Mityba nėštumo metu per savaitę

Per savaitę mityba nėštumo metu padeda nustatyti optimalų produktų santykį būsimos motinos ir jos kūdikio naudai.

Stebėdama "savaitinę" dietą, nėščia moteris apsaugo savo kūną nuo fiziologinių "sukrėtimų" ir užtikrina tinkamą vaiko gimdą. Tokia mityba numato tam tikras mitybos taisykles skirtingais nėštumo laikotarpiais - nuo savaitės iki savaitės, atsižvelgiant į būsimos motinos kūno poreikių pokyčius.

Mityba nėštumo metu turėtų būti kuo labiau subalansuota, t. Y. Yra gaminiai, reikalingi išlaikyti kūno vidinę energiją ir jos prisotinimą naudingomis medžiagomis.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad maistingumo taisyklės vaiko laikymui savaitėmis ir mėnesiais labai skiriasi. Taip yra dėl to, kad vaisius turi formuotis įvairiose maistinėse medžiagose. Nėščioms moterims taikomos bendrosios taisyklės, kurios turi būti laikomasi visuose kūdikių laikymo etapuose:

• Maistas turėtų būti padidintas, o jo kiekis, priešingai, sumažėjo. Dienos racioną rekomenduojama padalinti į 5-6 recepcijas.
• Nėščia moteris turėtų atsisakyti kepti, rūkyti ir marinuoti produktai.
• Negalima perleisti, kad skrandyje ir žarnyne nebūtų nemalonių pojūčių.
• Nerekomenduojama valgyti po 18:00, kai prieš pradėdami miegoti jaučiate alkį, galite valgyti obuolį arba gerti mažai riebalų kefyro.
• Pirmenybė turėtų būti teikiama troškintoms, virtoms ir keptiems patiekalams.
• Negalima priverstinai valgyti. Neįprasti gaminiai gali būti pakeisti kitu ekvivalentu: pavyzdžiui, vietoj varškės, paimkite rūgpienį arba kietą sūrį.

[1],

Mityba 1 savaitę nėštumo

Mityba nėštumo metu turėtų būti "sveika", t. Y. Palaikyti mityboje naudingus natūralius produktus, reikalingus motinos organizmo priežiūrai tone.

Mityba per 1 nėštumo savaitę reiškia įprastų maisto produktų, kuriuose nėra kenksmingų ingredientų, naudojimą. Paprastai moteris sužino apie nėštumo pradžią, tik nuo 3-osios akušerinės savaitės, tačiau svarbu iš anksto suplanuoti tokį svarbų įvykį, rūpindamasi visaverčia dieta. Taigi, planuojant koncepcijos etapą, reikia padidinti folio rūgšties suvartojimą. Natūralioje formoje jis yra beveik bet kokioje žalumynai, grūduose, šviežių lapų salotose. Daugeliu atvejų ginekologas skiria folio rūgštį kapsulių pavidalu.

Reikėtų prisiminti šviežių daržovių, vaisių ir uogų naudą, tačiau iš saldumynų, riebių maisto produktų ir konservuotų maisto produktų pageidautina atsisakyti. Tai padės atsikratyti ankstyvo toksiškumo ir galimų nutukimo problemų. Dėl būsimos motinos bus naudingos vaisių ryškiai geltonos spalvos: melionas, bananai, mango, persikai, taip pat jogurtas su natūraliomis uogomis, skrudinta grūdais ir sūriu ir tt

Mityba po 2 nėštumo savaičių

Mityba nėštumo metu per pirmąsias 14 dienų turėtų būti įvairi ir pilna, nes per šį laikotarpį moters kūne gimsta naujas gyvenimas. Pirmiausia ir svarbiausia, būsimoji mama turėtų atsisakyti kenksmingų produktų, kurie neduoda jokios naudos, pavyzdžiui, greito maisto (bulvytės, picos, karšto šunų). Didesniuose kiekiuose turite vartoti pieno produktus, sūrius, jogurtus ir javų salotas.

Nėštumas 2 savaites turi būti vitaminizuotas. Būsimos motinos rekomenduojama valgyti šviežių vaisių ir daržovių, ypač geltona :. Persikai, mango, moliūgų ir tt Siekiant išvengti ankstyvo vystymosi toksiškumo būtina atsisakyti keptų ir riebaus maisto. Taip pat per šį laikotarpį turėtų imtis folio rūgšties, kuri tarša palankias poveikį vaisiaus vystymuisi. Toks preparatas gali būti perkami iš anksto vaistinėje, ir pradėti iš koncepcijos jau planuoja laikotarpį. . Daugelis maisto produktų sudėtyje yra folio rūgšties savo natūralios formos - vaisius, džiovinti vaisiai ir šviežios, šaldytos ir pureed uogų ir vaisių: kivi, bananai, figos, aviečių, braškių, obuolių, ir tt Tarp daržovių su dideliu kiekiu folio rūgšties pirmauja visų kopūstų rūšių ir baklažanus. Daugelis naudingų medžiagų, esančių žalia: petražolės, salotos, špinatai ir pupelės. Be to, vitamino B9 yra baltųjų grybų, mielių, lazdynų riešutų ir graikinių riešutų.

Pagrindinis būsimos motinos poreikis vitaminais yra augalinės ir gyvūninės kilmės produktų suvartojimas: grūdų miltų, bulvių, ankštinių augalų, kepenų, mėsos, pieno, sviesto, varškės ir tt produktai.

Antrąją nėštumo savaitę rekomenduojama apriboti saldumynų (džemų, pyragaičių, saldumynų ir kitų saldumynų) suvartojimą, kadangi jie gali greitai padidinti svorį. Būtina visiškai pašalinti cukraus vartojimą gryna forma. Kategoriškai draudžiama: alkoholiniai gėrimai, vaistai (be gydytojo recepto), aštrios pagardos ir konservai (juose yra toksinių konservantų).

Mityba trečiąja nėštumo savaitę

Nutukimas nėštumo metu yra labai rimtas dalykas, dėl kurio reikia visapusiškai atsakyti. Ypač svarbu įvertinti tinkamą nėščios moters mitybą per pirmąsias savaites po gimdymo, kai yra numatyti visi būsimojo kūdikio vidiniai organai. Visų pirma, jūs turite rūpintis, ar kasdien suvartojote vitaminus. Šiuo atžvilgiu idealus variantas bus šviežios daržovės, vaisiai ir uogos. Žiemą naudinga džiovinti vaisiai ir švieži šaldyti vaisiai bei uogos, kuriose išsaugomas visas naudingų vitaminų kompleksas.

Maitinimas 3-iojo nėštumo savaitę turi sudaryti atsižvelgiant kalcio turinčių maisto produktų: pieno ir įvairių pieno produktų, vaisių sulčių savo natūralios formos, žalios daržovės ir brokoliai. Kalcis dalyvauja formuojant kūdikio skeleto sistemą. Ne mažiau svarbus tinkamam statybos iš antrinių elementų, pavyzdžiui, cinko ir mangano, kurie yra laikomi pakankamais kiekiais kiaušinius, liesos jautienos, kiaulienos ir kalakutienos, avižiniai dribsniai, bananai, migdolai, graikiniai riešutai kūno. Per šį laikotarpį nėščia moteris naudinga naudoti morkas, špinatus, razinas - šiuos produktus reikia vartoti, derinant ir keičiantis vienas su kitu. Būtina užtikrinti, kad trečioji nėštumo savaitė pirmiau minėtus produktus visada būtų ateities motinos mityboje.

Mityba ketvirtojoje nėštumo savaitėje

Klausimas apie būsimos motinos racionalią maitinimą yra svarbus ne tik per šį laikotarpį, bet ir pradinį nėštumo planavimo etapą. Kenksmingos toksiškos medžiagos gali neigiamai paveikti embriono vystymąsi, todėl moteriai būtina stebėti racioną prieš pasklidusios embriono atsiradimą.

Nuo ketvirtosios savaitės sparčiai vystosi vaisiaus kiaušinis, kuris palaipsniui pasireiškia embrionu, kuris atrodo lyg plokštelė. Per 4 savaičių laikotarpį prasideda aktyvus embriono augimas, jis sukuria gyvybiškai svarbius organus ir mažus audinius.

4-osios nėštumo savaitės mityba sumažina ne tik labai naudingų produktų naudojimą, bet ir kenksmingų produktų atmetimą. Pavyzdžiui, per šį laikotarpį rekomenduojama atsisakyti kavos. Būsimos motinos dieta turėtų būti kuo labiau subalansuota ir derinti vitaminus ir mikroelementus, nes jų trūkumas gali neigiamai paveikti nėštumo eigą. Nėščios moters meniu reikia įeiti į natūralius produktus: pavyzdžiui, vietoj dešrelės ir rūkytų produktų naudokite virtą mėsą. Būsimos motinos naudai kasdien suvoks šviežius vaisius ir daržoves, pieno produktus, javus ir visą kviečių duoną.

