Žindymo sriubos: daržovių, mėsos ir žuvies sriubos

Ar maitinanti mama gali valgyti sriubas? Šis klausimas gana akivaizdus, nes jaunoms mamoms kiekvieną dieną reikia karšto maisto. Tačiau be to, toks maistas taip pat turėtų būti sveikas vaikui. Todėl būtina suprasti, kokias sriubas reikėtų rinktis žindymo laikotarpiu. [ 1 ]

Daržovių sriubų nauda laktacijos metu

Norint aktyviai ir sėkmingai maitinti krūtimi, mama turi valgyti sveiką, subalansuotą maistą. Karšta sriuba prieš maitinimą krūtimi yra žinoma dėl savo savybių, skatinančių laktaciją, t. y. sustiprinančių žindymą. [ 2 ]

Karšta sriuba, kurios sudėtyje yra maistingų ingredientų, vartojama prieš žindymą, pagerina kraujotaką kraujagyslėse, todėl padidėja pieno tekėjimas. [ 3 ] Baltymų turtinga sriuba, praturtinta maistingais šviežiais ingredientais, yra būtina kiekvienos kūno dalies sveikatai palaikyti. Taigi, būtinų vitaminų, mineralų ir folatų kiekis motinos piene priklausys nuo motinos suvartojamų maistinių medžiagų. Maistingoji sriuba taip pat suteikia energijos pieno gamybai.

Sriubos suteikia reikiamą skysčių kiekį. Motinos pienas sudarytas iš 87,2 % vandens. Todėl norint pagerinti laktacijos funkciją, būtina gerti pakankamai skysčių, įskaitant karštas sriubas.

Motinos, kurios yra vegetarės, taip pat gali sėkmingai maitinti krūtimi savo kūdikius, jei gauna pakankamai augalinių baltymų iš įvairių šaltinių, pavyzdžiui, augalinių sriubų.

Kiekviena žindyvė turėtų atidžiai stebėti savo mitybą, nes ji gali paveikti pieno gamybą. Jūsų mityba turėtų apimti svarbiausias maisto grupes, tokias kaip baltymai, kalcis, geležis ir vitaminai.

Saikingas pupelių sriubos vartojimas gali būti labai naudingas žindymo laikotarpiu. Pupelės yra subrendusi ankštinių augalų forma, kurias galite lengvai rasti rinkoje konservuotų, šaldytų arba džiovintų. Jos yra puikus augalinių baltymų šaltinis, taip pat jose yra tokių maistinių medžiagų kaip geležis ir cinkas. Vegetarai gali vartoti pupelių sriubą kaip gyvūninių baltymų pakaitalą. Pupelėse taip pat yra daug kalio, folatų ir maistinių skaidulų. Žindanti mama gali saugiai ruošti juodųjų pupelių sriubą viso žindymo laikotarpio metu. Pupelių sriuba yra labai naudinga organizmui.

Tyrėjai daro išvadą, kad didesnis pupelių vartojimas sumažina širdies ligų riziką. Ingrediente esančios fitocheminės medžiagos padeda apsaugoti jūsų organizmą nuo miokardo disfunkcijos.

Pupelėse esančios tirpios skaidulos padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje laktacijos metu. Tyrimai rodo, kad 10 g tirpios skaidulos per dieną sumažina MTL cholesterolio kiekį 10 %. Saponinai ir fitosteroliai atlieka svarbų vaidmenį mažinant MTL cholesterolio kiekį. [ 4 ]

Po gimdymo viena iš problemų, persekiojančių motiną, yra svorio kritimas. Dėl gausaus pupelių kiekio jose gausu skaidulų, kurios padeda patenkinti apetitą ir suteikia nuolatinį energijos šaltinį. Tai padeda palaikyti sveiką kūno svorį, ypač po kūdikio gimimo.

Tačiau neturėtume pamiršti, kad pupelės gali padidinti fermentaciją motinos organizme, o vėliau ir vaiko organizme. Todėl gerdami pupelių sriubą, sumažinate pačių pupelių kiekį, o skystis padeda tinkamai įsisavinti naudingas pupelių savybes.

