Žindymo sriubos: daržovės, mėsa, žuvis

Ar gali maitinti motinos sriubos? Šis klausimas yra labai akivaizdus, nes jaunoms motinoms reikia kasdienio karšto valgio. Tačiau be to, toks maistas taip pat turėtų būti naudingas vaikui. Todėl jums reikia išsiaiškinti, kurios sriubos turėtų būti pageidaujamos laktacijos metu.[1]

Daržovių sriubų nauda žindymo laikotarpiu

Norint pasiekti aktyvią ir gerą žindymą, mama turėtų valgyti sveiką, subalansuotą maistą. Karšta sriuba prieš maitinimą krūtimi yra žinoma dėl savo laktacijos pagerinimo savybių, t. Y. Žindymo padidėjimo.[2]

Karšta sriuba, kurioje yra maistinių ingredientų, vartojant prieš maitinimą krūtimi, padidina kraujotaką kraujagyslėse, todėl padidėja pieno srautas. [3]Baltymų turtinga sriuba, praturtinta maistingais šviežiais ingredientais, yra būtina norint išlaikyti sveikatą kiekvienai kūno daliai. Taigi esminių vitaminų, mineralų ir folio rūgšties kiekis motinos piene priklausys nuo mitybos maistinių medžiagų vartojimo. Maistinė sriuba taip pat suteikia energijos pieno gamybai.

Sriubos užtikrina reikiamą skysčio lygį. Krūties pieną sudaro 87,2% vandens. Todėl, siekiant sustiprinti laktacijos funkciją, būtina vartoti pakankamai skysčio, įskaitant karštąsias sriubas.

Motinos, kurios yra vegetarai, taip pat gali sėkmingai žindyti kūdikius, jei yra pakankamai augalinių baltymų iš įvairių šaltinių daržovių sriubų pavidalu.

Kiekviena maitinanti motina turi atidžiai stebėti savo mitybą, nes tai gali turėti įtakos Jūsų pieno gamybai. Jūsų mityba turėtų apimti svarbiausias maisto grupes, tokias kaip baltymai, kalcis, geležis ir vitaminai.

Vidutinė pupelių sriuba gali būti labai naudinga laktacijai. Pupelės yra subrendusios ankštinių augalų formos, todėl jas galite lengvai rasti rinkoje konservuotų, užšaldytų ar džiovintų formų. Jie yra puikus augalinių baltymų šaltinis, taip pat yra maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir cinkas. Vegetarai gali vartoti pupelių sriubą kaip gyvūnų baltymų pakaitalą. Pupelės taip pat turi didelį kalio, folio rūgšties ir maistinių skaidulų kiekį. Slauganti motina gali saugiai ruošti juodųjų pupelių sriubą per visą laktacijos laikotarpį. Pupelių sriuba yra labai naudinga organizmui.

Tyrėjai daro išvadą, kad didesnis pupelių vartojimas sumažina širdies ligų riziką. Kompozicijoje esanti fitocheminė medžiaga apsaugo jūsų kūną nuo miokardo sutrikimų.

Pupose esantis tirpus pluoštas padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje laktacijos metu. Tyrimai rodo, kad 10 g tirpaus pluošto per dieną mažina MTL cholesterolio kiekį 10%. Saponinų ir fitosterolių komponentai vaidina svarbų vaidmenį mažinant MTL cholesterolio kiekį.[4]

Po gimdymo viena iš problemų, kurios patiria motiną, yra svorio netekimas. Turtingas pupelių pluošto kiekis padeda patenkinti apetitą ir suteikia pastovų energijos šaltinį. Jis padeda išlaikyti sveiką kūno svorį, ypač po kūdikio gimimo.

Tačiau neturėtume pamiršti, kad pupelės gali padidinti motinos ir tada vaiko fermentaciją. Todėl, naudojant pupelių sriubą, sumažinate pačios pupelės kiekį ir skystis padeda tinkamai įsisavinti naudingas pupelių savybes.

