10 dienų dieta

Kiekviena moteris svajoja apie idealią figūrą, kuri pritrauktų žavių žmonių akis. Štai kodėl sąžininga lytis bando rasti tinkamą dietą, kuri padėtų išspręsti šią sudėtingą užduotį. Neseniai internetas tapo labai populiari 10 dienų dieta, apie kurią mes kalbėsime šiame straipsnyje.

10 dienų dietos esmė

Visų pirma, būtina suprasti, kad 10 dienų dieta laikoma viena iš sunkiausių. Norėdami laikytis savo taisyklių, gali tik merginos, turinčios labai gerą valią. Remiantis statistika, 50% moterų, nusprendusių išbandyti šią dietą, suskaidomos, net nepasiekia pusės. Tačiau, jei jūs vis dar galite pažaboti pernelyg didelį apetitą ir iki galo pasilikti, galite gauti ne daugiau kaip 5 kilogramus svorio. Kai kurie mitybos specialistai taip pat rekomenduoja papildomą fizinę būklę ar reguliarius fizinius pratimus, kad gautų dar dar įspūdingesnį rezultatą

Taigi, kokia yra 10 dienų dietos esmė?

Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tas, kad šiuo metu jūs turite atsisakyti bet kokio kepimo ar miltų produktų. Nepagatavęs asmuo dažnai negali susidoroti su tokiu sudėtingu testu, taigi, jei jūs tikrai žinote, kad negalite išskirti duonos iš dietos (net mitybos), geriau net net pradėti dietą. Jei vis dar norite numesti svorio ir nieko nesibaigti, verta mažiausiai savaitę prieš valgio pradžią valgyti šiek tiek mažiau duonos per dieną.

Taip pat atminkite, kad 10 dienų dieta laikoma mažiausią kalorijų dietą. Būkite pasirengę už tai, kad bado pojūtis nepaliks tavęs per minutę. Be to, ji yra vienkartinė dieta, tai yra, visą dieną žmogus turėtų valgyti tik vieną siūlomą vaistą, o kai kuriems - tai tikras testas.

10 dienų dieta "10 kg"

Daugelis mano, kad prarasti 10 kilogramų beveik neįmanoma, ypač tik per dešimt dienų. Tačiau, kaip sako mitybos specialistai, 10 dienų dietos speciali versija yra geras priešingos informacijos įrodymas. Bet čia reikia prisiminti kai kurias funkcijas. Visų pirma, ši dieta yra draudžiama tiems, kurie turi kokių nors sveikatos problemų. Be to, žiemai neturėtų būti atidėtas toks svorio mažėjimas, nes šiuo metu mūsų kūnas yra pernelyg stipriai kovoja su šalčiu. Vakarienė tokios dietos procese turėtų prasidėti tris valandas, kol einate miegoti. Nepamirškite dažnai gerti. Mažiausias kiekis yra pusantro lito bet kokio skysčio: nuo paprasto vandens iki žaliosios arbatos.

[1]

10 dienų Malyshevos dieta

10 dienų dieta "Malysheva" greitai padeda tvarkyti savo kūną ir atsikratyti papildomų svarų. Televizijos vedėja Elena Malysheva yra dietologė, todėl ji žino, kaip tinkamai numesti svorį, kad nebūtų pakenkta jos sveikatai. Pagrindinis Malyshevo pasiūlyto dešimties dienų dietos privalumas yra jo didelis efektyvumas. Vidutiniškai prarandate 500 gramų pertekliaus svorio per dieną. Minimali tokios dietos trukmė yra dešimt dienų. Be to, programa buvo suprojektuota taip, kad ji nekenkia kūnui. Jūs valgysite sveiką ir maistingą maistą, kurio vidutinis kalorijų skaičius. Ką gausite po dietos?

1. Virškinimo sistema veiks sklandžiai ir efektyviai.
2. Metabolizmas pagerės, todėl šlakai išsiskiria greičiau.
3. Apetitai sugrįš į normalią.
4. Jūs gausite daugiau šviežio veido, stiprių plaukų ir vinių.
5. Jūs pamiršite, kas yra celiulitas.

Jei mes kalbame apie dietos mina, tai dažnai yra jo trukmė. Rezultatas nebus matomas kitą dieną, bet tik tuomet, kai jį pilnai pasiseks.

Labai svarbu prieš sėdėdami ant bet kokios dietos, pasikonsultuokite su gydytoju.

Elena Malysheva išskiria penkias pagrindines taisykles, kurios padeda moteriai sublogti:

1. Jei nuolatos jaučiatės alkis, tai nieko nedarys. Geriausia ne sėdėti tokioje rimtoje dietoje, dėl kurios jūs visada badaujate. Pirma, kūnas greitai "valgo" visus laikomus riebalus, tačiau kai jūs pereinate į įprastą maistą, jis kartais pasiims jį greičiau.
2. Dažnai valgykite, bet kiek galima mažesnes dozes. Jūs nebūsite alkanas ir nepadarysite skrandžio ruožo.
3. Apskaičiuokite visas kalorijas, kurios buvo gautos per dieną. Tai yra viena iš svarbiausių bet kokios dietos dalių.
4. Pasiruoškite, kad laimėtumėte, bet nesineškite save, jei nepavyks.
5. Kramkite savo maistą taip lėtai, kaip jūs galite.

