Pratimai 2 metų vaikams

Pratimai 2 metų vaikams, kaip ir bet koks teisingas fizinis aktyvumas įvairaus amžiaus vaikams, yra skirti jų darniam vystymuisi ir sveikatos stiprinimui.

Vaikui augant, jo motorinis aktyvumas didėja, nors dvejų metų vaikas vis dar prastai koordinuoja judesius, praranda pusiausvyrą ir dažnai krenta. Tačiau įgūdžiai nuolat gerėja, o tam padeda pratimai dvejų metų vaikams, atitinkantys jų fizines galimybes.

[ 1 ], [ 2 ]

Mes atsižvelgiame į savybes

Siūlant vaikui atlikti pratimus 2 metų vaikams, reikėtų atsižvelgti į šio amžiaus būdingas anatomines ir fiziologines savybes bei raumenų ir skeleto sistemos išsivystymo lygį:

• dėl savitų šio amžiaus vaikų kūno proporcijų (kojos trumpesnės už kūną), svorio centras pasislenka į viršų;
• dvejų metų vaikų kaulinis audinys daugiausia yra sluoksniuotos struktūros, jame yra daug mažiau mineralinių medžiagų, palyginti su suaugusiaisiais, kaulai yra minkšti ir elastingi;
• skeletas auga greičiau nei raumenys;
• skeleto raumenų masė bendroje kūno masėje (palyginti su naujagimių laikotarpiu) sumažėja maždaug 4–6 %;
• rankų ir kojų raumenų vystymasis gerokai atsilieka nuo liemens raumenų vystymosi;
• rankų raumenų (pečių ir dilbio) vystymasis vyksta sparčiau nei kojų raumenų vystymasis;
• Iš visų kūno raumenų sparčiausiai auga paviršiniai nugaros ir didžiojo sėdmens raumenys;
• gilieji nugaros raumenys yra silpnai išvystyti;
• ėjimas ir bėgimas nėra atskirti;
• Šios amžiaus grupės vaikai negali atlikti vienu metu šuolių abiem kojomis dėl netobulo refleksinio mechanizmo, skirto koordinuoti lenkiamųjų ir tiesiamųjų raumenų veiklą (abipusė raumenų inervacija).

Dviejų metų vaikų mankštos nauda

Pratimų nauda 2 metų vaikams yra ta, kad jie skatina normalų raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi, stiprina kaulus ir raumenis.

Raumenų korseto ir raiščių aparato silpnumas, atsirandantis dėl judėjimo stokos, yra kupinas laipsniško ir negrįžtamo netaisyklingos laikysenos vystymosi. O netaisyklinga laikysena sukelia stuburo šoninį iškrypimą (skoliozė), kuris sutrikdo normalų kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų funkcionavimą.

Kad ir kokie paprasti atrodytų pratimai 2 metų vaikams, taip pat bendrojo fizinio vystymosi principai lopšelio ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, pediatrai vieningai teigia: jie skatina sveikatą, didina širdies ir plaučių funkcinius rezervus, gerina smegenų kraujotaką ir bendrą medžiagų apykaitą.

Mokydami vaikus reguliariai atlikti fizinius pratimus 2 metų vaikams, tėvai kloja tvirtą pagrindą jų sveikatai ateityje.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Pratimų rinkinys 2 metų vaikams

Kad vaikas noriai atliktų 2 metų vaikams skirtą pratimų rinkinį, tėvai turėtų vesti užsiėmimus žaidimo forma ir patys aktyviai juose dalyvauti. Pagrindinė 2–3 metų vaiko veikla yra dalykinė (veiksmai su žaislais ir įvairiais daiktais), todėl mankštos-žaidimo metu reikėtų naudoti žaislus.

Šio amžiaus vaikai greitai pavargsta, todėl pakanka 3–4 pratimų, kurie atliekami ne daugiau kaip penkis kartus, o visas užsiėmimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių. Atminkite, kad vaikai iki trejų metų neturėtų šokinėti net iš mažo ūgio, nes pėdos skliautas dar silpnas ir jo nereikėtų perkrauti.