Maitinimas penktoje nėštumo savaitėje

Nėštumo 5 savaitę valgyti dažniausiai apsunkina ankstyva toksikozė. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti pakeisti gyvūninės kilmės baltyminius produktus (kiaušinius, mėsą ir tt) augaliniais baltymais - soju, pupelėmis ar riešutais. Rekomenduojama didinti morkų, abrikosų, mangų vartojimą, o jei nepriimsite pieno, jį reikėtų pakeisti sūriu ar jogurtu. Jei maistas nepadeda malonumo, nekankink ir nekenksmingai valgykite, - produktai, kurie sukelia niekšybę, turi būti visiškai pašalinti iš dietos.

Jei ryte ligos ir kitų nemalonių simptomų alinantis nėščią moterį, sukelia atmetimo maisto, rekomenduojama pradėti papildų piridoksino (vitamino B6), kuris turi teigiamą poveikį baltymų virškinimą, todėl palengvina toksiškumo pasireiškimą. Be to, ankstyvosiose nėštumo stadijose padeda suskaidyti maistą: valgyti dažnai ir palaipsniui, tai padės išvengti nemalonių pykinimo atvejų. Jei rekomendacijų nepadeda ir kūnas atmeta viską, ką valgė, būsimoji motina turėtų eiti į ligoninę. Tokiu sudėtingu laikotarpiu jai reikės injekcijų vitaminų preparatų, taip pat gliukozės į veną.

Mityba šeštoje nėštumo savaitėje

Mityba po 6 nėštumo savaičių turi keletą naujovių: ateityje motina rekomenduojama pradėti dieną su arbatos puodeliu, krekeriais ar krekeriais net prieš išlipant iš lovos. Tai sumažins ankstyvosios toksikozės pasireiškimus. Prieš miegą turėtumėte valgyti šiek tiek. Pavyzdžiui, tai bus, pavyzdžiui, razinų sauja. Per šį laikotarpį rekomenduojama gerti daugiau (ne mažiau kaip 8 stiklines švaraus vandens per dieną), taip pat atsisakyti bet kokių patiekalų, kurių sudėtyje yra riebalų, rūkytų, konservuotų maisto produktų.

Per 6 savaites reikia reguliuoti dietą, nes vaisiaus vystymasis per šį laikotarpį yra labai aktyvus, o ateityje kūdikiui yra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, mikroelementų ir vitaminų. Tokiu būdu, kad būtų galima normaliai formavimo nervų ir kraujotakos sistemų, taip pat vidaus organų yra labai svarbi kalcio, fluoro, fosforo, vitaminų, E. Šiuo atveju, nauda bus priimamasis vitaminų ir mineralinių medžiagų preparatai, kurių funkcija turi būti patikimas ginekologą. Tarp produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų ir maistinių medžiagų savo gryna forma, galite pažymėti vaisius, daržoves, žalius, mėsą ir žuvis, riešutus, taip pat pieno produktus.

Mityba nėštumo savaitę 7

Nėštumo 7-ąją savaitę mityba turėtų būti siekiama mažinti toksikozės pasireiškimus, dažnai kankinant moteris per pirmąsias 10 savaičių vaiko. Norint išvengti pykinimo ir vėmimo, gydytojai rekomenduoja, kad nėščios moterys rytuose ryte rūkytųsi mažais užkandžiais. Kaip tokių pusryčių produktas, sausieji sausainiai, sūdyti keraminiai, krekeriai, duona su javais.

7 savaitę yra svarbu įtraukti į kalcio turinčių produktų dietos, nes per šį laikotarpį embriono įvyksta pieno Zubikov kortelę. Žinoma, negalima toleruoti kalcio piktnaudžiavimo - tai gali sukelti gimdos tonizavimą.

Siekiant užkirsti kelią padidėjusiam dujų susidarymui, geriau atsisakyti valgyti ankštinių, traškučių ir kopūstų. Pirmenybė turėtų būti teikiama augalų maisto, naudingų riebalų ir angliavandenių, kurie suteiks būsimos motinos prie senosios energijos ir vaikas - jėgas aktyviam augimui: šviežių vaisių ir daržovių, mėsos, pieno produktų, riešutų.

Valgymas nėštumo savaitę

Mityba nėštumo metu, pradedant nuo 8-osios savaitės, turėtų būti dar labiau subalansuota ir turi visą vitaminų ir mikroelementų spektrą, kad augalinis embrionas būtų visiškai aprūpintas visomis būtinomis medžiagomis.

Aštuonios nėštumo savaitės valgymas sumažėja iki daugybės mitybos pranašumų. Jei nėščia moteris ir toliau kenčia nuo toksikozės, ryte reikia valgyti riešutų, sausų sausainių, imbiero arbatos. Šiuo laikotarpiu vis tiek svarbu vartoti baltyminius maisto produktus, įskaitant mažai riebios mėsos, virtos ar virtos. Ateityje mama bus naudinga įvairiems mėsos patiekalų kepimo variantams: virti kukuliai, kukuliai, krosnyje kepta mėsa ir kt.

Siekiant išlaikyti maistinių medžiagų pusiausvyrą, žuvys ir jūros gėrybės yra labai naudingos. Švieži vaisiai ir daržovės padės pagerinti žarnyno judrumą ir išvengti vidurių užkietėjimo. Būsimoji mama turėtų žinoti apie tokį kalcio ir baltymų, kaip pieno ir pieno produktų, šaltinį. Jūs galite saugiai valgyti košę ir džiovintus vaisius.

Iš produktų, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos, būtina pažymėti pupeles, kopūstus, pyragaičius iš mielių tešlos, taip pat šviežią duoną. Tokie produktai prisideda prie dujų kaupimosi ir dujų kaupimosi, paprastai trukdo žarnyno darbui. Šiuo laikotarpiu nėščia moteris taip pat rekomenduojama apriboti kavos ir stiprios arbatos naudojimą, kuris neabejotinai veikia nervų sistemą.

Negalima perkrauti skrandžio ir kepenų su "draudžiamais" maisto produktais: kepti, aštrūs, riebaliniai indai, taip pat marinuoti agurkai. Jų naudojimas dažnai sukelia rėmuo. Be to, sūrus maisto produktai padeda skysčių susilaikymui organizme, o tai kyla dėl edemos vystymosi.

Mityba 9-oje nėštumo savaitėje

Mityba nėštumo metu turi būti vitaminizuota, taip pat visa tai turi naudingų mikroelementų, riebalų, baltymų ir angliavandenių. Tuo pačiu metu būtina pašalinti iš būsimos motinos dietos tuos produktus, kurie gali neigiamai paveikti vaisius (juodoji arbata, gaivinanti ar alkoholinius gėrimus).

Devyniąją nėštumo savaitę moteriškoje kūne vyksta aktyvus hormoninis reorganizavimas, įskaitant metabolinių procesų lygį. Dėl šios priežasties būtina spręsti apie būsimos motinos meniu sudarymą visai atsakomybei. Šiuo atveju racionaliausia mityba yra geriausias pasirinkimas. Remiantis medicinos tyrimų išvadomis, nėščios moters bloga mityba ir badavimas gali sukelti persileidimą, taip pat sukelti vaisiaus svorio ar augimo trūkumą, jo gyvybingumo pablogėjimą. Tačiau maisto perteklius gali žymiai sutrikdyti metabolizmą ir smarkiai padidinti būsimos motinos svorį. Taip yra dėl padidėjusios naudojamų produktų energetinės vertės, dėl ko padidėja riebalinio audinio susidarymas.

9-osios nėštumo savaitės mityba turėtų būti ne tik skirtinga, bet ir nedidelė. Nėščioms moterims rekomenduojama 4-5 kartų gydyti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pakankamas turinį vitaminais ir mikroelementais dietos (geležies, jodo, kobalto, ir pan.), Nes jie reguliuoja biocheminių reakcijų (metabolizmui), kurie įvyksta ląstelių lygiu procesus. Be to, įrodytas jų teigiamas poveikis kūno imunologinėms funkcijoms.

Didelis vaidmuo skiriamas skysčių papildymui būsimos motinos kūne. Kiekvieną dieną nėščia moteris turi gauti bent 1-1,5 litro "laisvo" skysčio kartu su vandeniu, arbata, kompota, sultimis, sriuba ir kitais produktais.

Mityba 10-oje nėštumo savaitėje

10-osios savaitės būsimoji mama gali norėti kažko neįprasto, jos skonio pasirinkimai dažnai keičiasi. Tokiais atvejais turite klausytis savo troškimų ir valgyti tai, ką siela guli, tik nuosaikiai. Manoma, kad tokiu būdu moters instinktas rodo, kokį vaisių reikia šiame vystymosi etape.

Mityba 10-osios nėštumo savaitės metu turi būti sveika ir subalansuota, kad ateityje motina ir jos kūdikis galėtų visiškai užtikrinti visas būtinas medžiagas. Maistui vis dar svarbu turėti šviežių daržovių ir vaisių, žuvies, mėsos, pieno produktų. Iš ūmių, druskos, riebalų patiekalų reikia išmesti, taip pat iš marinatų, kurie gali sukelti rėmuo. Saldainiai taip pat priklauso uždraustajam maistui, nes jie gali padidinti cukrinio diabeto riziką. Makaronai ir baltoji duona geriausiai pakeičiami sūrių miltų produktais, baltieji ryžiai - nevalyti.

