40 dienų dieta

Svorio pertekliaus problemos trukdo žmonėms estetikos ir sveikatos požiūriu. Perteklinis svoris yra stuburo ir sąnarių įtempimas, padidėjęs kraujospūdis, varikozės venos, kepenų problemos ir diabeto rizika. Išradta daugybė dietų svorio metimui, tačiau taip pat reikia valios jas įgyvendinti ir pasiekti rezultatus. Tarp jų yra ekstremalūs greito riebalų praradimo ir ilgesnio pobūdžio, užtikrinant laipsnišką svorio metimą iki 15 kg, be didelės žalos organizmui. Tarp jų yra dieta 40 dienų.

Indikacijos

Dietos per tokį ilgą laiką daug vystėsi, tačiau bendros jų vartojimo indikacijos yra atsikratyti nepageidaujamų svarų, bendrą kūno atsigavimą, metabolinių procesų optimizavimą, endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijų normalizavimą, mažinant „blogo“ cholesterolio. Tai yra neabejotinas tokių mitybos sistemų pranašumas.

Bendra informacija 40 dienų dietos

Kiekviena iš šių dietų turi savo įtakos kūno cheminėms reakcijoms mechanizmą, todėl svorio metimas ir valymas iš įvairių priemaišų yra toksinų ir toksinų pavidalu. Dietos trukmė sutampa su gavėnia prieš krikščionių Velykas. Tikrieji tikintieji išgyvena tokį ilgą maisto apribojimą, todėl tiems, kurie tikrai nori numesti svorio, 40 dienų dieta. [1] Apsvarstykime kai kurių iš jų esmę:

• Pasninko dieta 40 dienų - neįtraukiama mėsos, kiaušinių, žuvies, pieno produktų, majonezo, kepinių, saldainių, alkoholio. Meniu įeina tik nevalgius, įskaitant augalų maistą: kai kuriuos grūdus (ryžius, avižas, grikius), ankštinius augalus, daržoves, vaisius, daržovių riebalus ribotais kiekiais, riešutus, grybus.

Maisto dažnis - 4–5 kartus, daug gėrimų, kad būtų užtikrintas kūno valymo procesai (arbata, geriausia žolelių, kompotų, ouzvar, paprastas ar mineralinis vanduo be dujų);

• Ryžių dieta 40 dienų - šios dietos pradžia yra prieš parengiamąją stadiją, kuri trunka 4 dienas. Būtina paruošti 4 stiklainius, ant jų lazdelių numerius. Įdėkite į pirmuosius 3 šaukštus rudų nevirtų ryžių ir užpilkite 6 šaukštus vandens. Kitą dieną perkelkite šiuos ryžius į stiklainį 2 ir įdėkite naują dalį į pirmąjį. Grūdus perkelkite, kol visi stiklainiai bus užpildyti. Tik penktą dieną po tokių manipuliacijų prasideda dieta.

Ryžiai iš 4-osios talpyklos virinami nepridedant aliejaus ir valgomi pusryčiams. Po jo nieko nevartojama 3 valandas - nei maistas, nei gėrimas. Likusį patiekalų dalį sudaro bet koks maistas, pagrįstai atsisakoma kenksmingo maisto, nepiktnaudžiauja miltais, riebiais, aštriais;

• Geriama dieta 40 dienų - grindžiama mažai kalorijų skystu dieta. Tai „išjungia“ kramtomąjį refleksą nuo dalyvavimo maiste ir taip numeria kūną iki užkandžių dėl streso. Meniu įeina pieno produktai, kurių riebalų kiekis yra ne didesnis kaip 3%, sultiniai, įtemptos sriubos, daržovių kokteiliai, gausus gėrimas ir neįtraukiamas cukraus. Viskas, ką galima paversti tyre, galima valgyti;

• Malyshevos dieta - skirta trumpesniam laikotarpiui - 28 dienas. Jai gaminamas unikalus produktų rinkinys, kuris yra paruošti patiekalai 4 kartus pilnai patiekalams, įskaitant šaldytus pietus ir vakarienes. Pusryčiuose yra granola, grūdai, kurie pristatomi į virimo tašką su verdančiu vandeniu. Visuose patiekaluose yra mažai druskos ir cukraus. Papildykite rinkinį galima papildyti mažai riebalų kefyru. Gerai suvokiant kūną ir realius rezultatus, jis gali būti pratęstas visas 40 dienų;

• Dietos advokatas, minus 15 kg per 40 dienų - ši mitybos sistema yra kursas, suskirstytas į 4 10 dienų blokus, kurių kiekvienas turi tuos pačius produktus su tam tikrais variantais. Kefirui suteikiamas svarbus vaidmuo.

