Kaip sumažinti stresą pirmaisiais mokslo mėnesiais?

Naujų mokslo metų pradžia gali turėti dramatišką poveikį trapiai vaiko psichikai, o stresas gali sumažinti vaiko socialinį ir akademinį efektyvumą. Pirmieji keli mokyklos mėnesiai gali būti itin sunkūs tiek vaikams, tiek tėvams. Net ir tie vaikai, kurie nekantrauja eiti į mokyklą, turės prisitaikyti prie padidėjusio aktyvumo lygio ir streso, kuris neišvengiamai atsiranda mokyklinio gyvenimo metu. Prisitaikymo laipsnis kiekvienam vaikui bus skirtingas, tačiau tėvai gali padėti savo vaikams valdyti savo gyvenimo tempą, planuoti iš anksto ir teigiamai vertinti pamokas bei naujus mokinius. Štai keletas patarimų, kaip palengvinti pirmuosius kelis mokyklos mėnesius jūsų vaikui.

[ 1 ]

Prieš mokyklos pradžią

Gera moksleivio fizinė ir psichinė sveikata. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra geros fizinės ir psichinės sveikatos. Prieš mokyklą nuveskite jį pas gydytojus, ypač skirkite laiko psichologui, ortopedui ir odontologui. Gydantis pediatras gali padėti nustatyti, ar vaiko raida atitinka jo amžių, ar ne. Jūsų vaikui bus naudinga, jei galėsite nustatyti ir pradėti spręsti jo sveikatos ir raidos problemas prieš jam pradedant lankyti mokyklą.

Peržiūrėkite visą informaciją apie mokyklą. Peržiūrėkite su mokykla susijusią medžiagą. Užsirašykite savo vaiko klasės auklėtojo telefono numerį, klasės, kurioje jis/ji mokysis, numerį, reikalingas mokyklines priemones, skambučio tvarkaraštį, slaugytojos numerį.

Pasidarykite reikiamų dokumentų kopijas. Pasidarykite savo vaiko kortelės ir skiepų kopiją. Šią informaciją galima panaudoti sveikatingumo veiklai vasarą. Pavyzdžiui, vasaros stovyklai.

Užsirašykite vaiko pietų ir pusryčių tvarkaraštį mokykloje. Šią informaciją turėtumėte žinoti bent savaitę prieš mokslo metų pradžią. Paruoškite savo vaiką šiems pokyčiams, pasikalbėdami su juo apie mokyklos lankymo privalumus. Vaikui labai įtempta visiškai pakeisti savo dienos režimą.

Ribokite televizoriaus žiūrėjimą. Skatinkite vaiką žaisti ramius žaidimus, spręsti galvosūkius, piešti ar skaityti ryte ir vakare, o ne žiūrėti televizorių prieš miegą. Tai padės jūsų vaikui lengviau mokytis. Jei įmanoma, tęskite šią praktiką visus mokslo metus. Televizija daugeliui vaikų blaško dėmesį, ir jūsų vaikas į mokyklą ateis geriau pasiruošęs, jei neapkraus savo smegenų nereikalinga informacija.

Apsilankykite mokykloje su savo vaiku. Jei jūsų vaikas pirmą kartą pradeda lankyti mokyklą arba lanko naują mokyklą, apsilankykite mokykloje kartu su savo vaiku. Parodydami vaikui, kas yra jo mokytojas, kur yra klasė, persirengimo kambariai, valgykla ir pan., sumažinsite vaiko nerimą ir leisite jam užduoti jums klausimų apie naują aplinką. Pasikalbėkite su mokytojais ir įsitikinkite, kad jie visada kreipiasi į jus, jei jūsų vaikas turi kokių nors problemų.

Pasirinkite savo vaikui patogius drabužius ir batus. Pirkite tik būtiniausius. Jūsų vaikas greitai auga, todėl pasirūpinkite, kad jis turėtų bent dvi poras patvarių batų. Idealiu atveju – ortopedinius. Tai apsaugos vaiko pėdas nuo nuovargio ir ligų, susijusių su plokščiapėdyste. Iš anksto pasidomėkite, ar jūsų vaikas mokykloje turės specialią uniformą. Daugelyje specialiųjų mokyklų tokią turi.

