Svorio padidėjimas nėštumo metu

Kad būtų laiminga, moteris turi mylėti save. Todėl nuolat kovojama su papildomais kilogramais ar jų trūkumu, tačiau sėkmės rodikliai svyruoja. Tačiau vos tik moteris pradeda lauktis vaiko, gydytojai pradeda stebėti ir jos svorį. Tai ne tuščias smalsumas. Juk svorio padidėjimas nėštumo metu yra vienas iš nėščiosios, taigi ir būsimo kūdikio, sveikatos rodiklių.

Svorio padidėjimas pagal nėštumo savaites

Bėgant metams, buvo sukurtas tam tikras optimalaus svorio augimo grafikas būsimoms motinoms. Tai nereiškia, kad priaugusi 50 gramų daugiau, nėščia moteris patenka į rizikos zoną. Savaitinio svorio augimo apskaičiavimas yra individualus ir turėtų būti pagrįstas nėščios moters sudėjimo ypatybėmis ir sveikatos ypatybėmis. Tačiau egzistuoja tam tikri vidutiniai skaičiai. Prieš pradedant nagrinėti skaičius, atspindinčius svorio augimą pagal nėštumo savaitę, būtina įvertinti moters kūno masės indeksą (KMI). Formulė yra paprasta ir neturėtų sukelti sunkumų.

KMI = nėščios moters kūno svoris / (moters ūgis metrais) ^2. Tai yra, svoris kilogramais dalijamas iš ūgio kvadrato, matuojamo metrais.

Pavyzdžiui: ūgis = 1,6 m, svoris = 64 kg. KMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Gautą rezultatą analizuojame. Jei apskaičiuotas skaičius patenka į < 19,8 diapazoną, moteris turi nepakankamą svorį, nuo 19,8 iki 26,0 yra normalu, > 26,0 yra kūno svorio perteklius.

Daugeliu atvejų pirmąjį trimestrą būsimoji mama pradeda priaugti svorio, pradedant nuo trečio mėnesio. Taip yra dėl ankstyvos toksikozės ir organizmo prisitaikymo prie naujos būsenos. Vidutiniškai tai yra vienas ar du kilogramai (išskyrus dailiosios lyties atstoves, kurios anksčiau laikėsi griežtos dietos).

Svorio augimo intensyvumas antrąjį trimestrą pradeda didėti ir rekomenduojamas per savaitę 250–300 g. Pavyzdžiui, 23-iąją nėštumo savaitę moteris gali priaugti iki 8 kg (nuo nėštumo pradžios), o vaisius sveria apie 480 gramų.

Normalus priimtinas kūno svorio padidėjimas nuo pradinės vertės 29-ąją savaitę yra nuo aštuonių iki dešimties kilogramų.

Svorio kontrolė turėtų prasidėti nuo to momento, kai moteris sužino apie savo „įdomią situaciją“ – tai bus matavimų atspirties taškas. Nėštumą stebintis akušeris-ginekologas rekomenduoja savo „globotiniams“ įsigyti užrašų knygelę ar bloknotą, kuriame nėščioji užsirašys savo rodiklius.

Per visą gimdymo laikotarpį būsimoji mama turi priaugti ne daugiau kaip 10–12 kilogramų.

Svorio padidėjimas 20 nėštumo savaitę

Per devynis mėnesius nešiojant kūdikį, moters kūno svoris, jei viskas klostosi gerai, turėtų padidėti 8–12 kg. Tačiau tai nereiškia, kad pirmaisiais mėnesiais moteris gali valgyti už du, o vėliau laikytis dietos prieš gimdymą ir iki gimdymo priaugti reikiamus 12 kg. Būtina laikytis specialistų rekomenduojamo svorio augimo grafiko kas savaitę.

Nėštumo metu būsimos motinos svoris susideda iš:

• Iš kūdikio svorio: paties vaisiaus, amniono skysčio ir placentos svoris.
• Kalbant apie pačios moters masę, reikia nepamiršti, kad auga ir gimda, ir pieno liaukos. Padidėja cirkuliuojančio kraujo ir riebalų tūris, organizmas sulaiko vandenį.

