Dieta sergant fibromialgija

Dieta fibromialgija yra vienas iš pagalbinių metodų, kuris ne tik padeda pasiekti gydymo veiksmingumą, bet ir gerokai pagerina sergančio žmogaus gyvenimo kokybę.

Jei norite, kad dieta, kuri neapsunkintų susigrąžinimo, prisideda prie reikšmingos bendrosios simptomatologijos atleidimo, yra ne taip sunku, kad gana ilgai laikomasi dietos. Dar nėra vienintelio rekomenduojamo režimo, kuris būtų patvirtintas daugelio šalių gydytojų, tačiau fibromyalgijos dieta susijusi su sveiko maisto vartojimu, kuris yra panašus į įvairius populiarius svorio mažinimo ar normalizavimo metodus.

[1], [2], [3]

Dieta fibromialgija yra tiriama ir vietiniai mokslininkai, gydytojai

Rusijos reumatologai nustatė, kad didesnės magnio ir B grupės vitaminų dozės teigiamai veikia terapinį procesą. Be to, dėka apklausų Europos kolegomis buvo įrodyta, kad valstybė 75-80% visų pacientų, sergančių fibromialgija yra būdingas mažas magnio (magnio trūkumas raudonųjų kraujo ląstelių sudėtį), todėl dietos produktų, kurių sudėtyje yra šios vertingos mikroelementas įtraukimas prisideda prie ankstyvo atsigavimo ir normalizuoti daugelio procesų . Magnis atlieka svarbų vaidmenį raumenų darbe, nervų sistemos funkcionavime ir aktyvina mitybos elementų fermentaciją, o tai savo ruožtu padeda formuoti ATP. Adenozino trifosfatas (ATP) yra vienas iš žmogaus kūno energijos šaltinių. Magnis aktyvuoja fermentą, kuris kontroliuoja natrio-kalio ląstelių balansą tokiu būdu, kad natrio likutis lieka, o kalis apsaugo ląsteles iš išorės. Tai vienintelis būdas, kad ląstelė visuomet galėtų atkurti energetinius išteklius. Fibromialgija turi ne tik būtiną magnio normą, bet ir specialiai parinktą didesnę dozę. Magnis turi būti derinamas su kalciu, nes šis sintezė laikomas harmoningu žmogaus kūno funkcionavimui (magnis kontroliuoja kalcio perteklių).

Magnio turinčių produktų sąrašas: 

• Brokoliai.
• Špinatai.
• Visų rūšių pupelės.
• Moliūgų sėklos.
• Grikiai (riešutai).
• Moliūgų.
• Artišokai.
• Pienas
• Miško riešutai.
• Supjaustyti kviečiai.
• Branas.
• Sezamo sėklų sėklos.
• Millet.
• Datos.
• Slyvos.
• Razinos.

Neseniai Izraelio klinikos sėkmingai išlaikė dietinius "testus", įskaitant specialią oksidacinę dietą. Pacientai per tris mėnesius buvo paskirti valgyti maisto produktus su natūraliais antioksidantais. Rezultatai buvo įspūdingi ne tik tiems pacientams, kurie jaučia reikšmingą pagerėjimą ir sumažino skausmo simptomus, bet ir gydytojus. Meniu buvo vaisiai ir uogos - spanguolės, slyvos, serbentai, slyvos, obuoliai. Taip pat įtraukti į daržovių, pupelių, prieskonių ir žolelių dietos - pupelės, ridikai, šparagai, žiediniai kopūstai ir brokoliai, petražolės ir salierai, cinamono, ciberžolė, raudonėlis ir gvazdikėliais. Duona buvo naudojama tik rugiuose arba su sėlenomis, riešutais. Kaip gėrimą siūloma žalioji arbata su medumi ir citrina, išmatuotos porcijos krano vyno, kompotų šviežių vaisių, vaisių šlaunų ir gazuotų mineralinių vandenų.

Dieta fibromialgija susijusi su laikomasi taisyklių ir dietologu nustatytos dietos ilgą laiką. Iš tiesų, norint sumažinti fibromialgijos pasireiškimus, žmogus turi radikaliai pakeisti jo gyvenimo būdą, įskaitant dietą.

