vaikui reikia judėti. Tam padės kūdikių fiziniai pratimai, kuriuos reikėtų daryti kiekvieną dieną nuo pusantro mėnesio vaiko gyvenimo. Kokia tai gimnastika vaikams ir kaip ją daryti?

Pratimų nauda

• Stiprina kraujagysles ir širdį
• Pagerėja kraujotaka
• Pagerėja vidaus organų, ypač kvėpavimo takų, veikla.
• Pagerėja kūdikio motoriniai įgūdžiai
• Vaiko nervų sistema sustiprėja.
• Kūdikio imunitetas padidėja.

Teisinga padėtis užmiegant

Kai vaikas miega, tėvai turėtų užtikrinti, kad jis miegotų taisyklingoje padėtyje. Kojos yra tokioje padėtyje, kuri priklauso nuo kūno padėties miego metu. Jei vaikas užmiega ant šono, kojas reikia pritraukti prie pilvuko (vaisiaus padėtis). Kad vaikui nekiltų laikysenos problemų ir kad jo stuburas vystytųsi taisyklingai, įsitikinkite, kad miego metu jo rankos yra padėtos po galva ir nėra nepatogioje padėtyje. Jei rankos yra po galva, kūnas automatiškai išsities, stuburas bus taisyklingoje padėtyje.

Norint taisyklingai atlikti pratimus ir paguldyti vaiką, svarbu žinoti, kad iki keturių mėnesių amžiaus kūdikiui gali būti kojų ir rankų hipertonusas, ypač jų sulenkimo srityje. Siekiant išvengti hipertonuso paūmėjimo, būtina su vaiku atlikti pratimus, kurie atpalaiduotų rankų ir kojų raumenis. Geriausia, kai pratimai derinami su masažu – taip galima pasiekti didesnį efektą. Pagrindinė tokio masažo technika – vaiko rankų, kojų ir jo kūno glostymas. Tai gerai atpalaiduoja kūdikio raumenų tonusą.

Tėvai turi žinoti, kad visus pratimus reikia atlikti atsargiai ir atsargiai, ne ilgiau kaip 15 minučių iš eilės. Jei pratimas sunkus, jį reikėtų atidėti ir atlikti ką nors prieinamesnio kūdikiui. Dar geriau, kai mama, atlikdama pratimą, kalbasi su kūdikiu. Taip kūdikis bus labiau atsipalaidavęs ir jausis daug patogiau.

[ 1 ]

Pratimas kojoms stiprinti

Reikia pastatyti kūdikį ant kojų. Norint atlikti pratimą rankoms ir kojoms stiprinti, reikia paimti kūdikį po pažastimis ir pasukti jį veidu į save. Leiskite jo kojoms stovėti ant stalo arba ant grindų, jei jums lengva atsisėsti ant grindų. Paprastai paviršius turėtų būti kietas. Svarbiausia šiame pratime yra tai, kad vaikas remtųsi į vieną koją, o paskui į kitą. Kūdikiams šis pratimas paprastai labai patinka ir jie jį atlieka su malonumu. Norint teisingai atlikti šį pratimą, reikia stebėti. Kad kūdikis remtųsi į stalo paviršių visa koja, o ne tik liestų jį pirštais – tada nebus traumų ar sumušimų. Ir kojos bus sustiprintos. Tėvams šiuo metu svarbu palaikyti vaiką ore ir jokiu būdu nespausti jo silpnų šonkaulių.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pratimas pilvo raumenims stiprinti

Tai labai svarbus pratimas, kuris padės sustiprinti pilvo raumenis ir taip pagerins vidaus organų būklę. Vaiką reikia paguldyti horizontaliai ir padėti rankas po nugara. Vaiko galvą reikia paremti pirštais. Pėdos turi būti uždėtos ant tėvų ar masažuotojo pilvo. Tada vaiką reikia sklandžiai pakelti vertikaliai ir lėtai nuleisti.

[ 5 ]

Pratimai visoms raumenų grupėms stiprinti

Tai idealus pratimas, pagrįstas besąlyginiu ropojimo refleksu. Šis pratimas stiprina visas raumenų grupes, ypač pilvo raumenis, rankas ir kojas. Kūdikis pakelia galvą, tačiau jo judesiai neturėtų būti staigūs – reikia stebėti, kad jie būtų sklandūs ir atsargūs, ir kontroliuoti, kad vaikas nenukristų. Taigi, reikia praskėsti kūdikio kelius, o kulnai – sujungti. Nereikia paleisti kūdikio kojų. Delnus reikia padėti po pėdomis – jų nugara – taip, kad didieji pirštai siektų kulnus.

Pratimo esmė ta, kad vaikas bando ištiesinti kojas ir ropoti į priekį, bet kojos užimtos – jos mamos rankose. Kad vaikas nenuobodžiautų atlikdamas pratimą ir turėtų pakankamai treniruočių, jį reikėtų kartoti ne daugiau kaip keturis kartus.

Aprašėme pagrindinius pratimus, kuriuos gerai naudoti norint sustiprinti mažo vaiko raumenis nuo pusantro iki trijų mėnesių. Šio amžiaus vaiko gimnastika turėtų būti atliekama labai atsargiai, kad lanksčiai lavintųsi jo raumenų ir skeleto sistema.