Paruoškite vaikui vietą ruošti namų darbus. Vyresni vaikai turėtų galėti mokytis savo kambaryje, ir ši vieta turėtų būti tyliausia namuose. Mažiems vaikams paprastai reikia ramybės, tai leidžia kūdikiui būti apsaugotam ir ramiam.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pirmieji mokyklos mėnesiai

Aiškiai suplanuokite savo tvarkaraštį. Kai tik įmanoma, pirmaisiais mokslo metais atidėkite komandiruotes, susitikimus po darbo ir papildomus projektus. Jums reikia turėti galimybę padėti savo vaikui prisitaikyti prie mokyklos ir įveikti sumišimą ar nerimą, kurį daugelis vaikų jaučia naujų mokslo metų pradžioje.

Paruoškite pietus, kuriuos jūsų vaikas galėtų pasiimti su savimi. Vyresni vaikai gali padėti jums paruošti šiuos mokyklinius pietus. Arba, jei finansai leidžia, leiskite vaikui nupirkti pietus mokykloje.

Nustatykite žadintuvą. Mokyklinio amžiaus vaikai turėtų turėti savo žadintuvą, kuris juos pažadintų ryte. Tai išmokys vaiką efektyvumo ir atsakomybės. Pagirkite jį už greitą reagavimą.

Skirkite vaikui daugiau laiko pasiruošti mokyklai. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi pakankamai laiko atsikelti, pavalgyti pusryčius ir nuvykti į mokyklą. Labai mažiems vaikams, kurie į mokyklą siunčiami autobusu, į striukės kišenę įdėkite raštelį su atitinkama informacija, įskaitant mokytojo vardą ir pavardę, mokyklos numerį ir savo kontaktinę informaciją.

Pasirūpinkite savo vaiko saugumu po pamokų. Pasikalbėkite su vaiku, ką daryti, jei jis grįš namo iš mokyklos ir jūsų nebus. Būkite labai konkretūs, ypač bendraujant su mažais vaikais. Duokite vaikui telefono numerį, kuriuo su jumis galima susisiekti, ir alternatyvius numerius, pavyzdžiui, senelių ar vyresnių brolių ir seserų.

Peržiūrėkite savo vaiko vadovėlius. Pasikalbėkite su juo apie tai, kaip jūsų vaikas mokysis visus mokslo metus. Pasitikėkite jo sugebėjimais. Domėkitės savo vaiko mokymusi visus mokslo metus. Tam tikrų įgūdžių išmokimas reikalauja laiko ir dažno kartojimo. Skatinkite savo vaiką būti kantriu, dėmesingu ir teigiamai reaguoti į visas mokyklos aplinkybes.

Siųskite savo vaiko mokytojui žinutes ir retkarčiais jam paskambinkite. Praneškite mokytojams, kad jus domina gauti reguliarius atsiliepimus ir informaciją apie tai, kaip ir ką jūsų vaikas daro mokykloje. Pasakykite mokytojui, kad nuoširdžiai norite su juo bendradarbiauti.

Kaip sumažinti vaiko streso lygį pirmaisiais mokslo metais?

Leiskite savo vaikams žinoti, kad jums jie rūpi. Jei jūsų vaikas nerimauja dėl mokyklos, padėkite jam susidoroti. Kasdien kalbėkitės su savo vaiku, išsiaiškinkite mažiausias jo problemas. Kad galėtumėte kartu jas įveikti. Vaikai perima tėvų nerimą, todėl jūsų optimizmas ir pasitikėjimas savimi yra geri pavyzdžiai jūsų vaikui. Leiskite savo vaikui žinoti, kad iš pradžių natūralu šiek tiek nervintis.

Nepersistenkite. Jei vaikai pirmosiomis dienomis yra šiek tiek nepaklusnūs, agresyvūs, irzlūs, stenkitės į tai nereaguoti. Maži vaikai gali būti nerimastingi ar drovūs, turėtumėte padėti jiems prisitaikyti prie naujo gyvenimo tempo. Patikinkite juos, kad juos mylite, kad galvosite apie juos dienos metu, ir tai padės vaikams, sukurs saugumo jausmą.

Įsitikinkite savo vaiką, kad jis ar ji gali susidoroti su situacija mokykloje. Aptarkite su savo vaiku keletą sudėtingos situacijos mokykloje valdymo variantų, paaiškinkite, kaip elgtumėtės jūs, papasakokite keletą istorijų iš savo mokyklos praeities. Tačiau jei problema išlieka, vaikas turėtų ja pasidalyti su mokytoju ir jumis. Nuolat palaikykite ryšį su mokykla.

Prieš mokyklą suorganizuokite vaikų susitikimą. Pabandykite surengti kelių pažįstamų vaiko klasės draugų susitikimą prieš mokyklą. Ir tada pirmieji mokyklos mėnesiai vaikui nebus tokie sunkūs.