Kai kurios pupelių rūšys gali sukelti alergines reakcijas ir migreną moterims. Tokiu atveju motina turi nedelsdama pašalinti savo pupelių tipą iš savo dietos.[5],

Kai kurios pupelių rūšys, pavyzdžiui, sojos pupelės, gali trukdyti vitamino D, B12 ir beta karotino absorbcijai. Kai kepate pupeles esant dideliam karščiui, pupelių komponentai kartais gali tapti neaktyvūs ir inicijuoti vitamino absorbciją. Todėl pupelių sriuba turi būti tinkamai virti. Todėl visada stenkitės naudoti keletą kartų konservuotų pupelių ir kruopščiai nuplauti vandeniu. Tai pagreitins virimo procesą su maksimaliu naudingų elementų kiekiu.

Jei norite sriuba naudoti nenaudotas pupeles, pabandykite įpilti pupelių vandenyje per naktį. Kepti sriubą virkite pupeles vandenyje mažiausiai 2-3 minutes ir išleiskite vandenį. Tai padeda pašalinti nepageidaujamus angliavandenius iš pupelių ir sumažina dujų susidarymą. Pridedant žolelių, pavyzdžiui, pankolių, citrinų balzamo ar kmynų, pupelių sriubai galite užkirsti kelią vidurių pūtimui.

Žirnių sriuba yra viena iš sveikiausių daržovių sriubų. Kaip ir dauguma daržovių, žirniai gali padėti patenkinti jūsų kasdienius pluošto poreikius. 1/2 porcijos žirnių sriubos yra 4,4 g pluošto. Fiber taip pat sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Apskritai moterims reikia 21–25 g skaidulų per dieną.

Valgykite žirnių sriuba taip pat gali pagerinti širdies sveikatą. Be pluošto, žirniai taip pat yra liuteino. Liuteinas yra karotinoidas, pavyzdžiui, likopenas. Jis pirmiausia veikia kaip antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles nuo oksidacijos. Luteinas ir vitaminas A žirneliuose taip pat apsaugo jūsų akis. Luteinas, natūralus augalų pigmentas, yra koncentruotas akyje, o jo antioksidacinis aktyvumas gali apsaugoti jus nuo kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos, užkertant kelią oksidacijai. Vitaminas A padeda išlaikyti akių sveikatą. 1/2 puodelio žirnių porcijose yra 1,610 TV vitamino A, kuris sudaro 32% vitamino A dienos vertės.

Žirniai taip pat gali padėti patenkinti maitinimo poreikius. ½ porcijos žirnių sriuba yra 1,2 miligramo geležies. Nepakankamas geležies suvartojimas sumažina deguonies tiekimą, todėl jaučiatės pavargę, mažindami koncentraciją.

1/2 porcijos virtų žirnių sriubos yra 2 g baltymų ir 0,4 g viso riebalų. Baltymai ir riebalai yra svarbios maistinės medžiagos, pvz., Angliavandeniai. Baltymai maiste, pvz., Žirniai, naudojami stiprinti imuninę sistemą ir hormonų bei fermentų susidarymą. Jūsų kūnas taip pat naudoja maisto riebalus kaip energijos šaltinį. Riebalai yra būtini norint išlaikyti ląstelių membranas ir padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus. Jūs turėtumėte gauti nuo 10 iki 35 procentų kalorijų iš baltymų ir nuo 20 iki 35 procentų kalorijų.

Virti žirniai taip pat padės patenkinti kai kuriuos vitaminų ir mineralų poreikius, įskaitant vitaminą C, folio rūgštį ir kalį. Norint atkurti audinį šėrimo metu, jums reikia vitamino C. Jis taip pat yra antioksidantas, kuris apsaugo jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Folatas yra vitaminas B, kuris padeda kurti naujas ląsteles. Moterims, kurios maitina krūtimi, jų vaikams reikia pakankamai folio. Kalis yra mineralas, reikalingas baltymams ir raumenims sukurti, taip pat padeda kontroliuoti rūgščios bazės pusiausvyrą jūsų organizme.[6]

Todėl žirnių sriuba turėtų būti kiekvienos maitinančios motinos dietoje. Tačiau reikia nepamiršti, kad šio patiekalo buvimas gali padidinti mažų vaikų kolikas.