Kai kurios pupelių rūšys gali sukelti alergines reakcijas ir migreną moterims. Tokiais atvejais mama turėtų nedelsdama pašalinti konkrečią pupelių rūšį iš savo mitybos raciono. [ 5 ]

Kai kurios pupelių rūšys, pavyzdžiui, sojų pupelės, gali trukdyti įsisavinti vitaminus D, B12 ir beta karoteną. Kai pupeles verdate aukštoje temperatūroje, jų komponentai kartais gali tapti neaktyvūs ir pradėti absorbuoti vitaminus. Todėl pupelių sriubą reikia virti tinkamai. Todėl visada stenkitės naudoti konservuotas pupeles ir kelis kartus jas kruopščiai nuplaukite vandeniu iš čiaupo. Tai pagreitins virimo procesą ir maksimaliai padidins maistinių medžiagų kiekį.

Jei sriubai norite naudoti nevirtas pupeles, pabandykite jas mirkyti vandenyje per naktį. Gamindami sriubą, virkite pupeles vandenyje bent 2–3 minutes ir nukoškite. Tai padės pašalinti iš pupelių nevirškinamus angliavandenius ir sumažins dujų kaupimąsi. Į pupelių sriubą įdėjus žolelių, tokių kaip pankolis, melisa ar kmynai, galima išvengti pilvo pūtimo.

Žirnių sriuba yra viena sveikiausių daržovių sriubų. Kaip ir dauguma daržovių, žirniai gali padėti patenkinti dienos skaidulų poreikį. Pusė porcijos žirnių sriubos yra 4,4 gramo skaidulų. Skaidulos taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Apskritai moterims reikia 21–25 gramų skaidulų per dieną.

Žirnių sriubos valgymas taip pat gali pagerinti jūsų širdies sveikatą. Be skaidulų, žirniuose taip pat yra liuteino. Liuteinas yra karotinoidas, kaip ir likopenas. Jis pirmiausia veikia kaip antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles nuo oksidacijos. Žirniuose esantis liuteinas ir vitaminas A taip pat apsaugo jūsų akis. Liuteinas, natūralus augalinis pigmentas, yra koncentruotas akyje, o jo antioksidacinis aktyvumas gali apsaugoti jus nuo kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos, užkertant kelią oksidacijai. Vitaminas A padeda palaikyti akių sveikatą. 1/2 puodelio žirnių porcijoje yra 1610 TV vitamino A, tai yra 32 % vitamino A dienos normos.

Žirniai taip pat gali padėti patenkinti geležies poreikį žindymo laikotarpiu. Pusė puodelio žirnių sriubos yra 1,2 miligramo geležies. Negaunant pakankamai geležies sumažėja deguonies tiekimas, todėl galite jaustis pavargę ir susilpnėti.

1/2 puodelio virtos žirnių sriubos yra 2 gramai baltymų ir 0,4 gramo riebalų. Baltymai ir riebalai yra svarbios maistinės medžiagos, kaip ir angliavandeniai. Maisto produktuose, tokiuose kaip žirniai, esantys baltymai naudojami imuninei sistemai stiprinti ir hormonams bei fermentams gaminti. Jūsų organizmas taip pat naudoja maiste esančius riebalus kaip energijos šaltinį. Riebalai reikalingi ląstelių membranoms palaikyti ir padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus. 10–35 procentus kalorijų turėtumėte gauti iš baltymų, o 20–35 procentus kalorijų – iš riebalų.

Virti žirneliai taip pat padės patenkinti kai kuriuos vitaminų ir mineralų poreikius, įskaitant vitaminą C, folatus ir kalį. Žindymo laikotarpiu vitaminas C reikalingas audiniams atkurti. Tai taip pat antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Folatas yra B grupės vitaminas, kuris padeda kurti naujas ląsteles. Žindančioms moterims reikia pakankamai folatų savo kūdikiams. Kalis yra mineralas, reikalingas baltymams ir raumenims gaminti, be to, jis padeda kontroliuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. [ 6 ]

Todėl žirnių sriuba turėtų būti kiekvienos maitinančios motinos mityboje. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad šis patiekalas gali padidinti kolikų atsiradimą mažiems vaikams.