Viso nėštumo metu svorio prieaugis yra netolygus. Nėštumui progresuojant, svorio prieaugis didėja. Pirmoje trimestro pusėje (iki 20 savaičių) vaisius šiek tiek auga, o antroje pusėje pastebimas augimo tempo padidėjimas – kūdikis sparčiai priauga svorio.

20-oji nėštumo savaitė yra nėštumo vidurys ir pats didžiausias kūdikio bei motinos kūno svorio augimo momentas. Laikui bėgant, vaisiaus svoris didėja, o placentos mažėja. Iki termino vidurio vaisiaus vandenų tūris yra apie 300 ml (iki 30 savaitės šis skaičius padidėja iki 600 ml, o iki 35 savaitės – iki litro, tada augimo tempas šiek tiek sumažėja). Pats būsimasis žmogus jau sveria apie 300 gramų ir yra 25 cm ūgio.

Svorio padidėjimas 20 nėštumo savaitę taip pat paaiškina gimdos masės padidėjimą pirmoje nėštumo pusėje; vėliau ji įgis tūrį tik dėl raumeninių audinių skaidulų tempimo; svoris išlieka nepakitęs.

Kraujo apytakos tūriai toliau didėja per visą nėštumo laikotarpį. Ruošiantis maitinimuisi, pieno liaukos pradeda didinti tūrį dėl liaukinio audinio reprodukcinių savybių ir riebalinių sankaupų augimo.

Svorio padidėjimas, jei jis normalus, turėtų būti nuo 3 iki 6 kg (priklausomai nuo moters KMI).

Svorio padidėjimas 23 nėštumo savaitę

Nuo apvaisinimo praėjo daugiau nei 5 mėnesiai. Pilvukas pastebimai suapvalėjo. Per šį laiką vaisius paaugo (iki 30 cm) ir pasvėrė apie 0,5 kg. Jo smegenų tūris taip pat padidėjo dešimt kartų (svoris siekia 20–25 g), todėl nuolatinis reikiamo deguonies kiekio tiekimas vaisiaus placentai yra ne mažiau svarbus. Iki 23 savaitės vaisius yra visiškai susiformavęs ir praktiškai išsivystęs.

Šiuo laikotarpiu būsimoji mama pradeda jausti savo svorį, o tai sukelia tam tikrą fizinį ir emocinį diskomfortą:

• Atsiranda galvos skausmai.
• Patinimas.
• Atsiranda nemiga.
• Padidėja stuburo ir sąnarių apkrova, dėl kurios atsiranda skausmas.
• Dusulys.

Svorio padidėjimas 23 nėštumo savaitę laikomas normaliu, jei moteris nuo pastojimo priaugo 4–7 kg. Didesnis nukrypimas viena ar kita kryptimi turėtų įspėti tiek būsimą motiną, tiek jos gydytoją. Būtina skubiai rasti ir pašalinti tokio nukrypimo priežastį.

Svorio padidėjimas 26 nėštumo savaitę

Normalaus prenatalinio nėštumo metu paros svorio padidėjimas 26 nėštumo savaitę yra 150 gramų. Atitinkamai, iki to laiko moteris gali priaugti 5–9 kg daugiau svorio. Tokie skaičiai daugiausia susiję su vaisiaus ir placentos sistema. Būtent dėl šios priežasties moteris ramiai numeta priaugtą svorį iškart po gimdymo.

Fetoplacentinės sistemos masė apima:

• Būsimo kūdikio svoris yra nuo 2,5 kg iki 4 kg.
• Vaikų vieta - 0,5 - 0,6 kg.
• Amniono skystis – 1–1,5 litro.
• Gimdos raumeninio audinio augimas ir platus kraujagyslių išsiplėtimas prie bendro svorio prisideda iki kilogramo.
• Gimdančios moters krūties pieno liaukų augimas siekia iki pusės kilogramo.
• Pastebimas padidėjęs pumpuojamo kraujo tūris (gimdymo metu nėščia moteris paprastai netenka nuo 0,3 iki 0,5 litro).

Šie kilogramai sudaro fiziologinę svorio padidėjimo normą, būtiną visiškam vaisiaus vystymuisi ir gimdymui, ir jis puikiai išnyksta iškart po gimimo.