Grybų sriuba laktacijos metu gali būti labai naudinga ir gali paveikti vaiko gerovę. [7]B vitaminai yra svarbūs žindymo laikotarpiu, nes jie padeda naudoti energiją iš maisto, kurį valgote, ir jie prisideda prie sveikos odos, nervų ir virškinimo. Grybai yra geras B vitaminų, ypač riboflavino, niacino ir pantoteno rūgšties šaltinis. Vienoje grybų sriubos porcijoje yra 8% rekomenduojamo riboflavino kiekio žindančioms moterims ir 21% rekomenduojamo niacino kiekio. Tyrimai parodė, kad grybai pagerina imunitetą, skatina svorio mažėjimą.[8], [9]

Vitaminas D yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, nes jūsų organizmui reikia absorbuoti kalcio žarnyne, taip pat kaulų ir dantų vystymuisi vaikui. Labai mažai maisto šaltinių yra vitamino D, o grybai yra vienintelis augalinis maistas, kuriame yra vitamino. Dauguma vaikų yra nepakankamai vitamino D, todėl jie turėtų gauti šį priedą.

Anemija žindymo laikotarpiu kelia pavojų anemijos vystymuisi vaikui. Tai reiškia, kad jaunos motinos kūnas taip pat reikalauja papildomo geležies, nes geležis yra svarbi hemoglobino sudedamoji dalis. Gali būti sunku gauti 27 miligramus geležies dietoje, bet viena grybų sriuba yra 8 miligramai geležies.

Kita mitybos nauda grybų sriubai maitinant krūtimi yra antioksidantai, kuriuos jie teikia. Selenas, aptinkamas grybuose, padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir sustiprina imuninę sistemą bei kūdikį. Grybai, grybai ir kiti didelio pluošto maisto produktai, gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, kuris yra paplitęs kūdikiams per pirmuosius gyvenimo mėnesius.

Kodėl daugiausia grybų sriuba? Jaunos mamos grybai laikomi kietu maistu. Todėl jie turi atsispirti geram terminiam apdorojimui. Grybų sriuba gali būti laikoma puikia galimybe. Minkštą maistą iš visų rūšių grybų galima laikyti sriuba iš šampinukų į maitinančią motiną.

Saldainių sriuba suteikia daug vitaminų ir mineralų. Valgyti skausmą taip pat kelia tam tikrų pavojų, todėl supraskite riziką jūsų sveikatai prieš įtraukdami ją į savo mitybą.

Jūs galite naudoti tiek prancūzišką rūgštį, tiek sodo rūgštį, kad sriuba būtų pagaminta, nors prancūziškas skrudis sukuria švelnesnį citrinų skonį, o sodo skonio skonis yra labiau rūgštus.

Saldainių sriuba yra mažai riebalų. Dauguma šios sriubos kalorijų yra gaunami iš angliavandenių nuo 6,5 g / porcijos. Taip pat gausite 2,3 g baltymų. Viena porcija yra puikus vitamino A šaltinis.

Tačiau kai kurioms krūtimi maitinančioms motinoms oksalinės sriubos gali būti ribotos, nes skrudintoje yra daug oksalo rūgšties, pagrindinės inkstų akmenų sudedamosios dalies. Jums gali tekti vengti naudoti rūgštį, jei esate linkęs kurti šiuos akmenis. Be to, ji taip pat gali padidinti skrandžio rūgšties sintezę, kuri gali pabloginti rėmuo, ir taip pat turi diuretinį poveikį. Jei turite kokių nors simptomų valgant druskos sriubą, turėtumėte prisiminti, kad ši sriuba nerekomenduojama.

Valant oksalo sriubą, nenaudokite ketaus arba aliuminio patiekalų, nes oksalo rūgštis šioje žaliojoje būsenoje reaguoja su metalais, kad gautų metalinį aromatą skrudyje, todėl jis yra nevalgomas. Naudojant aliuminį, šio maisto rūgštys gali būti toksiškos.

Krūtimi maitinama sriuba su kopūstais pasižymi mažu vitaminų kiekiu, o tuo pačiu metu ji gali padidinti kolikų susidarymą kūdikiui. Kadangi kopūstai sriuboje arba borschtas yra termiškai apdoroti, vitaminų kiekis yra mažesnis nei kopūstuose. Todėl, žinoma, laktacijos metu galima valgyti sriubą su kopūstais, tačiau jos nauda nėra tokia didelė. [10]]

Marinuota sriuba laikoma viena iš sriubų rūšių, kurioje yra kopūstų. Tačiau kopūstai tokioje sriuboje yra marinuoti arba sūdyti. Tokie kopūstai gali sustiprinti fermentacijos procesus žarnyne. Todėl laktacijos metu nerekomenduojama naudoti marinuotos sriubos.