Nėščiąją moterį rekomenduojama valgyti suskirstytą porciją 5-6 kartus per dieną. Vakarienė po 19 val yra draudžiamas, ir į nenugalimas noras valgyti atveju, galite sau obuolį ar jogurto puodelį.

Mityba 11-oje nėštumo savaitėje

 Daugelis ekspertų pataria būsimoms motinoms griežtai stebėti dietą ir absorbuoto maisto kiekį, nes vaisiaus vystymasis priklauso nuo šių veiksnių.

Mityba per 11 nėštumo savaitę turėtų būti kuo subalansuota. Moteriškosios kūno nepakankamumas maistinėms medžiagoms ir susijęs neigiamas nėščios moters svorio netekimasis turi įtakos vaisiaus vaisiaus vystymuisi. Pavyzdžiui, baltymų ir kalorijų trūkumas gali sukelti priešlaikinius gimdymus, įgimtus vaisiaus anomalijas ar mažai gimę naujagimius. Ir atvirkščiai, baltymų perteklius būsimos motinos mityboje padidina naujagimio svorio, encefalopatijos augimo riziką.

Šiuo nėštumo laikotarpiu svarbu tiekti organizmui būtinas riebalų rūgštis, vitaminus B1, B6, E, C, A ir D, folio rūgštį, fluorą, kalcią, jodą. Visos šios naudingos medžiagos turėtų būti optimaliai derinamos viena su kita.

11-osios nėštumo savaitės pradžioje toksemija nėra tokia pastebima, todėl būsimoji motina sugebės susidoroti su rytinės ligos atsiradimu ir vartoja produktus, kurie dėl toksemijos buvo pažeisti kūno. Šiame etape rekomenduojama suvartoti didelius kiekius daržovių ir vaisių, kurie yra natūralūs vitaminų šaltiniai.

Mityba 12-oje nėštumo savaitėje

Ateities mamai griežtai draudžiama vartoti pusgaminius, rūkytus produktus, sūrus, riebus maistas, taip pat valgyti sausi.

Viena iš pagrindinių dietologų rekomendacijų dėl dietos 12 savaičių nėštumo laikotarpiu yra didelis vaisių ir daržovių priėmimas, šaltuoju metų laiku - džiovinti vaisiai, šviežios šaldytos uogos. Naudinga maisto ateityje motina bus košės, mėsa, žuvis, pieno produktai, daržovės ir vaisiai. Maisto ruošimas taip pat daro įtaką maisto "naudingumui". Taigi vaisiai ir daržovės geriausiai naudojami žaliavoje, o visi kiti produktai (mėsa, žuvis) - virkite arba kepkite.

Mityba 12-osios nėštumo savaitės metu turi būti maksimaliai vitaminizuota. Per šį laikotarpį praktiškai buvo formuojami vaiko vidiniai organai ir sistemos, aktyviai vystytis ir vaisiaus augimas išlieka, todėl reikia naudoti pakankamą vitaminų, svarbių medžiagų apykaitos katalizatorių skaičių.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pusryčiams. Jis turėtų būti pilnas ir maistingas. Per dieną jūs turėtumėte valgyti dažnai, bet neperleiskite. Nebūtina "įprotis" į tuos produktus, kurie sukelia niūrus. Šiame svarbiame etape patartina būti daugiau lauko, taip pat leisti saikingai naudotis.

Mityba 13-oje nėštumo savaitėje

Kaip ir anksčiau, 13-osios nėštumo savaitės mityba turėtų būti sumažinta iki sveiko maisto vartojimo. Visų pirma, tai susiję su vaisiais ir daržovėmis, mėsa, žuvimi, pieno produktais. Maistas turėtų būti šviežias ir sveikas. Kategoriškai nerekomenduojama vartoti rūkytų produktų, riebių, aštrų maisto produktų, taip pat produktų, kurių sudėtyje yra sintetinių medžiagų.

Nėščia moteris turi stebėti svorio padidėjimą. Perdozavimas gali sukelti nutukimo vystymąsi, o tai savo ruožtu turi neigiamą poveikį kūdikio gimdoje. Dažnai 13-osios savaitės metu pirmoji edema atsiranda nėščioms moterims, todėl svarbu stebėti skysčių vartojimą.

13-osios savaitės metu pasibaigė vaisiaus skeleto konstrukcija, pasireiškė kūdikio augimo laikotarpis. Būsimoji mama turėtų praturtinti savo dienos racioną apie 300 kcal. Tai reiškia papildomą naudojimą pertraukose tarp pagrindinių obuolių valgių, skrudintų grūdų iš grūdo, taip pat stiklinės pieno ar kefyro. Jei norite valgyti šiek tiek saldžiųjų lengvatų, reikėtų džiovinti vaisiai arba šokoladas. Žinoma, viskas reikalinga priemonę, o ypač mityboje. Todėl pagrindinė sąlyga palankiam nėštumo eigai bet kuriame etape yra racionalaus mitybos taisyklių laikymasis ir gydytojo rekomendacijų laikymasis.

Mityba 14-oje nėštumo savaitėje

Mityba per nėštumą kiekvienos gimdos vaisiaus vystymosi savaitės metu turi tam tikrų dietologų rekomendacijų, tačiau yra viena bendra taisyklė, taikoma visą nėštumo laikotarpį: būsimos motinos maitinimas turi būti sveikas ir subalansuotas. Nėščia moteris turi būti atsargūs, kai maisto produktai gali sukelti alergiją, pavyzdžiui, medaus ar citrusinių vaisių. Iš stalo būtina pašalinti konservuotą maistą, keptą maistą, rūkytus produktus ir pusgaminius.

Mityba 14-oje nėštumo savaitėje reikalauja apribojimų naudoti maisto produktus, kurie sukelia padidėjusį dujų kiekį, visų pirma kopūstai, kriaušes ir ankštiniai augalai. Norint išvengti vidurių užkietėjimo, būsimoji motina turėtų nuolat praturtinti dietą šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, rūgštaus pieno produktais, taip pat maisto produktais, turinčiais daug skaidulų. Riebios mėsos rūšys turėtų būti pakeistos maistu (jautiena, triušis, vištiena). Be to, būsimos motinos dietos turėtų apimti šviežių žuvų patiekalus, kad organizmas gautų nesočiųjų riebalų rūgščių ir fosforo.

Visų pirma, nėščios moters mityba 14-15 savaičių turėtų būti tik dieta. Tačiau nepamirškite, kad maitinant ir vartojant vitaminus vaikui suteikiamos visos būtinos maistinės medžiagos. Nesubalansuota mityba, dažnas perdozavimas ir per didelis riebiųjų maisto produktų, konservuotų maisto produktų, saldumynų vartojimas gali sukelti tokias pasekmes kaip nutukimas, vėlyva toksiškumas ar alergija.

Mityba 15-oje nėštumo savaitėje

15-osios būsimos motinos savaitės mama turėtų įvairinti maistą naudingais produktais. Siekiant šio tikslo, mes rekomenduojame dienos meniu įtraukti šviežių vaisių ir daržovių, liesos mėsos, kiaušinių, visi grūdų, varškės ir jogurto rūšių, ir augalinių aliejų, kuriame gausu vitamino E ir būtina stiprinti placentos sienos. Būsimojoje motinoje naudinga naudoti įvairius augalinius aliejus, kurie turi būti dedami į paruoštus indus.

15-osios nėštumo savaitės mityba yra visų pirma baltymų mityba, nes baltymai yra tam tikros "statybinės medžiagos", tinkamos vaiko kūno vystymuisi. Baltymai randami kiaušiniuose ir fermentuotuose pieno produktuose, todėl būsimoji mama turėtų valgyti bent vieną kartą per dieną 100 g sūrio, varškės, vieno kiaušinio ir gerti kefyro stiklinę. Per 15 savaičių laikotarpį, atsižvelgiant į dietologų rekomendacijas, būsimoji motina turi valgyti 200 gramų mėsos per dieną, du kartus per savaitę ją pakeisdama žuvimi, be to, tik mažai riebalų rūšys.

Reikėtų nepamiršti, kad žaliavinių vaisių ir daržovių naudojimas per visą vaiko laikymą laikotarpį suteiks naudingų vitaminų ir angliavandenių ne tik būsimos motinos organizmą, bet ir pačią vaisiai. Gydytojai, mitybos specialistai rekomenduoja nėščioms moterims kasdien sunaudoti 600 g daržovių ir 300 g vaisių. Šaltuoju metų laiku juos galima pakeisti razinomis, slyvomis, džiovintomis abrikosomis ir figomis, taip pat džiovintus vaisius.

Nutraukimas nėštumo savaitę 16

Per šį laikotarpį, kūdikis vystosi regėjimas, klausa, kvapas, ir pradeda aktyvią vaisiaus judesius. Būsimoji mama turėtų atidžiai stebėti suvartotų produktų kokybę ir kiekį. Kaip visada, šiame etape vitaminai yra labai svarbūs. Rekomenduojama įtraukti į dietą kopūstai, geltonieji pipirai ir morkos, - natūralūs vitamino A šaltiniai.