[4]

Amerikos reumatologų rekomendacijos Čikagos klinikoje 

1. Meniu turėtų būti indai iš sveiki grūdų - duona iš grubių grūstų miltų, nepoliuotų ryžių, grikių, patiekalų su sėlenomis ir pan. Ši mityba padeda užmegzti virškinimo procesus ir skatina reguliariai šalinti skilimo produktus, toksinus iš organizmo. 
2. Reikėtų atsisakyti pomidorų ir produktų, kurių sudėtyje yra pomidorų pasta (kečupas, padažai). Pomidorai gali sukelti alergiją arba sukelti organizmo reakciją, panašią į alerginę reakciją. 
3. Būtina atsisakyti saldžių maisto produktų, sumažinti cukraus vartojimą. Cukrus yra beveik visiškai pašalintas, mažiausiai vieną mėnesį. Ateityje turėtų būti laikomasi griežtų saldžiųjų maisto produktų apribojimų. 
4. Būtina apriboti mėsos produktų naudojimą. Mėsa visiškai nėra verta, bet turėsite laikytis normų - ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę, ne daugiau kaip 250 gramų per dieną. Baltymų apriboimas skatina reikalingos energijos, kuri fibromialgija sergantiems pacientams yra tokia ribota, išsiliejimą. 
5. Ribojant cukrų, turės atsisakyti ir iš cukraus pakaitalų, kurie laikomi gana toksiška nervų sistemai. Nustatyta, kad cukraus pakaitalas neigiamai veikia NMDA (N-metil-D-aspartato) jungtis ir receptorius, o tai žymiai padidina jautrumą skausmui. 
6. Be to, produktai, kurių sudėtyje yra kvapiųjų medžiagų priedų, sintetiniai dažikliai turi būti pašalinti. Tai ypač pasakytina apie liūdnai natrio glutamatą, kuris plačiai įtraukiamas į maisto produktų gamybą. Natrio glutamatas padidina skausmo receptorių jautrumą, be to, jis palaipsniui sulaužo siųstuvo jungtis ir mažina jau žemą serotonino lygį. Be to, šis komponentas gali sukelti vadinamąjį oksidacinį stresą ir turėti hepatotoksinį poveikį. 
7. Neįtraukiami produktai, kurių sudėtyje yra nitratų. Daržovės, vaisiai turėtų būti parinkti pagal šią taisyklę, arba jiems turi būti taikomas specialus apdorojimas - bent jau pamerkti vandenyje apie pusvalandį. 
8. Iš meniu nėra jokių gėrimų, kurių sudėtyje yra dujų, ar tai mineralinis vanduo, ar šampanas. Fibromialgija dieta iš esmės nepriima gazuoto vandens, ypač pagaminto iš miltelių koncentrato. 
9. Kramtantis kavos poveikis žmonėms, kenčiantiems nuo fibromialgijos, yra trumpalaikis aktyvumo padidėjimas ir vienodai greitas nuovargis, sumažėjęs energijos kiekis. Todėl jūs turite sumažinti kavos ir kavos gėrimus ir pirmenybę teikti žaliai arbatai be cukraus, o tai yra puikus minkštas adaptogenas ir gyvybingumo stimuliatorius. Amerikos ir Europos gydytojų klinikiniai tyrimai parodė, kad savaitės nesėkmė kavai suteikia milžiniškų rezultatų gyvybingumo atkūrimo požiūriu. 
10. Dieta fibromialgija apima kepinių, ypač paruoštų mielių pagalba, naudojimo apribojimą. Be neigiamo poveikio sergančiam organizmui iš mielių grybelių, duona yra glitimo (glitimo), kuris gali tapti alergišku provokuojančiu veiksniu. 
11. Fibromialgija turintys pacientai turėtų parengti pieno ir pieno produktų naudojimo tvarkaraštį. Manoma, kad visiškas atsisakymas leisti pieną fibromialgijai yra nepriimtinas, nes pieno produktai yra kalcio šaltinis, tačiau pienas gali būti veiksnys, kuris sukelia alergiją. Be to, piene, kurio tiksliau jame yra miristino rūgštis, įtakoja mažo tankio lipoproteinų lygis, kuris sukelia aterosklerozę. Didžiausia leistina suma, dėl kurios dieta leidžiama fibromialgija, yra ne daugiau kaip 300 ml pieno ar pieno produktų per dieną.
12. Fibromialgija sergantiems pacientams reikėtų persvarstyti dietą ir apriboti Solanaceae šeimos daržovių vartojimą. Be pomidorų, šioje grupėje yra bulvių, saldžiųjų ir karčiųjų paprikų, baklažanų. 
13. Atsargiai reikėtų valgyti visus vaisius, susijusius su citrusinių vaisių, siekiant sumažinti alerginių reakcijų riziką. 
14. Fibromialgija sergantiems pacientams griežtai draudžiama naudoti sojų ir sojų produktus, nes sojos sudėtis yra genetiškai modifikuotų komponentų turinio lyderis. Įrodyta, kad 98-99 proc. Visų pasaulyje pagamintų sojos pupelių yra GMO sojos. 
15. Labai naudinga ir svarbu į dietą įtraukti visus produktus, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių (omega rūgščių). Tai beveik visos jūrų žuvų, linų aliejaus, graikinių riešutų, augalinių aliejų ir kiaušinių veislės.