Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Protasovo dieta: savybės ir kontraindikacijos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Protasovo dieta – tai sveikos mitybos sistema, trunkanti gana ilgai – daugiau nei du mėnesius. 5 savaitės pačiai dietai ir 5 savaitės sklandžiam išėjimui iš jos. Tačiau Protasovo dieta skirta ne tik svorio metimui, bet ir kūno sveikatai gerinti. Beje, ji puikiai veikia ir po šios dietos.
[ Protasovo dietos ypatybės
Iš pradžių svoris krenta negreitai. Tačiau nuo 4-os ir 5-os savaitės svoris tirpsta gana greitai.
Protasovo dietoje suvartojamo maisto kiekis nėra ribojamas, o tai psichologiškai labai patogu.
Protasovo dieta apima atsisakymą nuo patiekalų ir produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą. Saldūs patiekalai Protasovo dietos metu žmogui nenaudingi. Dėl to normalizuojasi virškinamojo trakto darbas, pradeda geriau veikti kasa.
Protasovo dietos metu žmogus gausiai vartoja pieno ir raugintų pieno produktų (ideali dieta tiems, kurie juos dievina, ir labai nepatogu tiems, kurie nekenčia visko, kas susiję su pieno produktais). Taigi, Protasovo dietos metu žmogus prisotina savo organizmą naudingomis medžiagomis: kalciu, baltymais, laktoze.
Tai labai naudinga sportininkams, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, nes greičiau auga raumenų masė, o riebalų perteklius pašalinamas. Rezultatas – puiki figūra ir gera nuotaika.
Tiesa, Protasovo dieta apima riebaus maisto atsisakymą, ypač per pirmąsias 2–3 savaites. Tai, žinoma, tinka ne visiems.
Protasovo dietos kontraindikacijos
Žmonės, kurie turi:
- virškinamojo trakto ligos, ypač jo viršutinė dalis
- gastritas
- opos (dvylikapirštės žarnos, skrandžio)
- duodenitas
- ezofagitas
Dietos metu jie turėtų atidžiai stebėti valgiaraštį. Rekomenduojama valgyti kuo daugiau žalių daržovių, bet visada kartu su krakmolo turinčiais produktais. Jis turi savybę apsaugoti vidaus organus nuo mažiausių maisto gabalėlių ir skaidulų, kurios blogai įsisavinamos. Tai yra, maistas su krakmolu (tik natūralus, ne pirktinis) tausoja vidaus organus.
Antras variantas – sergant aukščiau išvardintomis ligomis, laikantis Protasovo dietos, gali pasireikšti paūmėjimas ir skausmo priepuoliai. Todėl prieš pradedant laikytis šios dietos sistemos, reikia pasikonsultuoti su dietologu arba gastroenterologu. Galbūt teks jos visiškai atsisakyti.
Tiems, kuriems tinka Protasovo dieta, linkime greito ir kokybiško svorio metimo bei sveikesnių kūnų!