10 dienų dieta "Malysheva" apima valgymą angliavandenių ir baltymų maisto produktus kas antrą dieną. Dėl to maisto išsiskiria įvairiais. Mityba draudžiama tiems, kurie gydomi bet kokiu vaistu ar turi skrandžio ligą.

Po to, kai atsibunda, būtinai gerkite vieną stiklinę vandens, geriausia šilti. Pusryčių metu baltymų dieną galite valgyti virtą kiaušinį su salotomis.

Iki septynių valandų jūs galite valgyti virtą vištienos mėsą (ne daugiau kaip 800 gramų). Angliavandenių diena yra dar lengvesnė: valgykite visą dieną iš bulvių (1,5 kilogramo) patiekalų, taip pat žalių arba virtų daržovių.

Nepamirškite vartoti pakankamai skysčių, ypač vandens.

10 dienų baltymų dieta

10 dienų baltymų dieta grindžiama tais produktais, kurių sudėtyje yra baltymų, kuriems jis gavo savo pavadinimą. Su jo pagalba žmogus gali prarasti nuo keturių iki dešimties papildomų svarų. Per dieną galite vartoti ne daugiau kaip 20 gramų produktų su angliavandeniais. Labai svarbu valgyti kiek įmanoma atskirai, ty mažiausiai penkis kartus per dieną. 10 dienų dietos baltyminiuose produktuose nėra tiek daug taisyklių, tačiau jas reikia prisiminti:

1. Pašalinti iš savo dietos duonos ir kitų panašių produktų, taip pat pieno, mėsos, dešros, alkoholio, grūdų, marinatai, daržovių su dideliu kiekiu krakmolo, vaisių sulčių, krevečių, pupelės, kukurūzai, riešutai, kepenys, bet vaisių rūšies, kalmarai.
2. Įveskite meniu bet kokią liesą mėsą (žuvį, naminius paukščius), sūrį, kefyru, varškę, grybus, daržoves (be krakmolo), žalumynus.
3. Ryte išgerkite vieną stiklinę vandens kambario temperatūroje.
4. Jei darote salotas, tuomet jį galima įdaryti tik alyvuogių aliejaus arba citrinų sulčių.
5. Po aštuonios valandos vakarą negalite valgyti.

[2]

10 dienų dieta su šunų roze

Pagrindinis šio svorio praradimo metodo bruožas yra poreikis naudoti kasdienį specialų rožių šlaunų šalinimą. Norėdami tai padaryti, turite paimti 15 uogų ir supilkite 1,5 litro virinto karšto vandens, primygtinai reikalaudami. Labai svarbu, kad gėrimas nebūtų pridėtas cukraus ar medaus. Galite gerti visą dieną, o ne vandeniu. Jei reikia, galite pridėti nesaldytą arbatą ar kavą savo dietai.

10 dienų dieta su šunų roze turi tokią apytikslę dietą:

1. Įdėkite į dieną virimo kiaušinių meniu.
2. Pridėti virtą vištienos mėsą.
3. Galite valgyti be riebaus varškės sūrio.
4. Pridėti žuvį, bet mažai riebalų.
5. Valgyk daug daržovių.
6. Padarykite sūrius, bet mažai riebalų.
7. Tik skirtingi vaisiai.
8. Virinama veršiena arba jautiena.
9. Gerti jogurtą.
10. Visą dieną naudokite tik specialų sultinį.

10 dienų dietos meniu

Yra du skirtingi 10 dienų dietos būdai. Pirmasis nėra toks sudėtingas ir agresyvus. Apytikslis 10 dienų dietos pirmojo metodo meniu yra:

1. Paruošk sau 300 g virtos grikio, gerkite su žaliosios arbatos ar pieno.
2. Kepkite obuolius ir įpilkite 500 gramų varškės (mažai riebalų).
3. Virkite 300 g ryžių, pagardinkite tik pomidorų sultimis.
4. Virkite 400 gramų upinių žuvų (mažiau riebalų) ir valgykite daugiau žalių daržovių.
5. Vėlgi, grįžkite į pirmosios dienos racioną.
6. Virkite ar kepkite veršieną (300 gramų), valgykite žalius darinius.
7. Visą dieną pabandykite gerti 6 stiklines arbatžoles (pageidautina juodą), saldiname medu.
8. Gerkite dienos metu mažai riebalų kefyro (pusantro lito).
9. Gerkite tik putojantį mineralinį vandenį (pusantro lito) su citrinų sultimis.
10. Zapryte save 300 g košės (geriausia avižiniai dribsniai), valgyti daugiau vaisių.