Mityba 16-oje nėštumo savaitėje turėtų būti kuo išsamesnė, turint tinkamą organizmui naudingų medžiagų kiekį. Šeši kartus maitintis nedidelėmis sveiko, natūralaus ir maistingo maisto kiekio dalimis - optimaliausias režimas per šį kūdikio laikymo laikotarpį. Pusryčiai šiuo atveju turi būti maistingi, kaip ir pirmieji pietų patiekalai, o vakarienei geriau naudoti "lengvus" indus. Šį laikotarpį užkandžių geriausia išvengti, nes jie neigiamai veikia nėščios moters kūno svorį.

Kaip ir anksčiau, ateityje mama draudžiama vartoti riebiams indams, rūkytiems maisto produktams ir marinuotiems agurkams, nes druska prisideda prie edemos vystymosi. Dideli kiekiai miltų, taip pat saldumynai yra labai nepageidaujami. Rekomenduojama stebėti maisto ruošimą: maistą visada reikia gerai iškepti, o pieną visada virti.

16-osios savaitės metu moterų organizmo poreikis vitaminais ir mikroelementais labai padidėja, taigi reikia prižiūrėti papildomą vitamino kompleksų, ypač vitamino D, ir kalcio kiekį. Žinoma, šis žingsnis turėtų būti aptartas su gydytoju.

Mityba 17-oje nėštumo savaitėje

17-oji nėštumo savaitė yra labai svarbi vaisiaus augimui ir vystymuisi. Per šį laikotarpį reikia planuoti būsimos motinos mitybą, sudarant kasdienį meniu. Faktas yra tas, kad šiame etape sparčiai auga vaikas, jis aktyviai priauga svorio, todėl mažam kūnui reikia reikiamo kiekio naudingų medžiagų.

Reikėtų pastebėti, kad 17-osios nėštumo savaitės metu moteriai dažnai pasireiškia diskomfortas dėl motorinės veiklos sumažėjimo ir virškinamojo trakto raumenų atpalaidavimo. Pastarasis veiksnys sukelia lėtą suvartoto maisto progresavimą, todėl nėščioms moterims gali kilti problemų, pvz., Vidurių užkietėjimas ar rėmuo. Norint išvengti tokių problemų, rekomenduojama 6 kartus per dieną valgyti nedidelėmis porcijomis. Geriausias variantas yra valgyti sriubas, bulvines košes, įvairius grūdus, taip pat daržovių patiekalus. Naudinga valgyti porcijas avižinių dribsnių per dieną, nes ji švelniai apverčia skrandį ir išlaiko perteklinį skysčio.

Visų pirma, maistas 17-tą nėštumo savaitę turėtų būti vitaminizuotas. Nėščia moteris taip pat turėtų prisiminti apie geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip jautiena, slyvos, razinos, džiovinti abrikosai, taip pat obuolių slyvų ir granatinių sulčių. Nuo penktojo mėnesio nėščia moteris turi dar rimčiau elgtis su racionu ir visiškai neįtraukti žalių jūros gėrybių, taip pat nepasterizuotų sūrių ir pieno. Gerai mėsą virti, ir rekomenduojama valgyti žuvį tik kepsnys ar virta forma ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Būsimoji mama turėtų atsisakyti kofeino ir nustoti gerti kavos. Jei tai sunku padaryti, turėtumėte pabandyti mažinti vartojimą palaipsniui. Faktas yra tai, kad didelės dozės kofeinas dažnai sukelia persileidimą, mažą vaiko kūno svorį, taip pat priešlaikį.

Nėščioms moterims dietos neturėtų būti karštas šokoladas, kakava, stipri arbata, gazuoti gėrimai, alkoholis ir energija, taip pat sūdyti ir riebaliniai maisto produktai, rūgštys uogos, konservuoti daržovės. Jei 17-osios savaitės metu moterys kenčia nuo rėmens, rekomenduojama gerti šarminį neskaidrintą mineralinį vandenį, virtą pieną ir šviežiai išpjautą bulvių sultą. Vienas iš tokių skysčių variantų turėtų būti girtas tuščiu skrandžiu, kad būtų išvengta vakarinio rėmens. Nenaudokite soda, nes tai gali padidinti dujų kiekį skrandyje, todėl rėmuo pasireiškia dar intensyviau.

Mityba 18-oje nėštumo savaitėje

Dėl meniu pasirinkimų nėščiosioms klausimą turėtų būti vertinamas su dideliu atsakomybės vykdant vaiką už visą laikotarpį.

18-osios nėštumo savaitės mityba turėtų būti kuo subalansuota, racionalesnė ir stiprinta. Norint užkirsti kelią pernelyg didėjančiam svoriui ir cukrinio diabeto vystymuisi, būsimoji mama turėtų visiškai pašalinti iš savo dietos gryną cukrų, visų rūšių saldainius ir produktus, kurių riebumas yra didelis. Norint kompensuoti kalcio trūkumą organizme, nėščia moteris turėtų nuolat įtraukti pieno ir rauginto pieno produktų racioną: pasterizuotą pieną, nugriebtą jogurtą, sūrį ir varškę. Norint, kad vaiko gimdymas gimtų visiškai lygiu, motinos organizmas turi gauti pakankamą kiekį "statybinės medžiagos" - baltymų. Šiuo tikslu tinka patiekalai, pagaminti iš mažai riebalų mėsos ir žuvies.

Norėdami išvengti vidurių užkietėjimas ir užtikrinti normalų virškinimo trakto, dietos nėščioms moterims reikia įtraukti šviežių daržovių, uogų ir vaisių daug vitaminų ir ląstelienos, kuri bus labai naudinga mažai kūno sparčiai vystosi gimdoje. Be to, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vaikas gauna vitamino C ir folio rūgšties. Šiuo atžvilgiu ypač vertingi produktai yra obuolių sultys ir salierai. Pilną plėtros vaiko jauna mama kraujodaros sistemą patariama reguliariai vartoti geležies turinčių maisto produktų: obuoliai, jautienos kepenys ir grikių košės ir pomidorų sultys.

Ši skubi problema, tokia kaip patinimas, yra ypač aktuali 18-oje nėštumo savaitėje, todėl būsimoji motina turėtų subalansuoti savo gydymo būdus taip, kad būtų išvengta edemos vystymosi. Norint tai padaryti, reikia žymiai apriboti druskos suvartojimą ir, jei reikia, skysčio.

Mityba 19-oje nėštumo savaitėje

Nuolat lankydamiesi gydytojo, būsimoji motina gaus vertingas rekomendacijas ir patarimus dėl tinkamos mitybos. Svarbu padaryti dietą ir griežtai laikytis jos taisyklių. Nuo vidurio nėštumo moterų organizmas pradeda pamažu pasirengti gimdymo, esant 19 savaitę būsimos motinos gali greitai priaugti svorio, todėl ji turėtų suteikti visą dėmesį į subalansuotą mitybą, mes kalbame ne tik apie savo sveikatos būklę, bet ir apie visą vystymosi kūdikių. Per šį laikotarpį gydytojas gali paskirti nėščią moterį, turinčią didelį šių elementų kiekį, kurio trūksta, atsižvelgiant į medicininių tyrimų rezultatus.

Mityba, prasidedanti per 19 nėštumo savaičių, turėtų apimti kalcio turinčius maisto produktus, taip pat maistą, kuriame yra vitaminų A, B, C ir geležies. Per šį laikotarpį neturėtumėte įsitraukti į maisto produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių ir pluošto. Mityba yra naudinga įtraukti virtą mėsą, taip pat žalius vaisius ir daržoves. Daugelis yra klaidingi, manydami, kad normalus vaisiaus augimas turėtų vartoti tiek daug vitaminų, kiek įmanoma. Reikėtų racionaliai spręsti šią problemą, nes "papildomi" vitaminai neduoda jokios naudos ir yra tiesiog pašalinami iš organizmo.

Nėščiajai moteriai nuolat reikia energijos, taigi ją papildant reikia pilnai valgyti ir valgyti mažai riebalų jautienos, taip pat ankštinių, džiovintų vaisių, riešutų paros dalį. Būtina neįtraukti dirbtinio maisto iš dietos ir tikrai įtraukti į meniu jautiena, grūdai, kiaušiniai, džiovinti abrikosai, persimonai, pomidorų sultys, triušiena. Pagrindinės dietologijos rekomendacijos yra šiek tiek valgyti ir nekalti. Taip pat svarbu nepergyventi, nes per didelis maisto vartojimas kelia grėsmę daugybei problemų, ypač nutukimo.

Mityba 20-osios nėštumo savaitės metu

Maistas iki 20 nėštumo savaičių, kaip ir anksčiau, turėtų būti maksimaliai naudingas. Pageidautina valgyti šiek tiek ir dažnai, kad nebūtų alkanas. Didžiulį vaidmenį atlieka pilni pusryčiai ir pietūs, tačiau vakarienė turėtų būti lengva. Nėščios moters mityboje turi būti daug daržovių ir vaisių, taip pat košės, žuvies, raumeningumo, pieno ir rūgščiųjų pieno produktų. Saldainius geriau pakeisti "naudingais" angliavandeniais, esančiais sėlenose, vaisiuose, koše.