Taigi, pratimų rinkinį 2 metų vaikams gali sudaryti šie elementai.

1. „Ėjimas taku“ (lavina eiseną ir pusiausvyrą). Ant grindų patiesiama storo popieriaus ar audinio juostelė arba dvi virvės (lygiagrečiai, 25 cm atstumu viena nuo kitos). Vaikas turi kelis kartus nueiti šiuo „takeliu“, išlaikydamas pusiausvyrą ir neperžengdamas jo ribų. Tokiu atveju galite organizuoti žaidimą, kitame tako gale padėdami žaislą, kurį vaikas turi pasiekti ir atnešti suaugusiajam.
2. Peržengiant kliūtį (lavinama taisyklinga eisena ir kojų raumenys). Ant grindų padedama lazdelė arba mažas žaisliukas, per kurį kūdikis turi kelis kartus peržengti. Arba galite žaisti taip: kai sakote „mūsų kojos eina lygiu taku“, vaikas eina normaliai, o kai sakote „o dabar eikite akmenukais“, vaikas turi peržengti, aukštai pakeldamas kelius.
3. Kubelių rinkimas (lavina kojų raumenis). Išdėliokite 6–8 kubelius ant grindų ir padėkite indą (krepšelį, plastikinį dubenį ar kibirą). Vaikui duodama užduotis surinkti visus kubelius – kiekvienam kubeliui pasilenkti arba pritūpti.
4. Vaikščiokite keturiomis (kaip katė, šuo ar bet kuris kitas gyvūnas). Šis pratimas gerai lavina visus vaiko raumenis ir judesių koordinaciją.
5. Skraido kaip paukštis (lavina pečių juostos raumenis). Vaikas stovi nuleidęs rankas ir, gavęs signalą „paukštis nuskrido“, pakelia rankas į šonus ir atlieka plasnojančius judesius tiesiomis rankomis, judėdamas po kambarį.
6. Gėlė auga (lavėja pečių juostos, kojų ir nugaros raumenys). Vaikas turėtų pritūpti ir suaugusiajam pasakius „lyja, gėlė auga“, atsistoja nuo pritūpimo, ištiesina nugarą, pakelia rankas į viršų ir atsistoja ant pirštų galų.
7. Vėjas pučia, medis siūbuoja (lavina rankų ir liemens raumenis). Vaikas stovi nuleidęs rankas ir, gavęs signalą „vėjas pučia, medis siūbuoja“, pakelia rankas į viršų ir lenkia liemenį į dešinę ir į kairę.
8. Plaukiojimas kaip žuviai (lavina pilvo, nugaros ir kaklo raumenis). Vaikas turėtų gulėti ant pilvo, rankas sulenkęs po krūtine. Suaugusiojo įsakymu vaikas turėtų išlenkti nugarą ir, ištiesęs rankas į priekį, pakelti galvą ir krūtinę.
9. Ridenk-ridenk kamuolį (lavina liemens raumenis). Vaikas turėtų vaikščioti ir ridenti didelį kamuolį ant grindimis, pasilenkdamas į priekį ir stumdamas jį rankomis.
10. Futbolas (lavina visus raumenis, pusiausvyrą ir judesių koordinaciją). Kadangi vaikas dar nebėgioja, reikia ridenti kamuolį ant grindų kojų stūmimais – einant.

Tėvų vaizduotei ribų nėra! Atsižvelgiant į vaikų savybes, galima sugalvoti daug įdomių žaidimų, paremtų fiziniais pratimais. Įtraukiant naujus judesius į 2 metų vaikų pratimų rinkinį, būtina nepamiršti, kad vaiko raumenų ir kaulų sistema yra aktyvaus augimo ir vystymosi procese. Fiziniai pratimai 2 metų vaikams turėtų teikti judėjimo džiaugsmą ir malonumą bendrauti su tėvais.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]