Dieta polycystic kiaušidėms

Daugelis moterų net nežino, kas tai yra pavojinga tokia liga, policistinių kiaušidžių, juolab niekas galvoja, kaip dieta policistinių kiaušidžių gali žymiai paveikti jos srautą ir veiksmingai palengvėjimą.

[1], [2]

Kas yra policistinių kiaušidžių dieta?

Liga yra tiesiogiai priklausomas nuo hormonų moterų lygio, kaip jos apraiškas rezultatas gali būti moterų nevaisingumą, smarkiai padidina įgyti diabetu ir pankreatitas riziką. Tai reiškia, kad turėtumėte rimtai atsižvelgti į diagnozę. Negalima pamiršti, kad tokie pokyčiai, kuriuos sukelia per didelis androgenų kiekis, visų pirma sukelia kasos sutrikimą. Racionalus mityba, tinkamai parašytas meniu yra esminis ligos gydymo veiksnys.

Todėl į klausimą, kokia yra policistinių kiaušidžių dieta ? Galima vienareikšmiškai atsakyti į tą, kuris bent iš dalies normalina hormonų pusiausvyrą ir medžiagų apykaitos procesus moters kūne.

Rengiant tokią dietą pagrindiniai specialistai atkreipė dėmesį į produktų glikemijos indeksą. Norėdami išvengti diabeto ir stabilizuoti padėtį žalos kiaušidėse, per savo meniu formavimas, moteris su istorijos, kurios yra laikomos diagnozė, būtina pasiimti maisto, glikemijos indeksą, kuris parodo mažą skaičių.

Dabar internete nėra jokių problemų rasti produktų lentelę, padalytą iš glikemijos indekso. Sudarant dietą, skirtą policistinėms kiaušidėms, jūs turėtumėte sutelkti dėmesį į produktus, kurių interesas neviršija 50.

Viena iš šių dietų, kuri nėra pagrįsta kalorijų skaičiavimu, bet pagal maisto produktų pasirinkimą pagal sutartą indeksą yra " Montignac" dieta. Labai panašus pobūdis ir tokios rekomendacijos kaip Kremliaus, dietos apribojimas Dyukanui, Atkinsui, dieta, dažytos kraujo grupei ir daugeliui kitų.

Viena iš pagrindinių taisyklių, kuriomis turėtų vadovautis jūsų meniu, yra išlaikyti lygiavertį naudingų (ar lėtai virškinamų) angliavandenių ir baltymų maisto produktų santykį. Tokie angliavandeniai leidžia aktyviai suskaidyti poodinius riebalus ir aktyviai jį pašalinti iš organizmo.

Ne paskutinė vieta, kuria maitinasi policistinės kiaušidės, yra dietos koregavimas: perėjimas prie dalinio maitinimo. Jie turėtų būti 5-6 dienomis:

• Pirmas maistas yra pageidautinas praėjus valandai po to, kai žmogus atsibunda. Maistas turėtų būti tankus ir maitinantis.
• Pietūs yra lengvas užkandis, pavyzdžiui, obuolys.
• Pietūs turi sudaryti porą patiekalų: pirmą ir antrą.
• Užkandžiai - lengvi užkandžiai, pavyzdžiui, daržovių salotos.
• Vakarienė yra gera, bet ji susideda iš greitai suskaidytų produktų.
• Trumpai prieš einant miegoti (pusantros valandos) turėtumėte valgyti stiklines sulčių, kefyro ar išrūgų.

Kitas metodas, leidžiantis įtakoti problemą, yra valgymas mažų porcijų maisto kas dvi ar tris valandas, su būtinu kalorijų apribojimu. Šis metodas taip pat rodo, veiksmingumą, nes šiuo metu organizmas gauna reikiamą fiksuotų kiekį maistinių medžiagų, kuri veda prie svorio ir išsilaikymas normalus cukraus kiekis kraujyje, o tai, savo ruožtu, į klinikinei paveikslėlyje pažeidimų kiaušidėse tobulinti.

Sunkesnių apribojimų priežiūra, esant polycistozei, yra leistina. Šis požiūris problemos mažinimui gali pakenkti moters kūnui.

Šiandien prekybos centruose lentynose sunku rasti "grynus" gyvūninės kilmės produktus. Kovos už pelną metu nesąžiningi gamintojai pjaus mėsą su įvairiomis hormoninėmis medžiagomis ir antibiotikais. Faktai buvo paskelbti, kai vėluojama mėsa ir žuvys buvo gydomos ksenobiotikais ir chloru. Apie dešros pramonę ir nenoriu kalbėti, nes dešra - tai iš tikrųjų cholesterinė bomba.

Todėl, jei asmuo nenori prarasti sveikatos, reikėtų vengti jų vartoti. Idealiu atveju geriau įsigyti šį produktą iš patikimo savininko rinkoje. Yra mažiau tikimybės susidurti su hormonais pakrauta produkcija.

Pagrindiniai produktų perdirbimo būdai yra kepimas, kepimas ir garinimas. Nepamirškite, kad augalinis aliejus taip pat yra riebalų, kuris turėtų būti sumažintas ar net pašalintas iš jūsų stalo.

