Baltymų ir daržovių dieta svorio netekimui

Šio daržovių dietos rūšies esmė yra daržovių ir baltymų maisto pakaitalas. Dieta yra labai efektyvi, trunka vidutiniškai 5 jo. Per tokį trumpą laiką galite prarasti iki 5 kg kūno svorio. Dienos runkelių duonos gabaliukai yra leidžiami per dieną. Jums reikia gerti daug vandens. Vietoj vandens galite valgyti pomidorų sultis. Toliau pateikiamas tokios dietos pavyzdys. Kiekvienam patiekalui yra 2 patiekalai.

5 dienų baltymų ir daržovių dietos meniu

1 diena

Suvalgomi tik daržovių patiekalai.

• Pusryčiai

Šviežių daržovių salotos, pagardintos actu, druskos ar sojos padažu. Pavyzdžiui, agurkų ir pomidorų salotomis su krapais ir petražolėmis. Arba kopūstų salotos, morkos, svogūnai su druska, tarkuotu ar rafinuotu imbiero, žalumynų.

• Pietūs

Troškintos arba blanšintos daržovės. Pavyzdžiui, morkos, virtos svogūnais ir žalumynais. Arba saldieji pipirai, įdaryti su troškintomis morkomis, su žalumynais.

• Vakarienė

Salotos iš šviežių daržovių. Pvz., Ridikėlių ir ridikėlių salotos, pridedant žalumyną. Arba paprikos salotos, švieži kopūstai ir agurkai.

2 diena

Mityba apima baltyminius maisto produktus.

• Pusryčiai

Žalioji arbata be cukraus, sumuštinis su keptais daržovėmis po sūrio pluta. Arba sumuštinis su sviestu, pjaustytais pomidorais ir agurkais.

• Pietūs

Vištienos sultinys su virinto vištienos gabalu. Padaže iš keptų grybų (grybų, grybų) ir troškintos pupelės. Arba sriubos-blyneliai sultinyje su vištiena, bulvėmis, morkomis. Kopūstai, troškinti grybais.

• Vakarienė

2 kiaušiniai, kietai virti + 200 g virtos vištienos. Arba 1 lydyto sūrio + 200 g virtos žuvies.

[1]

3 diena

Mityba taip pat apima baltyminius patiekalus.

• Pusryčiai

Omletas iš saldžiųjų pipirų, pomidorų, svogūnų ir kiaušinių. Cikorija be cukraus. Arbata su sviestu, keptais grybais, pomidorais ir agurkais. Cikorija be cukraus.

• Pietūs

Okroska be majonezo. Galite užpildyti be riebalų grietine + 2 griežinėliais duonos. Blyneliai iš cukinijų. Arba burokėliai + 2 griežinėliai duonos. Dranniki iš morkų ir runkelių.

• Vakarienė

2 kubeliai garinės žuvies + virinto kiaušinio. Arba kiaušiniai iš vištienos mėsos + virtas kiaušinis.

[2]

4 diena

Daržovių diena

• Pusryčiai

Blyniniai blynai + žaliosios arbatos. Arba sumuštinis su pomidorais ir daržovėmis + žaliosios arbatos.

• Pietūs

Daržovių sriuba + skrebučiai. Virtos pupelės pomidorų padaže + daržovių kopūstai. Arba morkų sriuba su daržovėmis + koldūnai. Kotletai kopūstai + virtos pupelės.

• Vakarienė

Morkų salotos su dilgėline ir česnaku. Arba šviežių agurkų salotos su daržovėmis ir rabarbarais.

[3], [4]

5 diena

Vaisių ir daržovių diena

• Pusryčiai

Šarlotė iš obuolių + kompotas obuolių-slyvų. Arba mėlynių + pudingo žalia.

• Pietūs

Sriubos tyrės iš pomidorų ir obuolių + skrudinta duona. Padaže iš bulvių ir morkų + šviežių pomidorų ir agurkų salotos. Arba sriubos tyrės iš žalių žirnelių + džiūvėsai iš ruginės duonos. Pupelės su troškintais kopūstais + 2 daržovių kotletai.

• Vakarienė

200 g vinigretto. Arba varškės salotos su vaisių gabalėliais.

[5], [6]

Sūrio ir daržovių dieta

Tai reiškia daržovių patiekalų, šviežių daržovių ir varškės. Daržovės turėtų vyrauti dietoje. Leidžiama tiek šviežių daržovių, tiek perdirbtų pavidalų. Galite taikyti bet kokį gaminimo būdą, išskyrus kepimą. Augalinis aliejus neįtraukiamas. Išbarstyti salotas, galite naudoti sojos padažą, actą, daržovių padažus, pavyzdžiui, pomidorų, grybų, žalių padažu.

