Chromo pikolinatas

Chromas - mineralas - reikalingas nedideliais kiekiais angliavandenių ir riebalų metabolizmui. Mitybos šaltiniai yra morkos, bulvės, brokoliai, sveiki grūdai ir melasa. Picolinatas yra triptofano šalutinis produktas, kuris kartu su chromu yra prieduose, nes manoma, kad jis padeda organizmui lengviau absorbuoti chromą.

[1], [2], [3]

Pagrindinės chromo pikolinato funkcijos

• Padidina raumenų masę.
• Anaboliniai steroidai - nekenksminga alternatyva.
• Mažina riebalinio audinio kiekį.
• Padidina jautrumą insulinui.

[4], [5]

Teorinis pagrindas

Chromas yra esminis kofaktorius, kuris stiprina insulino veikimą angliavandenių, lipidų ir baltymų metabolizme. Tai padidina insulino poveikį tiksliniams audiniams ir skatina gliukozės transportavimą, "kruopščiai" sensibilizuoja kūno audinius į insuliną. Kadangi insulinas taip pat reguliuoja baltymų sintezę, chromas sustiprina šią sintezę, palengvindamas amino rūgščių įsisavinimą.

Picolino rūgštis yra triptofano darinys; Manoma, kad jis yra susijęs su chromo absorbcija. Manoma, kad dideliais kiekiais chromo pikolinatas prisideda prie raumenų masės padidėjimo ir riebalinio audinio kiekio sumažėjimo. Manoma, kad chromo pikolinatas padidina insulino anabolines savybes, todėl daugiau amino rūgščių ir gliukozės patenka į ląsteles ir skatina raumenų augimą.

Tyrimo rezultatai

Pareiškimai apie chromo pikolinato dalyvavimą deginant riebalus ir raumenis yra pagrįsti dviem tyrimais, aprašytais "Evans" apžvalginiame straipsnyje. Pirmosios grupės pacientai per parą gavo 200 μg chromo pikolinato per 5-6 savaičių treniruočių svorį, o antras - placebas. Pirmoje grupėje abiejuose tyrimuose buvo raumenų masės padidėjimas (1,6-2,6 kg); pokyčių, susijusių su riebalinio audinio sudėtimi (3,6%), palyginti su grupe, vartojančia placebą.

Clancy ir kt. Ištyrė chromo pikolinato priedų poveikį kūno sudėčiai, stiprumui ir chromo nuostoliui šlapime futbolo žaidėjams. Sportininkai per 9 savaičių pavasario treniruotes paėmė 200 μg chromo pikolinato arba placebo. Eksperimentinių ir kontrolinių grupių reikšmingų pokyčių nenustatyta, išskyrus tai, kad chromo pikolinato grupėje chromo nuostolis šlapime buvo 5 kartus didesnis nei placebo grupėje.

JAV žemės ūkio departamento vykdomi tyrimai taip pat nepatvirtino chromo pikolinato prekybos paraiškų. Hallmark ir kt. įvertino chromo pikolinato priedų poveikį ir sunkiosios atletikos treniruotes dėl raumenų jėgos, kūno sudėties ir chromo išsiskyrimo. Sportininkai gavo 200 μg chromo pikolinato arba placebo 12 savaičių. Mokymai apima svorio kėlimą 3 dienas per savaitę. Mokymo programa žymiai padidino raumenų jėgą abiejose grupėse. Grupėje, vartojusiame chromo pikolinatą, chromo nuostolis šlapime buvo 9 kartus didesnis nei placebo grupėje. Nebuvo pastebėti ryškių raumenų jėgos ir kūno sudėties skirtumų tarp grupių.

Lukaski ir kt. Ištyrė chromo priedų poveikį kūno sudėčiai, raumenų jėgai ir mikroelementų būklei. Pacientai 8 savaites gavo 200 μg chromo chlorido, 200 μg chromo pikolinato arba placebo. Mokymai buvo svorio kėlimo 5 dienas per savaitę. Chromo papildai padidino chromo koncentraciją serume ir atpalaiduoja šlapimu. Chromo cheminių formų skirtumai nebuvo nustatyti. Transferino prisotinimas sumažėjo daugiau, pridėjus chromo pikolinatą (24%) nei chromo chloridą (10%) arba placebą (13%). Raumenų jėgos ir kūno sudėties skirtumai tarp grupių nebuvo reikšmingi.

Tariamas chromo pikolinato poveikis

Manoma, kad chromo pikolinatas prisideda prie svorio mažinimo, raumenų masės padidinimo, kūno riebalų mažinimo, cholesterolio ir trigliceridų kiekio mažinimo bei insulino funkcijos didinimo. Chromas yra būtinas veiksmingam insulino veikimui ląstelėse. Kai kurie duomenys rodo, kad jis naudingas pacientams, sergantiems diabetu, bet ne visi pacientai praneša apie tai po to, kai jie vartojami; Chromas negali pakeisti įprastų gyvenimo būdo ir vaistų, skirtų diabetui gydyti, pakeitimus.

Rekomendacijos

Kadangi fizinis aktyvumas padidina chromo išsiskyrimą šlapimu, sportininkai turi atkreipti dėmesį į jo vartojimo adekvatumą. Nacionalinis mokslinių tyrimų komitetas yra apibrėžiamas kaip nekenksmingi ir tinkami maistiniai geriamieji papildai, kurių kiekis yra 50-200 μg. Chromo kiekis, gautas iš skirtingų produktų, turi atitikti daugumos sportininkų poreikius. Chromas randamas dideliais kiekiais nesmulkintų grūdų, riešutų, melasos, šparagų, alaus mielių, sūrio, grybų ir alaus.

1996 m. Lapkritį Federalinė prekybos komisija (FTK) uždraudė tris didžiausius chromo pikolinato platintojus parduoti savo produktą. FPK nepasitenkinimas buvo kaltinimas įmonėms, kad jie negalėjo pateisinti daugybės reikalavimų priedams (pvz., Sumažinti riebalų kiekį, padidinti raumenų masę ir didinti energiją). FKK taip pat apkaltino bendrovę klaidingomis garantijomis, kad chromo pikolinato nauda įrodyta moksliniais tyrimais.

Neigiamas chromo pikolinato poveikis

Kai kurie duomenys rodo, kad chromo pikolinatas pažeidžia chromosomas ir gali sukelti vėžį. Kai kurios chromo formos gali prisidėti prie opos ir virškinimo trakto sudirginimo.