Mityba nėštumo trimestro metu

Mityba per nėštumą trimestrais apima tam tikras taisykles, reikiamų produktų pasirinkimą, optimaliai subalansuoto meniu formulavimą. Pavyzdžiui, baltymų maisto produktų yra "statybiniai blokai" už nedidelį organizmo - tai reikia prisiminti, būsimos motinos, įskaitant savo kasdienį racioną virtos mėsos, žuvies, šviežių daržovių ir vaisių, kiaušinių, grūdų, ankštinių augalų.

Mityba nėštumo metu yra aktuali tema, kuri turėtų sudominti kiekvieną moterį priimant sprendimą tapti motina. Daugelis dalykų priklauso nuo tinkamos mitybos, tiek nėščios moters sveikatos būklės, tiek visą vaisiaus gimdos vystymosi metu.

Labai svarbu atsižvelgti į kūdikio vystymosi ir augimo ypatumus kiekviename nėštumo trimestre, nes šie reikalavimai lemia, kad mažam organizmui reikia vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų, kurių reikia tinkamam formavimui.

Normaliam vystymuisi vaisius turi gauti viską, ko reikia: mineralinius elementus, riebalus, baltymus, angliavandenius, vitaminus. Tačiau tai nereiškia, kad būsimoji mama turėtų "valgyti dviems", priešingai, sveikintinas maistas - dažnai ir palaipsniui. Tiesiog maistas turėtų būti kuo įvairesnis - šis principas taip pat padės moteriai išvengti problemų, susijusių su pertekliniu svoriu.

Net nėštumo pradžioje moteriai draudžiama bet kokia alkoholio forma. Be to, turite pašalinti gazuotus gėrimus, koncentruotas sultis, produktus, kurių sudėtyje yra kenksmingų komponentų (dažikliai, skonio, aromato ir skonio stiprikliai, konservantai). Kiek galima greičiau riboti saldainių, miltų produktų, druskos ir cukraus vartojimą. Tarp privalomų produktų, kuriuos reikia įtraukti į savo kasdienę dietą, reikėtų atkreipti dėmesį į javus, kiaušinius, mėsą ir žuvis, grietinę, varškę, kefyru, taip pat šviežius vaisius, daržoves, uogas. Šaltuoju metų laiku rekomenduojama naudoti džiovintus vaisius, džioviuosius abrikosus, razinus, slyvas, kompotus.

[1],

Mityba pirmame nėštumo trimestre

Nėštumo pirmojo nėštumo trimestro mityba iš esmės nesiskiria nuo įprasto moters meniu prieš vaiko gimimo pradžią. Tačiau per šį laikotarpį gali pasikeisti nėščios moters skonis. Nepaisant visko, ji turėtų rūpintis tinkama dieta, kuri turėtų apimti natūralius, sveikuosius ir labiausiai naudingus produktus.

Mityba per pirmąjį trimestrą reiškia racionalaus suderinamų produktų priėmimo taisyklių laikymąsi. Taigi, būsimoji motina turėtų valgyti dažnai ir šiek tiek, skubotai. Būtina padidinti geriamojo vandens suvartojimą, taip pat kasdienį baltyminių maisto produktų kiekį, tk. Baltymai yra "statybinė medžiaga" embrionui formuoti.

Patartina vartoti maisto virtų, troškinti ar kepti formoje, taip pat teikti pirmenybę grūdinių kultūrų, žaliavų vaisių, šviežių daržovių, liesos mėsos ir žuvies, augalinio aliejaus. Šiuo laikotarpiu yra aktualios žalios salotos, pieno ir rūgščiųjų pieno produktai, grubių šlifavimo duona, kruopos, riešutai. Būtina vartoti preparatus iš vitamino E, folio rūgšties ir jodo, kuriuos nustato gydytojas.

Iš kenksmingų produktų reikėtų pažymėti, kad pusgaminiai ir rūkyti produktai, produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų, keptas maistas, stalo druska. Būtina apriboti kavos, miltų produktų ir saldainių vartojimą.