Vyno sūrio patiekalai turėtų būti įtraukti į pusryčius ir vakarienę. Toliau pateikiamas indų sąrašas, tinkamas šiai dietai:

• Sumuštinis su varškės svoriu
• Sūris su daržovių skiltelėmis
• Varškės ir ridikėlio svoris
• Varškės ir ridikėlio svoris
• Varškės ir česnako svoris
• Sumuštiniai su daržovėmis
• Salotos su varšku ir rūgštyne
• Salotos iš kopūstų
• Pomidorų, agurkų, pipirų salotos
• Griežtos morkų salotos
• Daržovių sriuba
• Kreminė sultys su varške ir imbierais
• Skrudinta su varšku
• Sriuba su pomidoru ir varšku
• Cukriniai pyragas
• Casserole su morkomis ir varšku
• Pomidorai, įdaryti su varšku
• Pipirai, įdaryti su varšku
• Moliūgų kepti su varšku
• Moliūgų troškinys su varšku
• Blynai su moliūgų ir varšku
• Baklažanai, kepti su svogūnais
• Varenikai yra tingūs
• Curds
• Blyneliai pagaminti iš varškės
• Drebučių morkos ir varškė

[7]

Jake-Vaisių dieta

Tai dieta, kurią sudaro daugiausia daržovės su kiaušiniais. Daržovės ir kiaušiniai gali būti naudojami įvairiomis formomis. Vienintelis dalykas, kurį reikia stebėti, yra pabandyti kuo mažiau šviežių daržovių, šviežių.

Kiaušinius negalima valgyti šviežiai, nes padidėja invazinių ligų sukėlėjų rizika, taip pat gali kilti su maistu susijusių infekcijų atsiradimo pavojus. Galite valgyti bet kokius kiaušinius: vištienos, putpelių, ančių ir netgi stručių. Toliau pateikiamos įvairios šios dietos pasirinktys:

• Virti daržovės
• Troškintos daržovės
• Virtas kiaušinis
• Kiaušinis keptas
• Kiaušinių kiaušiniai
• Kiaušiniai, įdaryti su daržovėmis
• Kiaušinio masė su garstyčių aliejumi
• Sumuštinių, pagamintų iš kiaušinių ir ridikėlių, svoris
• Pomidorai, įdaryti kiaušiniais
• Sumuštiniai su kiaušinių masę ir daržoves
• Kiaušinių-grybų masė
• Omletas iš kiaušinių ir grybų
• Omletas iš pomidorų, pipirų, svogūnų ir kiaušinių
• Salotos su kiaušiniais ir morkomis
• Salotos iš kiaušinių ir jūros kopūstų
• Salotos iš kiaušinių ir žalumynų
• Daržovių sriuba
• Sriuba su kiaušiniu
• Sumokos morkos su daržovėmis ir kiaušiniais
• Casseroles su kiaušiniais
• Blynai, įdaryti kiaušiniais
• Daržovių kotletai
• Moliūgų košė su kiaušiniais
• Minkštas virtas kiaušinis
• Kiaušinis "maišelyje"
• Kiaušinis maišelyje be apvalkalo
• Kietai virti kiaušiniai
• Kiaušiniai, kepti su grybais
• Želatinis kiaušinis
• Kiaušinio sriuba.

[8]

Žuvies ir daržovių dieta svorio mažinimui

Tai reiškia, kad reikia naudoti daugybę daržovių, taip pat žuvį ir jūros gėrybes įvedus į dietą. Trukmė 5-10 dienų. Įdaro kūną fosforu ir baltymu. Tai gali būti naudinga tiems, kurie nori įgyti raumenų masę, o riebalų sluoksniai perteklių sumažėja, svoris.

Rekomenduojami šie indai:

• Virtos daržovės / troškintos / keptos
• Troškinti
• Azu
• Daržovių salotos
• Sumuštinis su rūkyta žuvimi
• malta jautiena
• Sumuštinis su silkėmis
• Sumuštinis su lašišų aliejumi
• Sumuštiniai su šprotų ir daržovių
• Sumuštiniai su žuvies ikru
• Sumuštiniai su žuvies pienu
• Daržovės, įdarytos žuvų taukais
• Šviežios daržovių salotos
• Salotos žuvims
• Žuvys virtos / troškintos
• Ausis
• Žuvies sultinys
• Žuvies ritiniai
• Kotletai iš žuvies
• Žuvies kamuoliai
• Karpis, virtas su daržovėmis
• Karpis, sumaišytas su svogūnais
• Lydekos, įdarytos daržovėmis
• Žuvys, troškintos svogūnais ir morkomis
• Karpis sūrių aliejuje
• Sardinės, troškintos daržovėmis
• Skumbrė su pomidoru
• Jautienos žuvys, keptos su cukinijomis
• Pekine, persikų su svogūnais ir saldžiavaisiais pipirais
• Mitelės tešloje
• Pievuotos pomidorų padaže pagautos žuvys
• Steardas troškinkite garstyte su svogūnais
• Menkė, iškepta marinatu su žolelėmis
• Kepta žuvis
• Kotletai iš menkių
• Žuvies, troškintos krienais
• Kalmarai, troškinti su marinuotais agurkais
• Kalmarų, pomidorų, agurkų ir pipirų salotos
• Kalmarai pomidorų padaže su svogūnais ir česnakais
• Žuvies pyragaičiai
• Užpildyta žuvis

Naudojamas terapinio ir profilaktiniam gydymui, esant baltymų trūkumo organizme, nuovargis, ir įvairių neuropsichiatrinių sutrikimų, įtempto grafiko, intensyvus protinį darbą streso, po to, kai kenčia neuronų šoką, deginimas. Suaktyvina nervų sistemos veiklą, normalizuoja medžiagų apykaitą. 

[9], [10]