Mary Shomon dieta gydant hipotirozę

Pirmiausia keli žodžiai apie Mary Shomon. Ji yra garsi amerikiečių rašytoja, kuri iš pirmų lūpų žino apie hipotirozę. Ji pati susidūrė su šia liga, todėl be paliovos ieškojo visų įmanomų jos gydymo metodų. Kruopštaus darbo ir tyrimų dėka Mary priėjo prie savo išvadų ir atradimų. Taip buvo sukurta Mary Shomon dieta, skirta tvariam svorio metimui sergant skydliaukės ligomis. Visas praktines žinias ir rekomendacijas Mary pateikė savo bestseleryje „Dieta nuo hipotireozės“.

Prisiminkime šios ligos terminologiją. Hipotireozė yra patologinis organizmo hormoninės sistemos pokytis, kuriam būdinga sumažėjusi hormonų T3 ir T4 gamyba ir padidėjęs TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) kiekis. T3 yra hormonas trijodtironinas, T4 – tiroksinas.

Dėl skydliaukės disfunkcijos atsiranda šie simptomai: svorio padidėjimas, prislėgta nuotaika, sumažėjęs darbingumas. Ši liga ypač vargina moteris. Dėl sumažėjusios hormonų gamybos atsiranda lytinių organų disfunkcija, dėl kurios atsiranda įvairių navikų kiaušidėse, gimdoje ir pieno liaukose. Taip pat dėl hipotirozės gali pasireikšti ankstyva menopauzė arba nevaisingumas.

Hipotireozei gydyti endokrinologai paprastai skiria hormonų terapiją ir specialią dietą, nes šiuo atveju svarbų vaidmenį atlieka paciento svorio normalizavimas. Mary Shomon dieta labai gerai pasitvirtino sergant hipotireoze.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikacijos

• Nepaisant apetito sumažėjimo, kūno svoris didėja, o jo numesti gana sunku.
• Būdingas veido srities, taip pat rankų ir apatinių galūnių patinimas. Reikėtų pažymėti, kad šioje situacijoje diuretikai neturi norimo poveikio.
• Atsirado trapūs nagai ir padidėjęs plaukų slinkimas.
• Bendra žmogaus kūno būklė pasižymi nuovargiu, apatija ir miego sutrikimais.
• Padidėjusio prakaitavimo atsiradimas.
• Patologinių kraujo tyrimų rezultatų pokyčių buvimas (padidėjęs cholesterolio kiekis, trigliceridai, padidėjęs aterogeninis indeksas).
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, kuriems būdinga aritmija, bradikardija ir dusulys.
• Hormoninis disbalansas, dėl kurio sutrinka moterų menstruacinis ciklas.

Bendra informacija Mary Shomon dieta

Marija teigia, kad nebūtina riboti suvalgomo maisto kiekio. Svarbiausia teisingai apskaičiuoti optimalią dienos kilokalorijų normą. Tam naudojama tam tikra formulė: kūno svoris (kilogramais) dauginamas iš 25, o tada iš gautos sumos atimama 200 kilokalorijų. Tai reiškia, kad dienos meniu kilokalorijų riba neturėtų viršyti 500. Kitaip tariant, jei per dieną suvartojamų kilokalorijų kiekis yra mažesnis nei 1200, medžiagų apykaitos procesai gerokai sulėtėja. Galiausiai pacientas priauga svorio.

Autorius įsitikinęs, kad nėra ko nerimauti, jei po skaičiavimų kalorijų kiekis atrodo įspūdingas. Geriau valgyti daug, bet mažomis porcijomis. Po kiekvieno valgio pagreitėja medžiagų apykaita. Dėl to – nuolat mažėja kūno svoris.

Be mitybos, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fiziniam krūviui. Maksimalų efektą suteikia treniruokliai, dažni pasivaikščiojimai gryname ore ir plaukiojimas. Dėl to pagerėja nuotaika, normalizuojasi miegas. Žmogus jaučiasi pailsėjęs ir kupinas energijos.