Grybų sriuba žindymo laikotarpiu gali būti labai naudinga ir gali turėti įtakos kūdikio gerovei. [ 7 ] B grupės vitaminai yra svarbūs žindymo laikotarpiu, nes jie padeda panaudoti energiją iš suvalgyto maisto, be to, jie skatina sveiką odą, nervus ir virškinimą. Grybai yra geras B grupės vitaminų, ypač riboflavino, niacino ir pantoteno rūgšties, šaltinis. Vienoje grybų sriubos porcijoje yra 8 % rekomenduojamos paros normos riboflavino žindančioms moterims ir 21 % rekomenduojamos niacino normos. Tyrimai parodė, kad grybai stiprina imunitetą ir skatina svorio metimą [ 8 ], [ 9 ]

Vitaminas D yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, nes jis reikalingas, kad jūsų organizmas galėtų absorbuoti kalcį iš žarnyno ir vystytųsi jūsų kūdikio kaulai bei dantys. Labai nedaug maisto šaltinių turi vitamino D, o grybai yra vienintelis augalinis maistas, kuriame yra šio vitamino. Daugumai vaikų trūksta vitamino D, todėl jie turėtų vartoti šį papildą.

Anemija žindymo laikotarpiu gali sukelti mažakraujystę kūdikiui. Tai reiškia, kad naujos mamos organizmui taip pat reikia papildomo geležies, nes geležis yra svarbi hemoglobino sudedamoji dalis. Gali būti sunku gauti 27 miligramus geležies su maistu, tačiau vienoje porcijoje grybų sriubos yra 8 miligramai geležies.

Dar vienas grybų sriubos maistingas privalumas maitinant krūtimi yra antioksidantai, kuriuos ji suteikia. Grybai, kuriuose yra seleno, padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir sustiprina jūsų bei jūsų kūdikio imuninę sistemą. Grybai, kuriuose yra skaidulų, kartu su kitais daug skaidulų turinčiais maisto produktais, gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, kuris yra dažnas kūdikiams pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.

Kodėl daugiausia grybų sriuba? Grybai jaunai mamai laikomi sunkiu maistu. Todėl juos reikia gerai išvirti. Grybai sriuboje gali būti laikomi puikiu pasirinkimu. Pievagrybių sriuba maitinančiai mamai gali būti laikoma lengviausiu maistu iš visų grybų rūšių.

Rūgštynių sriuba suteikia daug vitaminų ir mineralų. Rūgštynių valgymas taip pat kelia tam tikrų pavojų, todėl prieš įtraukdami jas į savo mitybą, supraskite galimą riziką savo sveikatai.

Sriubai gaminti galite naudoti prancūziškas arba sodines rūgštynes, nors prancūziškos rūgštynės yra švelnesnio, citrininio skonio, o sodinės rūgštynės – rūgštesnio.

Rūgštynių sriuba yra mažai riebalų. Didžioji dalis kalorijų šioje sriuboje gaunama iš angliavandenių – 6,5 gramo vienoje porcijoje. Taip pat gausite 2,3 gramo baltymų. Viena porcija yra puikus vitamino A šaltinis.

Tačiau kai kurioms maitinančioms motinoms rūgštynių sriubos vartojimas gali būti ribotas, nes rūgštynėse yra daug oksalo rūgšties, pagrindinės inkstų akmenų sudedamosios dalies. Jei esate linkę į šių akmenų susidarymą, gali tekti vengti rūgštynių. Be to, jos gali padidinti skrandžio rūgšties sintezę, o tai gali pabloginti rėmenį, be to, jos turi diuretikų poveikį. Jei vartodami rūgštynių sriubą jaučiate kokių nors simptomų, turėtumėte prisiminti, kad tokios sriubos nerekomenduojama.

Gaminant rūgštynių sriubą, nenaudokite ketaus ar aliuminio indų, nes žalios spalvos oksalo rūgštis reaguoja su metalais ir įgauna metalo skonį rūgštynėms, todėl jos tampa nevalgomos. Naudojant aliuminį, šiame maiste esančios rūgštys gali tapti potencialiai toksiškos.

Kopūstų sriuba žindymo laikotarpiu turi mažai vitaminų ir tuo pačiu metu gali padidinti dieglių susidarymą jūsų kūdikiui. Kadangi kopūstų sriuba ar barščiai yra termiškai apdorojami, vitaminų jose yra mažiau nei žaliuose kopūstuose. Todėl, žinoma, kopūstų sriubą galima valgyti žindymo laikotarpiu, tačiau jos nauda nėra tokia didelė. [ 10 ]]

Rassolnik sriuba laikoma viena iš sriubų rūšių, kuriose yra kopūstų. Tačiau šioje sriuboje naudojami rauginti arba sūdyti kopūstai. Tokie kopūstai gali sustiprinti fermentacijos procesus žarnyne. Todėl rassolnik sriubos nerekomenduojama vartoti žindymo laikotarpiu.

