Dieta, kaip prarasti 40 kg per 1 mėnesį

Numesti 40 kg per mėnesį – tikras nuotykis, už kurį teks sumokėti savo sveikata, o gal net ir gyvybe. Apie tokios dietos naudą nėra ką kalbėti. Saugus svorio metimas per trumpą laiką yra 5 % viso svorio. Atsikratyti 40 kg prireiks daugiau nei mėnesio, nors tai gana įmanoma. Pavyzdys – Polinos Gagarinos dieta, kuri iš po gimdymo susiformavusios apkūnios moters virto liekna ir gražia „gulbe“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Polinos Gagarinos dietos esmė

Dainininkei pavyko numesti 40 kg ir triumfuodama grįžti į sceną. Kaip svorio metimo pagrindą ji laikėsi griežtos dietos, sudarytos iš pakaitomis taikomų monodietų. Jos esmė ta, kad kiekvieną dieną vartojamas tik vieno tipo leidžiamas produktas.

Ką galima valgyti? Pirmą dieną dieta susideda tik iš virtų ryžių, antrą dieną – dietinė virta vištiena be odelės, trečią – žalios ir garuose virtos nekrakmolingos daržovės arba daržovių sriubos. Tada ciklas kartojamas iš naujo. Paskutinis valgis baigiasi 18:00 val ^. Mitybos apribojimai turi būti derinami su fiziniu aktyvumu.

Ko negalima valgyti? Visiškai draudžiamas greitas maistas, saldūs gazuoti gėrimai, kepiniai, dešrelės, rūkyta mėsa, majonezas, kava, arbata su priedais.

Man prireikė pusės metų, kad numesčiau 30 kg, o tada, tiesiog laikantis sveikos mitybos ir intensyvių treniruočių, dar 10 dingo.

Išsamus kiekvienos dienos meniu

Monodietose dominuoja vienas produktas, tačiau yra ir kitų. Pagrindinis ryžių privalumas yra tas, kad ši grūdinė kultūra yra puikus enterosorbentas. Ji sugeria skrandžio ir žarnyno turinį, taip jas išvalydama.

Parduotuvių lentynose matome daug įvairių veislių, besiskiriančių forma, spalva ir kaina. Kurią pasirinkti dietai? Baltai poliruotas šiam tikslui yra mažiausiai naudingas, nes jis yra išvalytas nuo sėlenų pavidalo apvalkalo, kuriame sutelktos vertingiausios medžiagos, jame yra daug krakmolo.

Geriausia naudoti nerafinuotus grūdus. „Ryžių“ dieną galite papildyti daržovėmis arba žuvimi, atskirdami jas laiku: ryžiai pusryčiams, žuvis vakarienei arba atvirkščiai.

Kartais galite surengti griežtas ryžių pasninko dienas, kurias sudaro stiklinė virtų grūdų, padalintų į 5 valgymus.

Antroji dietos diena „linksmesnė“ – mėsa. Baltymai numalšins alkio jausmą. Reikės iki 300 g virtos dietinės mėsos, paskirstytos per visą dieną. Leidžiamas daržovių garnyras, pavyzdžiui, baltagūžiai kopūstai, virti žalieji žirneliai.

Daržovių dieną galima pradėti nuo stiklinės šviežiai spaustų morkų ir obuolių sulčių, pusiau praskiestų vandeniu. Antriems pusryčiams paruoškite saldžiųjų paprikų, pomidorų ir agurkų salotas, lengvai apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Pietūs bus daržovių sriuba, popietės užkandis – virti žiediniai kopūstai, vakarienė – daržovių troškinys be augalinių riebalų.

Ir taip sukite ratą, kol turėsite pakankamai valios arba nebus neigiamos reakcijos iš jūsų sveikatos.

Visos dietos metu būtina gerti pakankamai vandens, 2–2,5 litro, įskaitant erškėtuogių užpilą ir žolelių arbatas.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Receptai

Atsižvelgiant į siūlomą dietą, galite paruošti patiekalus pagal šiuos receptus:

• „Ryžių“ dienos išvakarėse stiklinė grūdų per naktį mirkoma vandenyje. Ryte nukošiama ir ryžiai užpilami 1,5 stiklinės verdančio vandens, virinami ant ugnies ketvirtį valandos. Šis kiekis paskirstomas per visą dieną. Kai į porciją galite įdėti šaukštą medaus;
• Daržovių patiekalus galite paįvairinti burokėlių ikrais: lengvai pakepinkite svogūną nedideliame kiekyje saulėgrąžų aliejaus, sudėkite ant rupios trintuvės sutarkuotus burokėlius, troškinkite po dangčiu ant silpnos ugnies, 10 minučių prieš iškepdami įpilkite pomidorų sulčių arba per mėsmalę susmulkintą pomidorą;
• pievagrybiai išverdami, įdaromi neriebios varškės, smulkintų žolelių ir tarkuoto kietojo sūrio mišiniu ir kepami orkaitėje;
• virtos žaliosios pupelės, supjaustytos 2-3 gabalėliais, pabarstytos kietuoju sūriu, dedamos į mikrobangų krosnelę, kol suminkštės;
• Išvirkite žiedinio kopūsto žiedynus, supjaustykite kubeliais, įdėkite supjaustytą virtą kiaušinį, smulkiai supjaustytą svogūną, pagardinkite neriebia grietine su šaukštu garstyčių;
• Kad nepabostų virta ar kepta mėsa, rekomenduojame kartais ją pakeisti smulkintais kotletais. Tam vištienos filė supjaustykite kubeliais, įdėkite svogūno, šiek tiek druskos, žalią kiaušinį, šaukštą grietinės ir išmaišykite. Iš gautos masės suformuokite kotletus, išdėliokite ant kepimo popieriaus ir kepkite;
• Žuvį gerai virti su daržovėmis: gabalėliais supjaustyta filė dedama į puodą su svogūnų, baklažanų, pomidorų, burokėlių žiedais. Įpilama nedidelio kiekio vandens ir troškinama, kol iškeps;
• Galite pasilepinti tokiu desertu: išvirkite koncentruotą įvairių džiovintų vaisių kompotą, perkoškite, sumaišykite su vandenyje ištirpintu ogar-ogaru, supilkite į formeles ir leiskite sukietėti šaldytuve.

[ 9 ]

Kontraindikacijos

Bet kokia dieta yra stresas organizmui, ypač tokia griežta. Todėl ji draudžiama visiems, kurie nėra jauni, serga įvairiomis lėtinėmis ligomis, diabetu, navikais, yra nėščios, maitina krūtimi vaiką, kurio kūnas vis dar auga.

Šių kontraindikacijų ignoravimas kelia rimtą pavojų:

Su inkstų, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos būkle. Galimas virškinamojo trakto pablogėjimas, paslėptų ir iki šiol neaptiktų patologijų komplikacijos.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Atsiliepimai

Ne visi gali atlaikyti tokias dietas. Remiantis atsiliepimais, jie nuolat jaučiasi alkani ir neturi pakankamai jėgų fiziniams pratimams. Per didelis svorio kritimas dažnai pablogina sveikatą. Ją numetus, sunku išlaikyti pasiektą svorį.

Rezultatai

Dieta duoda pastebimų rezultatų, bet tai ne 40 kg per mėnesį, realu skaičiuoti 10. Po kurio laiko atokvėpio sveikai maitinantis su „teisingais“ produktais, vėl galima prie jos grįžti.

[ 13 ]