Pagrindiniai Mary Chaumont dietos principai sergant hipotireoze

Svarbu suprasti, kad pacientams, sergantiems hipotiroze, svorio metimo procesas yra šiek tiek kitoks nei sveikiems žmonėms. Visų pirma, reikia įsitikinti, kad TSH analizės rezultatai yra žemi. Tiesa ta, kad daugelis specialistų mano, jog teisinga apriboti tiroksino dozę, kai tik TSH lygis nukrenta žemiau 5 mIU/l (sveiko žmogaus norma yra nuo 0,5 iki 5 mIU/l).

Tačiau Amerikos biochemikai, atlikę klinikinius tyrimus, išreiškė kitokią nuomonę. Jie įrodė, kad žmonėms, sergantiems hipotiroze, normalus TSH lygis yra ne didesnis kaip 2,5 mIU/l. Paradoksalu, bet daugelis praktikuojančių endokrinologijos specialistų įsitikinę, kad optimalus TSH lygis yra 1 mIU/l. Kitaip tariant, pacientų, vartojančių hormoninius vaistus, gerovei būtina pasiekti mažesnį TSH lygį.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kai kurie vaistai ir maisto produktai mažina L-tiroksino poveikį. Šiai grupei priklauso kontraceptikai (estrogenai), kalcio preparatai (įskaitant vitaminus). Būtina iš dietos neįtraukti produktų, kurių sudėtyje yra sojos.

Privalumai

Marijos Šomon dietos privalumas yra tas, kad jos vartojimas duoda veiksmingą rezultatą metant svorį ir gerinant fizinę bei emocinę kūno būklę. Kitas svarbus kriterijus yra kontraindikacijų nebuvimas šiai dietai skirti. Taigi, Marijos Šomon dieta sumažina komplikacijų ir sunkesnių hipotirozės formų riziką.

[ 5 ]

Kas gali ir ko negalima?

Kokius maisto produktus galima valgyti laikantis Mary Chaumont dietos?

• Padidinkite vitaminų turinčio maisto (daržovių, nesaldintų vaisių ir šviežių žalumynų) kiekį savo valgiaraštyje. Šiuose maisto produktuose yra daug skaidulų. Dėl jų vartojimo pagerėja medžiagų apykaitos procesai, pašalinamas skysčių ir druskų perteklius, todėl sumažėja patinimas ir krenta svoris.
• Į savo kasdienę mitybą įtraukite grūdus. Avižiniai dribsniai ir grikių košė ypač naudingos sergant hipotireoze.
• Padidinkite tirozino turinčių maisto produktų (liesos mėsos, žuvies, vištienos) vartojimą. Taip pat daug tirozino yra avokaduose, migdoluose, moliūgų sėklose, lęšiuose, bananuose ir pupelėse. Leidžiama vartoti neriebų jogurtą ir pieną.
• Rekomenduojama ypatingą dėmesį skirti produktams, kuriuose yra jodo. Daugiausia šios medžiagos yra jūros gėrybėse. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad joduotos druskos rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.
• Sergant hipotireoze, naudingi seleno turintys maisto produktai (jūros gėrybės, mėsa, braziliniai riešutai, česnakai, svogūnai, nerafinuoti grūdai).

Ko negalima valgyti laikantis dietos?

• Patartina apriboti arba visiškai neįtraukti sojos produktų iš savo meniu, kurių vartojimas sutrikdo skydliaukės veiklą.
• Reikia pamiršti apie tokius maisto produktus kaip cukrus, kepiniai ir įvairūs konditerijos gaminiai.
• Sumažinkite vandens suvartojimą iki pusės litro per dieną.
• Geriausia vengti garstyčių, kaljaropių, kopūstų, brokolių ir ropių (kryžmažiedžių šeimos).
• Iš savo raciono pašalinkite riebią mėsą ir žuvį, taip pat rūkytus maisto produktus ir greito maisto produktus.
• Nerekomenduojama vartoti riebių pieno produktų (naminio pieno, sviesto, grietinės, varškės).