Mėsos ir žuvies sriubų nauda žindymo laikotarpiu

Mėsa ir žuvis yra pagrindiniai sveikųjų baltymų šaltiniai maitinančiai mamai, taip pat energijos šaltiniai. Sriuba su mėsa ar žuvimi gali būti puikus patiekalas jaunai mamai. Kadangi virta mėsa ir žuvis turi pakankamai vitaminų ir nekenkia kūdikiui, jos turi būti įtrauktos į mitybą. Žuvis turėtų būti kiekvienos maitinančios mamos mityboje bent du kartus per savaitę. Kadangi tai ne tik fosforo ir kalcio, bet ir aminorūgščių šaltinis, žuvies patiekalai yra labai sveiki ir maistingi.

Žuvies sriuba laikoma maistingu maistu ir ypač tinkamu patiekalu maitinančioms motinoms kaip pogimdyminės mitybos dalis. Nors mamos nerimauja, kad žuvyje esantys teršalai gali išsiplauti į sriubą, o tai gali kelti pavojų jų kūdikiui, tačiau mūsų regione tokia žuvis praktiškai nenaudojama mityboje.

Žuvyje yra aukštos kokybės baltymų ir daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip polinesočiosios riebalų rūgštys. Todėl rekomenduojama saikingai vartoti įvairias žuvis (įskaitant maitinančias krūtimi moteris ir mažus vaikus). Žuvies sultinys yra skani, vegetariška kaulų sultinio alternatyva, siūlanti stebėtinai daug naudos sveikatai.

Vienas svarbiausių ir unikaliausių žuvies sriubos privalumų maitinančioms motinoms yra jodas, kuris yra būtinas jūsų mityboje.

Kalbant apie intelektą, žuvienė yra galingas smegenų maistas visomis šio žodžio prasmėmis. Joje yra riebalų, vitaminų ir mineralų mišinys, puikiai tinkantis palaikyti jūsų smegenis puikios formos. Taigi, žuvienė, pagaminta iš baltųjų jūros žuvų rūšių, yra būtinas ir nepakeičiamas patiekalas.

Konservuota sriuba kartais laikoma žuvies sriubos alternatyva. Tačiau tai nėra visiškai identiškos sąvokos. Konservas yra perdirbtas žuvies produktas, kuriame yra daug aliejaus. Šioje žuvyje taip pat yra baltymų, tačiau vitaminų kiekis yra mažesnis. Dėl aliejaus kiekio konservuota sriuba gali būti riebi. Todėl laktacijos metu geriau teikti pirmenybę virtai žuviai arba žuvies sriubai, pagamintai iš šviežios žuvies.

Vištienos sriuba maitinančioms motinoms gali būti geriausias būdas palaikyti visų organų sveikatą ir patenkinti energijos poreikius tiek motinai, tiek kūdikiui. Vištienos sultinys arba sriuba, be abejo, gali būti sveikos mitybos dalis ir turi tam tikros naudos maitinančioms motinoms. Labai maistingas ir sveikas maistas, sriuba gaminama derinant tokius ingredientus kaip vištiena ir daržovės. Vištienos sriuba paprastai gaminama iš vištienos mėsos ir vištienos dalių, kuriose yra didelis mėsos ir kaulų santykis. Vištienos sultinys daugiausia gaminamas iš vištienos dalių, kuriose yra labai mažas mėsos ir kaulų santykis. Vanduo, daržovės, žolelės ir druska yra ingredientai, būdingi tiek sriubai, tiek sultiniui. Svogūnai sriuboje suteikia antioksidantų, kurie mažina uždegimą ir veikia kaip antihistamininiai vaistai. Joje yra baltymų kompleksas, sudarytas iš kalcio, sieros ir vitaminų A, B, C ir E. Juose yra sieros junginių, kurie turi priešuždegiminį poveikį. Todėl svogūnai sriubai suteikia ne tik skonio, bet ir naudos sveikatai, o alergijos svogūnams beveik nebūna.