Dietos metu kepimui reikia pamiršti. Galų gale toks gydymas stimuliuoja padidėjusį cholesterolio ląstelių gamybą, kadangi jie yra anandrogenų ir hormonų sintezės medžiaga, susidaro androgeno hiperfunkcija. Nagrinėjamoje situacijoje toks susidariusių medžiagų kiekis "sprogimas" kenksmingas moters kūnui, o hormoninis ir androgeninis lygis yra tiesiog netinkamas.

Polikvizijos kiaušidžių dietai turėtų būti daug dietinių pluoštų, kurie padeda organizmui atsikratyti kenksmingų kancerogenų ir toksinių medžiagų. Jie taip pat aktyviai dalyvauja normalizuojant cukraus ir cholesterolio kiekį. Tuo pat metu noras valgyti mažėja. Produktams su dideliu augalinių pluoštų kiekiu yra: džiovinti vaisiai, žaliaviniai vaisiai ir daržovės, uogos ir sėlenos.

Jei negalėsite be augalinio aliejaus, geriau sustabdyti tokius aliejus (pageidautina šaltą spaudimą): pieno rausvę, moliūgų, sezamo, alyvuogių ar linų sėmenų.

Vienas iš dietinių metodų, galinčių paveikti cukraus kiekį kraujyje, taip pat kitus žmogaus parametrus, įskaitant svorį, yra dietos laikymasis priklausomai nuo kraujo grupės. Tai reiškia, kad priklausomai nuo kraujo rūšies, moteris pritaiko savo mitybą pagal reikiamas rekomendacijas. Ir tai yra toks produktų pasirinkimas bus labiausiai naudinga ir veiksminga, kaip ir kai kurių patologijų reljefo atveju, didinant organizmo atsparumą, gerina virškinimo sistemą, neleisti hipertiroze plėtrą, ir taip normalizuoti savo svorį.

Ši dieta yra priimtina ne tik moterims, turintiems policistinių kiaušidžių anamnezę, bet ir visiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą, atkurti senas formas ir reguliuoti dietą.

Tiems, kurie turi I kraujo grupę

Jie yra "medžiotojai", taigi ir mėsos valgytojai. Žmonės priklausančių šiai kategorijai, už jų dietos pagrindu būtina imtis kokių nors mėsos (be riebalų, todėl, kiaulienos ir dešrelės, pageidautina pašalinti iš dietos), bet vieną kartą jų suma neturi viršyti 180 g Be to, lentelė gali būti pritaikytas su numeriu:

• Pupos.
• Grūdai.
• Galite valgyti bet kokius kopūstus. Šis produktas susižavėjo savo įvairove: Briuselis, balta, raudona, spalvos, brokoliai, spalva.
• Bet kokios jūros gėrybės.
• Žuvies mėsa, išskyrus riebalines veisles.

Apriboti priėmimą:

• Pieno produktai, įskaitant jogurtus, išrūgas ir ledus.
• Kieti sūriai.
• Kiaušiniai.
• Riebios mėsos ir žuvies veislės.

[3], [4], [5]

Tiems, kurie turi II tipo kraują

Tokie žmonės vadinami "ūkininkais". Reikalingas maistas:

• Jūros žuvys. Visos lašišos rūšys.
• Naminiai paukščiai: kepiniai, pagaminti iš vištienos, kalakutienos ir vištienos.
• Sojos pienas.
• Kopūstai, šparagai.
• Daržovės: pastarnokai, morkos.
• Vaisiai: razinos, slyvos, gervuogės, abrikosai, ananasai, citrinos, slyvos, greipfrutų, spanguolės, vyšnios, mėlynės, spanguolės, figos šviežių ir džiovintų mėlynės.
• Žaliai.
• Vaisių ir daržovių sultys.
• Pupos.
• Mamaliga iš kukurūzų, avižų ir soros.
• Tešla iš žolelių: ramunėlė, jonažolė su ropių, pomidorų, gudobelių, ežiuolės, liucernos, balerijos ir ženšenio.

Nepageidaujami produktai:

• Kiaulienos, žąsų, ančių mėsa.
• Jūros gėrybės.
• Pieno produktai ir kiaušiniai.
• Didelio proteino kepimo.
• Daržovės: bulvės, baklažanai, saldžiosios bulvės, pipirai.
• Grūdų duona iš kelių grūdų, įskaitant kviečius.
• Grybai.
• Kopūstai: balta, kinų, raudona.
• Vaisiai ir uogos: melionai, mandarinai, bananai, apelsinai, mango.
• Sultys iš pomidorų ir apelsinų.

[6], [7], [8], [9]

Žmonėms, sergantiems III tipo krauju

Jie yra "klajokliai". Šiai žmonių kategorijai reikalingas toks maistas:

• Riebalų pagrindas yra javai.
• Žalioji daržovių kultūra.
• Kepenys.
• Avižiniai sėlenai.
• Pastarnokas, petražolės ir paprikai.
• Mažai riebūs pieno produktai.
• Plekšnė, jūrų ešerys, karpis.
• Bet kokie kopūstai.
• Vabalas, tunai, silkė.
• Bulvės, baklažanai, krienai.
• Mėsa: triušis, ėriena, ėriena.
• Jūros gėrybės.
• Vaisiai: bananai, spanguolės, kiviai, vynuogės, ananasai, citrinos, slyvos, įvairios uogos. Sultys iš jų.
• Gėrimas iš rožių klubų.

