Kaip numesti svorio nėštumo metu?

Kaip numesti svorio nėštumo metu ir ar įmanoma? Pažiūrėkime apie dietos savybes, kad išlaikytume liekamą figūrą nėštumo metu. Ir taip pat saugiausiais būdais numesti svorio laukdami kūdikio.

Žinoma, nėštumas nėra geriausias laikas eksperimentams, o dar labiau - svorio netekimui. Ginekologai ir akušeriai visame pasaulyje primygtinai rekomenduoja, kad moterys nėštumo metu neatsižvelgtų į jų svorį, bet tiesiog ją kontroliuos. Tačiau, atsižvelgiant į šiuolaikinius tyrimus, su didžiuliu troškimu ir tinkamu požiūriu, nėštumo metu galite prarasti svorį. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios prieš nėštumą patyrė per didelę kūno svorį. Tačiau svorio netekimas nėštumo metu yra kontraindikacijų ir atsargumo priemonių. Tai būtina siekiant kuo labiau apsaugoti motiną ir būsimą kūdikį nuo neigiamų svorio pasekmių.

Svorio netekimas nėštumo metu gali būti nustatytas dėl medicininių priežasčių. Šiuo atveju ginekologas pateikia rekomenduojamų svorio rekomendacijų sąrašą ir stebi jų rezultatus, stebėdamas rezultatus. Jei nenorite nuspręsti sau, ar esate pasirengęs nėštumo metu prarasti svorio riziką, siūlome sužinoti apie naudą, kurią gausite kilimo kilimo metu.

• Pratimai yra neatsiejama svorio netekimo dalis nėštumo metu ir padeda jums geriau miegoti. Geras svajonė - tai žvalumas ir energija per dieną.
• Sveikas maistas yra svorio praradimo pagrindas. Bandydami sveiką mitybą nėštumo metu negalėsite palikti jo po gimdymo. Maisto sistemos pokyčiai bus visiško pašalinti problemas, susijusias su svoriu.
• Reguliarus fizinis aktyvumas palengvina gimdymo laikotarpį ir neleidžia vystytis nėštumo metu gestaciniam diabetui. Ši liga yra cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai ir dieta. Su šia diagnoze moteris turi persileidimo grėsmę, todėl didžioji dalis nėštumo turėtų būti išleista priežiūrai, o per pristatymo laikotarpį gali būti komplikacijų.

[1], [2]

Ar aš galiu numesti svorį nėštumo metu?

Nesvarbu, ar nėštumo metu galima plisti, yra tikras klausimas kiekvienai pastojusioms moterims ar tik planuojantiems tapti motina. Turiu pasakyti, kad numesti svorio nėštumo metu yra įmanoma, tačiau tik prižiūrint ginekologui ir be fanatizmo priežiūra, kaip visą savo eksperimentus galėtų neigiamai paveikti gimimo procesą ir būsimą sveikatą vaikui.

Per didelis svoris nėštumo metu yra daugelio moterų diagnozė, o tai žymiai pablogina devynis mėnesius nuo vaiko lūkesčių. Papildomos kilogramos gali pasirodyti toms moterims, kurios seka dietą, tačiau veda sėdimą gyvenimo būdą. Ir tai nenuostabu, nes pagrindinė moters padėtis nėštumo metu guli ant minimalios mobilumo sofos. Pažvelkime į neigiamus perviršinio svorio pasekmes nėštumo metu:

• Riebalų nuosėdos visame kūne ir strijų (kai kuriose moteryse daugiau raumuo neatsiranda dėl pilvo augimo, bet iš riebalų, kurie pasirodė tuomet, kai lieknas kūnas).
• Pernelyg didelis svoris yra vaisiaus dydžio padidėjimas. Ir tai savo ruožtu sukelia problemų gimdymo metu. Kai kurios moterys negali atsirasti savaime ir turi naudoti chirurginius metodus, kitose vaikai gimsta su negalia ar asfiksija. Ir visa tai tik dėl papildomo mamos svorio.
• Išvaizda - bet kokia ji yra, bet nieko nebūtina, daugiausia nėščia moteris ne puošia. Įsivaizduokite, kaip sunku atsikratyti susižalotą odą rankose ir kojose. Ir strijų? Jie taps tavimi amžinai.

[3], [4], [5]

Dietos nėštumo metu

Dieta nėštumo metu yra pagrįsta sveiko maisto vartojimu, o ne atsisakymu valgyti. Bet kaip numesti svorį nėštumo metu, kad nebūtų pakenkta kūdikiui ir sau. Jūs negalite sėdėti griežtomis dietomis, bet galite:

• Įtraukite daugiau vaisių ir daržovių į dietą.
• Visiškai pašalinkite dirbtinius maisto produktus ir gėrimus.
• Valgykite rūgštus pieno produktus, maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų.
• Valgyk visą dieną mažomis porcijomis. Naktį ir prieš dienos miegą nevalgyk.

