Jūsų dieta ir patarimai dėl tinkamos mitybos

Apetitas žymiai skiriasi nuo tikrojo bado, tu negali supainioti tokių sąvokų. Jei sekite dietą, valgykite tinkamai, valgykite tik tada, kai jaučiate alkį.

Dieta, tinkama mityba padės jums likti tonuotas

Bada yra toks nuostabus pojūtis, dėl kurio reikia papildyti reikiamus produktus ir medžiagas, kad būtų palaikoma darni kūno plėtra ir veikimas.

Apetitas yra ne kas kita kaip įprotis, įprotis priklausyti nuo maisto. Jūs priprasti prie valgymo, dažnai valgote arba tam tikru laiku. Jūs priprasti prie to, kad nuo jūsų mėgstamo pyrago kvapo jausmo iki jo absoliutaus valgio laiko yra labai maža erdvė. Turite kovoti, jei norite numesti svorio.

[1]

Apetitas ir alkis, alkis ir apetitas

Apetitas yra labai apgaulingas. Jis gali padėti pajusti pilvo tuštumą, jums bus seilių. Tai apgaulingas kūno manevras, kurio kilmė yra grynai psichologinė. Jei yra silpnumo jausmas, tai ne visada reiškia, kad kūnas yra labai sausas ir gali išgyventi be kito sumuštinio.

Skirtingai nuo apetito - badas yra tik fiziologija, tikra būtinybė vartoti bet kokį maistą ir kokio maisto turime - pasirenkame save. Jei žmogus nusprendė eiti dietą, jis tiesiog turi išmokti elgtis su savo įpročiais ir laikytis tik fiziologinių poreikių.

Pavyzdžiui, vienu metu jūs valgote sriubą, košę ir pažiūrėkite į apkepintą šokolado padažą ar dėžę. Šiuo atveju saldainių dėžutė nėra gyvybiškai svarbus maistas.

[2], [3]

Laikas atnaujinti save

Šis organizmas labiausiai suvaldo maistą tam tikrais intervalais, kurie prasideda nuo 11 iki 14 val., O organizmas kruopščiau virškia maisto produktus, kuriuos naudojote nuo 16:00 iki 20:00. Tai labai svarbu, nes šiuo metu jūsų skrandis ir likusieji virškinimo organai nėra pažeisti, bet tik gerai.

Laikykitės dietos, tinkamai mityba - gerkite vandenį, o ne valgydami

Pusvalandyje prieš pusryčius mitybos specialistai pataria gerti bent pusę stiklinio šilto vandens. Galų gale, šiltu vandeniu, skrandis yra daug geresnis nei šaltu. Vanduo yra esminis dietos ir mitybos elementas.

Vanduo (jei norima) gali būti praskiestas citrinų sultimis, jokiu būdu nekeičiant vandens arbatos ar kavos, tuo saldesnis. Tai pagerins virškinamąjį traktą ir pašalins toksinus iš kūno, palaipsniui jį išvalydamas. Šiltas vanduo sumažina bado jausmą gerokai geriau nei atšaldytas.

[4], [5], [6], [7]

Valgydami iš vandens turite atsisakyti

Tyrėjai atliko eksperimentus ir nustatė, kad 10 minučių skrandyje esantis vanduo, praeinantis per virškinamąjį traktą, gauna daug skysčių sulčių.

Tai yra nepageidaujama sveikai mitybai. Dėl netinkamo skysčio vartojimo valgymo metu pavyzdžio sutrinka virškinimas, o gerovė gali pablogėti. Ekspertai pataria gerti kavą, arbatą ir kitus gėrimus po valgio arba netrukus prieš valgį.

Yra labai patikimas būdas apsisaugoti nuo tokių nepatogumų virškinimui. Gerkite vandenį prieš valgydami, praėjus 15 minučių iki valgymo, arba pusvalandį valgydami vaisius. Gerti vandenį 2 valandas po kraujo valgymo arba 4 valandas po mėsos valgymo. Šis metodas yra pats saugiausias ir lengvas.

Maistas - priešas dėl nesijaudinimo

Žinoma, visi prisimena karščio ir šalčio. Kai esate susirgęs, jūsų kūnas maitina, kad galėtumėte kuo labiau stengtis atsikratyti žalingo viruso ir išgydyti save. Jei esate susirūpinę dėl tokių dalykų - neuždunkite kažko valgyti jėga, tai padarysite, jūs tik sugadinsite atkūrimo procesą.

Prisiminkite "žmogaus draugą" - šunį. Kai šunys serga, jie nieko nevalgo. Gyvūnai iš esmės paprasčiausiai guli patogiau ir laukia susigrąžinimo, jie žino, kad jie gali būti išgydyti dėl savo kūno stiprumo.

[8], [9], [10], [11]

Smegenys - kovoti! Maistas trukdo protiniam darbui

Ne tik psichinį darbą, bet ir fizinį, bet kokį maistą kategoriškai draudžiama. Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, žino, kad prieš einant į sporto salę turite ne ilgiau kaip dvi valandas susilaikyti nuo skanių patiekalų.

Produktų virškinimo procesas pašalina didžiąją kūno energiją tuo metu, kai to tikrai reikia. Mityba fizinio krūvio metu, taip pat psichinės streso metu žymiai sutrikdo jūsų savęs dovanojimą, todėl puikiai tinka tiems veiksmams, kurie yra tušti skrandžiai.

Smegenims reikia daugiau energijos aktyviam darbui negu visas kūnas. Maždaug 70% visos energijos, kurią apmokestinate, tiesiogiai sunaudoja smegenys, likusi 30% energijos iš tikrųjų yra kūno energija. Žmonėms, kurie linkę ar priversti užsiimti psichiniu darbu, - geras patarimas.

[12], [13],

Dieta, tinkama mityba reikalauja ...

Įsivaizduokite, kad grįžote į nuostabų pasaulį, kuris buvo vadinamas vaikystėmis. Tada jie sakė: "Kai aš valgau, esu kurtis ir kvailas". Teisingai kalbėjo. Valgydami neapsunkinkite didžiulė knyga, vietinis laikraštis ar televizorius.

Išsaugokite daugiau energijos, naudinga, jei laikosi dietos, tinkamos mitybos. Pokalbis išsklaido tavo kūno energiją, kūno oras yra prastai cirkuliuojamas.

Būti protingas ir nuoseklus mitybos principais ir būk sveikus!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],