Nepageidaujami produktai:

• Negalima įsitraukti į Turkiją ir jautieną.
• Kiauliena, paukštiena.
• Kumpis
• Ledai.
• Apdoroti sūriai.
• Pomidorai, granatai ir kokosai.
• Javai: kukurūzai ir grikiai.

[10], [11], [12]

Žmonėms, turintiems IV grupę

Lentelės pagrindas:

• Mėsa ėrienos ir triušio, ėrienos ir kalakuto.
• Jūros gėrybės.
• Pieno produktai.
• Upės ir jūros žuvys.
• Žalioji daržovių kultūra.
• Bulvės ir morkos
• Pupos.
• Uogos
• Pav.

Verta pasiduoti:

• Kiauliena, jautiena, bekonas, naminiai paukščiai, elniai, veršiena.
• Granatai, persikai, apelsinai, bananai, kokosai ir mangos.
• Marinatai ir pipiriniai prieskoniai.
• Sunkūs ir fermentiniai sūriai.

[13], [14], [15], [16], [17]

Mitybos menas policistinėms kiaušidėms

Prieš pradedant rinkti menstruacijų dietą policistinių kiaušidžių atveju, turite dar kartą prisiminti pagrindines šios ligos mitybos taisykles.

• Maisto vartojimas tik su glikemijos indeksu (GI) yra ne didesnis kaip 50.
• Maksimaliai sumažinkite bet kokio gyvūno riebalų suvartojimą.
• Dietiniai valgiai, nuo penkių iki šešių valgių dienos metu.
• Svarbu išlaikyti lygiavertį dienos baltymų balansą ir naudingus (lėtus) angliavandenius.
• Didžiausias ekologiškų produktų (daugiausia mėsos ir žuvies) kiekis
• Jei įmanoma, įvairinkite maistinių skaidulų rūšis.

Dabar pabandykime parašyti galimo dienos dietos variantus.

Pirmadienis

Pusryčiai:

• Vakarienės košė, virta vandenyje, galite įdėti šiek tiek pieno. Jis gali būti virtas ir ant pieno, bet mažai riebalų.
• Šiek tiek razinos ar uogos.
• Džiovintų vaisių kompotas.

Pietūs yra obuolys.

Pietūs:

• Lęšių sriuba su daržovėmis.
• Grūdų duona rauge.
• Abrikosas.

Po pietų užkandis - žolelių arbata.

Vakarienė:

• Salotos iš saldžiųjų pipirų, virtų vištienos, raudonųjų svogūnų ir žalumynų.
• Kuro papildymas - citrinų sultys, garstyčios ir sėmenų aliejus.

Iškart prieš miegą - stiklinė išrūgų.

Antradienis

Pusryčiai:

• Sausi pusryčiai sėlenams, pamerkiami mažai riebalų jogurtu.
• Žolelių arbata.

Pietūs - slyvos.

Pietūs:

• Spagečiai iš kietųjų kviečių veislių, virti "al dente" (virkite 5 minutes, o ne iki galo).
• Salotos iš šviežių kopūstų, pagardintos citrinų sultimis ir amaranto aliejumi.
• Avieza.

Užkandžiai - vaisių sultys.

Vakarienė:

• Kepta vištiena, kepta granatų sultyse su daržovėmis.
• Troškintos morkos su brokoliais.
• Virti rudieji ryžiai.
• Stiklas mineralinio vandens (be dujų).

Iškart prieš miegą (per valandą - pusantro) - kefyro stikline.

Trečiadienis

Pusryčiai:

• Skrudinta grūdų duona.
• Lieknas lieso sūrio dalis.
• Kompotas yra uogos.

Lench - rožių gipso tinktūra.

Pietūs:

• 1. Daržovių barščiai.
• 2. Salotos iš šviežių kopūstų, pagardintos citrinų sultimis ir amaranto aliejumi.
• 3. Aviečių.

Užkandžiai - vaisių sultys.

Vakarienė:

• Kepta vištiena, kepta granatų sultyse su daržovėmis.
• Morkų salotos, apsirengtos mažo riebumo jogurtu.
• Virtas kiaušinis.
• Stiklas vaistažolių arbatos.

Iškart prieš miegą (per valandą - pusantro) - stiklinė jogurto.

Ketvirtadienis

Pusryčiai:

• Du griežinėliai iš kviečių duonos.
• Sūrio gabalėlis "Adygė".
• Vaisių sultys.

Pietūs yra kriaušės.

Pietūs:

• Kepta žuvis su daržovėmis.
• Šviežių daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis ir amaranto aliejumi.
• Abrikosai.

Po pietų užkandis - laukinių rožių sultinys.

Vakarienė:

• Daržovių troškinys.
• Valgyti kopūstai.
• Džiovintų vaisių kompotas.

Iškart prieš miegą (per valandą - pusantro) - stiklinę pieno.

Penktadienis

Pusryčiai:

• Musli, pilnas jogurto.
• Kiekvienos uogos sauja.
• Žolelių arbata.

Pietūs yra šiek tiek riešutai.

Pietūs:

• Kepta žuvis su daržovėmis.
• Šviežių daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis ir amaranto aliejumi.
• Abrikosai.

Po pietų užkandis - laukinių rožių sultinys.

