40 dienų dieta

Antsvorio problemos vargina žmones tiek estetikos, tiek sveikatos požiūriu. Perteklinis svoris yra stuburo ir sąnarių apkrova, aukštas kraujospūdis, venų varikozė, kepenų sutrikimai ir diabeto rizika. Yra sugalvota daug svorio metimo dietų, tačiau tam reikia ir valios jas realizuoti ir pasiekti rezultatų. Tarp jų yra ekstremalių, skirtų greitam riebalų praradimui ir ilgesnio pobūdžio, numatančių laipsnišką svorio metimą iki 15 kg, nepažeidžiant kūno. Tarp jų yra 40 dienų dieta.

Indikacijos

Dietos, skirtos tokiam ilgam laikotarpiui, daug išsivystė, tačiau dažnos jų vartojimo indikacijos yra atsikratyti nereikalingų kilogramų, bendras organizmo atsigavimas, medžiagų apykaitos procesų optimizavimas, endokrininės, širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos funkcijų normalizavimas. Mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį. Tai neabejotina tokių mitybos sistemų nauda.

Bendra informacija 40 dienų dietos

Kiekviena iš šių dietų turi savo įtakos cheminėms organizmo reakcijoms mechanizmą, dėl kurio mažėja svoris ir apsivaloma nuo įvairių nešvarumų toksinų ir toksinų pavidalu. Dietų trukmė sutampa su gavėnia prieš krikščionių Velykas. Tikri tikintieji ištveria tokį ilgą maisto apribojimą, todėl 40 dienų dieta yra įmanoma tiems, kurie tikrai nori sulieknėti. [1]Panagrinėkime kai kurių iš jų esmę:

• pasninko dieta 40 dienų – neįtraukiama mėsos, kiaušinių, žuvies, pieno produktų, majonezo, kepinių, saldainių, alkoholio. Valgiaraštyje yra tik pasninko maistas, įskaitant augalinį maistą: kai kurios kruopos (ryžiai, avižos, grikiai), ankštiniai augalai, daržovės, vaisiai, augaliniai riebalai ribotais kiekiais, riešutai, grybai.

Valgymo dažnis – 4-5 kartai, gausus gėrimas, užtikrinantis organizmo apsivalymo procesus (arbata, geriausia žolelių, kompotas, ouzvaras, paprastas ar mineralinis vanduo be dujų);

• ryžių dieta 40 dienų – prieš šios dietos pradžią yra paruošiamasis etapas, kuris trunka 4 dienas. Būtina paruošti 4 stiklainius, klijuoti ant jų skaičius. Įdėkite pirmuosius 3 šaukštus rudųjų nevirtų ryžių ir užpilkite 6 šaukštais vandens. Kitą dieną perkelkite šiuos ryžius į 2 indelį, o į pirmąjį įdėkite naują porciją. Perkelkite grūdus, kol visi stiklainiai bus užpildyti. Tik penktą dieną po tokių manipuliacijų prasideda dieta.

Ryžiai iš 4 indo verdami nepridedant aliejaus ir valgomi pusryčiams. Po jos 3 valandas nieko neima – nei valgio, nei gėrimo. Likusius patiekalus sudaro bet koks maistas, tikslinga atsisakyti kenksmingo maisto, nepiktnaudžiauti miltais, riebalais, aštriu maistu;

• geriamoji dieta 40 dienų – pagrįsta mažai kalorijų skysčių dieta. Jis „išjungia“ kramtymo refleksą nuo dalyvavimo maiste, taip nuslopindamas kūną užkąsti nuo streso. Valgiaraštyje yra pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 3%, sultiniai, pertrintos sriubos, daržovių kokteiliai, gausus gėrimas ir neįtraukiamas cukrus. Galima valgyti viską, ką galima paversti tyrele;

• Malysheva dieta - skirta trumpesniam laikotarpiui - 28 dienoms. Jai gaminamas unikalus gaminių rinkinys, tai jau paruošti patiekalai 4 kartus sočiai pavalgyti, įskaitant šaldytus pietus ir vakarienę. Į pusryčius įeina granola, dribsniai, kurie užvirinami verdančiu vandeniu. Visuose patiekaluose yra mažai druskos ir cukraus. Papildyti rinkinį galima papildyti neriebiu kefyru. Gerai suvokus kūną ir realius rezultatus galima pratęsti visoms 40 dienų;

• Advocate dieta, minus 15 kg per 40 dienų – ši mitybos sistema yra kursas, padalintas į 4 10 dienų blokus, kurių kiekviename yra tie patys produktai su tam tikrais variantais. Svarbus vaidmuo skiriamas kefyrui.