Mėsos ir žuvies sriubų nauda žindymo laikotarpiu

Mėsos ir kūdikių maitinančios motinos yra pagrindiniai naudingų baltymų ir energijos šaltinių šaltiniai. Mėsa su mėsa ar žuvimi gali būti puiki patiekalas jaunai mamai. Kadangi virtoje mėsoje ir žuvyje yra pakankamai vitaminų ir jie nėra kenksmingi kūdikiui, jie turi būti naudojami dietoje. Žuvys turi būti maitinamos kiekvienoje maitinančioje motinoje, bent du kartus per savaitę. Kadangi tai ne tik fosforo ir kalcio šaltinis, bet ir amino rūgštys, žuvies patiekalai yra labai sveiki ir maistingi.

Žuvų sriuba laikoma maistingu maistu ir yra laikoma ypač geru patiekalu maitinančioms moterims, kaip dalis po gimdymo. Nors mama kelia susirūpinimą, kad žuvyje esantys teršalai gali išplauti sriuboje, kuri gali kelti pavojų jų kūdikiui, tačiau mūsų regione tokios mitybos žuvys praktiškai nenaudojamos.

Žuvyje yra aukštos kokybės baltymų ir daugelio pagrindinių maistinių medžiagų, pvz., Polinesočiųjų riebalų rūgščių. Todėl rekomenduojama vartoti įvairias žuvis (įskaitant maitinančias moteris ir mažus vaikus). Žuvų sultinys yra skanus, vegetariškas alternatyva kaulų sultiniams, kuris siūlo nuostabų naudą sveikatai.

Vienas iš svarbiausių ir unikalių privalumų žindančioms motinoms žuvų sriuboms yra jodas, būtinas jūsų mitybai.

Kalbant apie žvalgybą, žuvų sriuba yra galingas smegenų maistas visomis šio žodžio prasme. Jis suteikia riebalų, vitaminų ir mineralų mišinį, kuris idealiai tinka išlaikyti jūsų smegenis puikioje būklėje. Todėl žuvų sriuba iš baltųjų žuvų veislių turi tapti būtinų elementų šaltiniu ir būtinu patiekalu.

Konservuota sriuba kartais laikoma alternatyva žuvų sriubai. Tačiau šios sąvokos nėra visiškai identiškos. Konservuoti maisto produktai - tai perdirbtas žuvies produktas, kuriame yra daug naftos. Šioje formoje žuvys taip pat turi baltymų, tačiau vitaminų kiekis yra mažesnis. Dėl alyvos kiekio konservuotos sriubos gali būti riebios. Todėl, kai laktacijos metu geriau vartoti virti žuvis arba žuvų sriubą iš šviežios žuvies.

Vištienos sriuba jaunoms motinoms, kurios maitina krūtimi, gali būti viena iš svarbiausių priemonių, užtikrinančių visų organų sveikatą ir tiek energijos poreikį tiek motinai, tiek vaikui. Vištienos sultinys ar sriuba, be abejo, gali būti sveikos mitybos dalis ir turi tam tikrų privalumų maitinančioms motinoms. Labai maistingas ir sveikas maistas, sriuba gaminama derinant tokius ingredientus kaip vištiena ir daržovės. Vištienos sriuba paprastai gaminama su vištienos ir vištienos gabaliukais, kurių mėsos ir kaulų santykis yra didelis. Vištienos sultinys gaminamas daugiausia iš vištienos dalių, kurių mėsos ir kaulų santykis yra labai mažas. Vanduo, daržovės, žolės ir druska yra ingredientai, kurie būdingi tiek sriubai, tiek sultiniams. Svogūnai sriuboje suteikia antioksidantų, kurie mažina uždegimą ir veikia kaip antihistamininiai privalumai. Jame yra kalcio, sieros ir vitamino A, B, C ir E baltymų kompleksas. Juose yra sieros junginių ir jie turi priešuždegiminį poveikį. Todėl svogūnai prideda ne tik skonį, bet ir naudą, tuo pačiu metu praktiškai nėra alergijos svogūnams.