Vakarienė:

• Makaronai "al dente".
• Padažas pomidorų, česnakų ir žalumynų pagrindu, be balzamiko acto.
• Vaisiai švieži.

Iškart prieš miegą (per valandą - pusantro) - stiklinę pieno.

Šeštadienis

Pusryčiai:

• Mažo riebumo varškė arba jogurtas su uogomis.
• Kepta obuolių su cinamonu.
• Mėtų sultinys.

Pietūs - ananasai.

Pietūs:

• Žiedinių kopūstų sriuba.
• Virtos raudonos pupelės.
• Vištienos mėsa saldžiarūgščiame padaže.
• Kepta žuvis su daržovėmis.
• Šviežių daržovių salotos, apibarstos citrinos ir apelsinų užpilu.
• Vyšnios.

Užkandis - stiklinė mineralinio vandens.

Vakarienė:

• Jautienos gabaliukas, keptas su žaliaisiais žirneliais ir paprika.
• Virti ryžiai basmati.
• Žolelių nuoviras.

Iškart prieš miegą (per valandą - pusantros valandos) - stiklinę rūgštojo pieno.

Sekmadienis

Pusryčiai:

• Cukrinių sūrelių troškinys iš be riebalų.
• Vaisių šerbetas.
• Stiklas mineralinio vandens (be dujų).

Pietūs - obuoliai.

Pietūs:

• Rassolnik.
• Virta žuvis.
• Šviežios kopūstinės salotos su apelsinų ir citrinų padažu.
• Šunų brolis

Po pietų užkandis - mėtų arbata.

Vakarienė:

• Žuvies kotletai.
• Virti laukiniai ryžiai.
• Visas agurkas arba pomidorai.
• Vaisių sultys.

Iškart prieš miegą (per valandą - pusantro) - kefyro stikline.

Kaip matyti iš siūlomo savaitinio meniu, maistas, pagamintas atsižvelgiant į glikemijos produktų indeksą, gali būti ne tik naudingas, bet ir skanu ir įvairus. Ir jei jūs pritaikysite savo vaizduotę, galėsite pasiūlyti savo patiekalus, į kuriuos bus įtraukti mėgstamiausi, bet naudingi patiekalai. Tai yra palyginus skanių maisto produktų konfliktas - sveikos mitybos nebus.

Dietos receptai polikistikų kiaušidėms

Su bet kokia dieta, kurią turite pradėti. Ištyrus apribojimą, pirmą kartą labai sunku padaryti tinkamą meniu su patiekalais, kurie atitiktų dietologų rekomendacijas. Todėl šiame straipsnyje pateikiami dietiniai receptai polikistikų kiaušidėms, kurie yra ne tik naudingi, bet ir atitinka visus mitybos reikalavimus.

Keptas otas

Ingredientai:

• Karkasinis otas Patartina ne pasirinkti, kas buvo išauginta nelaisvėje, bet sugauta laukinėje gamtoje.
• Miltai - du valgomieji šaukštai
• Sūris "Parmesan" - du valgomieji šaukštai
• Prieskoniai, kurie tinka žuvims

Paruošimo būdas:

Kruopščiai nuplaukite žuvį. Atskirti filė (galite nusipirkti jau paruošta). Išdžiovinkite virtuviu rankšluosčiu ir padalykite į porcijas. Įtraukite žuvų mėsą, pabarstykite aromatinėmis žolelėmis ir palikite 15 minučių kambario temperatūroje, leisdami mirkyti prieskoniais.

Sumaišykite miltus su Parmezanu, iš anksto supjaustytą ant smulkių grotelių. Kiekvienas parmezano porcijuotas gabalinis ritinys - miltų milteliai, švelniai nuplaunami žuvims.

Kepimo indą tepalas su trupučiu aliejaus (alyvuogių yra įmanoma), įdėti griežinėliais otus ir kepkite orkaitėje, pirmiausia pagal folija, tada penkias minutes palaikykite be folijos iki auksinės rudos spalvos.

Šiam indui šparagai yra puikus, kaip šalutinis patiekalas. Jį paprasčiausiai galima nuplauti penkiuose virimo taškuose sūdytuose vandenyse, anksčiau nuimant kietuosius galus. Ir jūs galite šiek tiek išbandyti du ar tris šaukštus balzamiko acto. Iš karto, dar karšta, šparagus prie žuvies patiekite prie stalo.

Priklausomai nuo šio komplekto bus patiekiama ir pora jaunų virtų bulvių gabalėlių, apibarstyti žolėmis.

[18], [19], [20]

Įdaryti lazgas pipirai

Ingredientai:

• Bulgarijos pipirai - šeši gabalėliai. Patartina imtis didžiųjų. Estetiškai gražus jis bus ir jei jį paimsite įvairiomis spalvomis, pavyzdžiui, porcelianas, geltona pora ir raudona pora.
• Malta jautiena - 0,5 kg
• Basmati ryžiai arba laukiniai (bet ir tinkami) - 5 - 6 šaukštai
• Pusė galvijų svogūnų
• Morkos - trys vidutinės
• Augalinis aliejus - du valgomieji šaukštai
• Mažas riebalų grietinėlė - stiklas
• Kečupas, geriau pasiimti namuose - stiklo
• Grynas vanduo - stiklas
• Druska, pipirai pagal skonį
• Mėgstamiausios prieskonių, bet jūs neturėtumėte pasimėgauti aštrus maistas

Paruošimo būdas:

Svogūnai ir morkos šiek tiek sumalami augaliniame aliejuje. Pipirai praskalaukite ir pašalinkite iš jų sėklos ir stiebelius, pačios daržoves paimkite žiedais. Forma lengvai kepti riebalais su aliejumi, įdėti į ją žiedų pipirai sluoksnis. Uždėkite visą galimą įdarą. Trečiasis tokio puodelio sluoksnis bus neapdorotas, bet kruopščiai nuplauti ryžių grūdai, ant viršaus padengti pasyvuotų daržovių "kailis". Paskutinis sluoksnis bus antroji paprikos pusė.