Receptai

Ką rekomenduotumėte gaminti, tarkime, per gavėnios dietą? Štai keletas receptų:

• Gavėnios barščiai su grybais – per naktį pamirkykite pupeles ir, geriausia senus, grybus. Pupeles ir supjaustytus grybus dėkite virti (skysčio iš grybų neišpilkite, o nukoškite ir supilkite į puodą). Šiuo metu saulėgrąžų aliejuje pakepinkite svogūnus ir morkas, suberkite tarkuotus burokėlius, viską išmaišykite, užpilkite pomidorų sultimis ir troškinkite ant silpnos ugnies po dangčiu. Patikrinę, ar pupelės yra beveik visiškai paruoštos, sudėkite šiaudeliais supjaustytas bulves, tada susmulkintus kopūstus. Po 10 minučių virimo supilkite keptuvės turinį. Po 20-30 minučių barščiai yra paruošti;
• lobio variantas – virti pupeles. Pakepinkite svogūnus, morkas, grybus, pomidorus, į tą pačią vietą suberkite pupeles, palaikykite ant ugnies pamaišydami, kad susijungtų skoniai;
• troškinti kopūstai - susmulkinkite kopūstą ir užpilkite verdančiu vandeniu. Paruoškite padažą iš troškinto svogūno, morkos, saldžiosios paprikos, pomidoro arba pomidorų pastos. Sumaišykite ir troškinkite, kol paruošite;
• salotos - marinuoti svogūnus, kepti baklažano griežinėlius. Šviežius agurkus, pomidorus susmulkinkite, sumaišykite su pirminiais preparatais, pagardinkite augaliniu aliejumi, pabarstykite sezamo sėklomis ir kapotomis žolelėmis.

Kas gali ir ko negalima?

Ką galima valgyti? Lentelėje pateikiamas išsamus kiekvienos dienos meniu. Pirmą dešimtmetį kiekvieną dieną galite valgyti tiek pat daržovių, kiek ir pirmą dieną. Be to, kasdien rekomenduojama suvartoti litrą mineralinio vandens „Narzan“.

Dienos / ciklai	Aš	II	III	IV
1	Virtos keptos bulvės (5 vnt.), daržovės (250g)	Grikiai (500g)	1 litras kefyro	-"-
2	1 litras kefyro	1 kg obuolių	0,5 kg obuolių	1 kg obuolių
3	0,5 kg varškės	-"-	400 g varškės	0,5 kg varškės
4	4 kietai virti kiaušiniai	0,5 kg virtos mėsos	5 kiaušiniai	0,5 kg mėsos
5	1 litras pieno	0,5 kg vištienos	1 litras kefyro	1 kg vištienos
6	1 kg virtos vištienos	1,5 litro kefyro	250 g varškės	1,5 litro kefyro
7	1,5 kg obuolių	1 kg tarkuotų morkų	-"-	-"-
8	0,5 l kefyro	1,5 kg obuolių	4 bananai	1,5 kg obuolių
9	Grikiai (ne daugiau 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 bulvės	6 kiaušiniai	5 kiaušiniai	6 kiaušiniai

Ko tu negali valgyti? Be cukraus, be druskos, be alkoholio, be aliejaus.

Kontraindikacijos

Bet kokia svorio metimo dieta kenčia nuo „vienpusiškumo“ ir negali aprūpinti organizmu viskuo, ko reikia darniam visų organų funkcionavimui. Ne veltui visi jie įspėja apie būtinybę atlikti išankstinę medicininę apžiūrą. Ir jie yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems įvairiomis lėtinėmis ligomis, pirmiausia su virškinimo trakto, kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis. Galimos komplikacijos ir pavojai sveikatai yra susiję su jų paūmėjimu, ypač jei kalbame apie tokį ilgą abstinencijos nuo maistingo maisto laikotarpį.[2]

Atsiliepimai

Nelengva ištverti 40 dienų dietos – visi su tuo sutinka. Ypač sunku tiems, kuriems tenka stovėti prie viryklės ir gaminti maistą šeimos nariams. Vienišiams patiko Malyshevos dieta, tačiau atkreipkite dėmesį į didelę jos kainą. Remiantis apžvalgomis, labiausiai norisi valgyti skysčių dietos metu, nuo jos nutrūksta dažniau nei nuo kitų.

Rezultatai

Be jokios abejonės, rezultatų yra. Griežtas kalorijų, angliavandenių, riebalų ribojimas duoda rezultatų: žmonės numeta 7-15 kg. Jei teisinga palaipsniui išeiti iš dietų, nepulti iš karto prie maisto, ateityje laikytis sveikos mitybos, pasiekimus galima išlaikyti ilgai.