Pagrindinis ir naudingiausias vištienos sriubos ingredientas yra vištienos baltymai. Jie padeda sustiprinti jėgas, kai trūksta energijos, taip pat ir tarp maitinimų.

Įrodyta, kad vištienos sriuba slopina neutrofilų, baltųjų kraujo kūnelių, kurie minta bakterijomis ir sukelia uždegimą, gamybą. Tai ląstelės, kurios skuba pulti įsiveržiančius virusus. Tai svarbu, nes neutrofilai naikina patogenus, o jų antimikrobiniai produktai pažeidžia šeimininko audinius. Ji taip pat slopina baltuosius kraujo kūnelius, kurie sukelia uždegiminę reakciją (sukelia gerklės skausmą ir gleivių gamybą), o tai palengvina nosies užgulimą ir nosies sekretų tekėjimą. Vištienos sriuba taip pat gali būti naudojama siekiant išvengti virusinių ligų sezono metu. [ 11 ]

Vištienos sriuboje arba sultinyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, kalcis, fosforas, kurios stiprina imuninės sistemos aktyvumą. Tai padidina organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis. Prastos sveikatos metu virškinimo sistema tampa jautri ir negali efektyviai įsisavinti maistinių medžiagų iš maisto. Vištienos sultinys suteikia maistinių medžiagų tokia forma, kuri lengvai pasisavinama iš žarnyno. Jame yra lengvai virškinamų kalorijų, vitaminų, todėl galima patenkinti kai kuriuos organizmo mitybos poreikius žindymo laikotarpiu. Į vištienos sriubą galima dėti daržovių ir žolelių, kad būtų galima praturtinti. Šie ingredientai suteikia skonio ir mikroelementų, reikalingų geresniam organizmo sistemų funkcionavimui.

Nors vištienos sriuba turi daug naudos sveikatai, yra ir tam tikrų trūkumų, ypač žindymo laikotarpiu.

Nors vištienos sriuba suteikia gerų mikroelementų, to gali nepakakti. Daržovių ir žolelių įtraukimas padidins vištienos sriubos maistinę vertę. Pavyzdžiui, krapai sriuboje suteikia daug naudingų elementų. Joje yra du komponentai, teikiantys unikalią naudą sveikatai: lakieji aliejai ir flavonoidai. Krapų lakųjų aliejų aktyvumas leidžia juos laikyti „chemoprotekciniu“ maistu – maistu, kuris gali neutralizuoti tam tikrų tipų kancerogenus. Kartais jūsų kūdikis gali turėti alergiją, tačiau tai gali būti ne reakcija į sriubą apskritai, o į vieną iš jos komponentų, pavyzdžiui, morkas sriuboje ar krapus. Į tai turėtų atsižvelgti mamos, ir jei vaikas neturi jokių neigiamų reakcijų į šį produktą, vištienos sriuba laikoma sveiku maistu ir gali būti įtraukta į kasdienę mitybą.

Sūrio sriuba gali būti labai skanus patiekalas, tačiau žindymo laikotarpiu ji nėra tokia naudinga. Įvairių rūšių sūriuose yra kalcio, kurio kiekis gali siekti nemažą kiekį. Kai sūris yra termiškai apdorojamas, kalcis gali būti sunaikintas ir susidaryti riebalai, kurie gali dirginti žarnyną. Jei derinsite neriebius sūrius su daržovėmis, pavyzdžiui, su brokoliais, galite gauti labai skanią sūrio sriubą. Todėl sūrio sriubą galite valgyti, tačiau sumažinkite kenksmingų produktų kiekį joje, įdėdami daugiau daržovių. [ 12 ]

Lęšių sriuba maitinančiai mamai laikoma naudingiausia sriuba, pagaminta iš ankštinių augalų. Lęšių sriuba yra sveikas pasirinkimas ir turi daug maistinių medžiagų. Vienoje lęšių sriubos porcijoje yra 163 kalorijos.

