Dieta uoste

Svogūnai yra nepakeičiamas ir mėgstamiausias daugeliui mūsų įprastų patiekalų ingredientas. Jis yra salotose, be to mes nesudarome sriubų ir boršto, daugybės mėsos ir žuvies patiekalų, pyragų įdarų ir tt Ši daržovė yra suvokiamas mus ne tik kaip produkto, kuris prideda aštrumo ir prieskonių, bet ir kaip labai naudingas ingredientas, daug eterinių aliejų, flavonoidų, vitaminų, įskaitant askorbo rūgšties, lakiųjų ir mineralų. Mes puikiai žinome, kad svogūnų stygius gali sukelti skvarbą (jeigu maistas yra prastas daržovėse ir vaisiuose). Tačiau tai, kad svogūnų dieta yra daugybė atradimų. Jo autorius priklauso Amerikos dietologams, kurie parodė ne tik veiksmingumą, bet ir gebėjimą pristatyti gastronominį malonumą.

[1], [2], [3], [4]

Indikacijos

Svogūnų dieta skirta žmonėms, kurie nori numesti svorį arba palaikyti gerą formą. Mažas kalorijų kiekis, pagrįstas dideliu kiekiu ląstelienos ir vitaminų vartojimu, gali "pasiimti" savaitę prieš 5 kg. Kiti nurodymai dėl paskyrimo gali būti noras pagerinti imunitetą, apsaugoti nuo peršalimo šaltuoju metų laiku, pagerinti virškinimą.

[5], [6], [7], [8]

Bendra informacija svogūnų dieta

Pirma prielaida, kad sėdi ant svogūnų dietos, jums reikia valgyti tik šį daržovių, neteisingai. Dietos esmė yra tai, kad jos pagrindinis patiekalas yra svogūnų sriuba kelis kartus per dieną, bet be to jūs galite valgyti kitų dietinių produktų. Pati pati sriuba yra labai maistinga, turi malonų skonį, todėl svogūnų mėgėjams ant jos sunku "užsikabinti". Be to, tokia mityba neduoda bado ir, jei neužmiršta taisyklių, per kelias dienas galima atsikratyti 2-3 kilogramų.

Svogūnų dieta 7 dienas

Svogūnų mityba suprojektuota 7 dienas. Ką tu negali valgyti? Jos reikalavimai draudžia riebius maisto produktus, alkoholį, miltų produktus, cukrų, gazuotus gėrimus, padažus, majonezą ir kitus didelio angliavandenilio produktus. Svarbiausias produktas yra svogūnų sriuba, o jos suvartojimas leidžiamas bet kuriuo metu, kai yra bado jausmas. Privalomas gėrimas yra gausus, įskaitant arbatą ir kavą be cukraus. Ką dar valgyti? Leidžiama naudoti daržoves, vaisius, vištieną, žuvį, liesą jautieną, pieną.

Meniu savaitę svogūnų dieta

Siūlome pamatyti apytikslį savaitės svogūnų dietos meniu, kuris prideda 3-4 dienas per dieną sriubos patiekalą ir be to:

• Pirmadienis: kai kurie vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges;
• Antradienis: žalios daržovės, tinkamos troškintos ar kepintos ant grotelių;
• Trečiadienis: daržovės ir vaisiai mažose porcijose;
• Ketvirtadienis: daržovės, vaisiai, 250 g mažai riebaus pieno, pora bananų;
• Penktadienį: virtos mėsos gabaliuką galite žvejoti, bet ne daugiau kaip 0,5 kg per dieną;
• Šeštadienis: virta jautiena, švieži agurkai ir paprikos (neribotos daržovės), žalumynai (petražolės, krapai, salotos);
• Sekmadienis: porcija virtų laukinių ryžių, daržovių, vaisių sulčių.