Visus sluoksnius švelniai nuplaunate mentele. Atsargiai išpilkite reikiamą vandens kiekį. Tai turėtų sumažėti, nesukeliant įterptųjų sluoksnių.

Kečupas gerai sumaišomas su grietine ir tolygiai paskirsto mišinį ant paviršiaus. Forma uždaryta folija ar dangteliu. Krosnelę pašildykite iki 185 ° C. Įdėkite indą į orkaitę ir palaikykite maždaug dvi valandas.

Shish kebabas kapotas iš vištienos

Ingredientai:

• Imtis 0,5 kg vištienos masės, neturėtų būti riebalų ir odos
• Sūdytos duonos išdžiūti ir gauti pusę puodelio džiūvėsų
• Nedidelis svogūnų galas kepti.
• Teriyaki padažas - du šaukštus
• Saldūs arba karštieji pipirai - šaukštas (jei norima, bet neuždenkite)
• Druska pagal skonį
• Jei pageidaujate, galite įeiti į česnaką
• Augalinis aliejus - šaukštas
• Ananasai: galite šiek tiek švieži arba šiek tiek supakuoti konservų
• Miltai - ketvirtadalis stiklo kepimui
• Saldieji pipirai - du gabalėliai (galite pasiimti raudoną ir geltoną spalvą, todėl patiekalas atrodys labiau patinkantis)
• Saldžių veislių svogūnai - pusė galvos

Paviršiaus panaudojimas:

• Teriyaki padažas - šaukštas
• Augalinis aliejus - arbatinis šaukštelis

Paruošimo būdas:

Vištienos kruopščiai nuplaukite, išdžiovinkite virtuviniu rankšluosčiu, kad pašalintumėte skysčių perteklių. Mėsą gerai supjaustykite ir sumaišykite su smulkiai supjaustytais svogūnais, kepiniais, česnaku, teriyaki padažu ir pjaustytais ananasais. Visa druska, pipirai ir gerai sumaišykite.

Supilkite aliejų keptuvėje ir kruopščiai šildykite. Iš gauto faringo mes ritiname kamuolius. Kad dydis buvo identiškas, vietoj balionėlio galima naudoti stalo šaukštą. Iš šio sudedamųjų dalių kiekio turėtų būti apie 24 teatelkas.

Mes įdėdami juos į šildomą keptuvę ir kepkite iš visų pusių. Paruošti rutuliai išmeta popierinę servetėlę, pašalinant riebalus, leidžiant jiems atvėsti.

Darželius paruoškite: supjaustykite papriką iš sėklų ir kotelio ir supjaustykite skiltelėmis, išplaukite svogūną iš lukštų ir pirmiausia padalykite į kelias dalis.

Mes užmezgame šašliuko kebabą: ant medinės lazdelės mes supjaustome daržoves mėsos kamuoliukais (paprastai ant keturkampių dedama keturios mėsos, tai yra šešios šašaus kefyro). Mes sutepome visas indo sudedamąsias dalis su anksčiau paruoštu teriyaki padažu, pridėdami augalinio aliejaus.

Indai kepami keptule - grilyje, nejudančioje grilyje arba orkaitėje. Indelis virtas pusvalandį (iki daržovių pusgaminio). Periodiškai produktas turi būti perjungtas.

Šis patiekalas bus patiekiamas su virtomis purtomis ryžiais. Geriau imtis laukinių (tamsių) ar basmati. Ruošiant ryžių grūdus, pageidautina ne virškinti. Daugelis žmonių mėgsta jo rūšis, pavyzdžiui, Jasmine - tai labai skanu, bet turi didelį glikemijos rodiklį, todėl geriau išbraukti tokias veisles iš dietos arba vartoti labai retai.

Parduotuvėje negalima nerimauti ir pirkti padažo "teriyaki", bet jį lengva virti ir namuose.

Norėdami jį gauti, jums reikia: 6 šaukštai sojos padažo, 6 šaukštai ryžių vyno "Murin", cukrus (du valgomieji šaukštai) ir šaukštas imbiero šaknies. Šio padažo receptus galima šiek tiek modifikuoti papildomais priedais, tačiau sojos padažo ir vyno bazė lieka nepakitusi.

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir uždėkite nedidelį ugnį virtuvėje. Atlaikykite, kol cukrus visiškai ištirps. Gatavus produktus gerai laikyti šaldytuve.