Lęšiai yra sveikas angliavandenių šaltinis – makroelementas, kurį jūsų organizmas paverčia gliukoze, kuri suteikia energijos žindymo laikotarpiu. Kiekvienoje lęšių sriubos porcijoje yra 26,7 gramo angliavandenių. Ši sriuba yra geras baltymų pasirinkimas; vienoje porcijoje yra 8 gramai baltymų, o tai atitinka rekomenduojamą 46 gramų paros normą moterims. Lęšių sriuboje yra 11,1 gramo skaidulų. Skaidulos naudingos jūsų virškinimo sistemai, nes padeda išvengti viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir divertikulito. [ 13 ]

Viena lęšių sriubos porcija patenkina beveik visus jūsų dienos geležies poreikius. Moterims, žindančioms kūdikį, kasdien reikia daugiau geležies. Šios sriubos porcijoje yra 16,2 mg geležies, kuri padeda gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams ir yra būtina norint palaikyti ir išvengti anemijos tiek motinai, tiek kūdikiui. Šioje sriuboje taip pat yra kalio, vitamino A, vitamino C, kalcio, vitamino E, tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B6, fosforo, magnio, cinko, mangano ir pantoteno rūgšties.

Nors lęšių sriubos riebalų kiekis nėra per didelis, vienoje porcijoje suvartojate 6,9 gramo riebalų. Riebalų kiekį galite sumažinti pasirinkdami mažai riebalų turinčius sultinio variantus.

Lęšiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, nes juose yra daug tirpių skaidulų. Cholesterolio kiekio sumažinimas sumažina širdies ligų ir insulto riziką, nes jūsų arterijos išlieka švarios.

Lęšiai taip pat yra puikus folatų ir magnio šaltinis, kurie labai prisideda prie jūsų kūdikio širdies ir nervų sistemos sveikatos. Folatas mažina homocisteino kiekį, kuris yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Magnis gerina kraujotaką, deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą visame kūne.

Iš visų ankštinių augalų ir riešutų lęšiuose yra trečias pagal dydį baltymų kiekis. 26 procentai lęšių kalorijų gaunama iš baltymų, todėl jie yra puikus baltymų šaltinis jaunoms mamoms.

Pieno sriuba žindymo laikotarpiu gali būti naudingesnė nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Piene esantis kalcis iš tiesų padeda ne tik suformuoti stiprius kaulus, bet ir stiprius, sveikus dantis. Piene esantys baltymai gali suteikti papildomos energijos ir padėti ilgiau jaustis sotiems. Piene esantis kalis padeda palaikyti stabilų kraujospūdį. Vitaminas A skatina stiprią imuninę sistemą. Vitaminas D ir fosforas taip pat padeda stiprinti kaulus. Vitaminas B12 padeda gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams. Visa tai yra neginčijami privalumai, tačiau yra vienas „bet“. Jei maitinate krūtimi pirmuosius tris mėnesius, tuomet turėtumėte atsisakyti pieno, nes padidėja dieglių rizika kūdikiui. [ 14 ]

Ryžių sriubą galima vartoti maitinant krūtimi ir ji laikoma dietiniu produktu. Ypač jei vaikas viduriuoja, ryžių sriubos valgymas dietoje gali išspręsti šią problemą. Ryžių sriuboje yra daug seleno. Vienas iš pagrindinių seleno vaidmenų organizme yra vitamino C perdirbimas, kuris galiausiai padidina antioksidacinę apsaugą. Ryžių sriuboje yra daug maistinių skaidulų, kurios gali padėti numesti svorio. Ryžių sriuba akimirksniu suaktyvina organizmą dėl didelės angliavandenių koncentracijos. Įvairios laukinių ryžių rūšys stimuliuoja smegenyse esančius neuroprotekcinius fermentus, kurie slopina laisvųjų radikalų ir kitų toksinų veikimą. [ 15 ] Fenolio junginiai, ypač ruduosiuose arba laukiniuose ryžiuose, turi priešuždegiminių savybių, todėl jie taip pat gerai ramina dirginimą ir paraudimą. [ 16 ] Todėl ryžių sriuba gali būti laikoma mažiausiai alergizuojančiu produktu. [ 17 ]

Sriubos maitinančiai motinai turėtų būti būtinas patiekalas, nes karštas maistas ne tik suteikia energijos, bet ir skatina normalią žarnyno veiklą. Prieš rinkdamiesi patiekalą, turėtumėte suprasti, kuri sriuba bus naudingiausia mamai ir vaikui, o kurios geriau atsisakyti žindymo laikotarpiu.