Kaip menstruacinio ciklo hormonai veikia svorio augimą?

Kai tik pastebėsite nuolatinius nuotaikų svyravimus, ašarojimą, padidėjusį nuovargį, kuris nesiliauja kelias savaites – skambinkite aliarmu. Ši būklė gali būti jūsų antsvorio priežastis. Ypač jei ši būklė sutampa su menstruaciniu ciklu.

[ 1 ]

Stresas ir hormoniniai pokyčiai

Stresas sukelia mumyse hormoninius svyravimus ir dėl to hormonų disbalansą, net jei mums atrodo, kad išgyvenimai praėjo be pėdsakų. Be to, patyrę stresą, retkarčiais galime ilgą laiką būti prislėgti ir manyti, kad visa tai tėra psichologiniai pokyčiai. Iš tiesų, dažniausiai kalti biocheminiai procesai, kurie turi įtakos mūsų nuotaikos ir savijautos pokyčiams.

Kas yra šie biocheminiai procesai? Reikalas tas, kad nerimo ir rūpesčių būsena gyvenimo sunkumų metu sukelia tokį patį hormonų disbalansą kaip ir vadinamasis priešmenstruacinis sindromas. Moteris gali jaustis irzli, jai gali padidėti ašarojimas, nuovargis, nerimo ir nerimo jausmas tiek streso metu, tiek mėnesinių ciklo metu.

Kaltininkai tie patys. Tai reikšmingas hormono estradiolio sumažėjimas ir mažas cukraus kiekis kraujyje. Net ir suvalgius šokolado plytelę ar saldainį, cukraus kiekis kraujyje nepadidėja ir neatsiranda papildomos energijos. Sutrinka medžiagų apykaita (ji sulėtėja) ir moteris gali pradėti sparčiai priaugti svorio.

Pabrėžkime: greito svorio augimo priežastis gali būti stresas dėl gyvenimo problemų ir nuotaikų svyravimai mėnesinių ciklo metu, kuriuos sukelia tas pats hormonų disbalansas.

Sužinokite daugiau apie hormonų disbalanso ir svorio augimo procesą

Kai nerimaujate, padidėja kortizolio, streso metu gaminamo hormono, lygis. Tuomet organizmas įjungia savigynos mechanizmą. Tai pasireiškia labai keistai – organizmas, gindamasis nuo streso, kaupia riebalus atsargoje. Visų pirma, šie riebalai nusėda juosmens srityje.

Taip atsitinka todėl, kad padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis priverčia organizmą atmesti insuliną, dėl ko kaupiasi riebalų perteklius. Be to, suaktyvėja vyriškas hormonas testosteronas, kuris taip pat turi įtakos svorio augimui.

Jei stresas tęsiasi ilgą laiką, jis sutrikdo hormonų pusiausvyrą, susijusią su padidėjusiu adrenalino aktyvumu. Tuomet pastebimi šie simptomai:

• Man skauda galvą
• Slėgis smarkiai pakyla
• Gali būti nemotyvuoti agresijos, pykčio arba, atvirkščiai, ašarumo ir irzlumo priepuoliai.
• Gali pasireikšti inkstų diegliai
• Stiprus raumenų įtempimas
• Padidėjęs nuovargis

Jei jaučiate šiuos simptomus arba daugumą jų, kreipkitės į endokrinologą hormonų fono tyrimui. Tai gali išspręsti problemas, susijusias tiek su hormonų kiekiu kraujyje, tiek su svorio svyravimais.

Kaip hormoniniai svyravimai veikia imunitetą?

Kai moteris patiria ilgalaikį stresą, jos imunitetas sako „sudie“. Imuninė sistema labai susilpnėja arba, priešingai, pradeda būti agresyvi. Pirmuoju atveju – imuninių funkcijų silpnėjimu – gali padidėti nuovargis, silpnumas, irzlumas, galite nuolat užsikrėsti gripu ar peršalimu kažkur. Kokia nesėkmė, atsidusite ir net nepagalvosite, kad visa tai susiję su hormoniniais pokyčiais, kurie iš esmės kenkia imuninei sistemai.

Antrasis – imuninės sistemos hiperaktyvumas – pasireiškiantis astminėmis reakcijomis: bėrimu, dusuliu, irzlumu, padažnėjusiu širdies plakimu. Įsipjovus ar įbrėžus, žaizdos gyja lėtai ir nenoriai.

Jus gali varginti tokios infekcijos kaip pėdų grybelis ar trichomoniazė. Raudonoji vilkligė arba tokia nemaloni liga kaip tiroiditas taip pat gali būti hormonų disbalanso ir imuninės sistemos sutrikimų pasekmė. O dėl to kaltas stresas ir su juo susiję pokyčiai organizme. Deja, neigiamas.

