12 dienų dieta

Yra labai ir labai daug būdų numesti svorį kiekvieno skonio ir spalvos. Kai kurie prarasti svorio klausytis dietologų patarimų ir lėtai svorio, keletą mėnesių. O kiti turi greitai atsikratyti nuobodų kilogramų - pavyzdžiui, svorio atostogų ar pirmųjų atostogų dienų. 12 dienų dieta yra naudingesnė alternatyva svorio mažinimui per 2-3 dienas.

12 dienų dietos esmė yra dvylika vienos dietos, po vieną dieną kiekviena. Šis mitybos metodas taip pat vadinamas iš eilės iškrovimo dienomis. Tai perduodamas toks valgymo būdas, tarkim, iš karto, nėra lengva: įvertinus peržiūras, daugelis neperima visų 12 dienų naujos dietos.

Koks yra siūlomas svorio praradimo metodas?

• Remiantis daugybe komentarų, 12 dienų galite prarasti apie 10 kg viršsvorio. Rezultatai bus matomi trečią maistinės mitybos dieną.
• Prieš pradėdami vartoti dietą, svarbu įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų: tai virškinimo trakto ligos, kepenų ir šlapimo sistemos ligos bei infekcinės ligos.
• Manoma, kad 12 dienų laikotarpis yra lengviau toleruojamas rudenį ar žiemą.
• Mityba užtikrina griežtą meniu laikymąsi ir kai kurias taisykles: nevalgykite tris valandas iki numatomo miego, gerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčio, ne druskos ir nesaldinkite indų.

[1]

Meniu 12 dienų dieta

1. Pirmosios dienos kefyro meniu: pirmąją dieną trimis patiekalais girtas 1 litras kefyro. Be to, leidžiama gerti vandenį, arbatą, pagamintą iš žolelių, taip pat vieną šaukštą augalinio aliejaus.
2. Antros dienos vaisių meniu: penki mandarinai arba apelsinai, taip pat leidžiama vanduo ar arbata, taip pat augalinis aliejus (1 valgomasis šaukštas).
3. Trečios dienos pyragas: 750 g riebaus varškės sūrio (namų ar parduotuvės), padalytos į tris maitinimus.
4. Keturių dienų meniu: 1 litras ikrų (namo ar parduotuvės).
5. Penktos dienos šokoladinis meniu: šokolado styga (tamsi, nuo 76% kakavos).
6. "Apple" meniu šeštąją dieną: visą dieną - pusė kilogramo šviežių obuolių, ne per saldus.
7. Septintosios dienos sūrio meniu: visą dieną - 300 g sūrio ("Adyghe" arba "Amateur"), taip pat kaip ir visada, augalinis aliejus ir arbata žolelėse.
8. Aštuntos dienos daržovių meniu: 1 litro pomidorų sulčių pakuotė, taip pat pjaustytų daržovių plokštė.
9. Devintosios dienos žuvų meniu: 0,4 kg mažos riebalų žuvies filė, virta dvigubo katilo arba krosnies.

10. Daržovių meniu numeris 2: trys pjaustytų daržovių plokštelės, tokios kaip agurkai, kopūstai, pomidorai, saliero stiebai ir žalumynai.
11. Mes kartojame trečiosios dienos meniu.
12. Dvylikos dienų vaisių meniu: 1 kg neapdorotų slyvų ir 500 g skalaujamos slyvos.

12 dienų dieta nerekomenduojama pakartoti daugiau kaip 4 kartus per metus. Norint efektyviau sverti svorį, patartina užsiimti lengva gimnazija, vaikščioti po atviru dangumi kasdien (mažiausiai du kartus per pusę valandos).

Ką galite valgyti dietos metu?

• turite griežtai laikytis dienos meniu, be to, kuri yra leidžiama tik vandenį, žolelių arbatas, ir vieną šaukštą bet augalinio aliejaus per dieną (geriau sėmenų, sezamo, vynuogių, bet tinka ir saulėgrąžų).

Ką tu negali valgyti?

• Nevalgykite jokių maisto produktų, kurie nėra numatyti dietiniame meniu.

Išeiti iš laipsniško dietos

• jūs negalite iš karto atakuoti maisto;
• Mažai trumpais kas 3 valandas;
• per pirmąją savaitę po dietos pabaigos nerekomenduojama valgyti riebios mėsos, riebalų, grietinėlės, taip pat keptų maisto produktų ir saldainių;
• Vietoj paskutinio valgio leidžiama 200 ml šviežio kefyro su krekingo priemone.

[2], [3], [4]

Kokios yra 12 dienų dietos privalumai?

Nereikia ieškoti mažo kaloringumo receptų ir paruošti maistą.

• Meniu yra paprastas, be jokio apsiausto.
• Keičiant augalų, angliavandenių ir baltymų maisto produktus, galima išlaikyti medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Rezultatus galima pastebėti beveik iš karto, o per visą riboto mitybos laikotarpį leidžiama prarasti 7-8-15 kg viršsvorio.

Atsiliepimai apie dvylikos dienų dietą

Dieta nėra tokia paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Todėl, jei jūs tvirtai nuspręsite stovėti visą reikalingas dienas, tuomet turite žinoti keletą taisyklių, pagrįstų atsiliepimais:

• Pašalinkite cukrų ir druską, kad nebūtų pagundos juos pridėti prie jūsų maisto;
• rasti draugą ar merginą svorio netekimui: kartu bus lengviau išgyventi ribotos mitybos sunkumus;
• jei jums sunku valgyti tris kartus per dieną, tada numatomą patvirtinto produkto kiekį galima suskirstyti į penkias ar daugiau recepcijų;
• Nepamirškite gerti vandens, nes tai padės išvengti nuolatinio bado pojūčio ir taip pat išgydys kūną;
• aiškiai nustatyti sau svorio praradimo stimulą - tai padeda išlaikyti maistą iki galo;
• Psichologiškai lengviau, jei kasdien nesvarstome, bet, pavyzdžiui, kas 3-4 dienas;
• dietos metu svarbu gerai miegoti ir neperdirbti, nes dietiniai apribojimai yra stiprus stresas kūnui, todėl jo nebūtina sustiprinti.

12 dienų dieta kai kuriems gali atrodyti pernelyg griežta. Todėl, prieš pradėdami ją įgyvendinti, pasverkite savo kūno ir savo sveikatos galimybes, taip pat įsitikinkite, kad nenumatytos fizinės ir psichinės prastos mitybos dienos. Na, jei vienas iš jūsų draugų ar artimuosius palaiko jus - tai padės greičiau ir geriau pasiekti pageidaujamą tikslą.