Pagrindinis ir naudingiausias vištienos sriubos ingredientas yra vištienos baltymas. Tai padeda sustiprinti savo jėgą, kai jūsų kūnas jaučiasi nusausintas iš energijos, taip pat ir intervalais tarp kūdikio maitinimo.

Nustatyta, kad vištienos sriuba slopina neutrofilų, leukocitų, kurie valgo bakterijas ir sukelia uždegimą, susidarymą. Tai ląstelės, skubančios užpulti invazinį virusą. Tai svarbu, nes nors neutrofilai žudo patogenus, jų antimikrobiniai preparatai kenkia šeimininko audiniams. Jis taip pat slopina leukocitus, kurie sukelia uždegiminį atsaką (sukelia gerklės uždegimą ir skreplių gamybą), kuris išvalo kaupimąsi ir palengvina nosies išsiskyrimą. Taip pat galima naudoti vištienos sriubą siekiant užkirsti kelią virusinėms ligoms jų paplitimo sezono metu.[11]

Vištienos sriuboje arba sultinyje yra maistinių medžiagų, pvz., Baltymų, kalcio, fosforo, kuris stiprina imuninės sistemos aktyvumą. Tai padidina organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis. Prastos sveikatos metu virškinimo sistema tampa jautri ir negali veiksmingai įsisavinti maistinių medžiagų. Vištienos sultinys tiekia maistines medžiagas tokiu pavidalu, kad jis būtų lengvai absorbuojamas iš žarnyno. Tai suteikia lengvai virškinamų kalorijų, vitaminų ir todėl gali būti palaikomi kai kurie kūno maistingumo poreikiai. Daržovės ir žolės gali būti dedamos į vištienos sriubą. Šie ingredientai prideda skonio ir mikroelementų, būtinų geresniam kūno sistemų veikimui.

Nors vištienos sriuba turi daug naudos sveikatai, pastebimi tam tikri trūkumai, ypač kai maitinate krūtimi.

Nors vištienos sriuba suteikia gerų mikroelementų, tai gali būti nepakankama. Daržovių ir žolelių įtraukimas padidins vištienos sriubos maistinę vertę. Pavyzdžiui, sriuba sriuba prideda daug naudingų elementų. Jame yra du komponentai, suteikiantys unikalią naudą sveikatai: lakieji aliejai ir flavonoidai. Krapų lakiųjų alyvų aktyvumas apibūdina jį kaip „chemiškai apsaugotą“ maistą - maistą, kuris gali neutralizuoti tam tikras kancerogenų rūšis. Kartais jūsų kūdikis gali būti alergiškas, tačiau jis gali būti ne visai reakcija į sriubą, bet vienai jos daliai, pavyzdžiui, sriubai ar krapams. Mama turėtų į tai atsižvelgti ir, jei vaiko reakcija į šį produktą nėra bloga, tada vištienos sriuba laikoma sveiką maistą ir gali būti įtraukta į kasdienį maistą.

Sūrio sriuba gali būti labai skanus patiekalas, tačiau laktacijos metu tai nėra naudinga. Įvairių rūšių sūriuose yra kalcio, kurio kiekis gali būti didelis. Kai sūris yra termiškai apdorotas, kalcis gali suskaidyti, ir gali susidaryti riebalai, kurie gali sudirginti žarnyną. Jei derinate mažai riebalų sūrius su daržovėmis, pavyzdžiui, brokoliais, galite gauti labai skanią sūrio sriubą. Todėl galite valgyti sūrio sriubą, bet mažinti kenksmingų produktų kiekį, pridedant daugiau daržovių.[12]

Lęšių sriuba į maitinančią motiną laikoma naudingiausia sriuba, pagaminta iš ankštinių augalų. Lęšių sriuba yra sveika mityba ir jame yra daug maistinių medžiagų. Vienoje lęšių sriubos porcijoje yra 163 kalorijos.