Patologiniu atveju (jei svoris priaugamas per greitai arba, priešingai, jo trūksta), motinos organizmas negali sukurti harmoningų sąlygų normaliai nėštumo eigai. Visų pirma, nuo to kenčia vaikas, o paskui ir pati moteris.

Per didelis svoris 26 savaitę gali rodyti arba didelį vaisių (naujagimis sveria 4 kilogramus ar daugiau), arba skysčių perteklių (edemą) audinių sluoksniuose.

Didelis kūdikis, milžinas. Jei vaisius sveria daugiau nei 4 kg, naujagimiui padidėja traumų rizika einant gimdymo taku, kenčia ir mama. Tokiu atveju cezario pjūvio tikimybė didelė. Todėl reikia ypač stebėti svarstyklių rodomą rodmenį 26 savaitę. Nuo to priklauso: ar nėščioji gimdys pati, ar kreipsis į chirurgus.

Tačiau dažnai patinimas ir dideli pertekliai rodo patologinę nėštumo komplikaciją, kurią gali nustatyti tik specialistas. Kai kurios komplikacijos:

• Gestozė (vėlyva toksikozė). Pavojinga patologija, kurios blogiausios pasekmės gali būti kūdikio netektis ar net motinos mirtis.
• Aukštas kraujospūdis, kuris gali sukelti insultą.
• Ir kiti.

Žymiai padidėjus tūriams, nėščia moteris turėtų laikytis pasninko dienų (dienos skysčio tūris – iki 2 litrų, sumažinti druskos suvartojimą), tačiau tai turėtų būti daroma pagal gydytojo nurodymus ir jam nuolat prižiūrint. Esant šiems simptomams, būtina kelis kartus per dieną matuoti kraujospūdį. Šios rizikos grupės moterims šlapimas tiriamas dažniau nei kitoms nėščioms moterims.

Jei svoris nepriauga, vaisiaus vystymasis gali būti uždelstas arba visiškai nutrūkti. Mažą svorį taip pat gali sukelti oligohidramnionas (sumažėjęs vaisiaus vandenų kiekis), taip pat lėtinės pačios moters vidaus organų ligos. Būtina nustatyti nesėkmės priežastį, kad būtų galima imtis tinkamų priemonių, jei įmanoma.

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, būtina suprasti, kad svorį reikia matuoti nuolat, nuo pirmos iki paskutinės nėštumo dienos.

Svorio padidėjimas 29 nėštumo savaitę

29-ąją savaitę kūdikio svoris jau yra apie pusantro kilogramo. Vaiko ūgis yra maždaug 37 cm. Keičiasi kūno proporcijos. Sustiprėja kaulinė-skeletinė dalis, atsiranda poodinis riebalų sluoksnis. Svorio padidėjimas 29-ąją nėštumo savaitę jau yra reikšmingas ir siekia nuo 6 iki 10 kg (normalaus nėštumo metu). Tuo pačiu metu mama jau jaučia šį svorį ant savęs.

• Pasirodo dusulys.
• Nėščia moteris greitai pavargsta net ir esant nedideliam krūviui.
• Padidėja sąnarių, jungiamojo audinio ir stuburo apkrova, atsiranda apatinės nugaros dalies skausmas.
• Problemos su tualetu: vidurių užkietėjimas ir dažnas noras šlapintis.
• Knarkimas atsiranda miego metu.

Jei augimas per didelis, simptomai pablogėja. Kad sumažintų šias pasekmes, nėščia moteris turi pakoreguoti savo dienos režimą ir mitybą. Daugiau ilsėkitės, bet negulėkite ant sofos, o leiskite laiką lauke, derindami fizinį aktyvumą su grynu oru.

Šiame etape būsimoji mama turėtų miegoti tik ant šono. Šioje padėtyje nėščios moters vidaus organai patiria mažiausią apkrovą.

Iš dietos reikėtų pašalinti šiuos maisto produktus:

• Ankštiniai augalai.
• Nenugriebtas pienas.
• Riebus maistas.
• Vynuogė.
• Švieži kopūstai.
• Ribokite aštrų ir sūrų maistą.
• Saldainiai ir pyragaičiai.

Pašalinkite viską, kas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir rėmenį.

