Nėštumas: 16 savaičių

Kaip vaikas auga:

Pasiruoškite augimo šuoliui. Per ateinančias kelias savaites jūsų kūdikio svoris padvigubės. Dabar jis yra 12 cm ilgio ir sveria 100 gramų, jo kojos labiau išsivysčiusios, galvos paviršius lygesnis, o akys arčiau galvos priekio. Jo ausys beveik pasiekė galutinę padėtį, pradeda formuotis plaukų linija ir pradeda augti kojų nagai.

Svarbu: kiekvieno kūdikio raida yra unikali. Mūsų informacija skirta suteikti jums bendrą supratimą apie vaisiaus vystymąsi.

Būsimos motinos pokyčiai

Viršutinė gimdos dalis dabar yra centre tarp gaktikaulio ir bambos. Tikriausiai jaučiatės daug geriau, nes nebejaučiate pykinimo, nuotaikų svyravimų ir odos uždegimo, o visa tai prisideda prie gerovės jausmo.

Netrukus patirsite vieną nuostabiausių nėštumo akimirkų – pradėsite jausti savo kūdikio judesius. Nors kai kurios moterys „pirmuosius vaisiaus judesių požymius“ pastebi jau 16 savaitę, dauguma moterų juos pastebi 18 savaitę ar vėliau. Nėštumui progresuojant, šie judesiai taps reguliarūs ir stipresni.

3 klausimai apie svorio augimą

• Kiek kilogramų turėčiau priaugti?

Antrąjį trimestrą reikia priaugti 5,5–6,5 kg. Išsamiau jus konsultuos gydytojas, kuris stebės jūsų nėštumą.

• Kaip galiu kontroliuoti svorio augimą?

Nėštumo metu dauguma moterų turėtų suvartoti apie 300 kalorijų daugiau per dieną nei įprastai.

Jei svoris priauga per greitai: Kai kurios moterys pastebi, kad jų svoris auga per greitai. Tokiu atveju mažai kalorijų turinčios dietos laikymasis nėra tinkamas būdas. Išbandykite šiuos metodus, kad sulėtintumėte svorio augimą:

• Pradėkite dieną maistingais pusryčiais, kuriuose yra baltymų, sudėtingų angliavandenių, skaidulų ir kai kurių sveikųjų riebalų.
• Valgykite daržoves, pilno grūdo produktus, liesą mėsą ir neriebius pieno produktus, venkite saldumynų, paprastųjų angliavandenių ir greito maisto.
• Turėkite po ranka sveikų užkandžių, tokių kaip neriebus sūris ir jogurtas, morkos ir švieži vaisiai.
• Rinkitės skanias riebaus maisto alternatyvas. Pavyzdžiui: neriebų jogurtą vietoj ledų, riestainį vietoj spurgos ir spragėsius vietoj traškučių.
• Vietoj sulčių geriau išgerti stiklinę vandens.
• Reguliariai mankštinkitės (apie galimybes pasitarkite su gydytoju). Tai padės jums išlikti aktyviems. Net 20 minučių pasivaikščiojimas per dieną turės įtakos.

Jei negalite priaugti reikiamo svorio: Kai kurioms moterims sunku priaugti kiekvieną 100 gramų. Štai keletas patarimų, kaip joms tai padaryti:

• Kasdien gerkite pieno kokteilį (įdėkite į jį šviežių vaisių).
• Valgykite avokadus ir riešutus. Juose yra sveikųjų riebalų ir jie yra gana maistingi.
• Valgykite džiovintus vaisius.
• Be pagrindinių patiekalų, dažnai užkandžiaukite.
  
• Kaip šie pokyčiai mane paveiks?

Dėl figūros pokyčių ir padidėjusio gimdos svorio gali atsirasti apatinės nugaros dalies skausmas. Strijos gali atsirasti dėl odos tempimo pilvo ir krūtinės srityje.

Taip pat galite nerimauti dėl atsigavimo po gimdymo. Tai gali užtrukti, bet jums bus lengviau atgauti formą, jei dabar būsite aktyvi.

Šios savaitės veikla: suplanuokite romantišką savaitgalį. Gimus kūdikiui, iš pradžių jums ir jūsų partneriui bus gana sunku praleisti laiką kartu. Nepraleiskite šios progos dabar, nes trečiąjį trimestrą galite jaustis per daug pavargę ir prastai keliauti. Jei negalite išvykti iš miesto, suplanuokite vietines veiklas: kartu nueikite į kiną arba romantiškai pavakarieniaukite.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]