Dieta svorio netekimui 40 kg 1 mėnesį

Pralaimėkite 40 kg per mėnesį - tai tikras lošimas, už kurį turite mokėti su sveikata, jei ne gyvenimas. Tokios dietos privalumai neturi nieko pasakyti. Saugus praradimas yra 5% viso svorio per trumpą laiką. Norėdami atsikratyti 40 kg, užtruks daugiau nei vienas mėnuo, nors tai yra gana įmanoma. Pavyzdžiui, Polina Gagarina, kuri gimė po gimdymo, tapo dieta, paversta plona ir graži „gulbė“.

[1], [2], [3], [4], [5]

Dietos Polina Gagarina esmė

Dainininkui pavyko prarasti 40 kg ir triumfuoti grįžti į sceną. Kaip svorio praradimo pagrindą ji ėmėsi griežtos dietos, besikeičiančios mono dietos. Jos esmė yra ta, kad kiekvieną dieną naudojama tik 1 tipo patvirtintų produktų.

Ką galite valgyti? Pirmą dieną valgiai susideda tik iš virtų ryžių, antrojo - maistiniu būdu virtų vištienos be kailio, trečiojo - žaliavinio ir garo neturinčių daržovių ir daržovių sriubų. Tada ciklas kartojasi. Paskutinis patiekalas baigiasi ^{18.00 val}. Maisto apribojimai turi būti derinami su fizine veikla.

Kas negali valgyti? Pagal visišką draudimą greito maisto, saldaus soda, pyragaičiai, dešros, rūkytos mėsos, majonezo, kavos, arbatos su priedais.

Pusę metų reikėjo atsikratyti 30 kg, o po to paprasčiausiai laikytis sveikos mitybos ir intensyvaus mokymo, dar 10 išnyko.

Išsamus meniu kiekvieną dieną

Vienas produktas dominuoja monoterapijoje, bet yra ir kitų. Pagrindinis ryžių privalumas yra tai, kad šis grūdų derlius yra puikus enterosorbentas. Jis absorbuoja skrandžio ir žarnyno turinį, taip išvalydamas juos.

Lentynose matome daug įvairių veislių, kurios skiriasi savo forma, spalva ir kaina. Ką pasirinkti dietai? Balta poliruota šiam tikslui yra mažiausiai naudinga, nes jis yra atlaisvintas nuo žvynelių, kuriame koncentruojamos vertingiausios medžiagos, jame yra daug krakmolo.

Geriausia naudoti nerafinuotus grūdus. Ryžių dieną galite papildyti daržovėmis ar žuvimis, diferencijuoti juos laiku: ryžius pusryčiams, žuvį vakarienei arba atvirkščiai.

Kartais galite surengti kietas iškrovimo ryžių dienas, susidedančias iš puodelio virtų grūdų, išdalintų 5 priėmimuose.

Antroji dietos diena yra „įdomesnė“ - mėsa. Baltymai patenkins alkį. Per visą dieną užtruks iki 300 g virtos mėsos. Leidžiama naudoti daržovių šoninį patiekalą, pvz., Baltąjį kopūstą, virtus žirnelius.

Daržovių dieną galima pradėti iš šviežiai spaustų morkų sulčių ir vandeniu atskiesto obuolių. Antraisiais pusryčiais paruošite paprikos, pomidorų ir agurkų salotos, lengvai pabarstykite alyvuogių aliejumi. Pietūs bus daržovių sriuba, popietės arbata - virti žiediniai kopūstai, vakarienė - daržovių troškinys be augalinių riebalų.

Ir taip vaikščiokite apskritime, kol bus pakankamai valios jėgos ar nėra neigiamo atsako iš sveikatos.

Visą mitybą reikia turėti 2–2,5 litrų vandens, įskaitant dogrozės sultinį, žolelių arbatas.

[6], [7], [8]

Patiekalų receptai

Atsižvelgdami į siūlomą dietą, galite paruošti patiekalus naudodami šiuos receptus:

• „ryžių“ dienos išvakarėse naktį su vandeniu mirkomi stikliniai grūdai. Ryte susilieja ir ryžiai užpilami verdančiu vandeniu 1,5 puodelio kiekiu, kepami ant ugnies ketvirtį valandos. Ši suma paskirstoma visą dieną. Kartą galite įdėti šaukštą medaus tarnauti;
• Galite įvairinti daržovių patiekalus su runkelių ikrais: svogūnai yra nedideliu kiekiu saulėgrąžų aliejaus, runkeliai yra sutarkuoti ant didelio tarka, troškinti po dangčiu ant mažos ugnies, pomidorų sultys arba maltos pomidorai pridedami 10 minučių prieš pasirengimą;
• grybai virinami, pripildyti mažo riebalų varškės, kapotų žalumynų ir skrudintų kietų sūrių, keptų orkaitėje, masės;
• virtos šparaginės pupelės, supjaustytos į 2-3 gabalus, pabarstytos kietu sūriu, dedamos į mikrobangų krosnelę, kol suminkštėja;
• žiediniai kopūstai žiedynai virinami, supjaustyti kubeliais, pridedama ta pati kapotų virtų kiaušinių, smulkiai pjaustytų svogūnų, užpilkite liesos grietinėlės su garstyčių šaukštu;
• tam, kad nebūtų pavargę nuo virtos arba keptos mėsos, kartais rekomenduojame jį pakeisti pjaustytų kotletų. Dėl to vištienos filė supjaustoma kubeliais, svogūnais, trupučiu druskos, žaliaviniu kiaušiniu, pridedama šaukšto grietinės ir sumaišomi. Skiltelės susidaro iš gautos masės, išdėstytos ant kepimo popieriaus ir kepamos;
• Gerai virti žuvis su daržovėmis: supjaustyti filė gabaliukai supilami į keptuvę su svogūnų žiedais, baklažanais, pomidorais ir burokėliais. Jis yra užpildytas nedideliu kiekiu vandens ir nuplauna tol, kol bus paruošta;
• Jūs galite sau leisti tokį desertą: užvirinkite koncentruotą įvairių džiovintų vaisių kompostą, kamieną, sujungite su Ogar ištirpintą vandenį, supilkite į formas ir palikite stovėti šaldytuve.

[9]

Kontraindikacijos

Bet kokia dieta - stresas kūnui, ypač toks sunkus. Todėl visiems, kurie nėra jauni, yra įvairių lėtinių ligų, diabeto, navikų, nėščių, maitina vaiką, kurio kūnas vis dar auga, yra draudžiama.

Nepaisydami šių kontraindikacijų, kyla rimtų pavojų

Su inkstų, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos būsena. Galbūt virškinimo trakto pablogėjimas, paslėptų ir neaptinkamų iki šiol patologijų komplikacija.

[10], [11], [12]

Apžvalgos

Ne visi gali atlaikyti tokias dietas. Remiantis atsiliepimais, badas jaučiamas visą laiką, nepakankamas jėgos pratyboms. Pernelyg didelis svorio netekimas dažnai sukelia sveikatos pablogėjimą. Išvažiavus iš jo, sunku išlaikyti pasiektą svorį.

Rezultatai

Dieta duoda apčiuopiamų rezultatų, tačiau tai nėra 40 kg per mėnesį, jūs tikrai galite pasikliauti 10. Po tam tikro kvėpavimo laiko sveikai mitybai su „teisingais“ produktais, galite grįžti į jį.

[13]