Šios paprastos taisyklės padės numesti svorį nėštumo metu be dietos. Be to, tokia mityba bus naudinga jūsų kūdikiui ir bus pagrindas sėkmingam gimdymo rezultatui. Tačiau, nepaisant to, daugelyje šeimų ir iki šios dienos yra nuomonė, kad negalima atsisakyti nėščios moters savo kulinarinio kaprizio, ir tai nėra teisinga.

Taigi, noras valgyti silkes ar agurkus sukelia kalio trūkumas moters kūne. Tačiau pirmiau minėtų produktų naudojimas sukels per didelę druskos kiekį organizme ir sukels bumbulą, nes moteris sunaudos daug vandens. Aštarojo maltino posteto druskingumas bus apetito priežastis, dėl to tiesiogiai sukelia perteklinius kilogramus. Todėl, jei norite valgyti druskos, geriau įtraukti į dietą maisto produktus, kuriuose yra daug mikroelementų, kurių organizme trūksta. Kalis randamas džiovintuose vaisiuose, arbūzuose ir visuose oranžinės spalvos vaisiuose.

Norėdami dieta ne tik rūpi būsimos mamos paveikslą, bet atnešė jos malonumas dietos būtina įtraukti šviežių daržovių sultys, mišiniai vaisių sulčių, virtas sriubas, daržovių, mažai riebalų deli mėsos, salotų, javai (grikiai, pupos ) Tačiau dėl hormoninių pokyčių organizme, nėščia moteris gali susidurti su vidurių užkietėjimas problema, net su dieta ir subalansuota mityba. Išspręskite šią problemą kitais būdais:

• Prieš valgydami šaukštelis augalinio aliejaus.
• Stiklą jogurto naktį ar ryte.
• Ricinos aliejaus priėmimas.
• Maža klizma.

Kiekvienoje dietoje turėtų būti pratybų. Moterys turi būti kuo dažniau išeinamos į lauką, vaikščioti ir judėti daugiau. Reguliarus dušas pašalins šlaką iš kūno ir suteiks jums sveiką visą dieną. Tačiau yra keletas draudimų, kuriuos kiekviena nėščia moteris turėtų prisiminti, kurie nusprendė eiti dietą. Nėštumo metu griežtai draudžiama naudoti sintetinius maisto priedus, barius ir arbatmedžius, kurie prisideda prie svorio mažėjimo. Draudžiama vartoti tabletes ir kitus vaistus, skirtus svoriui mažinti. Štai kaip tai yra tiesioginė grėsmė nėščios moters ir jos kūdikio gyvenimui.

[6], [7], [8], [9]

Tinkama mityba nėštumo metu

Tinkama mityba nėštumo metu yra plonas figūros įkeitimas ir jokių pertekliaus svorio problemų. Tinkama mityba yra pagrįsta sveiko maisto vartojimu, kuriame yra daug baltymų, vitaminų, angliavandenių, mineralų ir riebalų. Tinkama mamos maistinė medžiaga yra reikalinga būsimam kūdikiui. Subalansuota mityba teigiamai veikia nėštumo eigą ir apsaugo nuo persileidimo grėsmės. Pažiūrėkime į tinkamą mitybą kiekviename nėštumo trimestre.

• Pirmasis trimestras - per šį laikotarpį moters kūnas pradeda hormoninius pokyčius, todėl mitybos procesą veikia toksikozė. Per šį laikotarpį rekomenduojama valgyti daugiau šviežių daržovių, nes jie normalizuoja kūną ir suteikia puikią pradinę sveiką nėštumo pradžią.
• Antrasis trimestras - per šį laikotarpį kūdikis aktyviai vystosi ir auga, maistines medžiagas, vitaminus ir mineralines medžiagas pašalina iš motinos kūno. Antrame trimestre labai svarbu valgyti daugiau obuolių, valgyti mėsą ir gerti pomidorų sultis. Šie maisto produktai praturtina kūną geležimi, kuri yra išeikvota 5-6 mėnesio nėštumo metu. Šiuo metu pagrindinis vitaminas yra folio rūgštis. Jis randamas žaliose augaluose, kurie gali būti naudojami kaip salotos ar daržovių sultys.
• Trečias trimestras yra laikotarpis iki kūdikio gimimo, todėl maistas turėtų būti kuo subalansuotas ir teisingas. Turėsime atsisakyti prieskonių ir prieskonių, sumažinti sunaudotą druskos kiekį, nes tai gali sukelti vėlyvą toksiškumą ir patinimą. Jums reikia gerti daugiau skysčių ir stebėti maisto kiekį. Jums reikia valgyti 5-6 kartus per dieną, bet nedidelėmis porcijomis.

Kaip numesti svorio nėštumo metu, kiekviena moteris nusprendžia sau. Kai kurie nenori drąsiai eksperimentuoti su kūnu, kiti laikosi neišspręstų dietų, o tai lemia katastrofiškus rezultatus. Na, trečia, laikykitės subalansuotos dietos taisyklių, vadovautis aktyviu gyvenimo būdu, gimsta sveiki vaikai ir neturi problemų dėl antsvorio po gimdymo.