Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Baltymų dieta
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Baltymų dieta leidžia valgyti beveik viską, kuriame yra baltymų.
Baltymų dieta tapo labai populiari ir paklausi būtent todėl, kad ji praktiškai neriboja baltymų turinčių produktų vartojimo.
Mėgaukitės valgydami neriebią mėsą, varškę, bet kokios kilmės kiaušinius, varškę (su minimaliu riebalų kiekiu).
Sumažinkite angliavandenių vartojimą iki minimumo, nevalgykite miltinių produktų, negerkite alkoholio ir pan. Vaisius valgykite tik nedideliais kiekiais. Svarbiausia, kad angliavandenių suvartojimas nebūtų lygus baltymų kiekiui.
Apie baltymų dietos pažangą
Baltyminės dietos džiaugsmas yra tas, kad jei beprotiškai įsimylėjai mėsą, tai gerai. Anksčiau buvo manoma, kad baltymų dieta turėtų būti monotoniška ir labai ribota, nes ji neturi pakankamai energetinės vertės, nėra pakankamai maistinga.
Profesorius Apfelbaumas patarė savo pacientams įtraukti kiaušinių albuminą į savo valgiaraštį. Dabar ši dieta nelaikoma monodieta, nes ji nepaprastai išaugo savo išsivystymo lygiu ir produktų pasirinkimo įvairove.
Tinkamai laikykitės savo dietos
Norint pasiekti norimą rezultatą, pakanka tiesiog neįtraukti riebalų ir angliavandenių iš dietos. Atsisakykite miltų, saldumynų, grūdų produktų, alkoholio, keptų bulvių, virtų bulvių ir bet ko kito, taip pat neįtraukite sviesto ir makaronų gaminių.
Jei pasistengsite dėl savo grožio ir pasitikėjimo savimi, per dvi savaites numesite iki 8 kilogramų. Beje, angliavandeniai maitina mūsų organizmą ir suteikia energijos, nes juose yra gliukozės. O gliukozės galite gauti dviem būdais: iš riebalų sankaupų (jas degindami) ir iš to, ką valgote kiekvieną dieną.
Kai angliavandeniai į organizmą nepatenka su maistu, tai reiškia, kad automatiškai panaudojamos riebalų sankaupos, ir jūs natūraliai prarandate svorį. Mes specialiai pradedame šį procesą savo organizme – atsiranda per daug baltymų, per mažai angliavandenių, ir žmogus praranda svorį.
Dietos populiarumo patvirtinimas ir dar keli žodžiai
Ar jums įdomu, kas sugalvojo tokią veiksmingą dietą greitam svorio metimui ir dar dideliu mastu? Dieta tikrai veikia, ir garsūs žmonės ją išbandė patys, o paskui rekomendavo jums.
Dietos autorius yra garsus savo ratuose ir plačiojoje visuomenėje gydytojas Robertas Atkinsas. Atkinso metodą savo kūne išbandė tokie populiarūs žmonės kaip Bradas Pittas, Jerry Halliwellas ir nepakartojama Jennifer Aniston.
Mėsa, žuvis, kiaušiniai – atsisveikinkite su papildomais taukais
Visa tai pagrįsta tuo, kad nereikėtų atsisakyti mėsos produktų ir žuvies. Galite valgyti vaisius, bet tik be fanatizmo. Vaisiuose nėra proporcingo kiekio baltymų su angliavandeniais, juose baltymų yra daugiau.
Galite lengvai pasigaminti skanios mėsos ir kiaušinių pusryčiams ir negalvoti apie pasekmes. Ir net nebandykite valgyti sumuštinių su avižine koše, tada visos jūsų pastangos bus bergždžios.
Baltymų dietą galima vadinti tinginių dieta, nes nebūtina griežtai riboti maisto. Dėl to, kad baltymai yra persotinti, organizmas jaučiasi alkanas, angliavandeniai nepasisavina. Tuomet iš kruopščiai sukauptų riebalų atsargų jis ir organizmas kompensuoja mūsų brangius angliavandenius.
Šio metodo šalininkai teigia, kad svorio metimas nuo 3 iki 8 kilogramų yra garantuotas.
Ir dar vienas dalykas…
Dietos metu iš organizmo aktyviai pašalinamas vanduo, dėl kurio figūra tampa daug lieknesnė nei prieš dietą, laikantis įprasto gyvenimo būdo.
Tuomet iš baltymų, esančių jūsų raumenų masėse, sintetinama gliukozė. Dėl didelio baltymų kiekio baltymai dideliais kiekiais nepalieka raumenų, ir jūs išvystote nuostabų kūną.
[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Prieš paraiškos pateikimą atsitraukite
Baltymų dieta, kaip ir visos dietos be išimties, turi ir daug trūkumų. Todėl šią dietą reikėtų vartoti tik tuo atveju, jei viskas išties kritiškai, o jūs pasiruošę kęsti alkį, sveikatos problemas ar nuotaikos sutrikimus, nes vien mėsa sveikatai neturi labai gero poveikio.