Ateitis mama turėtų pasiimti virtą, troškintą, keptą maistą, iš keptų ir rūkytų patiekalų turėtų būti visiškai atsisakyta. Valgant rekomenduojama apriboti druskos naudojimą, nes tai sukelia vandens susilaikymą organizme ir gali sukelti patinimą. 20-ąja nėštumo savaitę pageidautina riboti riebalų suvartojimą. Atsargiai reikia valgyti citrusinius vaisius, egzotinius vaisius, braškes, nes tokie produktai gali sukelti alergiją.

Norint išvengti kalcio trūkumo, būsimoji motina turėtų nuolat vartoti pieną, jogurtą, mažo riebumo sode, kefyru. Jei reikia, turėtumėte vartoti kalcio vaistų, kuriuos paskyrė gydytojas. Nėštumo 20 savaitės metu valgyti turėtų būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų A, B, C, E, D, geležies, fosforo. Žuvies taukai, daržovių salotos, šviežios morkos, natūralios sultys - šie produktai būtinai bus naudingi nėščiai moteriai ir užtikrins jos gerovę, taip pat turės teigiamą poveikį įprastam vaisiaus veikimui.

Mityba 21 nėštumo savaitę

Nėštumas 21 nėštumo savaitėje dažniausiai nulemia nepalenkiamą nėščios moters norą valgyti "kažką skanu", per šį laikotarpį ji turi nenugalimą troškimą tam tikriems maisto produktams. Šis veiksnys gali rodyti bet kokių vitaminų ar mineralų kūno trūkumą. Šiuo atveju svarbu įsiklausyti į jūsų poreikius ir, jei moteris nuolat "traukia" saldainius ir maisto produktus, kuriuose nėra naudingų medžiagų, tuomet neturėtų paklusti tokiems apgaulingiems troškimams. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju paskirti vitaminų mineralų kompleksą ir suderinti gydymo būdą.

21 savaitę nėščios moters dieta turi būti reguliari, pilna ir nedidelė. Svarbu stebėti skysčio naudojimą - tai labai svarbu augalinės kilmės skysčių atnaujinimui. Šiame etape bus naudingi kiaušiniai, pieno produktai, jūrų kalyklos, jautienos ir mažai riebalų kiauliena, vištienos, riešutai ir pupelių patiekalai. Reikėtų apriboti cukrų ir druską, o ne kepti ir rūkyti patiekalai valgyti virtą maistą. Iš vaisių turėtų būti teikiama pirmenybė aprikozėms, kriaušėms, obuoliams, persikams, vynuogėms, daržovėms - salotų pipirų, kopūstų, pomidorų. Taip pat naudingos šviežios uogos, žalumynai, džiovinti abrikosai, pupelės, medus.

Nėščios 21 savaičių dieta turi egzistuoti žuvis (karpis, lašiša, upėtakis, ešeriai) ir nerafinuoto Angliavandeniliai, didelės sumos, iš kurių randama bulvių, rugių duona, grikių košė, ryžių, virtos žirniai. Kasdien rekomenduojama vartoti apie 40 gramų daržovių ir sviesto. Maistas turėtų būti įvairus, be kenksmingų produktų turinio.

Mityba 22-oje nėštumo savaitėje

Galia 22 nėštumo savaitės yra sumažinama iki geležies turinčių produktų naudojimo, nes šiuo laikotarpiu yra padidėjusi paklausa šioje pėdsakų dėl padidėjusios vaisiaus svoris ir, atitinkamai, į gimdą. Dėl to padidėja geležies suvartojimas hemoglobino susidarymui. Tarp produktų, kurių sudėtyje yra daug geležies, gali būti izoliuotas nemaltų kviečių duona, putpelių kiaušiniai, raudona mėsa, avižų avižiniai, džiovinti vaisiai, žalios daržovės, sojos sūris, obuoliai, pupelės.

Kaip ir anksčiau, valgykite 22 savaitę 5-6 kartus per dieną mažose porcijose. Patartina įtraukti į papildomą pusryčių dieta (pavyzdžiui, košė su vaisiais, plakta kiaušinienė, iš pieno su vaflių slapukus ir kt stiklas), taip pat Pavakariai (vaisiai ir daržovės, varškės, sultinio klubų, natūralios sultys).

Kad išvengtumėte edemos, sumažinkite skysčių suvartojimą iki 1,5 litrų per dieną. Iš sultų turėtų būti teikiama pirmenybė tik natūraliai, šviežiai spaustami, kuriuose nėra konservantų. Tokie gėrimai, kaip stipri arbata, kava, kakava, soda, iš dietos neturėtų būti įtraukiami.

Nėščia moteris turi žinoti, ar reikia nuolatos papildyti kalcią organizme. Šis svarbus mikroelementas yra būtinas vaiko stiprios kaulų sistemos kūrimui. Rekomenduojama papildyti kalcio atsargas valgydami pupeles, migdolus, persikus, špinatus, brokolius, abrikosus ir pieno produktus. Žuvis rekomenduojama vartoti nuolat, nes tai naudingų polinesočiųjų amino rūgščių šaltinis, kuris yra labai svarbus smegenų ląstelių vystymuisi, taip pat vaiko regos aštrumui.

Pasibaigus 22 nėštumo savaitėms, būsimos motinos maitinimas turėtų apimti pakankamai skaidulų, kurie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir veiksmingai išvalo toksinų ir medžiagų apykaitos produktus. Šiuo laikotarpiu pageidautina vartoti vitaminus, kurių pasirinkimas labiausiai patikėtas gydytojui.

Mityba 23-oje nėštumo savaitėje

Būsimos motinos organizmo poreikis maistinėms medžiagoms bus teikiamas sezoninių vaisių, uogų, daržovių, šviežių žolelių, natūralių sulčių.

Mityba 23-osios nėštumo savaitės metu, kaip ir anksčiau, turėtų būti kuo labiau subalansuota. Būtina kontroliuoti kalcio ir geležies suvartojimą, atsisakyti druskos, marinatų, rūkytų maisto produktų ir kitų "žalingų" gėrybių. Šiame etape jau pastebimas nėščios moters didėjantis svoris, kuris gali sukelti daugybę rūpesčių dusuliu, miego sutrikimais, skausmais kojose. Svorio padidėjimas turėtų atitikti normą (ne daugiau kaip 5-7 kg per 23 savaičių laikotarpį), todėl būsimai motinai yra svarbu griežtai laikytis gydytojų rekomendacijų, kad būtų išvengta komplikacijų, susijusių su per dideliu išsamumu. Jūs galite kontroliuoti svorį dienos svoriu.

Nėščios moters racione vis tiek turi būti natūralių produktų, iš skysčių geriausia pirmenybę teikti švariam vandeniui, šviežioms šviežioms, kompotai be cukraus, morsamo, šviežiai spaustos sultys. Iš produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, reikia atskirti mažai riebalų rūšių žuvis ir mėsą. Miltų ir saldžiųjų kiekis turėtų būti apribotas iki didžiausio lygio, nes toks maistas yra labai kaloringas.

Mityba 24 savaičių nėštumo metu

24-osios savaitės metu dėl padidėjusio gimdos dydžio, spaudžiant skrandį, būsimoji mama gali jausti įvairius nemalonius simptomus, įskaitant rėmuo. Štai kodėl taip svarbu laikytis racionalaus mitybos taisyklių ir valgyti šiek tiek. Be to, turėtumėte atsisakyti ryškų ir riebių patiekalų, kavos, gazuotų gėrimų. Pagrindinė šio laikotarpio taisyklė - nepergyventi!

24-osios nėštumo savaitės mityba sumažėja iki būsimos motinos svorio. Jei jos svoris viršija normą, turite galvoti apie mitybą. Šiame numeryje turėtumėte griežtai laikytis gydytojo patarimų ir rekomendacijų. Visiškai uždrausti išgąsdinti alkį, nes vaikas, kaip ir anksčiau, turi gauti visas būtinas maistines medžiagas visavertei plėtrai.

Labai dažnai nėščios moterys 24 savaičių laikotarpiu nustatė druskos dietą, kurios tikslas - užkirsti kelią edemai. Šiuo nėštumo laikotarpiu lieka tas pats klausimas apie vitaminų vartojimą. Be natūralių vitaminų, esančių šviežiose daržovėse, uogose ir vaisiuose, jei reikia, pasiimkite gydytojo nustatytą vitaminų ir mineralų kompleksą (priklausomai nuo situacijos).

Pagal draudimą - cukraus, miltų ir konditerijos gaminių naudojimas. Norėdami išvengti anemijos vystymąsi nėščioms valgį iki 24 nėštumo savaičių, būtina sukurti tokiu būdu, pateikti į geležies produktų dieta: persimonai, obuolių, menkės kepenų aliejus, jautiena, grikiai. Geriausią geležies asimiliaciją skatina produktai, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties: jūros dumblių, paprikos, vyšnių, serbentų.

