Nėštumas ir šokiai

Nėštumas ir šokiai - labai daug tų, kurie ruošiasi tapti motina, įdomu, kaip jie derina?

Turėtų iš karto aišku, kad išsklaidytų visas abejones ir nuogąstavimus tai - jei iš anksto gimdymo vaiko vystymuisi proceso nesilaikoma atsiradimo, nesvarbu, kas tai gali būti, nukrypimai ir anomalijos, taip pat, jei nėštumo būklė yra patenkinama, visiškai taip mes galime tikėtis daugiausia . Motorinė veikla šokių metu yra besąlygiškas teigiamas sveikatingumo veiksnys tiek mama, tiek ateityje.

Moteriško amžiaus, per kurį ji vaiko, gyvenimo laikotarpis, be abejo, yra labai sunkus būsimos motinos laikas dėl daugybės pokyčių, vykstančių tiek jos kūne, tiek psichoemocinėje srityje. Ir gyvenimas po to, dažnai labai ilgai lauktas, akimirka, kai patvirtinama, kad mažametis kūdikis pradeda formuotis jo viduje, vis dar tęsiasi. Tiesiog jo ritmas tampa šiek tiek kitoks, šiek tiek didesnis, lygus. Bet tai visai nereiškia, kad jūs negalite pritraukti šiek tiek įvairovės į reguliariai pakankamai intensyvios fizinės veiklos formą, pvz., Šokdami.

Taigi, jei kontraindikacijos šokiams nėra atskleistos ir gydytojas, kurio priežiūra moteris yra nėštumo metu, suteikia gerą rezultatą, galite pradėti vykdyti įvairius šokių žingsnius. Žinoma, su mažu įspėjimu. Nebuvo protinga, kad moterys "būtų pajėgios" ir toliau likti kiek įmanoma ir anksčiau reguliariai naktiniuose klubuose ir patvirtinti šokių aikštės karalienės pavadinimą. Disko teikiama nauda yra abejotina ir, išskyrus tai, kad ji gali sukelti pernakvojimo, iš tikrųjų nieko gero negalima duoti. Būtina pasirinkti tuos šokių tipus, kuriuose neįtraukiami staigūs judesiai, pilvo raumenyse nėra didelės įtampos, todėl placenta neatsiranda. Be to, pernelyg didelis stresas pilvaplėvės raumenims sukelia gimdos tonuso padidėjimą ir padidina ankstyvos gimimo pavojų. Kita vertus, tuos šokių tipus, kuriuose būtini judesiai su kojų rankomis, nugarai, kaklai, eis tiktai už gerą.

Šokių pamokos turėtų būti atliekamos vadovaujant instruktoriui, turinčiam patirties dirbant grupes pagal specialią programą, skirtą nėščioms moterims. Toks treneris padės pasirinkti tinkamiausią pamokų ritmą ir nustatyti leistiną naštą moters kūnui.

Nėštumas ir šokiai, kurie praktikuojami per šį laikotarpį, reikalauja atidžiai stebėti visus pokyčius, kurie atsiranda gerai jausdami ir būsimos motinos būseną, ir jei jie įgis neigiamą charakterį, tokia veikla turi būti nedelsiant nutraukta.

[1]

Šokių naudojimas nėštumo metu

Šokių naudojimas nėštumo metu yra keletas teigiamų momentų, tarp kurių galima pavadinti šiuos.

Choreografiniai pratimai padeda sumažinti nėštumo metu patiriamos moters diskomforto laipsnį. Jų dėka didėja bendras kūno tonas, didėja gyvybiškai svarbus energijos rezervas.

Šokiai gali veikti kaip vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių sumažėja tikimybė, kad natūralaus gimdymo proceso metu gali prireikti medicininės intervencijos. Jie prisideda prie to, kad būtų sumažintas poreikis atlikti galimą darbą cezario pjūvio metodu.

Nuolatinė šokių judesių vykdoma nėščia moteris dar labiau padeda užkirsti kelią ilgesnei po gimdymo sukelta depresija.