Antrojo metodo 10 dienų dietos meniu yra:

1. Visą dieną užvirkite iki aštuonių kiaušinių, nevalgyk padažų ar duonos, nesūdykite.
2. Žuvis pora (iki 800 gramų per dieną), nedidelis kiekis daržovių.
3. Ne daugiau kaip 800 gramų neriebus sūrio su keliais šaukšteliais medaus.
4. Virta (arba virta) vištiena (ne daugiau kaip 800 gramų), galite pridėti morkų ir žalumynų.
5. Iki 500 g virtų bulvių su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis.
6. Iki 1 kilogramo virtos veršienos. Jei negalėsite valgyti tik taip, galite įdėti sultinio.
7. Salotos iš žalių daržovių ir bet kokių žalių.
8. Uogos, vaisiai neribotais kiekiais. Tačiau nevalgyk vynuogių ir bananų.
9. Pusė litro mažai riebalų kefyro.
10. Savo rankomis paruoštas laukinių rožių uogų šalinimas (iki pusės litro).

Receptai

Daugelis moterų naudoja įvairias dešimties dienų dietas, kad greitai sugrąžintų savo figūrą į normalią. Vienas iš populiariausių šiandien yra kopūstai. Tokios dietos receptai yra paprasti ir suprantami kiekvienam, o rezultatas tiesiog apsvaiginamas (iki -10 kilogramų). Pagrindinis dietos bruožas yra tai, kad per dieną galite valgyti tiek daug kopūstų, kiek norite, bet su visais kitais produktais turėtų būti labai tikslūs. Mėginių meniu yra:

Pusryčiams, juodai ar žaliai arbatai, mes pamirštame apie cukrų.

Pietūs - šviežių žalių kopūstų salotomis su morkomis, kurios yra aptrauktos alyvuogių aliejumi. Ne daugiau kaip 200 g virtos veršienos arba žuvies.

Vakare dar kartą šviežių kopūstų salotos, taip pat pusė virinto vištienos kiaušinio. Galite valgyti bet kokį vaisių, išskyrus bananą.

Rekomendacijose su mėsa geriausia naudoti viščiuką, nes vištiena laikoma labiau maistine. Tačiau jis yra paruoštas specialiu būdu. Norint išgarinti visas kenksmingas medžiagas virimo metu, prieš kepinant būtina kruopščiai nuplauti, virti maždaug penkias minutes, nusausinti vandenį ir vėl nuplauti. Oda geriausiai pašalinama.

Ką galite valgyti?

Valgydami per 10 dienų dietą, jūs galite padaryti viską, ko norite, bet pabandykite pašalinti per daug riebius maisto produktus, daržoves, kurių sudėtyje yra daug krakmolo. Taip pat svarbu valgyti mažą maisto kiekį per dieną.

Ką tu negali valgyti?

Žinoma, negalima valgyti kenksmingų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kalorijų: tarp jų pagrindinę vietą užima pusgaminiai ir riebalinė mėsa. Taip pat venkite kepyklos, saldaus, alkoholio ir per keptų maisto produktų.

Rezultatai

Jei viską padarysite teisingai, 10 dienų dietos rezultatai neužims jūsų laukimo. Daugelis žmonių, kurie bandė šį svorio metodą, galėjo ne tik prarasti svorį iki dešimties kilogramų, bet ir gerokai pagerino bendrą kūno būklę, pašalino šlaką. Verta prisiminti, kad klasikinė 10 dienų dieta yra dviejų būdų. Pirmasis iš jų yra mažiau sunkus. Jo dėka jūs galite lengvai prarasti iki penkių kilogramų liekninio svorio be jokių problemų. Antrasis netinka visiems, nes tai yra gana sudėtinga. Tai turėtų būti parengta iš anksto, tačiau tai padės gauti daugiau įspūdingų rezultatų. Atminkite, kad dešimties dienų dieta yra sukurta dėl to, kad gaunate labai greitą rezultatą, kuris truks labai ilgai. Štai kodėl ji naudojama prieš svarbius įvykius (vestuvių, fotosesijų, Naujųjų metų vakarėlius).

Mesti dietą

Daugelis iš mūsų žino, kad po bet kokios vienos dietos (ir tai yra 10 dienų dieta), jūs turite išeiti iš jos taip, kad nekenktumėte kūnui. Kai jūsų kūnas praranda daug kilogramų, turite padaryti viską, kas įmanoma, kad per trumpą laiką nebūtų įdarbintas. Todėl pirmiausia prisitaikykite prie laipsniško išėjimo iš dietos. Pagrindinės taisyklės čia gali būti vadinamos:

1. Pirmiausia palaipsniui pridedate prie savo dietos tuos daržoves ir vaisius, kurių negalėjote valgyti dietos metu.
2. Padidinkite neriebių sūrių ir žuvų veislių skaičių.
3. Palaipsniui įpilkite angliavandenių ir riebalų (iki 200 kilokalorijų per dieną).
4. Jei sportuojatės ar sportuojatės, pabandykite tai padaryti be pernelyg didelės įtampos.
5. Kad kūnas atsigautų, imasi multivitaminų kompleksų.  
6. Valgykite dažnai, bet nepakanka.
7. Valgio metu nieko nepajėgia išsiblaškyti.
8. Išeiti iš dietos įvyksta iki 10 dienų.