Mityba 25-oje nėštumo savaitėje

Daugelis ekspertų mano, kad ateityje motina pirmiausia turėtų valgyti dažnai ir palaipsniui, atsižvelgiant į visus subalansuotos ir racionalios mitybos niuansus.

Maistas 25-oje nėštumo savaitėje turėtų būti sudėtingas, kad augantis motinos kūnas gautų visas būtinas maistines medžiagas. Kaip ir anksčiau, nėščios moters mityba turėtų apimti vaisius, daržoves, žuvis ir mėsą. Turite nuolat stebėti svorį, kad išvengtumėte problemų, susijusių su jo pernelyg didėjančiu svoriu.

Maistas turėtų būti skanus, įvairus, sveikas, daug naudingų mikroelementų. Mityboje privaloma įtraukti pieno produktus ir įvairius grūdus, o prireikus - gydytojo paskirtus vitaminų kompleksus. Kad išvengtumėte tuštinimosi problemų, turėtumėte rūpintis racionaliu skysčių suvartojimu.

Namuose rekomenduojama valgyti namuose, išvengti greito maisto ir laikytis valgio grafiko. Kai anemijos simptomai yra susiję su mityba, jums reikia gaminti daugiau geležies turinčių maisto produktų, o užkietėjant - maistą, turinčią pluošto. Iš skysčių pirmenybė turėtų būti teikiama natūralioms sultys, vaistažolių ar kompotai, vis dar mineralinis vanduo.

Mityba 26-oje nėštumo savaitėje

Antroje nėštumo pusėje greitai auga vaisius, o nėščios moterys susiduria su tam tikrais sunkumais dėl netinkamo gydymo ir sėdimojo gyvenimo būdo.

Visų pirma, 26-osios nėštumo savaitės mityba turėtų išlikti visiškai ir subalansuota, t. Y. Yra baltymų, angliavandenių, riebalų, skaidulų, mineralų ir viso vitaminų komplekso. Būsimoji mama turėtų teikti pirmenybę baltymams: liesos mėsos, žuvies, pieno ir rūgščiųjų pieno produktų, kiaušinių, ankštinių daržovių, riešutų. Šiuo laikotarpiu gali prireikti papildomo multivitaminų preparatų priėmimo.

Kalbant apie maisto produktus, kurie yra labai nepageidaujami 26-osios nėštumo savaitės metu, reikėtų pažymėti kavą, juodąją arbatą, kakavą, šokoladą, saldumynus, taip pat sūdytus, rūkytus, konservuotus maisto produktus. Būsimos motinos organizmui visiškai nereikia dažiklių, skonių ir konservantų, kurie pažodžiui užpildo įvairius pusgaminius, traškučius, dešras, rūkytus maisto produktus ir saldumynus. Rekomenduojama didinti džiovintų vaisių, šviežių daržovių, uogų, vaisių, natūralių sulčių suvartojimą.

Nėščių moterų mityba per 26 savaičių laikotarpį nurodo mažiausią cukraus ir druskos suvartojimą, o pageidautina - visiškas šių ingredientų atmetimas. Geriamojo vandens gėrimas turėtų būti per protingą ribą, kad per didelis skysčio naudojimas netaptų patinimu.

Kai kurios nėščios moterys 26-osios savaitės metu patiria pykinimą, kuris gali būti susijęs su augančios gimdos slėgiu diafragma, nepakankama mityba, būsimos motinos nuovargis ir kt. Jei priežastis yra netinkama dieta, turėtumėte pabandyti keisti valgymo būdą - valgyti reguliariai, dažnai mažose porcijose, skubėdami. Kitas svarbus niuansas yra ramus ir patogus moters padėtis valgio metu.

Mityba 27-oje nėštumo savaitėje

Būsimos motinos mityba yra beveik viskas svarbu: produktų kokybė ir kiekis, jų vartojimo laikas, paruošimo būdas, visi šie veiksniai turi įtakos nėščios moters sveikatos būklei ir vaisiaus vaisiaus vystymuisi.

Nėštumas 27-ąja nėštumo savaitę privalo atitikti svarbiausią principą - valgyti maistą dalimis iki 7 kartų per dieną. Per šį laikotarpį svarbu, kad būsimoji mama atsisakytų miltų, saldžiųjų, keptų, aštrų, riebių, ir sustabdytų arba kiek įmanoma sumažintų druskos, cukraus ir visų rūšių prieskonių kiekį.

27-osios savaitės metu nėščia moteris turėtų prisiminti kalcio prisotinimo svarbą. Taip yra dėl intensyvaus vaisiaus skeleto augimo šiame vystymosi etape. Kalcio randama įvairiuose fermentuotuose pieno produktuose - jogurtas, fermentuotas keptas pienas, raugas, kefyras. Pusryčiams geriausia naudoti angliavandenių turtingą maistą: grūdus, mueslius, ryžius, pupeles išvirtus, ypač žirnius ir pupeles. Pietūs turėtų sudaryti iš baltymų patiekalų, kurie greitai įsisavina kūną ir neapsunkina virškinimo sistemos. Svarbu nevalgyti vakare, prieš miegą, sunkiu badu, galite naudoti mažai riebalų jogurtą ar vaisius. Būsimoji mama turėtų stebėti skysčio vartojimą, - tai neturėtų būti per daug. Norint patenkinti įprastą švarųjį vandenį geriausia troškulį, todėl švariai sulenkiamos sultys, taip pat tinka vaisių gėrimai, mineralinis vanduo be dujų ir nesaldinti kompoti.

27-oje nėštumo savaitėje mityba turėtų būti kuo subalansuota. Svarbu įsivaizduoti, kad kai kurie maisto produktai, taip pat per didelis valgymas gali sukelti rėmuo. Būtent dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja būsimoms motinoms dalintis maistu.

Mityba 28-oje nėštumo savaitėje

Taigi, nėščia moteris atsikratys daugelio nemalonių simptomų, susijusių su ja per visą nėštumo laikotarpį. Turėtumėte pastatyti savo mitybą taip, kad mažas organizmas augtų motinos įsčiose, aprūpintą reikiamais vitaminais, mikroelementais ir maistinėmis medžiagomis. Sprendžiant šį klausimą, bus naudojama speciali dieta, skirta patenkinti visus būsimos motinos poreikius ir kūdikio vystymąsi.

Visų pirma, 28-tos nėštumo savaitės mityba turėtų kilti dėl augančio vaisiaus poreikių ir būti įvairialypė. Svarbu atsižvelgti į tai, kad per šį laikotarpį vaisiaus aktyvumas didėja, todėl perpildytas skrandis sumažina vietą, kurioje yra vaisius, todėl motinoje atsiranda nemalonių pojūčių. Todėl nėščios moters mityba turėtų būti subalansuota ir nedidelė. Būtina rasti "aukso vidurį" suvartojamo maisto kiekio.

Nėščios moters svorio padidėjimas 28-ą savaitę yra labai pagreitėjęs, todėl jai reikia rūpintis maistu tik šviežių, kokybiškų maisto produktų maiste. Pageidautina, kad pagrindinio kalorijų kiekio priėmimas atitiktų pirmąją dienos pusę. Tai geriau susilaikyti nuo valgymo, po 7 val, o su stiprus jausmas bado, jūs galite valgyti neriebų jogurtą, šilto pieno, obuolių ir šviesos daržovių salotomis stiklą.

Mitybos specialistai rekomenduoja praturtinti mitybą nėštumo savaitę su maisto produktais, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių. Jie ilgai virškinami, sukelia sotumo jausmą ir normalizuoja virškinimo procesus. Produktai, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, apima grūdus, šiurkščią duoną, sveiki grūdus, taip pat rudieji ryžiai ir kukurūzai. Būsimoji motina turi valgyti vaisius ir daržoves, turįs daug skaidulų. Jie prisideda prie greito prisotinimo, aktyvina žarnyno peristaltiką ir palankiai veikia virškinimo procesus.

Trečiąjį nėštumo trimestrą turėtumėte apriboti sūrį, kuris gali sukelti skysčių susilaikymą ir dėl to sukelti edemą. Rekomenduojama sumažinti angliavandenių turinčių produktų vartojimą: baltieji ryžiai, bulvės, konditerijos gaminiai, šokoladas ir saldainiai, taip pat produktai iš rafinuotų miltų. Faktas yra tai, kad greitai suskaidyti angliavandeniai prisideda prie svorio padidėjimo nėščioms moterims ir gali sukelti gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą. Šis procesas kelia grėsmę diabeto vystymuisi, o tai dažnai apsunkina nėštumo ir gimdymo laikotarpį.

Mityba 29-oje nėštumo savaitėje

Antroje nėštumo pusėje vaisiaus aktyvumas padidėja. Jis auga ir vystosi, o tai savo ruožtu daro įtaką tam tikro diskomforto jausmui, kuris dažniausiai yra susijęs su spaudimu nėščios moters diafragma, žymiai padidėjęs gimdos dydžiu. Dėl šios priežasties gydytojai rekomenduoja būsimoms motinoms atlikti specialius fizinius pratimus, ilsėtis daugiau ir, žinoma, laikytis tinkamo režimo - pirmiausia valgyti dažnai ir palaipsniui.

