40 dienų dieta

Antsvorio problemos žmones neramina tiek estetiniu, tiek sveikatos požiūriu. Antsvoris apkrauna stuburą ir sąnarius, kyla aukštas kraujospūdis, išsiplėtusios venos, kepenų problemos, diabeto rizika. Išrasta daug dietų svorio metimui, tačiau norint jas įgyvendinti ir pasiekti rezultatų, reikia ir valios. Tarp jų yra ekstremalių, skirtų greitam riebalų deginimui, ir ilgalaikių, kurios leidžia palaipsniui numesti iki 15 kg svorio, be didelės žalos organizmui. Tarp jų yra ir 40 dienų dieta.

Indikacijos

Yra daug dietų tokiam ilgam laikotarpiui, tačiau dažniausios jų vartojimo indikacijos yra nereikalingų kilogramų atsikratymas, bendras organizmo sveikatos gerinimas, medžiagų apykaitos procesų optimizavimas, endokrininės, širdies ir kraujagyslių, nervų sistemų funkcijų normalizavimas ir „blogojo“ cholesterolio kiekio mažinimas. Tai neabejotinas tokių mitybos sistemų privalumas.

Bendra informacija 40 dienų dietos

Kiekviena iš žemiau išvardytų dietų turi savo veikimo mechanizmą, veikiantį organizmo chemines reakcijas, dėl kurio metamas svoris ir organizmas apsivalo nuo įvairių teršalų – toksinų ir šlakų. Dietų trukmė sutampa su Didžiąja gavėnia prieš krikščioniškas Velykas. Tikri tikintieji ilgai ištveria maisto apribojimus, todėl 40 dienų dieta tinka tiems, kurie tikrai nori numesti svorio. [ 1 ] Apsvarstykime kai kurių iš jų esmę:

• 40 dienų gavėnios dieta – iš raciono neįtraukiama mėsa, kiaušiniai, žuvis, pieno produktai, majonezas, kepiniai, saldumynai, alkoholis. Meniu sudaro tik gavėnios maistas, įskaitant augalinį maistą: kai kuriuos grūdus (ryžius, avižas, grikius), ankštinius augalus, daržoves, vaisius, ribotą kiekį augalinių riebalų, riešutus, grybus.

Valgio dažnumas – 4–5 kartus, daug skysčių, užtikrinančių organizmo valymo procesus (arbata, geriausia žolelių, kompotas, uzvaras, paprastas arba negazuotas mineralinis vanduo);

• 40 dienų ryžių dieta – prieš šios dietos pradžią atliekamas 4 dienų parengiamasis etapas. Reikia paruošti 4 stiklainius, ant jų užklijuoti numerius. Į pirmąjį įdėkite 3 šaukštus rudųjų nepoliruotų ryžių ir užpilkite 6 šaukštais vandens. Kitą dieną šiuos ryžius perkelkite į 2 stiklainį, o į pirmąjį įdėkite naują porciją. Grūdus perstumkite, kol visi stiklainiai bus užpildyti. Tik penktą dieną po tokių manipuliacijų prasideda dieta.

Ketvirto indo ryžiai verdami be aliejaus ir valgomi pusryčiams. Po to 3 valandas nieko nevalgoma – nei maisto, nei gėrimų. Likusius valgius sudaro bet koks maistas, patartina atsisakyti žalingo maisto, nepiktnaudžiauti miltais, riebiais, aštriais;

• 40 dienų geriamojo maisto dieta – pagrįsta mažai kalorijų turinčia skysta dieta. Ji „išjungia“ kramtymo refleksą nuo dalyvavimo maiste, taip atpratindama organizmą nuo streso sukelto valgymo. Meniu sudaro pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 3 %, sultiniai, tyrelės sriubos, daržovių kokteiliai, daug skysčių ir neįtraukiamas cukrus. Galima valgyti viską, ką galima paversti tyre;

• Malyshevos dieta – skirta trumpesniam laikotarpiui – 28 dienoms. Jai paruoštas unikalus produktų rinkinys – tai paruošti patiekalai 4 pilniems valgymams, įskaitant šaldytus pietus ir vakarienes. Pusryčiams priskiriami miusliai, dribsniai, kurie užpilami verdančiu vandeniu. Visuose patiekaluose mažai druskos ir cukraus. Rinkinį galima papildyti neriebiu kefyru. Jei organizmas jį gerai priima ir yra realių rezultatų, jį galima pratęsti visoms 40 dienų;

• Teisininko dieta, minus 15 kg per 40 dienų – ši mitybos sistema yra kursas, suskirstytas į 4 10 dienų blokus, kurių kiekvienas turi savo identiškus produktus su tam tikrais skirtumais. Svarbus vaidmuo skiriamas kefyrui.

