Nėštumas: 11 savaičių

Kaip vaikas auga:

Jūsų kūdikis dabar yra daugiau nei 4,5 centimetro ilgio ir beveik visiškai susiformavęs. Jo rankytės sugniaužia kumščius, po dantenomis pradeda rodytis mažyčiai dantukai, o kai kurie kaulai pradeda kietėti.

Kūdikis pradeda aktyviai judėti ir temptis. Šie judesiai taps dažnesni, kai jo kūnas augs, taps labiau išsivystęs ir funkcionalus. Taip pat galėsite pajusti kūdikio žagsėjimą, kai formuojasi diafragma.

Svarbu: kiekvieno kūdikio raida yra unikali. Mūsų informacija skirta suteikti jums bendrą supratimą apie vaisiaus vystymąsi.

Būsimos motinos pokyčiai

Tikriausiai dabar jaučiatės energingesni, o pykinimas nėra toks dažnas. Deja, jus taip pat gali varginti vidurių užkietėjimas, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai, galintys sulėtinti virškinimą ir sukelti rėmenį.

Nesijaudinkite, jei dėl pykinimo dar nepriaugote svorio. Netrukus atsigaus apetitas ir pradėsite priaugti apie 1 svarą per savaitę.

Išsiaiškinkite, kurie jūsų simptomai yra normalūs, o kuriems gydyti reikia neplanuoto vizito pas gydytoją. Jus taip pat gali dominti saugūs peršalimo vaistai ir tai, ar galite tęsti šokių užsiėmimus.

3 klausimai apie... saugų maistą nėštumo metu

Tikriausiai esate girdėję daug įspėjimų apie pavojingą maistą nėštumo metu. Nors kai kurie iš jų kelia potencialią riziką kūdikiui, dauguma jų yra saugūs, o komplikacijų, susijusių su šiais maisto produktais, rizika yra labai maža.

• Kokių maisto produktų reikėtų vengti nėštumo metu?

Kai kurios jūros gėrybės gali būti nesaugios, nes jose gali būti metilgyvsidabrio – medžiagos, kuri gali būti kenksminga besivystančioms vaiko smegenims. Kita vertus, jūros gėrybės turi ir privalumų: jose gausu baltymų ir omega 3 riebalų rūgščių.

Siekiant sumažinti metilgyvsidabrio poveikį, Maisto ir vaistų administracija pataria vengti ryklių, kardžuvių, karališkųjų skumbrių ir šukučių. Kai kurie ekspertai rekomenduoja vengti tuno bet kokia forma, išskyrus konservuotą.

Taip pat nevalgykite žuvies, kurią patys sugavote iš netoliese esančio vandens telkinio. Pirmiausia įsitikinkite, kad šio vandens telkinio vandenyje nėra pavojingų teršalų ir gyvsidabrio. Galiausiai, nėštumo metu nevalgykite žalios arba nepakankamai termiškai apdorotos žuvies (įskaitant žaliai rūkytą ir sūdytą žuvį). Joje gali būti bakterijų ir parazitų, kurie gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, taip pat yra nepasterizuotas minkštas sūris, žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa ir paukštiena bei maisto produktai, kuriuose yra žalių kiaušinių.

• Kokių gėrimų reikėtų vengti nėštumo metu?

Nėštumo metu alkoholis yra griežtai draudžiamas. Jis greitai patenka į kraują ir patenka į kūdikio organizmą, ir net vienas gėrimas per dieną gali padidinti ligų riziką. Nėštumo metu nėra saugaus alkoholio kiekio, todėl geriausia jo visiškai vengti. Kiti gėrimai, kurių reikėtų vengti, yra nepasterizuotos sultys ir pienas, taip pat kiaušinių likerio gėrimai su cukrumi ir alkoholiu. Yra rizika, kad šiuose gėrimuose gali būti E. coli ir kitų bakterijų, kurios gali būti kenksmingos jums ir jūsų kūdikiui.

Kalbant apie kofeiną, po daugelio metų ginčų naujausių tyrimų rezultatai rodo, kad saikingas kofeino kiekis kūdikiui nekenkia, o staigus jo vartojimo nutraukimas sukels diskomfortą. Atminkite, kad kofeino yra šokolade, arbatoje, koloje ir daugelyje kitų gaiviųjų gėrimų. Ši informacija padės jums apskaičiuoti suvartojamo kofeino kiekį.

• Kaip apsisaugoti nuo apsinuodijimo maistu?
• Kepkite mėsą, paukštieną ir žuvį, kol visiškai iškeps.
• Nevalgykite žalios mėsos, žuvies ir paštetų.
• Nepalikite nesuvalgyto maisto ilgam laikui. Prieš valgant jį pašildykite.
• Žalią mėsą laikykite atskirai nuo kitų maisto produktų.
• Kruopščiai nuplaukite arba nulupkite vaisius ir daržoves.
• Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu po kontakto su neplautu maistu; žalia mėsa, paukštiena, jūros gėrybės ar kiaušiniai.
• Nepalikite greitai gendančių maisto produktų šaldytuve.

Šios savaitės veikla: susisiekite su kitomis mamomis, įskaitant ir savąją. Moterys, kurios yra patyrusios motinystę iki galo, gali pasiūlyti gerų patarimų ir palaikymo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]