Maistas pirmąjį trimestrą turėtų būti subalansuotas. Nėščia moteris turi kontroliuoti savo mitybą, atsižvelgiant į padidėjusį kepenų, inkstų, žarnų ir kitų organų įtampą nėštumo laikotarpiu. Kuriant ankstyvą toksikozę rekomenduojama aptarti mitybą su medicinos specialistu.

Mityba antrąjį nėštumo trimestrą

Svarbus vaidmuo tenka nėštumo antrajam trimestrui, nes tai yra intensyvios gimdos vystymosi ir aktyviojo vaisiaus augimo laikotarpis. Laimei, šiame kūdikio laikymo stadijoje visi ankstyvosios toksikozės požymiai išnyksta ir gerėja nėščios moters apetitas. Todėl svarbu stebėti maisto kiekį, naudojamą užkertant kelią perdozavimui ir dėl to perteklinio svorio.

Maistas antrajame trimestre turėtų apimti daugybę vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie yra būtini normaliam vaisiaus formavimui. Per šį laikotarpį, būsimos motinos geležies atsargos išseko, todėl jums turėtų rūpintis pakanka priėmimo geležies produktus virti ir troškinti mėsą, žuvį, kepenis, grikiai, obuoliai. Be to, maiste turėtų būti pakankamai baltymų kiekio, kuris yra kiaušinių, pieno produktų, varškės.

Vitamino C šaltinis - laukinių rožių, fosforo, kalcio ir vitamino S sultinys, reikalingas vaisiaus kaulinio audinio formavimui. Jų šaltiniai yra pieno produktai, varškė, žuvies produktai. Vitaminas A, kuris turi įtakos būsimiems vaiko genams, yra morkose, abrikosuose, moliūgse, petražolyje, špinatuose, kiaušinių trynyje, žuvų taukuose.

Maisto į trečiąjį nėštumo trimestrą

Nėštumo metu maitinimas turėtų būti kontroliuojamas, ypač trečiąjį trimestrą, kai padidėja perteklinio svorio rizika. Šis nemalonus veiksnys yra lengviau užkirsti kelią, nei vėliau išspręsti jo pasekmes. Papildomi kilogramai sukelia problemų su vaiko laikymu, padidina kraujo spaudimą, edemą, virškinamojo trakto sutrikimus, inkstus, kepenis. Todėl labai svarbu planuoti nėščios moters kasdienį meniu ir griežtai laikytis raštingos, subalansuotos mitybos.

Mityba trečiąjį nėštumo trimestrais rodo tam tikrų maisto produktų, ypač miltų produktų ir šviežios baltos duonos, vartojimą. Šiuo metu vaiko nėštumo ir nėščia moteris dietos turėtų būti daržovių sriubos, iš grūdų veislės (miežių, avižų, grikių košės), mėsa (liesas tai - paukštiena, jautiena, triušiena ir veršiena). Iš privalomų maisto produktų būtina atskirti žuvis (lydekos, navagai, menkės), įvairius pieno produktus.

Pastarosiomis nėštumo savaitėmis būtina teikti pirmenybę maisto produktams, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, todėl užkietėjimas neleidžia susidaryti - dažnai yra vaiko gumbų proceso šalininkas. Daugelio pluoštų yra obuoliuose, visų rūšių kopūstose, kriaušėse, paprikos, daržovių ir vaisių, taip pat salotų ir moliūgų.

Iš gėrimų rekomenduojama šunų sultinys, džiovintų vaisių kompotai, nesaldinti natūralios sultys, silpna arbata su pienu, vaistažolių nuovirai, vis dar mineralinis vanduo.

Mityba nėštumo trimestrais metu padės būsimoms motinoms susidoroti su svarbiausiu jų gyvenimo laikotarpiu - sveiko kūdikio nešimu. Vadovaudamiesi dietologų rekomendacijomis, galite išvengti daugybės problemų, susijusių su virškinimo sutrikimais, ankstyvais toksikozėmis, taip pat užtikrinti, kad kūdikis vystytųsi visą vaisius.