Receptai

Ką rekomenduotumėte gaminti, tarkime, per dietos gavėnios? Čia yra keli receptai:

• „Lenten Borscht“ su grybais - mirkykite pupeles ir sausas, geriausia, senas, grybus per naktį. Įdėkite pupeles ir supjaustykite grybus, kad užvirtumėte (neišpilkite skysčio iš grybų, bet įpilkite ir įpilkite į puodą). Šiuo metu saulėgrąžų aliejuje pakepinkite svogūnus ir morkas, įpilkite tarkuotų burokėlių, sumaišykite viską, supilkite pomidorų sultis ir troškite ant silpnos ugnies po dangčiu. Patikrinę pupeles arti visiško pasirengimo, supjaustykite bulves į šiaudelius, tada susmulkintus kopūstus. Po 10 minučių virimo įpilkite keptuvės turinio. Po 20–30 minučių „Borscht“ yra paruoštas;
• „Lobio“ variantas - virkite pupeles. Kepkite svogūnus, morkas, grybus, pomidorus, įdėkite pupeles į tą pačią vietą, kurį laiką maišant ugnį, kad būtų galima sujungti skonius;
• Troškinti kopūstai - susmulkinti kopūstai ir uždengti verdančiu vandeniu. Paruoškite tvarsliavą kaip brakonierių svogūnų, morkų, saldžiųjų pipirų, pomidorų ar pomidorų pastos pavidalu. Sumaišykite ir troškite, kol bus paruošti;
• Salotos - marinuojantys svogūnus, kepsnių baklažanų griežinėlius. Susmulkinkite šviežius agurkus, pomidorus, suderinkite su preliminariais preparatais, pagardinkite augaliniu aliejumi, pabarstykite sezamo sėklomis ir susmulkintomis žolelėmis.

Kas gali ir ko negalima?

Ką galima valgyti? Čia yra išsamus kiekvienos dienos lentelės meniu. Pirmąjį dešimtmetį kiekvieną dieną galite valgyti tiek pat daržovių, kiek pirmą dieną. Be to, rekomenduojama kasdien suvartoti litrą mineralinio vandens „Narzan“.

Dienos / ciklai	I	Ii	Iii	Iv
1	Virtos keptos bulvės (5 vnt.), Daržovės (250 g)	Grikiai (500 g)	1 litro kefyras	- " -
2	1 litro kefyras	1 kg obuolių	0,5 kg obuolių	1 kg obuolių
3	0,5 kg varškės	- " -	400 g varškės sūrio	0,5 kg varškės
4	4 kietai virti kiaušiniai	0,5 kg virtos mėsos	5 kiaušiniai	0,5 kg mėsos
5	1 litras pieno	0,5 kg vištienos	1 litro kefyras	1 kg vištiena
6	1 kg virta vištiena	1,5 litro kefir	250 g varškės sūrio	1,5 litro kefir
7	1,5 kg obuolių	1 kg tarkuotos morkos	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg obuolių	4 bananai	1,5 kg obuolių
9	Griegiai (ne daugiau kaip 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 bulvės	6 kiaušiniai	5 kiaušiniai	6 kiaušiniai

Ko negalite valgyti? Jokio cukraus, nėra druskos, nėra alkoholio, nėra aliejaus.

Kontraindikacijos

Bet kokia svorio metimo dieta kenčia nuo „vienpusiškumo“ ir negali suteikti kūno visko, ko reikia harmoningam visų organų funkcionavimui. Ne visiems jie perspėja apie preliminarios medicininės apžiūros poreikį. Ir jie yra kontraindikuojami žmonėms, sergantiems įvairiomis lėtinėmis ligomis, visų pirma sergant virškinimo trakto, kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligų patologijomis. Galimos komplikacijos ir rizika sveikatai yra susiję su jų paūmėjimais, ypač jei mes kalbame apie tokį ilgą susilaikymo nuo maistingo maisto periodą. [2]

Liudijimai

Nelengva ištverti 40 dienų dietą - visi su tuo sutinka. Ypač sunku tiems, kurie turi stovėti prie viryklės ir gaminti maistą šeimos nariams. Pavieniams patiko Malyshevos dieta, tačiau atkreipkite dėmesį į didelę kainą. Remiantis apžvalgomis, dauguma nori valgyti laikydamiesi skystos dietos, ji dažniau yra atimta iš jos nei iš kitų.

Rezultatai

Be abejo, yra rezultatų. Griežtas kalorijų, angliavandenių, riebalų apribojimas duoda rezultatus: žmonės praranda 7–15 kg. Jei teisinga palaipsniui išeiti iš dietų, o ne keiktis maistu vienu metu, ateityje laikytis sveikos mitybos, laimėjimus įmanoma ilgą laiką išlaikyti.