Šokių pamokos gimdymo metu yra puikios preparatai kūno darbo, nes rezultatas yra iš kojų, ypač šlaunų, į klubus ir nugaros raumenų raumenų stiprinimas, be to, makšties raumenys.

Dėl būsimos motinos šokių rezultatas mažėja dėl to, kad gimimas gali pasireikšti anksčiau nei iki nustatytos datos arba kartu su visomis įmanomomis komplikacijomis. Ir iki paskutinio nėštumo, jie tam tikru mastu padeda išvengti hipertenzija sutrikimai, iš preeklappsii išvaizda (vėlai toksikozė) nėščios moterys plėtoti gestacinis diabetas, tipo, kad vystosi nuo nėštumo fone.

Moteriai, besiruošiančiai tapti motina, šokių naudojimas taip pat yra tai, kad tai yra puikus fizinio aktyvumo variantas ir teigiamai veikia kvėpavimo sistemos būklę, padedantis įgyti tinkamų kvėpavimo įgūdžių gimdymo metu.

Reikėtų pažymėti, kad šokių nauda nėštumo metu taip pat yra teigiamas psichologinis tokios veiklos aspektas. Kai prasideda 5-6-asis vystymosi mėnuo, vaikas pradeda girdėti ir reaguoti į garsus, kurie jam atrodo iš išorės. Taigi, muzika, pagal kurią jo motinos šokiai, labiausiai palankiai skatina gimdymą prieš gimdymą, gimdą ir gimdymą.

Šokiai nėštumo metu

Šokiai nėštumo metu yra tokia pati gimnastika, viena iš visų rūšių veislių. Šokių, tarkim, flamenko, ar, pavyzdžiui, salsos, poveikis yra panašus į rezultatus, pasiektus lankant specialias jogos ar vandens aerobikos grupes nėščioms moterims. Ir pasekmės kiekviename iš šių atvejų neabejotinai yra teigiamos. Galų gale, tai yra tai, kur yra susiję raumenų kompleksai, kurių metu didžiausias stresas gimdymo metu. Mokomos lankstumo ir lankstumo galimybės, be to, nėščioji moteris vysto gebėjimą susikaupti į savo kūną. Svarbus dalykas yra tai, kad be šokio priima daug teigiamų emocijų.

Nepaisant to, praktikuojant šokių aikštelę, mes neturime pamiršti to, kad šokui vis dar reikalingas didžiulis pastangų ir energijos kiekis iš kūno. Todėl, norint išvengti pernelyg didelio nuovargio, jei moteris prieš vaiko nesportuotų su sportu, ji turėtų būti švelni iki 20 savaičių. Nebūk per daug entuziastingų staigių judesių, triukšmo ir šuolių.

Atlikdami pratimus, padedančius plėtoti plastiko korpusą, turėtų būti mašina (kaip šokėjai pašildomi). Kadangi nėštumas progresuoja į vidurį, siekiant apsaugoti venines ir stuburą nuo perkrovos, patartina juos sėdėti ar gulėti. Labai svarbu palaikyti teisingą nugaros padėtį.

Trys kartus per savaitę siūloma reguliariai mokytis nuo 20 minučių iki pusvalandžio. Krovinio lygis turėtų būti parenkamas pagal tai, kaip moteris yra fiziškai paruošta ir kiek ji jaučiasi. Svaigulys, padidėjęs širdies plakimas, nuovargio požymių atsiradimas rodo, kad reikia sustabdyti okupaciją.

Šokiai nėštumo metu, sistemingai palaipsniui didinant apkrovas, ilgainiui gali sukelti įgūdžių, kurie padės gerai kontroliuoti jūsų kūną. Gerina judesių koordinavimą ir ugdo gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą. Raumenys taps stipresni ir elastingesni.

Pilvo šokis nėštumo metu

Nėštumo metu pilvo šokis yra puikus būdas sportuoti moteriai, kuri ruošiasi tapti motina. Remiantis medicinos specialistų ir pedagogų patirtimi, galima teigti, kad jei bus įvykdytos tam tikros būtinos sąlygos, niekas netrukdys jiems praktiškai nieko padaryti.