Triušis, keptas rūgštinių-garstyčių padažu

Ingredientai:

Skerdenos triušis, padalintas į porcijas (taip pat galite kepti ir visą skerdeną). Padažui:

• Garstyte "Dijon", bet tinka kitam - du šaukštus
• Grietinėlė be riebalų - du valgomieji šaukštai
• Česnakai - dvi trys lazdos
• "Bacon" - kelios siauros juostelės gabalėliai
• Juodieji šviežiai malti pipirai
• Karšti pipirai (neprivaloma)
• Garstyčių sėklos
• Įlanka lapai
• Švieži čiobreliai
• Druska pagal skonį

Paruošimo būdas:

Pirmiausia ruošiame marinatą. Į konteinerį sumaišykite grietinę, garstyčias, smulkintus garstyčių grūdus, smulkintą česnaką, žaliavinį bekoną, lauro lapus, aštrų ir juodųjų pipirų, šviežią čiobreą ir druską.

Iškirpkite triušio skerdeną, supjaustykite porcijomis, gerai nuplaukite ir išdžiovinkite virtuviu rankšluosčiu. Vienodai tepkite marinatą ir palikite vėsioje vietoje, kad įpuršktumėte mažiausiai 12 valandų.

Po šalto marinovka įdėti triušių gabalus į karščiui atsparią talpyklą. Kubų porcijos turėtų būti tokios, kad jos nesiliestų viena su kita, tačiau vis dar yra vietos. Indelis turi būti atidėtas, kol triušis tampa kambario temperatūra. Šiuo metu orkaitė pašildoma iki 190 ^° C.

Su mėsa supilkite į krosnį ir kepkite apie valandą iki rudos plutos formavimo. Per šį laiką gabalai yra pasukami keletą kartų.

Bananų vaisių sumuštiniai

Ingredientai:

• Bananas - du vienetai. Norėdami paruošti patiekalą, turite šiek tiek prinokusio produkto, kaip prinokęs vaisius, tuo didesnis jo glikemijos indeksas
• Vanilinis jogurtas su mažai riebalų arba mažai riebalų paprastai - ketvirtadalio puodelio
• Pieno mažai riebalų - porą akinių
• Dribsniai iš embrionų, sudygstančių kviečių - du valgomieji šaukštai

Paruošimo būdas:

Šis patiekalas yra labai skanus ir paruoštas gana greitai. Jis yra daug kalcio. Šviesos ir mažai kalorijų. Jis gali būti įrašytas kaip užkandis ar lengvi pusryčiai.

Visos sudedamosios dalys yra dedamos į vieną talpyklą ir puikiai įmaišomos virtuvės reikmenimis: maišytuvu, maisto perdirbėju ar paprastuoju vėžliuku.

Smoothies lengvai keičia, bananus pakeičiant kitais vaisiais. Tai gali būti įvairios uogos, abrikosai, vyšnios ir slyvos, kitos gamtos dovanos (tačiau nepamirškite GI).

Paprasta mityba lasagna

Ingredientai:

• Svogūnai - smulkiai supjaustyta viena didelė galvutė
• Alyvuogių aliejus - porą šaukštų
• Morkos - dvi vidutinės (mažos šiaudų)
• Salierų auginiai - du stiebai (šlifuoti)
• Cukinijos - du kornišeliai (smulkiai pjaustyti)
• Česnakai - du dantys (sutraiškyti)
• Jautienos išpjautas - 0,5 kg mažos riebalinės mėsos, atskirtos nuo sausgyslių ir raiščių audinių
• Šviežius pomidorus smulkiai supjaustykite ir paimkite visą bulvių dubenį su 200 g sultys
• Jautienos sultinys - pusė puodelio (negalima pridėti)
• Pomidorų pasta - du valgomieji šaukštai
• Sausos rūgšties prieskoniai - du arbatinius šaukštelius
• Gatavi tešlos lapeliai, skirti lazanijai, yra 375 g (geriausia itališko, daug baltymų)

Padažui:

• Pieno su mažo riebumo kiekiu - trys puodeliai
• Kukurūzų krakmolas - vienas trečias stiklas
• Čederio sūris su sumažėjusiu riebalų kiekiu - 100 g

Paruošimo būdas:

Mėsą kruopščiai nuplaukite ir išdžiovinkite virtuviniu rankšluosčiu, tada smulkiai pjaustykite.

Paimkite puodą su storu dugnu, kad produktai neišdegtų, šiltų vidutinio dydžio ugnyje. Įdėkite svogūną ir laikykite apie 5 minutes augaliniame aliejuje, tada pridėkite cukinijas, salierus ir morkas. Nuolat maišydami, stovėkite dar penkias minutes. Daržovėse užpilkite česnaką, ištraukite minutę ir įeikite į mėsą.

Gaisras padidėja ir jautiena pasiekiama pasirengus. Kai periodiškai kepama, produktas maišomas, neleidžiant susidaryti gabaliukams. Po to, kai mėsa bus paruošta, indelį įpilama sultinys, pomidorų pasta, pomidorai, sausieji pagardai (raudonasis aliejus). Sumaišykite gerai ir išvirkite. Padėkite mažą dangtelį, palikite skysčio pertekliaus išgaravimo spragą. Gaisras sumažėja. Indelį troškinti apie 20 minučių. Per šį laiką jis turi būti maišomas kelis kartus.