Mityba 29-oje nėštumo savaitėje turi būti griežtai kontroliuojama. Svorio padidėjimas nėščiųjų per dieną neturėtų viršyti 50 g, atitinkamai, geriausias rodiklis pelnas šią savaitę - 350 AD Šiuo metu būsimos motinos turėtų stebėti skysčių - jis neturi viršyti 1,5 litro per dieną, atsižvelgiant į kiti skysčiai (sriubos, kompotai ir tt). Su pernelyg dideliu skysčių vartojimu būsimoje motinoje gali išsivystyti niežėjimas. Iš dietos turėtų būti neįtraukiami sūrūs maisto produktai ir riebūs maisto produktai, naudojami mažiausi kiekiai miltų produktų ir saldumynų.

Reikėtų prisiminti, kad 29 nėštumo savaitę iš vaiko savybių pakitimai placentoje: jis praranda savo tankį ir tampa labiau pažeidžiama, todėl nėščia reikia dietos pašalinti kofeino, alkoholio, ir visiškai mesti rūkyti. Svarbiausia funkcija dominuojantį vaidmenį 29-osios nėštumo savaitės atliekamas vitaminų, iš kurios, kaip visuma priklauso nuo tinkamo vystymosi ir augimo, taip pat kūdikio veiklos. Vitaminas D ir kalcio reikia statyti vaiko kaulų audinių, geležies ir vitamino K - už hemopoetinio sistemos, vitaminas E stiprina gimdos sienelės ir užkirsti kelią gresiančiai priešlaikinis gimdymas, vitaminas C yra būtina stiprinti talpykloms A geležies ir folio rūgšties yra svarbios smegenų ląstelių vystymąsi ir vaisiaus širdies ir kraujagyslių sistema.

Mityba 30-oje nėštumo savaitėje

Tokiu svarbiu ir atsakingu laikotarpiu būsimoji mama turėtų visiškai atsisakyti cigarečių ir alkoholinių gėrimų, saldumynų, riebiųjų maisto produktų, druskos ir kofeino.

Mityba 30 savaičių nėštumo metu turėtų būti kontroliuojama. Didžiulė nauda šiame etape suteiks produktus, kuriuose yra vitaminų PP, B1, taip pat pluošto ir geležies. Visų pirma tai yra juodoji duona, sėlenos, košė, ryžiai, pienas ir pieno produktai. Jei moteris nepatinka pieno, ją reikia pakeisti alternatyviais variantais: sūriu, jogurtu, pudingu. Nėščios moters dienos mityboje taip pat turi būti mėsos produktų, liesos naminių paukščių, kiaušinių, ankštinių augalų. 150 gramų šių produktų per dieną yra reikiamas kiekis baltymų. Be to, svarbu valgyti vaisius ir daržoves, praturtintus vitaminu C, raumeningumu, mėsa, jūros gėrybėmis, žuvimi kasdien.

Iš konditerijos gaminių ir saldainių pageidautina atsisakyti, t. Jie sukelia gliukozės padidėjimą kraujyje. Uždraustų maisto produktų kategorijoje šiuo laikotarpiu taip pat turėtų būti šviežia duona, vynuogės, ankštiniai, kopūstai, tk. šie produktai skatina gaminti dujas. Ypatingą dėmesį reikia skirti maisto kokybei. Pageidautina, kad visas maistas būtų kruopščiai virtas arba keptos, neturėtumėte toleruoti pusiau iškepto maisto. Labai atsargiai turėtumėte vartoti maistą, galintį sukelti alergijos vystymąsi: kiaušinius, ikrų, medų, šokoladą, raudonus ir oranžinius egzotinius vaisius.

Mityba 31-oje nėštumo savaitėje

Mityba 31-osios nėštumo savaitės metu yra gėrimas gėrimais ir, jei reikia, papildomų geležies turinčių vaistų. Tai yra dėl to, kad padidėja kraujo tūris nėščios moters kūne. Geležies paros norma yra 27 mg. Svarbus tinkamo vaisiaus skeleto vystymosi elementas yra kalcis, kurio dienos norma turėtų sudaryti 1000 mg būsimos motinos dietos. Būtina kontroliuoti nuolatinį kūno papildymą vitaminu D, riebalų rūgštimis, baltymais (100 g per dieną), taip pat kitais vitaminais ir mikroelementais.

Kasdienio vandens suvartojimo kiekis turi būti 1,5 litro, tačiau tik tuo atveju, jei nėščia moteris neturi problemų su patinimu. Būsimoji mama turėtų nuolat stebėti svorio padidėjimą, kurio didžiausia vertė yra 500 gramų per savaitę, kai moters normalaus svorio ir 300 gramų - jei prieš nėštumą moteris turėjo antsvorį.

Kaip ir anksčiau, iš dietos neturėtų būti įtraukti saldainiai, miltai, kepti. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas virti ir troškinti daržovių, vegetariškų sriubų, šviežių vaisių, žalumynų. Žuvis ir mėsos patiekalus rekomenduojama naudoti virtos formos. Šiuo laikotarpiu naudingos slyvos, džiovintos abrikosai, džiovinti vaisiai, runkeliai, arbūzas.

Mityba 32 savaičių nėštumo metu

Mityba 32 savaičių nėštumo metu turėtų būti griežčiau kontroliuojama, kad ateityje motinai nebūtų sukaupta liekninė masė. Rekomenduojama valgyti dažnai, bet pamažu maistas turėtų būti įvairus. Atsižvelgiant į tai, kad būtina pristatyti produktus ir produktus, kuriuose struktūra turėtų būti angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų D ir C, taip pat magnio, cinko, geležies ir daugelis kitų yra aktyvus plėtra ateityje motinos valdžią vaisiui per tam tikrą laikotarpį mikroelementai.

Būtina vartoti pieno rūgštį, nes tai yra gyvūnų baltymų šaltinis: kefyras, grietinė, sūris, varškė, jogurtas. Pavyzdžiui, pusryčiams būsimoji mama gali valgyti varškės sūrį, sumuštinį su sūriu arba pieno košę. Būtina pasirūpinti įvairiais meniu, pavyzdžiui, paruošti pusryčiams skirtus sūrio kepinius arba varškės pyragaičius, taip pat sutirštintą pieną arba mažai riebalų grietinę.

32-osios nėštumo savaitės mityba turi būti praturtintas mėsos ir žuvies patiekalais. Šiuo tikslu geriausia yra mažai riebalų rūšių žuvis, veršiena, kalakutiena, vištiena ir triušis. Indus rekomenduojama kepti, troškinti arba virti. Pageidautina, kad mėsa ir žuvis būtų sujungtos su šviežiais daržovėmis (tiek atskirai, tiek salotų pavidalu).

Mityba 33 savaičių nėštumo metu

Atsižvelgiant į vaisiaus aktyvų vaisiaus vystymąsi trečiąjį nėštumo trimestrą, būtina rūpintis mažo organizmo aprūpinimu ypač naudingomis medžiagomis.

Nėštumas 33 savaites turėtų būti pastatytas atsižvelgiant į kūdikio poreikius. Šiame etape vystosi vaisiaus smegenys, todėl ateityje motina turi valgyti maisto produktus, kurie vaikui suteikia riebalų rūgščių, geležies ir kalcio. Šiuos komponentus daugiausia randa kiaušiniai ir pieno produktai, taip pat brokoliai, raudonos žuvys, riešutai.

Mitybos specialistai rekomenduoja laikytis nuosaikios dietos - svarbi taisyklė, taikoma visoms nėščioms moterims, netgi tiems, kurie neturi jokių virškinimo problemų. Labai svarbu yra baltymų mityba, kuri maitina kūną energija ir suteikia jėgų. Jums reikia prisiminti apie kaušas (avižiniai dribsniai, grikiai), pieno produktai, šviežios daržovės, mėsa ir žuvis (virti arba kepti). 33-osios nėštumo savaitės metu patiekalai, paruošti pora, yra naudingi. Kaip ir anksčiau, būtina vengti keptų ir aštrių patiekalų, konditerijos gaminių, keptų gaminių, sūrių maisto produktų, pusgaminių.

Mityba per 34 nėštumo savaitę

Svarbus vaidmuo tenka mitybai per 34 nėštumo savaitę, nes motinos organizmas praeina kūdikiui viską, kas reikalinga jo galutiniam gimdos vystymosi etapui. Kartais mama gali jaustis išnaudota ir išnaudota. Štai kodėl svarbu pridėti raudoną mėsą, riebią žuvį, tamsiai žalius daržoves, taip pat sėklas, riešutus, natūralius jogurtus į įprastą dietą. Pabandykite valgyti maistą, kuriame yra daug vitaminų ir mikroelementų, taip pat daugiau kalorijų. Taip yra dėl to, kad 34 savaitę labai padidėjo vaisiaus dydis ir, atitinkamai, jo kūno poreikis papildomas maistines medžiagas.