Pirmųjų keturių dienų maisto režimas turėtų būti toks: pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti sriuba, o tos dienos rekomenduojami vaisiai, daržovės ar salotos, taip pat su užkandžiais. Pieno ketvirtadienio popietės užkandis. Penktadienį sriuba patiekiama iš pietų iki antrų pusryčių, ją pakeis mėsa ar žuvis. Šeštadienį vakarienei vakarienei valgoma sriuba, o vakare tik daržovių salotos. Sekmadienis baigia mitybą, todėl galite pradėti atsipalaiduoti ir organizuoti maistą savo nuožiūra.

Svogūnų dietos receptai

Jei ruošdami indą naudojate tik vieną receptą, tada svogūnų sriubos dieta atrodys nuobodu, monotoniška, neįdomu. Paprasti receptai leidžia skiesti sriubas skirtingais atspalviais. Vidutiniškai, kai vieną dieną valote garsą, turite naudoti 6 lemputes. Galite gaminti daržoves:

• svogūnų sriuba su salierais: supjaustykite svogūnus, supjaustykite kopūstus, supjaustykite pomidorus, paprikos padažas, salierų šaknis. Įpilkite vandens, virkite, kol paruoštas, pabaigoje pridėkite;
• Kitas variantas yra salierų naudojimas taip: svogūną supjaustyti per pusę, išteptas sviestu ir kepti orkaitėje, tada siunčiami į keptuvę, kur trinamas salierų šaknis, visi pripildytas vandens ir užvirinti. Paruošta sriuba maišoma su maišytuvu;
• morkos: svogūnai ir morkos Passero saulėgrąžų aliejaus puodo pridedama vandens, kopūstų, aromatinių, pipirai, druska, lauro lapų. Ingredientų, išskyrus svogūnus, skaičius priklauso nuo pirmųjų norimų patiekalų tankio;
• Prancūzų kalba: ji yra daugiau kalorijų ir juos galima pamperyti ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Svogūnai karamelizuojami (jūs turite naudoti šiek tiek cukraus), į jį įstrigo miltų šaukštas, sustiprinamas ugnis, supilamas nedidelis vynas ir silpnas vištienos sultinys. Jo nuoseklumas neturėtų būti likvidus. Visa tai ugnies maždaug 10 minučių, įpilama druskos, skonio.

Privalumai

Pirma svogūnų dieta skirta svorio, tačiau ji atneš neabejotinos naudos širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų, inkstų, padeda normalizuoti kraujo spaudimą, stiprina medžiagų apykaitą, gerina odos, plaukų ir nagų. Nuo seniausių laikų, svogūnai buvo naudojami gydyti sąnarius su reumatu ir podagra, dezinfekuoti žaizdas. Svogūnų dietos pranašumas yra tas, kad jis yra priimtinas net labiau subrendęs amžius, kai griežti maisto apribojimai gali padaryti daugiau žalos nei išspręsti problemą, taip pat vaiko laikymo laikotarpiu.

[9]

Kontraindikacijos

Svogūnų dieta yra viena iš saugiausių iš visų. Su juo susijusi rizika yra minimali. Ir dar žmonės, kenčiantys nuo gastrito ir kitų ligomis, virškinimo trakto susiduria savo prašymą konsultuotis su gydytoju, kad nebūtų atremti galimas komplikacijas ūmios patologijos. Nors ji yra sukurta per savaitę, tačiau jei ji nesukelia niūrio dėl specifinio kvapo ir skonio, kartu nėra pykinimo (tai taip pat atsitinka), tada gali būti taikomas ilgesnis laikotarpis.

[10], [11], [12], [13]

Atsiliepimai

Daugybė nuomonių apie svogūnų dietą rodo jo populiarumą ir daugiausia priklauso moteriškos lyties. Jie pabrėžia, kad tai tikrai "dirba". Daugeliui moterų tai padeda sugrįžti į formą po gimdymo, o kitos - iki paplūdimio sezono. Skundai apie palaikymo sunkumus beveik nėra, kai kurie jau supainioja ir išvalo skonį jau gatavo maisto gaminimo etapu, šiuo atveju turite apsvarstyti kitas svorio praradimo galimybes.