Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Greito svorio netekimo dietos: funkcijos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ar turite antsvorio ir labai trokštate būti lieknas ir gražus? Ar jums nebepatinka, kaip atrodote su įprastais ir mėgstamais drabužiais? Ar jums reikia numesti svorio, bet manote, kad neįmanoma greitai atsikratyti šių erzinančių kilogramų per trumpą laiką? Kodėl gi nepasirinkus geriausių dietų greitam svorio metimui?
Dietos esmė greitam svorio metimui
Pagrindinis šios dietos bruožas – trumpalaikis svorio metimas. Kai tik dieta bus nutraukta, jūsų kūnas pradės atkurti įprastą svorį su jau seniai įprasta medžiagų apykaita. Jūsų juosmuo taps daug mažesnis, klubai – patrauklesni, bet tik tam tikrą laiką.
Kad papildomi kilogramai negrįžtų, pakeiskite savo medžiagų apykaitą ir atsisakykite įprastos dietos. Svarbiausia – ignoruoti skanius pyragus, viliojančius kreminius medaus ir šokolado pyragus ir neužsiimti aštria dešra.
Laikykitės kontrolės, tada greitosios dietos poveikis taps stabilesnis.
Dėl to vos per 3 dienas laikydamiesi dietos numesite keturis kilogramus antsvorio.
[ 3 ]
Tai įdomu tiems, kurie meta svorį
Svarbus faktas! Jei turite problemų su skrandžiu ar endokrinine sistema, nesiimkite drastiškų priemonių svorio metimui, o rinkitės švelnesnę dietą.
Jums bus pateikti įvairūs patarimai, nereikalaujantys didelių išlaidų. Šioje dietoje yra produktų, kurie yra prieinami daugumai žmonių, ir daugelis jų juos vartoja reguliariai. Ko trūksta, galima lengvai įsigyti parduotuvėje.
Dieta: 1 diena – pirmiausia iškraukime kūną
Didžiausią teigiamą poveikį norintiems numesti svorio suteikia 24 valandų badavimas. Jis nesukelia neigiamų pasekmių sveikatai, nebent yra kontraindikacijų.
Dietą patartina pradėti nuo stiklinės šviežių sulčių (morkų, kopūstų, obuolių, burokėlių ar moliūgų, kurios taip pat pagerins odos spalvą). Liaudiškų metodų mėgėjams siūlome įvairių žolelių nuovirų: ugniažolės, čiobrelių, mėtų, raudonėlio, o plaukams stiprinti – ramunėlių ir dilgėlių.
Iki vidurdienio turėtumėte iškrauti savo kūną ir suteikti jam galimybę pailsėti bei šiek tiek apsivalyti.
Vitaminų laikotarpis prasideda pietų metu. Virkite mėgstamas daržoves, troškinkite jas. Valgykite kuo daugiau vaisių ir džiovintų vaisių, neatsisakykite sėklų, riešutų ir įvairių žalumynų. Jei pageidaujate, galite naudoti augalinį aliejų.
Iki vakarienės vėl pradėkite valgyti vaisius, bet venkite bananų.
Po septintos valandos vakaro, nepažeisdami grafiko, pradedame gerti tik (negeriame alkoholio), žolelių arbatą, žaliąją arbatą (be cukraus), nevirintą vandenį ir šviežiai spaustas sultis.
Vakare savo malonumui išsimaudykite šiltoje vonioje. Tai sušildys jūsų skrandį, jis atsipalaiduos ir pradės efektyviau valytis.
Antroji dietos diena
Antrąją greito svorio metimo dietos dieną nieko nedarome (argi ne puiku?). Stengiamės gerti daugiau vandens, geriausia šaltinio vandens. Jei neturite šaltinio vandens, tiesiog užvirinkite paprastą vandenį. Šią dieną visiškai nieko nevalgome.
Stenkitės gerti kuo daugiau, remdamiesi tuo, kad norite numesti svorio. Jums reikia išgerti apie 3–4 litrus vandens, gerti mažomis porcijomis, tai įvyks savaime. Didžiausias sunkumas bus ta diena.
Jei esate įpratę reguliariai ir sočiai pietauti, turėsite tai pakentėti, stengiatės dėl savęs. Jei ignoruosite savo alkį, bus lengviau. Įtikinkite save, kad nenorite valgyti. Pieškite, tvarkykite namus ar užsiimkite kitais dalykais, kurie jus blaškys.
Jei vakare staiga pasijutote blogai, pradėjo svaigti galva – nepraraskite širdies. Tiesiog išgerkite vandens su citrinos sultimis arba medumi, tai padės atgauti energiją ir nuotaiką. Po tokios įtemptos dienos atsigulkite pailsėti, neperkraukite savęs.
Paskutinė, trečioji dietos diena greitam svorio metimui
Paskutinę dietos dieną pradėkite lėtai ir užtikrintai nutraukti pasninką. Pirmiausia pasistiprinkite puodeliu aromatingos, šiltos žolelių arbatos. Po valandos ar dviejų išgerkite stiklinę toniko sulčių.
Pietums paruoškite mėgstamas morkų ir kopūstų salotas, pagardinkite jas tokiu pačiu kiekiu morkų sulčių. Į salotas galite įdėti žalumynų, tai pakels nuotaiką.
Iki 19 val. valgykite vaisius be gailesčio, bet po 19 val. galite gerti tik arbatą arba šviežiai spaustas sultis.
Reguliariai organizuokite tokias pasninko dienas, laikydamiesi visų dietos taisyklių, kad greitai numestumėte svorio. Geros nuotaikos!