Lęšiai yra sveikas angliavandenių, makroelementų, kuriuos organizmas paverčia gliukoze, šaltinis, kuris maitina laktacijos metu. Kiekvienoje lęšių sriubos porcijoje yra 26,7 g angliavandenių. Ši sriuba yra geras pasirinkimas baltymams; Viena porcija yra 8 gramai baltymų pagal rekomenduojamą paros dozę 46 g moterims. Lęšių sriuboje yra 11,1 g pluošto. Pluoštas naudingas Jūsų virškinimo sistemai, užkertant kelią viduriavimui, vidurių užkietėjimui ir divertikulitui.[13]

Viena lęšių sriuba beveik visiškai atitinka kasdienį geležies poreikį. Maitinant kūdikį kiekvieną dieną moterims reikia daugiau geležies. Šios sriubos porcijoje yra 16,2 mg geležies, kuri yra palanki raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir yra labai svarbi siekiant padėti jums išlaikyti ir išvengti anemijos Jūsų motinai ir kūdikiui. Šioje sriuboje taip pat yra kalio, vitamino A, vitamino C, kalcio, E vitamino, tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B6, fosforo, magnio, cinko, mangano ir pantoteno rūgšties.

Nors lęšių sriubos riebalų kiekis nėra per didelis, suvartojate 6,9 g riebalų. Riebalus galite sumažinti pasirinkdami mažai riebalų sultinį.

Lęšiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, nes juose yra daug tirpių skaidulų. Cholesterolio kiekio mažinimas sumažina širdies ligų ir insulto riziką, išlaikydamas švarias arterijas.

Lęšiai taip pat yra puikus folio rūgšties ir magnio šaltinis, kuris labai prisideda prie kūdikio širdies ir nervų sistemos sveikatos. Folio rūgštis sumažina homocisteiną, kuris yra rimtas širdies ligų rizikos veiksnys. Magnis pagerina kraujotaką, deguonį ir maistines medžiagas visame kūne.

Iš visų ankštinių ir riešutų lęšiai turi trečią pagal dydį baltymų kiekį. 26 proc. Lęšių kalorijų yra baltymai, todėl jie yra puikus baltymų šaltinis jaunoms motinoms.

Pieno sriuba laktacijos metu gali suteikti daugiau naudos nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kalcis piene tikrai padeda mums ne tik sukurti stiprius kaulus, bet ir stiprius, sveikus dantis. Baltymų kiekis piene gali suteikti mums papildomą energiją ir padėti mums jaustis pilniau ilgiau. Kalio kiekis piene padeda išlaikyti stabilų kraujospūdį. Vitaminas A skatina stiprią imuninę sistemą. Vitaminas D ir fosforas taip pat padeda stiprinti kaulus. Vitaminas B12 padeda sukurti raudonuosius kraujo kūnelius. Visi šie privalumai yra neabejotini, tačiau yra vienas „bet“. Jei pirmuosius tris mėnesius žindote kūdikį, tuomet jūs turėtumėte atsisakyti pieno, nes padidėja kolikų rizika kūdikiui.[14]

Ryžių sriuba gali būti suvartojama maitinant krūtimi ir laikoma dietiniu produktu. Ypač jei vaikas turi funkcinį viduriavimą, ryžių sriuba naudojant dietą gali išgydyti šią problemą. Ryžių sriuboje yra daug seleno. Vienas iš pagrindinių seleno vaidmenų organizme yra vitamino C perdirbimas, kuris galiausiai padidina antioksidantų apsaugą. Ryžių sriuboje yra daug mitybos pluošto, kuris gali padėti numesti svorio. Ryžių sriuba greitai suaktyvina kūną dėl didelės angliavandenių koncentracijos. Įvairūs laukinių ryžių tipai skatina smegenų neuroprotekcinius fermentus, kurie slopina laisvųjų radikalų ir kitų toksinų poveikį. [15]Fenoliniai junginiai, ypač rudi arba laukiniai ryžiai, turi priešuždegiminių savybių, todėl jie taip pat yra naudingi raminantis dirginimas ir paraudimas. [16]Todėl ryžių sriuba gali būti laikoma mažiausiai alergišku produktu.[17]

Mitybos sriubos turėtų būti privalomas patiekalas, nes karštas maistas suteikia ne tik energijos potencialą, bet ir skatina normalų žarnyno veikimą. Prieš pasirenkant patiekalą, jūs turite suprasti, kuri sriuba bus naudingiausia mamai ir kūdikiui, ir kuris iš jų geriau atsisakyti laktacijos laikotarpiu.