Svarbiausi maisto produktai normaliam svorio augimui 29 nėštumo savaitę:

• Tarkuotos žalios morkos su obuoliu.
• Fermentuoti pieno produktai.
• Džiovinti vaisiai, ypač slyvos.
• Alyvuogių, kukurūzų, linų sėmenų aliejai.
• Pakankamas kiekis švaraus vandens.

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu

Per pirmąsias dešimt savaičių būsimos motinos apimtys paprastai nepadidėja. Tai laikotarpis, kai moters organizmas „pripranta“ prie naujos būsenos. Dažni ankstyvos toksikozės atvejai, kai labiau siekiama numesti svorio, o ne priaugti kilogramų. Ir tik vėliau nėščioji pradeda priaugti svorio. Apytikslė svorio augimo norma nėštumo metu pirmąjį trimestrą yra vienas–du kilogramai. Didžiausias būsimos motinos apimčių padidėjimas būna antrąjį ir trečiąjį trimestrus. Šiais laikotarpiais svarstyklės kiekvieną savaitę rodo 250–300 g daugiau nei ankstesnes septynias dienas.

Akušeris-ginekologas, stebintis nėštumą, ypač domisi paskutiniu trimestru. Apytiksliai gydytojas nustato gimdančios moters svorio augimo savaitės normą, remdamasis skaičiavimu: kiekvieniems 10 cm ūgio – 22 gramai priaugimo. Pavyzdžiui, moters ūgis yra 160 cm. Priaugimo norma yra ne daugiau kaip 352 gramai, o 185 cm ūgio – atitinkamai 400 gramų.

Kiekviena moteris yra individuali, todėl norint „nepamiršti pulso“, nėščiosios svoris stebimas kiekvieno apsilankymo pas gydytoją metu ir įrašomas į jos keitimo kortelę. Nebūtų nereikalinga, jei ji savarankiškai stebėtų savo svorį namuose. Dėl matavimų grynumo ant svarstyklių reikėtų lipti ryte, tuščiu skrandžiu ir tais pačiais drabužiais.

Šiam parametrui įtakos turi ir motinos amžius: kuo ji vyresnė, tuo didesnė tikimybė priaugti daugiau svorio. Taip pat svarbu pradinis nėščiosios svoris, jos genetinė konstitucija: polinkis į lieknumą ar antsvorį. Paradoksalu, bet kuo lieknesnė ji buvo prieš pastojimą, tuo daugiau ji gali priaugti nėštumo metu, organizmas tarsi kompensuoja kilogramų „trūkumą“. Galutinį skaičių taip pat veikia nėščiosios išnešiotų vaisių skaičius: dvyniai, trynukai atitinkamai prideda savo gramus prie motinos kilogramų.

Bendras svorio padidėjimas nėštumo metu

Svarstyklių rodmenų pokyčiai kiekvienai moteriai yra griežtai individualūs. Tačiau normalus bendras svorio padidėjimas nėštumo metu yra nuo 7 iki 16 kg. Jei moteris yra asteninė (liekna) pagal savo konstituciją, ji gali lengvai priaugti 12–16 kg per visą nėštumą, ir tiek ji, tiek jos kūdikis jausis puikiai. Jei moteris linkusi į išraiškingas formas (hipersteninė), normalus svorio padidėjimas yra nuo 7 iki 10 kg. Jei nėščia moteris yra normosteninė, jos svoris idealiai gali padidėti 10–14 kg per visą kūdikio nešiojimo laikotarpį.

Kilogramai pasiskirsto maždaug taip:

• Pats kūdikis sveria apie 3 kg 500 g.
• Placenta maždaug 0,7 kg
• Amniono skysčio yra šiek tiek mažiau nei kilogramas (≈0,9 kg).
• Gimdos svoris yra ≈ 1 kg.
• Pieno liaukų tūrio padidėjimas - 400 - 500 g.
• Padidėjęs kraujo plazmos tūris – 1,2–1,5 litro.
• Ląstelinio skysčio tūrio padidėjimas – 1,4–2,7 litro.
• Riebalinio audinio augimas – 2,2–3 kg.