Šiuo metu, orkaitę iki kaitinama, kol temperatūra 180 ^iš C. Bakeware įpilti nedidelį kiekį skysčio, gautą iš mėsos. Į viršų su vienu lazanijos tešlos sluoksniu. Pusę daržovių paskirstykite mėsa, padengkite tešlos lakštų sluoksniu. Išmaišykite likusią mėsą su daržovėmis, sklandžiai ir padengkite lazanijos lapų testu. Uždenkite pyragėlio viršuje su sūrio padažu.

Padažo paruošimas:

Nedideliu kiekiu šalto pieno praskieskite visą kukurūzų krakmolo kiekį. Po to, kai dingo gabalėliai, užpilkite likusį pieną, sumaišykite ir padėkite indą ant nedidelio ugnies. Nuolat trukdydami, paruoškite mišinį į storą ir pašalinkite iš plokštelės. Čederio sūrį įpilkite į karštą mišinį ir sumaišykite, kol jis visiškai ištirps.

Įdėkite indus į orkaitę ir leiskite kepti maždaug valandą. Lazagna turėtų būti periodiškai tikrinama. Jei jis pradeda pernelyg greitai padengti rudos džiūvėsėliu, tuomet indą reikia padengti folija ant viršaus, tai leis laipioti gerai paruošta, nedegdama. Prieš tepdami foliją ant viršaus, ji turi būti sutepta augaliniu aliejumi, tada ji neliesta viršutinio indo sluoksnio.

Naminiai slapukai, pagaminti iš abrikosų

Ingredientai:

• Miltai iš grubių grubių grūdo - pusantro stiklinės
• Soda - viena arbatinė šaukštelis
• Cinamono pagrindas - 1,5 arbatinius šaukštelius
• Žemės almonds - pusė stiklo
• Žaliavinis cukrus, bet geriau sukralozė - pusė puodelio
• Džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai) - vienas stiklinis žemės paviršiaus produktas
• Moliūgų sėklos arba saulėgrąžų sėklos - 2-3 šaukštus
• Aliejus - 90 g (lydalas)
• Druska - pusė šaukštelio
• Kiaušinis žaliavinis - vienas (šiek tiek purtykite)
• Kefiras - trys keturi šaukštai

Paruošimo būdas:

Tešla virti pakankamai greitai, todėl jūs turite nedelsdami įjungti orkaitę ir pašildyti ją iki 180 ^° C.

Buteliuke sumaišykite visas sausas sudedamąsias dalis, tada viduryje padėkite tuščią. Atskirame konteineryje sumaišykite skysčius ingredientus ir švelniai įkiškite į sausųjų maisto produktų centrą šakute. Galutinio tešlos nuoseklumas yra šiek tiek sausas.

Supilkite šaukštą tešlą su stiklele, kaip tai daroma. Vis dėlto tiesiai į šaukštą mes formuojame piliakalnį ir atsargiai padėkite jį kepimo popieriaus kepimui. Iš šio produktų skaičiaus eiti apie 24 slapukus. Krosnyje laikykite 15 - 20 minučių.

Keptas sūris

Ingredientai:

• Mozzarella sūris
• Kiaušinis (plakti gerai)
• Duonos kruopos iš kviečių duonos

Paruošimo būdas:

Sūris supjaustytas į vienodas kvadratas, pakartotinai įmaišoma kiaušinių krekeriai, kiaušiniai, sausainiai. Mes įdedame produktą į šaldiklį. Galite palikti visą naktį, bet jūs turite stovėti mažiausiai 10 minučių.

Augaliniame aliejuje šiek tiek kepkite iki rudi rudos spalvos.

Galite įdėti jį į salotų lapų lapą su šviežiais vyšnių pomidorais arba bulgarų pipirų gabalėliais.

Patiekalas yra labai skanus, karštas ir šaltas.

Ką aš galiu valgyti su policistinėmis kiaušidėmis?

Vis dėlto dauguma ekspertų linkę manyti, kad norint sumažinti cistų vystymosi greitį ar net pradėti patologinį procesą, geriau taikyti metodiką, grindžiamą glikemijos indeksu grindžiamais procesais. Kreipdamiesi į šias žinias ir remdamiesi esamomis lentelėmis, kai produktų pasiskirstymas atliekamas atsižvelgiant į mus dominantį kriterijų, galime konkrečiau atsakyti į klausimą, ką galite valgyti su policistinėmis kiaušidėmis?

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, pateikti produktams, kurie, nors ir turėdamas mažą indeksą, kurios galėtų apriboti insulino gamybą sąrašą, ir, atitinkamai, androgenai, kurie provokuoja PKS nėra didelė problema.

• Mažos riebalų rūšys žuvies ir mėsos.
• Rugių ir duonos gaminių pagrindu. Miežiai.
• Ankštiniai augalai: lęšiai, avinžirniai, pupos, žirniai, sojos pupelės.
• Ryžiai, tik rudos spalvos.
• Kiaušiniai, bet ne dažniau nei du ar tris kartus per savaitę.
• Sūriai, jogurtai su mažu riebalų kiekiu.
• Grybai.
• Vaisiai ir uogos:
  • Obuoliai ir abrikosai.
  • Avokados ir kriaušės.
  • Juodieji serbentai ir persikai.
  • Braškės ir braškės.
  • Nektarinas ir cidonija.
  • Avieza ir vyšninė.
  • Mandarinų ir šilkmedžio.
  • Apelsinas ir slyva.
• Riešutai:
  • Žemės riešutai, migdolai ir lazdyno riešutai.
  • Anakardžių ir pušies riešutai.
• Daržovės:
  • Brokoliai, Briuselis ir žiediniai kopūstai.
  • Bulgarijos pipirai, svogūnai.
  • Cukinijos ir šparagai
  • Baklažanai ir česnakai.
  • Kukurūzai.
  • Agurkai ir pomidorai.
• Žaliai.
• Juodasis šokoladas (kakavos procentinė dalis yra daugiau kaip 85%).
• Gem be cukraus.
• Ledai ant fruktozės.

