Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Malachovo dieta: kokia yra esmė?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Malachovo dieta – tai ne tik trumpalaikis svorio metimo kursas. Tai sistema, skirta numesti svorio ir pagerinti organizmo sveikatą per 2–3 metus. Kitaip tariant, Malachovo dieta – tai gyvenimo būdas.
Malakhovo dietos pagrindas
Sveiki patiekalai be rūkytų produktų ir kulinarinių saldumynų bei gausybė šviežiai spaustų sulčių.
Taip pat, norėdamas pagerinti kūno sveikatą, dr. Malakhovas rekomenduoja organizuoti pasninko dienas vaisiams ir daržovėms.
Kaip atrodo Malakhovo dieta?
Pusryčiai
Švieži vaisiai, pavyzdžiui, persikai ar vynuogės
Vakarienė
Daržovės, troškintos vandenyje arba žalios. Kaip daržovių alternatyva – grikių košė, virta vandenyje, arba grikių grūdai, mirkyti per naktį.
Juos galima nuplauti šviežiai spaustomis sultimis.
Vakarienė
Šviežių daržovių ir vaisių salotos, arba tiesiog daržovių salotos, arba tiesiog vaisių salotos. Palaikymui – riešutai arba pupelės. Jos suteiks jums jėgų ir energijos.
Numeskite svorio laikydamiesi Malachovo dietos teisingai, lengvai ir patogiai! Kai tik svoris normalizuosis, jūsų nuotaika ir bendra savijauta tikrai grįš į normalias vėžes. Ne veltui psichologai sako, kad laimingas žmogus turi labai sėkmingą asmeninį gyvenimą, karjerą ir socialinę komunikaciją.
Draudžiami Malakhovo dietos produktai
Malachovo dieta – tai mūsų valios pastangų dieta, kuria siekiama atsisakyti alkoholinių gėrimų, taip pat arbatos, gazuotų gėrimų, kavos. Taip pat turėsime atsisakyti (savo pačių labui) mėsos, šokolado gaminių, saldžių miltinių pyragų. Malachovo dieta neapima rūkytų ir keptų maisto produktų, taip pat dešrelių, traškučių ir konservų.
Leidžiami Malakhovo dietos produktai
- Daržovės
- Košė
- Vaisiai
- Sultys ir jų mišiniai
[ Malakhovo dieta: kokia yra organizmo reakcija?
Laikydamiesi Malakhovo dietos, mes pradedame organizmo atjauninimo procesus, geriname virškinamojo trakto veiklą, normalizuojame žarnyno mikroflorą, prisotiname organizmą naudingais fermentais maisto virškinimui ir įsisavinimui.
Be to, praktikuodami Malachovo dietą, mes sureguliuojame nervų sistemą, kad ji gerai veiktų, ir stipriname imuninę sistemą.
Malakhovo dietos metu padidiname gyvybinę energiją, pageriname skonio receptorių veiklą ir pradedame visiškai kitaip žiūrėti į sveiką mitybą, atmesdami kenksmingus produktus ir patiekalus.