Natūralu, kad tai yra vidutinės statistinės vertės ir jos gali skirtis priimtinose ribose. Gebėjimas apskaičiuoti reikiamą augimo vertę yra puiki galimybė nėščiai moteriai savarankiškai stebėti savo svorį ir, jei reikia, jį koreguoti (mityba, vidutinis fizinis aktyvumas, dienos režimas).

Verta paminėti, kad po gimdymo lengviausia bus numesti standartų nurodytą svorį. Tereikia tinkamos mitybos ir sveikatą gerinančios gimnastikos.

Nenormalus svorio padidėjimas nėštumo metu

Kodėl nėštumą stebintis akušeris-ginekologas taip sureikšmina svorio augimą? Net ir dabar galima išgirsti mamų, močiučių ir draugių patarimų, kad kadangi esate nėščia, dabar reikia valgyti už du (arba už tris – jei laukiatės dvynukų). Gydytojai su tuo kategoriškai nesutinka. Būtent šiuos kilogramus moteriai sunkiausia numesti po kūdikio gimimo. Tačiau nereikėtų pulti į kitą kraštutinumą, kai moteris tiesiog nepakankamai valgo, kad išlaikytų savo figūrą. Patologinis svorio padidėjimas nėštumo metu bet kokia jo apraiška yra nepriimtinas.

Jei nėščia moteris iki manijos kontroliuoja svarstykles, ribodama save mityboje, tai jos kūdikis taip pat negauna pakankamai vitaminų ir mikroelementų. Bendras būsimos motinos jėgų sumažėjimas taip pat išprovokuoja deguonies trūkumą vaisiaus organizme, o tai gali sukelti hipoksiją, placentos atitrūkimą ir persileidimą (priešlaikinį gimdymą). Geriausiu atveju kūdikis gims silpnas ir per mažo svorio.

Padidėjus patologiniam svorio padidėjimui nėštumo metu, moteris rizikuoja susirgti diabetu, o stuburo ir sąnarių apkrova pernelyg padidėja, dažnai stebimos venų varikozės, atsiranda skausmas apatinėje pilvo dalyje ir kryžkaulio srityje, o tai taip pat neprisideda prie sveikatos. Per didelis svoris gali rodyti nesveiką būsimos motinos kūno būklę ir būti galimos vėlyvos toksikozės rodikliu.

Nėščios moterys, kurios priaugo svorio neviršydamos priimtinų ribų, daug lengviau išnešioja kūdikį, o gimdymas irgi lengvesnis. Negyvų gimimų ir persileidimų procentas tarp tokių motinų yra gerokai mažesnis nei kitose kategorijose.

Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu

Svorio patologija yra pavojinga problema bet kokioje situacijoje. Nėštumo atveju tai paveikia ne tik motiną, bet ir negimusį vaiką. Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu gali būti toksikozės požymis, kupinas priešlaikinio gimdymo ar persileidimo, taip pat kyla pavojus moters sveikatai ir gyvybei.

Kai kurie sieja antsvorį su pleuros ar edemos buvimu, didelis antsvoris gali būti postūmis pradinei diabeto stadijai, atsiradus problemų dėl raumenų veiklos, pradeda varginti dusulys, jaučiamas oro trūkumas. Edema pažeidžia ne tik apatines galūnes, bet ir rankas, apatinę pilvo dalį, kryžkaulį. Taip pat pastebimos kitos problemos:

• Padidėjęs nuovargis.
• Dirglumas.
• Aukštas kraujospūdis.
• Atsiranda ne tik patinimas, bet ir skausmas blauzdos raumenyse bei nugaroje.
• Kojose yra spūstis, kuri pablogina arba išprovokuoja varikozinių venų vystymąsi.

Ypač sudėtingų patologijų atveju placenta pradeda per anksti atsiskirti, dėl ko vaisius užšąla arba persileidžia.

Padidėjusį svorį gali rodyti ne tik riebalinio audinio augimas, bet ir skysčio nutekėjimas iš audinių sluoksnių kraujotakos, kuris vizualizuojamas kaip edema, kuri iš pradžių net nepastebima.