Galima neigiamų pasekmių rizika yra minimali motinai ir vaikui, jei šis šokis praktikuojamas remiantis individualiu požiūriu pamokose su mokytoja, kuri siūlo pratimus su taupiais kroviniais. Tokių pratimų rinkinys yra pasirinktas atsižvelgiant į visas nėštumo eigą ir jo laiką, o tai labai svarbu, siekiant išvengti pernelyg didelio nėščios moters perkrovos.

Pilvo šokių užsiėmimai turėtų vykti, išskyrus staigius judesius, virpesius, išsiveržimus. Negalima laukti ne per daug entuziastingų monogramų rašymo klubais. "Accent" rekomenduojama atlikti judesius rankomis, klubais, kakleliu. Būtų malonu šokti taip, kad jis apimtų nugaros raumenis, kurie, kaip nėštumo laikotarpis, didėja, vis didėja našta.

Pilvo šokiai sąlygomis artėja pristatymo metu veiksmingai prisidedama neutralizuoti nemalonius pojūčius, kylančius iš raiščių atsipalaiduoti su kai kuriais iš dubens skirtumų dėl su generatyvinių proceso pradžioje išvakarėse. Nuo tokio šokio, raumenys, perkeliančios sąnarius klubo srityje, tampa labiau apmokyti. Kažkas panašus į vidinių organų savaiminį masažą, esantį pilvo ertmėje.

Teigiamas šokio poveikis taip pat yra tai, kad ji veikia kaip prevencinė priemonė kovojant su tokiu dažnu reiškiniu nėščioms moterims, kaip venų varikozė.

Nėštumo metu pilvo šokas padės motinai susikoncentruoti, valdyti kūno stresą ir atsipalaidavimą, o tai svarbu gimdymui. Ir po to, kai kūdikis gimsta, šis šokis padeda atstatyti ankstesnio nėštumo fizinę formą, leidžia greitai sugriežtinti skrandį ir pagerinti krūtinės formą.

[2]

Rytų šokiai nėštumo metu

Kaip sakoma daugelio ekspertų teigimu, "Eastern" šokiai nėštumo metu yra labai naudingi moters sveikatai, visų pirma planuojant vaikus, prieš pasimatymą. Dažnai draudžiama ir toliau įsitraukti į juos ir vaiko laikymo metu. Kita vertus, dažnai galima suvokti priešingą, ne mažiau autoritetingą nuomonę, kad iškart po nėštumo, šokiai turėtų būti nedelsiant atsisakyta. Tai gali būti pagrindas tam tikroms ryškių šokių išskirtinėms charakteristikoms, dėl kurių kyla abejonių dėl jų tinkamumo konkrečiu laikotarpiu moters gyvenime.

Taigi rytietiško šokio spektaklis yra susijęs su būtinybe tam tikrų raumenų grupių įtempimo metu, kai yra galimybė pakenkti tiek nėščios moters būklei, tiek vaikui, besivystančiam joje. Todėl ankstyvosiose stadijose vietoj šokių praktikos rekomenduojama daryti kvėpavimo pratimus ir gimnastiką.

Tačiau rytietiškų šokių naudai reikia sakyti, kad jas gana pagrįstai vadina pirmiausia moterų vaisingumu šokiai. Šios šokio reguliuojamos judesių seka, tarsi simboliškai atspindi, kaip vaikas gimė. Pagrindinius šokio judesius atlieka klubai ir pilvas, dėl to susilieja su gimdymo ir gimdymo procesu. Jie yra didžiausias stresas, taigi ir plėtra, mokymas, raumenys patiria tų grupių, kurios kitomis aplinkybėmis nėra aktyvus, bet yra labai svarbus moterų sėkmingai atlikti ir sėkmingai pagimdyti vaiką. Tokiais būdais daugiausiai reiškia dubens raumenis.

Rytietiški šokiai nėštumo metu, tinkamai pritaikyti moterims šioje šalyje, yra vienas iš geriausių fizinio aktyvumo rūšių, kurie prisideda prie pasiruošimo būsimam gimimui ir teigiamai veikia būsimą kūdikį.