Šiek tiek mažesnėse dozėse priimtinas toks:

• Pupos.
• Grikiai.
• Bananai ir ananasai.
• Duona iš sveikų grūdų.
• Avižiniai kruopos.
• Makaronai iš kviečių "al dente" (virti 5 minutes).
• Mielių duona, visiškai pagaminta iš grūdų.

Verta dar kartą priminti, kad pagrindinis tinkamai sudaryto meniu kriterijus yra lygiomis angliavandenių ir baltymų proporcijų išlaikymas.

Ką negalima valgyti su policistinėmis kiaušidėmis?

Tačiau yra produktų, kuriuos turėtumėte visiškai pašalinti iš savo dietos. Moterims, turintiems nagrinėjamą medicininę problemą, labai svarbu normalizuoti jų hormoninį foną ir išlaikyti androgenų kiekį priimtinu greičiu. Kad nebūtų provokuojamas patologinis procesas, būtina žinoti, ko negalima valgyti policistinėse kiaušidėse? Šių rekomendacijų laikymasis ženkliai sumažins ligos progresavimo riziką.

Kategoriškai draudžiama kepti ir riebūs maisto produktai.

• Daržovės:
  • Kepta ir kepta bulvė.
  • Morkos ir pastinakai.
  • Moliūgai ir ropės.
  • Runkeliai.
  • Bulvių, kukurūzų ir ryžių miltai.
  • Kepyklos gaminiai.
  • Kepimas.
• Vaisiai:
  • Arbuzas, kopūstai ir ananasai.
  • Melionas, mangai ir persimonai.
• Alus ir kitas alkoholis.
• Medus, uogienė ir saldainiai.
• Pienas ir baltasis šokoladas.
• Ledai.
• Manų kruopos, ryžiai, bulgur.
• Gerai virti makaronai.
• Kečupas ir majonezas.
• Išsaugojimas.
• Kava, stipri arbata.
• Nikotinas.
• Greito maisto gamyba.
• Pusfabrikačiai.
• Riebalai ir rūkyti produktai.

Atsiliepimai apie mitybą, skirtą policistinėms kiaušidėms

Bet kokie mitybos eksperimentai, visų rūšių dietų ir apribojimų ryšys neturėtų būti savarankiškai pristatyti į jūsų kasdienę veiklą. Toks nerūpestingumas gali būti brangus moteriai, provokuojantis komplikacijas ir esamų patologijų pasunkėjimą jos anamnezėje. Todėl, prieš pakoreguodami savo mitybą, turite kreiptis į gydytoją arba vietinį gydytoją. Išnagrinėjusi moters anamnezę, prireikus atlikusi papildomus tyrimus, ekspertas duos gerą rezultatą ir savo rekomendacijas.

Tačiau bet kokiu atveju, nesvarbu, kokias rekomendacijas teikė kvalifikuotas specialistas, visada įdomu sužinoti apie polikistikų kiaušidžių mitybos rezultatus iš tų moterų, kurios ištyrė siūlomo metodo veiksmingumą. Ir tokiuose atsakymuose socialiniuose tinkluose yra daug.

Dauguma jų yra puikus atsakymas. Moterys patenkintos dieta: "Apribojimas yra menkas, galite valgyti daug skanių ir įvairiausių patiekalų. Tai palieka riebalus iš šonų. " Daugelis sako, kad jei prieš juos sėdėjo ant kietos dietos, arba beveik nieko valgyti, "Dial kaip svorio ore", bet dabar bado dingo, dingo ir nuolatinis noras valgyti. Prieš nagrinėjamu dietos fone "kūnas žino, kad nerimauti nėra sekti ir netrukus jis gaus pakankamai energijos kiekį, o jis neturi kelti papildomų jėgų ir sunkaus maisto perdirbimo".

Respondentai patenkinti ir kad kartu su svorio ir Medicininė augimo cistos problemos sprendžiamos ir kitos anomalijos: pagerėjo bendrą sveikatą ir nuotaiką stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kraujo spaudimas normalizuotas emocinis modelis tampa labiau stabili, ir taip toliau.

Bet kuris asmuo, ypač moteris, nori būti sveikas ir laimingas, geriausiai išgyventi. Dėl moters gamta prisiėmė didelę atsakomybę tęsiant šeimą. Todėl netgi akivaizdžiai nereikšminga sveikatos problema gali tapti kliūtimi vykdant jos reprodukcines funkcijas. Dieta PKS negali visiškai išspręsti šią problemą, kuri teko susidurti moterį, bet ji gali gerokai sumažinti ligos progresavimą norma, ir lygiagrečiai išspręsti net kelis sveikatos problemų ir atsikratyti papildomų kilogramų, grąžinant jį į savo buvusios harmonijos.