Dažniausiai patinimas atsiranda arčiau gimdymo, ką daugelis motinų suvokia kaip normą, tačiau šį nukrypimą galima nustatyti iki 23 savaitės. Patologijos priežastis yra fiziologinis motinos kūno pertvarkymas, o jei moteris prieš nėštumą sirgo inkstų funkcijos sutrikimu ir širdies problemomis, patinimas yra šių organų reakcija į naują krūvį.

Aukščiau išvardytų simptomų derinys gali rodyti ir rimtesnę ligą – gestozę (vėlyvąją nėštumo toksikozę). Tai kraujagyslių liga, kuriai būdingas nėščiosios inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų kraujagyslių sutrikimas. Todėl net ir menkiausiu įtarimu dėl gestozės nėščioji skubiai hospitalizuojama. Gydymas ir reabilitacija gali užtrukti ilgiau nei savaitę.

Kai nėštumo metu nustatomas didelis svorio padidėjimas, akušeris-ginekologas pirmiausia turi atmesti gestozę, o tada spręsti kitas svorio augimo priežastis. Kūno svoris taip pat gali padidėti dėl riebalinio audinio, o tai taip pat gali apsunkinti kūdikio nešiojimą.

• Stuburas ir taip patiria padidėjusį krūvį, o papildomas svoris tik pablogina šią situaciją. Tuo pačiu metu įprastas svorio centras pasislenka, sukeldamas papildomų problemų. Atsiranda nugaros skausmas.
• Osteochondrozė pablogėja.
• Atsiranda galvos skausmai.
• Pastebimas tarpslankstelinių diskų išsikišimas.
• Trombozės rizika padidėja.

Todėl, jei respondentė tik planuoja pastoti ir yra apvalių formų nešiotoja, verta pagalvoti apie tai, kas perskaityta, ir numesti porą kilogramų. Tokiu būdu būsimoji mama atsikratys daugelio problemų kūdikio nešiojimo laikotarpiu ir gimdymo proceso metu.

Jei antsvorio problema egzistavo dar prieš nėštumą, nemanykite, kad būtina daryti viską, kad nepriaugtumėte daugiau kilogramų. Juk nėštumo metu „įgyto“ riebalinio sluoksnio sudėtis ir rodikliai gerokai skiriasi nuo nenėščios moters sankaupų. Bet kokiu atveju, nėštumas – ne eksperimentų metas ir šią problemą reikėtų spręsti kartu su dietologu.

Verta iš savo mitybos raciono išbraukti riebų maistą, majonezą, greitą maistą. Maisto produktai turėtų būti mažiau kaloringi, bet ne prastesnės maistinės vertės bei vitaminų ir mineralų kiekio. Taip pat būtina peržiūrėti savo dienos režimą: padidinti fizinį aktyvumą, ilgiau pasivaikščioti gamtoje.

Štai kodėl akušeris-ginekologas atidžiai stebi kūdikių skaičiaus didėjimą savo skyriuose.

Nedidelis svorio padidėjimas nėštumo metu

Visur pageidautinas „auksinis vidurys“. Ne tik moterys, turinčios nutukimo požymių, turi didelių problemų, bet ir nedidelis svorio padidėjimas nėštumo metu nežada nieko gero.

Nedidelis padidėjimas rodo, kad vaisiaus organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų savo vystymuisi, todėl sulėtėja visi procesai. Negavęs reikiamo kiekio maistinių medžiagų, vaisius pradės jas imti iš motinos organizmo. Todėl būtina specialisto (akušerio ir dietologo) konsultacija. Galbūt pakaks tiesiog pakoreguoti mitybą, įtraukti į ją kaloringų maisto produktų, padidinti riebalų – energijos šaltinio – vartojimą. Taip pat verta į mitybą įtraukti apetitą skatinančių maisto produktų (pavyzdžiui, daigintų kviečių – galingo vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlio). Maitinimas turėtų būti dalinis ir dažnas (penki–šeši valgiai per dieną).

Per visą nėštumą tokia moteris turi priaugti bent 11 kg, kitaip rizikuoja pagimdyti neišnešiotą kūdikį, sveriantį mažiau nei du kilogramus. Todėl būtina daryti viską, kad svorio padidėjimas būtų 11–16 kg ribose.