Racionalus mityba padės išvengti nutukimo, rekomenduojama valgyti dažnai ir nedidelėmis porcijomis, kad nebūtų persivalgyti. Būtina atsisakyti vadinamųjų "paslėptų riebalų", kurie yra tortuose, saldumynuose, pyragaičiuose. Kai jūs naudojate šiuos produktus, cukrus tuoj pat virsta riebalais. Šios mitybos alternatyva bus švieži vaisiai, razinos, riešutai, džiovinti vaisiai, virti javai.

Maistas 35 savaičių nėštumo metu

Kiekvieną savaitę vaisiaus vaisiaus vystymosi procese vyksta skirtingi procesai, todėl labai svarbu atsižvelgti į maistingumo taisykles, kad negimusiam kūdikiui kūnas gautų visas būtinas maistines medžiagas ir vitaminus jo augimui.

Mityba per 35 nėštumo savaičių yra būsimos motinos naudojimas tik natūraliems produktams, kurie maksimaliai padidina kūno teikiamą naudą. Per šį laikotarpį, jei reikia, gydytojas gali skirti papildomą vitaminų kompleksą nėščioms moterims. Kaip ir anksčiau, nėščios moters mityba turėtų būti sveikas, tinkamai paruoštas maistas, kuriame nėra kenksmingų priedų. Tarp pagrindiniai produktai turi būti įtraukti į dienos meniu, reikia pažymėti, nesijotų duoną, daržoves (RAW arba virtos), šviežių vaisių, pieno produktų (kalcio šaltinis), grūdų, žuvies patiekalų.

Svarbu ne persijungti, ypač žalingas valgyti naktį. Esant stipriam troškimui valgyti kažką iš "uždraustų" maisto produktų (pyragaičių ar saldumynų), rekomenduojama rinktis keletą alternatyvių variantų: džiovintų vaisių, džiovintų abrikosų, razinų, riešutų. Viskas turėtų būti nuosaikus, - svarbu tai prisiminti kiekvienai moteriai, kuriam vaikas.

Mityba 36 savaičių nėštumo metu

Galia 36 nėštumo savaitės yra labai svarbu sukurti remiantis fiziologiniais pokyčiais motinos kūno, nes paskutiniai savaites yra jo greito paruošimo gimdymo, dubens kaulai išsiplėtė, gimda palaipsniui sumažino ir dar spaudimas žarnyne. Šiuo metu mitybos specialistai rekomenduoja pašalinti gyvūninius baltymus (pieną, žuvį, mėsą ir sviestą). Tik grietininiai produktai, daržovių maistas, kepamos daržovės, vandens košės, šviežios sultys ir žolelių arbatos bus naudingos motinai ir jos vaikui. Kaip ir anksčiau, valgymas sumažėja iki dažnų mažų porcijų vartojimo 5-6 kartus per dieną, po 7 val. Patartina nevalgyti.

Mityba 36 savaitę turėtų būti pritaikyta taip, kad sumažėtų energijos sąnaudos dėl nemažos nėščios moters fizinio aktyvumo sumažėjimo. Maistas turėtų būti mažiau kaloringas, o maistinių medžiagų ir vitaminų sudėtis - visa ir sveika. Vaisiai ir daržovės yra svarbūs, kaip ir anksčiau, galite gaminti daržovių tyrės, kiselės, gerti šviežiai spaustos sultys ir mineralinis vanduo be dujų.

Mityba 37 ned. Nėštumo savaitę

Galia 37 nėštumo savaičių, vis dar reikia įtvirtinti ir maistingas, daugiašalis, bet turėtų laikytis tam tikrų taisyklių: Pirmiausia, valgyti dažnai ir po nedaug, mažomis porcijomis, vengti persivalgymo. Tai nėra rekomenduojama valgyti cukraus ir druskos, taip pat iš jų gauti produktai: agurkai, saldainių ir tt Riebalų maistas - ne pats geriausias pasirinkimas, nėščioms moterims, indai geriausia plikyti arba keptos .. Riebaluose, kaip ir anksčiau, turi būti pieno produktai, nes jie yra kalcio šaltinis.

Grūdų ir įvairių grūdų produktai taip pat yra naudinga būsimoms motinoms. Visų pirma tai grūdų ir visiškai keptų duonos gaminiai. 37-oje nėštumo savaitėje yra naudinga valgyti mėsą, grūdus, žuvis, bulves, sūrius, įvairius daržoves. Iš mikroelementų šiuo laikotarpiu yra ypač svarbus fluoridas, geležis, kalcis, iš vitaminų - vitaminas C.

Pasiruošimas gimdymui, nėščios moters kūnas turi gauti maksimalų naudingų medžiagų kiekį. Todėl ateityje motina yra draudžiama naudoti kenksmingus produktus, kuriuose yra konservantų, maisto priedų, dažiklių ir kitų ingredientų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.

Valgymas 38-oje nėštumo savaitėje

Valgydami 38-tą nėštumo savaitę turėtų būti maistingesnių ir subalansuotų maisto produktų, nes būtina, kad moters kūnas tinkamai pasirengtų atsakingam ir sudėtingam gimdymui. Kasdienėje dietoje turite įeiti į labiausiai naudingus produktus: liesos mėsos, varškės, kiaušinių, daržovių ir vaisių (bet kokio pavidalo - sūrio, virtos, keptos).

38-osios savaitės metu kompleksiniai angliavandeniai bus naudingi nėščios moters kūnui, tk. Jie yra geriausi energijos šaltiniai. Produktai, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, yra iš visų grūdo miltų ir įvairių grūdų produktų. Taip pat būtina didinti baltyminių maisto produktų, ypač vištienos ir jautienos, taip pat žuvų, suvartojimą.

Kaip ir ankstesnėmis nėštumo savaitėmis, ji turėtų ir toliau priimti pieno produktus, nes jie yra kalcio šaltinis, o tai labai svarbu formuojant vaiko skeletą. Tarp produktų, kurių naudojimas turi būti apribotas iki didžiausio, būtina pažymėti riebalinius patiekalus, saldumynus, druską ir cukrų gryna forma. Jei būsimoji motina įgis daugiau nei 13 kg svorio, reikia išsirinkti iškrovimo dienas. Per šias dienas turėtumėte valgyti mažiausiai 6 kartus valgydami lengvą maistą (mažai riebalų kefyras, varškė, obuoliai, vandens pyragaičiai, virtos daržovės). Jei reikia, 38-ąją savaitę gydytojas gali paskirti būsimą motiną papildomą vitamino kompleksų vartojimą.

[2], [3]

Mityba 39 savaičių nėštumo metu

Pastarosiomis savaitėmis būsimos motinos organizmas ruošiasi būsimam gimimui, todėl energijos papildymui reikia daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų.

Mityba 39 savaites nuo nėštumo turėtų būti įvairi ir apimti baltyminius maisto produktus, kurie yra "statybinė medžiaga" visam mažo organizmo vystymuisi. Nebereikia naudoti angliavandenių - energijos šaltinio. Šiuo tikslu vietoj saldumynų ir makaronų geriau imtis daržovių, uogų ir vaisių, kurie, be natūralių angliavandenių turinio, yra daug augalinių pluoštų. Nėščios moters mitybai 39-osios savaitės metu turėtų būti tokie produktai kaip mėsa ir žuvis (mažos riebalų rūšys - 100 g per dieną), kiaušiniai, pienas. Būtina pasirūpinti produktų, kurių sudėtyje yra vitamino E, suvartojimą, kuris turi teigiamą poveikį vaisiaus formavimui. Tai ankštiniai ir riešutai, kepenys, visų rūšių grūdai.

Norint sustiprinti imunitetą prieš gimdymą, ateityje motinai reikia vitamino C. Žalioji svogūnai, šlaunys, serbentai ir šaltalankis laikomi imuninę sistemą stiprinančiais produktais.

Mityba 40 savaičių nėštumo metu

Būsimoji mama turėtų gauti kuo daugiau maistinių medžiagų, baltymų, angliavandenių, vitaminų, kurie suteiks kūnui jėgą, sustiprins ją ir padės susidoroti su būsimu gimimu.

Maistą 40 savaičių nėštumo metu turėtų sudaryti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių. Tai, visų pirma, produktai, tokie kaip grūdai, daržovės, vaisiai ir uogos. Šiuo vitaminų A, B, C ir K yra ypač svarbūs šiame nėštumo etape. Daug jų yra žaliosios lapinės daržovės ir pieno produktai. Kaip ir anksčiau, nėščia moteris rekomenduojama valgyti mėsą, žuvį ir kitus natūralius produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, baltymų, geležies.

40 savaičių gimdymas gali prasidėti bet kuriuo metu. Todėl svarbu neperkrauti skrandžio maistu, nes perdozavimas gali neigiamai paveikti moters būklę, jei jai reikia anestezijos. Kai prasideda kovas stiprią alkio atveju galima naudoti virškinamų produktų, tokių kaip želė, šokoladas skrudinta duona, ir į skaidrią forma skysčio (mineralinio vandens, silpnas žalioji arbata, sultys).