Kaip stresas veikia kiaušidžių funkciją

Jų darbas slopinamas dėl nuolatinių sutrikimų. Tai reiškia, kad kiaušidės nebegamina lytinių hormonų taip aktyviai. Tai yra, organizme trūks lytinių hormonų. Pirmiausia nuo to kenčia skydliaukė, kuri nusilpsta ir taip pat gamina hormonus nenoriai ir mažais kiekiais.

Stresas, estradiolis ir liūdnos pasekmės

Kiaušidžių gaminamas hormonas estradiolis veikia bendrą savijautą. Tai hormonas, kurio sumažėjęs kiekis organizme gali slopinti kitų hormonų (serotonino – laimės hormono, norepinefrino, etilcholino, dopamino) gamybą. Toks ne itin geras žemo hormonų lygio derinys gali sukelti bendrą silpnumą, pasireiškiantį nemiga ar kitais miego sutrikimais, prastu apetitu, atminties praradimu, nuotaikų svyravimais.

Atkreipkite dėmesį: jei jūsų organizme yra mažai estradiolio, jums bus daug sunkiau susidoroti su stresu ir kitais darbo krūviais (įskaitant su darbu susijusius) nei esant normaliam estradiolio kiekiui. Todėl verta patikrinti savo organizmo hormonų pusiausvyrą ir, jei jo nepakanka, vartoti geriamųjų estradiolio vaistų.

Kada nepakanka estradiolio?

Estradiolio kiekis gali vis labiau mažėti jums senstant. Atminkite, kad tai gali sulėtinti jūsų smegenų veiklą, o kiti jus matys pavargusius ir apatiškus. Jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į endokrinologą konsultacijai ir apžiūrai.

Kokiomis sąlygomis sumažėja estradiolio lygis ir sulėtėja viso organizmo veikla? Kam tai labiausiai gresia ir kokiais gyvenimo laikotarpiais?

• Premenstruacinis sindromas (galvos, nugaros, pilvo skausmas, galvos svaigimas, dirglumas)
• Pogimdyminė depresija
• Policistinių kiaušidžių sindromas
• Perimenopauzė
• Staigūs svorio svyravimai
• Nuolatinis ir stiprus nuovargis
• Dažnas stresas
• Laikotarpis prieš menopauzę ir jos metu

Šiuo metu organizme gali atsirasti hormonų disbalansas: gaminama mažai estradiolio, o streso hormonų – kortizolio ir androgenų – lygis nuolat svyruoja. Prie šio paveikslo prisideda ir estrogenų poveikis tam, kad moteris pradeda aktyviai priaugti svorio.

Kas dar turi įtakos staigiam svorio augimui?

Kai keičiasi estrogeno ir estradiolio hormonų kiekis ir atitinkamai keičiasi jų santykis. Šiuos hormonus išskiria kiaušidės.

• DHEA, estradiolio ir testosterono kiekis smarkiai sumažėja, taip pat pasikeičia jų santykis (balansas).
• Organizme yra daug daugiau progesterono nei estrogeno.
• Androgenų kiekis organizme yra daug didesnis nei įprastai, kortizolio (streso hormono) lygis yra nenormalus, slopinant estradiolio kiekį.
• Žemas estradiolio kiekis, kuris skatina per didelę insulino gamybą (dažniausiai pasireiškia vidutinio ir senatvės žmonėms)
• Skydliaukė gamina vis mažiau hormonų, todėl organizme sulėtėja medžiagų apykaitos procesai ir didėja svoris.

Atminkite, kad toks hormonų disbalansas kartu su stresu labai sulėtina visus medžiagų apykaitos procesus organizme. Tai prisideda prie riebalų kaupimosi, pirmiausia šonuose ir juosmens srityje. Raumenų masė greitai prarandama – neapsigaukite! – Tam įtakos turi estradiolio ir testosterono hormonų netekimas, padidėjęs apetitas ir dėl to lėtinis nuovargis bei bejėgiškumas susidūrus su stresu.

Ką reikia padaryti?

Kad jūsų hormonų pusiausvyra ir svoris būtų tvarkingi, nepaisant amžiaus ir psichologinio streso, būtina suderinti testosterono, estradiolio, skydliaukės hormonų, DHEA, taip pat insulino ir kortizolio lygį. Jei to nepadarysite, su amžiumi jūsų figūra pradės keistis, riebalų sankaupos susidarys šonuose ir juosmenyje, taip pat ant klubų.

Laiku kreipkitės į endokrinologą ir neatimkite sau geros sveikatos vien todėl, kad esate per tingūs rūpintis savo sveikata.