Labai svarbu nustatyti priežastį, kodėl nėščios moters svoris auga lėčiau nei rekomenduojama norma. Tai gali būti ne tik nepakankama mityba, bet ir paveldimas polinkis, fizinės bei psichinės ligos.

Svorio padidėjimo apskaičiavimas nėštumo metu

Nėščios moters kūno svorio padidėjimas tiesiogiai priklauso nuo jos pradinių fizinių parametrų. Kaip jau minėta, norint apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu ir nustatyti rekomenduojamą svorio augimo grafiką, atsižvelgiant į nėštumo laikotarpį, pirmiausia reikia rasti savo individualų kūno masės indeksą. Formulė gana paprasta: pradinį kūno svorį reikia padalyti iš ūgio kvadrato, matuojamo metrais. Idealiu atveju šis skaičius turėtų būti nuo 20 iki 26.

• Jei KMI yra mažesnis nei 18,5 – išsekimas – tai rodo reikšmingas problemas.
• KMI apskaičiavimas buvo 18,5–19,8 intervale, tai yra lengvas išsekimo laipsnis.
• ITM 19,8–26 yra norma.
• KMI – 26–30 lengvas nutukimas.
• Kūno masės indeksas virš 30 yra nutukimas.

Pavyzdžiui, panagrinėkime parametrus: svoris = 79,6 kg, ūgis = 1,82 m.

Taigi, KMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - norma. Dabar belieka atsigręžti į rekomendacijų lentelę. Akivaizdu, kad kuo mažesnis būsimos motinos kūno indeksas, tuo daugiau kilogramų ji gali priaugti per visus devynis mėnesius.

[ 1 ], [ 2 ]

Nėštumo svorio augimo diagrama

Šiandieninėje technologinėje visuomenėje antsvorio problema apskritai ir ypač per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu yra opi. Norint nepakenkti būsimo kūdikio vystymuisi ir sveikatai, taip pat greičiau atsigauti po gimdymo, verta įsiklausyti į gydytojo rekomendacijas ir atidžiai stebėti savo svorio augimą.

Žemiau pateikta svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė leis jums lengvai naršyti standartinius rodiklius ir prireikus pakoreguoti mitybą.

Nėštumo laikotarpis, savaitės	Augimo greitis, kg
	KMI mažesnis nei 19,8, asteninis	KMI 19,8 – 26,0 normosteninis	KMI virš 26,0, hipersteninis
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12,5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14,5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Nėštumo svorio augimo diagrama

Kiekvienas nėštumas yra panašus į kitą ir taip pat individualus. Tačiau per daugelį metų buvo sukurti kanonai, leidžiantys nėščiai moteriai savarankiškai orientuotis, nustatant, kiek jos nėštumas yra normos ribose. Tai nėra užgaida, nes bet koks nukrypimas gali padaryti nepataisomą žalą vaisiui. Todėl savaitinis kūno svorio stebėjimas yra vienas iš rimtų tiek motinos, tiek būsimo kūdikio sveikatos rodiklių.

Vaisiaus svorio augimo grafikas nėštumo metu tiesiogiai priklauso nuo to, kiek priaugo jo motina. O nėščios moters svoris apima ne tik negimusio vaiko svorį, bet ir placentą, vaisiaus vandenis, gimdos ir pieno liaukų augimą.

Iš šių parametrų derinio gaunami pridėtų kilogramų skaičiai:

• Pirmąjį mėnesį gali padidėti kūno svoris (jei nėščia moteris neserga toksikoze) – 175 g per savaitę.
• Dėl organizmo pertvarkos antrąjį nėštumo mėnesį moters svorio augimo tempas šiek tiek sumažėja – 125 g per savaitę.
• Trečiasis mėnuo pasižymi lėčiausiu augimo tempu – tik maždaug 75 g per savaitę.
• Ketvirtą mėnesį svoris smarkiai padidėja – 200 g/savaitę.
• Penktą mėnesį nėščiosios kūno svoris auga labiausiai – apie 600 g per savaitę.
• Šeštas mėnuo – per kitas kelias savaites augimo tempas šiek tiek sulėtėja iki 400 g.
• Nuo septinto iki devinto mėnesio (prieš gimimą) svorio prieaugis stabilizuojasi ir per savaitę siekia 450 gramų.

