Ką galima ir negalima valgyti po pristatymo ir žindymo laikotarpiu?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.11.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jūs turėtumėte valgyti, ką valgėte per paskutines nėštumo savaites. Riebaluose turėtų būti daugiau pieno ir rūgščiųjų pieno produktų: 3-4 stiklines pieno per dieną, jogurtas, jogurtas, varškė. Nepamirškite, kad dieną turėtumėte gerti apie du litrus skysčio (o jei karšta - tris litrus). Atsižvelgiant į tai, kad maitinant kūdikį reikia apie 0,6-0,8 litro pieno per dieną, turite padidinti savo maisto produkto kalorijų vertę. Be pieno produktų dietos įtraukti kiaušiniai, žuvis (pageidautina jūros, nes ji yra daugiau fosforo) ir mėsos (geriau teikti pirmenybę veršienos, kuri yra mažiau riebalų nei kiaulienoje, ir dar daugiau sultingas ir skanus nei jautiena). Meniu turėtumėte įtraukti daržoves ir vaisius. Vienintelė išimtis yra citrusinių vaisių (apelsinų, mandarinų). Jų per didelis vartojimas vaikams gali sukelti alergiją, diatozę ar viduriavimą. Būkite atsargūs ir iš raudonųjų obuolių, daug braškių ir egzotiškų kivi ar ananasų. Šie produktai yra labai naudinga, ir, kaip ir kiviai - Šis vaisius yra daug vitaminų ir tokią nuostabią antioksidantas, kuris su juo šių savybių gali būti lyginama tik šaltalankių. Todėl neleiskite sau patiems šitų vaisių, bet naudok juos atsargiai. Ką tai reiškia atsargiai? Tai reiškia, kad jums reikia valgyti vieną vaisių ir rūpintis vaiku kelias dienas - ar yra bėrimų. Jei ne, tada jūs galite saugiai suvalgyti išbandytą produktą.
Būtina atsisakyti stiprių alkoholinių gėrimų, taip pat alkoholio neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jei esate labai geras alaus gerbėjas (tarp jų yra ir tokių moterų), tu gali sau leisti 1-2 stiklines alaus. Bet su viena sąlyga: turėtumėte gerti 2 valandas prieš maitinimą. Būtent tai yra laikas, per kurį visas alkoholis "išnyks" iš kūno.
Galite gerti sultis, prisimindami, ką pasakojo apie vaisius, nes tai iš esmės tas pats, tik vaisiuose, išskyrus sultis, vis dar yra pluošto.
Kalbant apie maisto ruošimo būdą, reikėtų vengti riebių, aštrų ir rūkytų maisto produktų. Atminkite, kad ilgalaikis produktų terminis apdorojimas lemia tai, kad naudingų medžiagų kiekis, pavyzdžiui, vitaminai, smarkiai sumažėja arba visiškai suskaido. Norite pavyzdžio? Atminkite, kokia spalva šviežiai pagamintas borštas? Tai teisingai - ryškiai raudona. O kokią spalvą jis gauna po kelių virimo? Raudona ruda. Ir kodėl ji keičia spalvą? Taip, nes boršyje nebuvo likęs vienas miligramas vitamino C!
Dabar atgal į pirmąją klausimo dalį - ką galite valgyti iškart po pristatymo? Kadangi jūs pradėsite maitinti iš karto po gimdymo (jei nepadarėte cezario pjūvio), tada visa informacija apie citrusinius vaisius ir sultis iš jų lieka galioti. Būkite atsargūs su natūraliu šokoladu. Norėdami papildyti kūną angliavandeniais, geriau turėti pieno šokoladą. Labai gerai atkurkite bananų stiprumą. Be to, juose yra pluošto, kuris padės normalizuoti išmatą. Obuoliai taip pat yra naudingi. Iš kriaušių turėtų susilaikyti, nes jie tvirtinami. Tačiau pieno produktai - kefyras, jogurtas, varškė - gali ir turėtų būti įtraukti į dietą iškart po gimimo.