Receptai

Ką galima rekomenduoti gaminti, tarkime, per gavėnios dietą? Štai keletas receptų:

• Gavėnios barščiai su grybais – pupeles ir džiovintus, geriausia naudotus, grybus pamirkykite per naktį. Pupeles ir susmulkintus grybus išvirkite (skysčio iš grybų nenupilkite, o perkoškite ir suberkite į keptuvę). Tuo metu svogūną ir morką pakepinkite saulėgrąžų aliejuje, sudėkite tarkuotus burokėlius, viską išmaišykite, supilkite pomidorų sultis ir troškinkite ant silpnos ugnies po dangčiu. Patikrinus, ar pupelės beveik išvirusios, sudėkite juostelėmis supjaustytas bulves, tada susmulkintus kopūstus. Po 10 minučių virimo supilkite keptuvės turinį. Barščiai bus paruošti per 20–30 minučių;
• lobio variantas – virkite pupeles. Kepkite svogūnus, morkas, grybus, pomidorus, supilkite ten pupeles, kurį laiką palaikykite ant ugnies maišydami, kad susijungtų skonio atspalviai;
• troškinti kopūstai – susmulkinkite kopūstus ir užpilkite verdančiu vandeniu. Paruoškite padažą iš troškintų svogūnų, morkų, saldžiųjų paprikų, pomidorų arba pomidorų pastos. Sumaišykite ir troškinkite, kol iškeps;
• Salotos - marinuoti svogūnus, kepti baklažanų griežinėlius. Supjaustyti šviežius agurkus, pomidorus, sumaišyti su iš anksto paruoštais ingredientais, pagardinti augaliniu aliejumi, pabarstyti sezamo sėklomis ir smulkintomis žolelėmis.

Kas gali ir ko negalima?

Ką galite valgyti? Lentelėje pateiksime išsamų kiekvienos dienos meniu. Per pirmąsias dešimt dienų kiekvieną dieną galite valgyti tiek pat daržovių, kiek ir pirmąją dieną. Be to, rekomenduojama kasdien išgerti litrą mineralinio vandens „Narzan“.

Dienos / Ciklai	Aš	II.	III.	IV
1	Virtos bulvės su lupenomis (5 vnt.), daržovės (250 g)	Grikiai (500 g)	1 l kefyro	- « -
2	1 l kefyro	1 kg obuolių	0,5 kg obuolių	1 kg obuolių
3	0,5 kg varškės sūrio	- « -	400 g varškės sūrio	0,5 kg varškės sūrio
4	4 virti kiaušiniai	0,5 kg virtos mėsos	5 kiaušiniai	0,5 kg mėsos
5	1 l pieno	0,5 kg vištienos	1 l kefyro	1 kg vištienos
6	1 kg virtos vištienos	1,5 l kefyro	250 g varškės sūrio	1,5 l kefyro
7	1,5 kg obuolių	1 kg tarkuotų morkų	- « -	- « -
8	0,5 l kefyro	1,5 kg obuolių	4 bananai	1,5 kg obuolių
9	Grikiai (ne daugiau kaip 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 bulvės	6 kiaušiniai	5 kiaušiniai	6 kiaušiniai

Ko negalima valgyti? Cukraus, druskos, alkoholio ir aliejaus negalima valgyti.

Kontraindikacijos

Bet kokia svorio metimo dieta kenčia nuo „vienpusiškumo“ ir negali aprūpinti organizmo viskuo, kas būtina darniam visų organų funkcionavimui. Ne veltui visos jos įspėja apie būtinybę atlikti išankstinę medicininę apžiūrą. Ir jos draudžiamos žmonėms, sergantiems įvairiomis lėtinėmis ligomis, pirmiausia virškinamojo trakto, kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis. Jų paūmėjimai yra susiję su galimomis komplikacijomis ir pavojumi sveikatai, ypač jei kalbame apie tokius ilgus tinkamos mitybos atsisakymo laikotarpius. [ 2 ]

Atsiliepimai

Laikytis 40 dienų dietos nėra lengva – su tuo sutinka visi. Ypač sunku tiems, kuriems tenka stovėti prie viryklės ir gaminti maistą šeimos nariams. Vienišiems patiko Malyševos dieta, tačiau jie atkreipė dėmesį į didelę jos kainą. Remiantis atsiliepimais, labiausiai alkani žmonės laikosi skystos dietos, ji dažniau sulaužoma nei kiti.

Rezultatai

Žinoma, yra rezultatų. Griežti kalorijų, angliavandenių, riebalų apribojimai duoda savo vaisių: žmonės numeta 7–15 kg. Jei palaipsniui ir teisingai nutraukiate dietas, iš karto nepuolate prie maisto ir ateityje laikotės sveikos mitybos, tuomet galite ilgai išlaikyti savo pasiekimus.