Tai yra vidutinė augimo diagrama nėštumo metu, o nedideli nukrypimai nuo jos yra natūralūs ir susiję su kiekvienos moters individualumu, jos konstitucija ir fiziologija.

Svorio padidėjimas dvynių nėštumo metu

Vienas iš svarbių kriterijų, lemiančių visavertį vaisiaus vystymąsi, yra normalus motinos svorio padidėjimas. Šiandien nesunku rasti grafikų ar lentelių, kurios leistų įvertinti nėščios moters kūno svorį, apskaičiuoti nukrypimą nuo normos. Tačiau tai taikoma monozigotiniam nėštumui. O kas, jei ultragarsas parodė dvynius? Čia gydytojų nuomonės šiek tiek skiriasi.

Kai kurie mano, kad nėra jokio skirtumo, ar nėštumas yra vienas, ar daugiavaisis, ir moteris turėtų laikytis klasikinio svorio augimo grafiko.

Pasak kitų, svorio padidėjimas dvynių nėštumo metu gali ir turėtų būti didesnis ir siekti 15–20 kg. Asteninio kūno tipo būsimai mamai pageidautina priaugti 20 kg, o hipersteninio – 15 kg. Skaičiavimas gana paprastas. Visas naujagimio svoris yra maždaug trys kilogramai. Taigi, bendras moters, besilaukiančios dviejų vaikų, priaugtų kilogramų skaičius turėtų būti bent 3 kg didesnis nei nėštumo su vienu vaiku (tačiau negalima pamiršti papildomų vaisiaus vandenų masės ir dar vienos „kūdikio vietos“).

Pirmąjį trimestrą būtina vengti svorio kritimo, o antrąjį trimestrą palaikyti 650 gramų svorio augimą per savaitę. Jei laukiamo svorio augimo nepastebėta, tai gali reikšti nėščiosios nepakankamą mitybą arba per dideles energijos sąnaudas. Tokiu atveju verta peržiūrėti savo mitybą, įvesti kaloringesnius patiekalus ir padidinti laiką, kurį moteris skiria poilsiui. Jei priaugti kilogramai yra šiek tiek didesni nei norma, priešingai, būtina sumažinti maisto kalorijų kiekį (neprarandant vitaminų ir mikroelementų) ir suaktyvinti dienos režimą.

Dienos svorio padidėjimas nėštumo metu

Joks akušeris-ginekologas nepasakys, koks yra normalus paros svorio prieaugis nėštumo metu. Juk gyvenimo negalima įvaryti į griežtas ribas. O jei nėščia moteris per savaitę gali priaugti apie 450 g normos ribose (vidutiniškai apie 60 gramų per dieną), tai nereiškia, kad būtina griežtai laikytis šių gramų kiekvieną dieną. Jei padengtas šventinis stalas, kodėl gi nepalepinus savęs kuo nors skaniu. Svarbiausia – vėliau (gydytojui rekomendavus ir prižiūrint) laikytis pasninko dienų.

Nėštumo metu griežtos dietos laikytis negalima, norint atsikratyti svorio. Tai apima patiekalų kalorijų kiekio mažinimą nemažinant jų maistinės vertės ir gausų skysčių vartojimą. Todėl nėštumo metu nereikėtų savęs žaloti kasdien didėjant kilogramams; pakaks pasisverti kartą per savaitę. Išimtis gali būti padaryta, jei būsimoji mama „atsipalaidavo“ ir „leido sau būti papildomai“.

Moteris ruošiasi tapti mama. Daugelis mano, kad šiuo laikotarpiu jai reikia valgyti už du, kad užtektų ir jai, ir vaikui. Tai neteisinga. Nereikėtų pulti ir į kitas kraštutinumus: griežtos dietos šiuo laikotarpiu taip pat nepriimtinos. Tačiau peržiūrėti savo mitybą ne tik įmanoma, bet ir būtina. Juk svorio augimą nėštumo metu lengviau kontroliuoti nei komplikacijas, kurias gali sukelti „nenormalus“ svoris. Nuo pat pastojimo momento būsimoji mama yra atsakinga ne tik už save, bet ir už savo negimusio vaiko gyvybę bei sveikatą.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]