Melionas nėštumo metu

Melionas nėštumo metu – natūralus ir sveikas desertas būsimai mamai, ar pavojingas produktas, kurio geriau laikinai atsisakyti? Šis klausimas tampa vis aktualesnis vasaros sezono išvakarėse ir ypač įdomus saldžių uogų mėgėjams, kurie yra „įdomioje“ padėtyje. Panagrinėkime tai išsamiau.

[ 1 ], [ 2 ]

Ar galima valgyti melioną nėštumo metu?

„Viskas įmanoma, tik būkite atsargūs“ – frazė, tapusi populiaria fraze, yra geriausias atsakymas į šį klausimą. Melionas yra skanus ir sveikas sezoninis produktas, kuriame yra daug medžiagų, reikalingų harmoningam vaisiaus formavimuisi, būtent: folio rūgšties (vitamino B9), vitamino C, A, B1, B2 ir PP; mikroelementų – kalio, natrio, kalcio ir kitų.

Tačiau norint, kad melionas būtų naudingas ir nekenktų nėštumo metu, turėtumėte prisiminti ir laikytis kelių paprastų jo naudojimo taisyklių:

1. Valgyti galima tik prinokusius vaisius. Melionas paprastai sunoksta iki rugpjūčio pabaigos. Nereikėtų jo pirkti ir valgyti anksčiau, nes kyla pavojus, kad kartu su saldžiu gabalėliu prarysite ir „nitratų porciją“. Nepamirškite prieš valgant kruopščiai nuplauti vaisių, naudojant verdantį vandenį ir specialius ploviklius! Taip pat reikėtų vengti pirkti pažeistus ar supjaustytus vaisius, nes juose gali būti patogeninių bakterijų.
2. Meliono negalima maišyti su kitais produktais, ypač raugintais pieno produktais, arba su šaltu geriamuoju vandeniu.
3. Meliono griežinėliai yra puikus užkandis arba pietūs, bet niekada ne pusryčiai: šio produkto nereikėtų valgyti tuščiu skrandžiu.
4. Laikykitės savo ribų. Iš savo patirties žinau, kaip sunku atsispirti pagundai suvalgyti visą melioną ar bent pusę jo. Bet jei esate „pozicijoje“, viena ar dvi riekelės padės numalšinti potraukį, neturėtumėte valgyti daugiau.

Kuo melionas naudingas nėštumo metu?

Kalbant apie naudingas meliono savybes nėštumo metu, pirmiausia turėtume atidžiau pažvelgti į jo sudėtį.

Melionas beveik 90 procentų sudaro vanduo, todėl tai puikus natūralus diuretikas. Keli maži meliono gabalėliai padės susidoroti su patinimu, kuris nėščioms moterims dažnai sukelia daug nepatogumų.

Meliono minkštimo augalinės skaidulos padeda normalizuoti žarnyno trakto funkcijas ir pašalinti vidurių užkietėjimą – dar vieną opią nėščiųjų problemą.

Melione yra vitaminų kompleksas, būtinas būsimos motinos sveikatai ir darniam vaiko vystymuisi palaikyti, būtent:

1. Folio rūgštis (vitaminas B9) reikalinga naujų ląstelių susidarymui, o tai ypač svarbu ankstyvojo intrauterininio vystymosi etape, ankstyvoje vaikystėje.
2. Askorbo rūgštis (vitaminas C) yra būtina normaliam jungiamojo ir kaulinio audinio funkcionavimui, kolageno formavimuisi. Be to, ji stiprina kraujagysles.
3. Retinolis (vitaminas A) – veikia tinklainės metabolizmą. Jis taip pat būtinas kaulų augimui, embriono vystymuisi, augimo reguliavimui ir audinių diferenciacijai.
4. Tiaminas (vitaminas B1) – atlieka svarbų vaidmenį žmogaus energijos apykaitoje.
5. Riboflavinas (vitaminas B2) – veikia kaip audinių kvėpavimo kofermentų komponentas.
6. Niacinas (vitaminas B3 arba vitaminas PP) – kartu su vitaminais B1 ir B2 aktyviai dalyvauja energijos apykaitoje. Jis svarbus jungiamojo audinio formavimuisi.
7. Tokoferolis (vitaminas E) yra ląstelių membranų sudedamoji dalis. Jis veikia vaisiaus plaučių audinio brendimą.

Vaisius yra mažai kaloringas (100 g minkštimo yra vidutiniškai 36 kcal). Melione esantis cukrus yra paprastas angliavandenis, o tai reiškia, kad jis lengvai virškinamas.

Be to, pora griežinėlių meliono gali pagerinti nėščios moters nuotaiką: pirma, visada malonu pasilepinti kuo nors skaniu, antra, melionas skatina serotonino, „laimės hormono“, gamybą.

Taigi, melionas nėštumo metu yra skanus ir sveikas būsimos motinos kasdienės mitybos papildymas.

Kontraindikacijos meliono valgymui nėštumo metu

Įspėjimai ir teisingas meliono vartojimas jau buvo aptarti aukščiau, tačiau dabar mes išsamiau aptarsime kontraindikacijas.

Sveikam žmogui melionas yra vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Tačiau jame taip pat yra paprastų angliavandenių, įskaitant fruktozę, todėl jis yra draudžiamas produktas sergantiems diabetu.

Sergant gastritu ar pepsine opa, melionas taip pat turėtų būti vengiamas, nes sergant šiais negalavimais, jis yra per sunkus produktas, blogai virškinamas ir sukelia stiprią fermentaciją. Dėl tos pačios priežasties geriau susilaikyti nuo meliono, jei yra infekcijų sukeltų virškinimo sutrikimų. Nėščia moteris ateičiai turėtų atkreipti dėmesį, kad melionas taip pat labai draudžiamas žindymo laikotarpiu – kūdikiui gali pasireikšti sunkus skrandžio sutrikimas.

Apibendrinant, prisiminkime dar vieną populiarią posakį: „įspėtas yra pasiruošęs“. Melionas nėštumo metu atneš naudos, o ne žalos, būsimai mamai, kuri laikysis jo vartojimo taisyklių, prisimins įspėjimus ir tai, kad geri dalykai ateina saikingai.

[ 3 ]