Kaip stresas veikia hormonus ir svorį?

Dabar kalbėsime apie tai, kaip stresas, depresija ir lėtinis nuovargis veikia mūsų svorį ir hormonų pusiausvyrą. Ar manėte, kad nervindamiesi mes numetame svorio? Visiškai priešingai: dėl blogos psichinės būsenos galime priaugti svorio. O pasekmės organizmui gali būti labai rimtos.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Lėtinio nuovargio sindromas

Tai būsena, kai žmogus yra letargiškas, prastas darbingumas, irzlumas, svyruoja nuotaika ir svoris. Atkreipkite dėmesį, kad lėtinio nuovargio sindromas dažniausiai pasireiškia moterims – 70 %, ir 30 % vyrų.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Kaip hormonai veikia antsvorį, kai jaučiatės pavargę?

Po 35 metų moterų kraujyje sumažėja estradiolio kiekis. Tačiau padidėja vyriškų hormonų – androgenų – kiekis. Tai lydi sumažėjusi skydliaukės hormonų gamyba, kuri labai susilpnėja. Sumažėja insulino kiekis, o tai reiškia, kad kraujyje bus daugiau cukraus, o tai prisideda prie svorio augimo.

Be to, dėl mažo cukraus (gliukozės) kiekio kraujyje nustojame gauti tą patį energijos kiekį, todėl mažai judame ir kaupiame vis daugiau riebalų sankaupų.

Kalbant apie kiaušidžių, kurios taip pat gamina lytinius hormonus, darbą, jis taip pat sulėtėja su amžiumi. Tada moterys jaučia gyvybinės energijos nutekėjimą ir silpnumą. Tai yra lėtinio nuovargio sindromas ir kodėl jis prisideda prie papildomų kilogramų kaupimosi.

Lėtinio nuovargio sindromo rizikos grupė

• Tai mergaitės, turinčios nereguliarias mėnesines ir policistinių kiaušidžių sindromą.
• Vidutinio amžiaus moterys, sergančios lėtiniu skausmo sindromu
• Žindančios motinos, kurių lytinius hormonus slopina už pieno gamybą atsakingų hormonų, ypač prolaktino, gamyba
• Moterys, kurioms diagnozuotas nevaisingumas
• Moterys menopauzės metu (kai organizme sutrinka hormonų pusiausvyra)

Žinokite, kad jei Jums taikoma pakaitinė hormonų terapija ir estradiolio bei testosterono kiekis kraujyje normalizuosis, suaktyvės medžiagų apykaita, o tai reiškia, kad riebalai bus deginami aktyviau. Ir atvirkščiai: mažas šių hormonų kiekis organizme sukelia nuovargį, lėtą medžiagų apykaitą ir perteklinį svorio augimą.

Tai reiškia, kad reikia nuolat stebėti savo sveikatą ir laiku keisti miego, poilsio ir gydymo režimą iki optimalaus, kurį paskyrė gydytojas.

Kaip depresija veikia antsvorį?

Įrodyta, kad depresija yra antsvorio kaltininkė. Remiantis statistika, moterys yra dažniausios jos aukos. Be to, jos dėl depresijos priauga papildomų kilogramų dažniau nei vyrai.

Padidėjęs apetitas moterims gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• Hormoninis disbalansas
• Depresinė būsena

Kaip galime nustatyti, kuri iš priežasčių yra tikra, o kuri – išgalvota? O galbūt abi priežastys turi teisę būti pripažintos?

Paimkite kalendorių į rankas

Norėdami nustatyti, kas yra antsvorio priežastis: depresijos būsenoje ar hormonų disbalanse, atlikite keletą skaičiavimų. Stebėkite, kada jūsų nuotaika katastrofiškai bloga: savaitę (10 dienų) prieš menstruacijų pradžią arba ji nepriklauso nuo menstruacijų pradžios.

Jei antsvorio kaltininkas yra hormonų disbalansas, tai bloga nuotaika bus ypač pastebima savaitę prieš menstruacijas. Šiuo metu hormonai progesteronas ir estradiolis konkuruoja tarpusavyje. Jų disbalansas sukelia nuotaikų svyravimus.

O dieną ar dvi prieš menstruacijų pradžią arba pirmą ar antrą dieną po jų pradžios estradiolio kiekis kraujyje gerokai sumažėja. Tai, savo ruožtu, veikia nervų sistemos veiklą. Jūsų nuotaika taip pat palieka daug norimų rezultatų, dažniausiai pastebite jos pokyčius.

Kokie kiti simptomai gali pasireikšti esant hormonų disbalansui?

1. Dirglumas ir letargija
2. Moteris linkusi tapti jautri, rėkti ir verkti dėl smulkmenų.
3. Miegas būna pertraukiamas, dažnai sutrikdomas, gali sapnuotis košmarai.
4. Yra padidėjusio nerimo priepuoliai, padažnėjęs širdies ritmas
5. Moteris gali dažnai ir gausiai prakaituoti, ypač naktį (dėl sumažėjusio hormono estradiolio kiekio).

Rizikos grupė

• Moterys menopauzės metu
• Moterys prieš menopauzę
• Moterys (ir net mergaitės), kurių mėnesinės nereguliarios

Kokie kiti hormonai yra susiję su svorio augimu?

Kai patiriate stresą, padidėja kortizolio ir insulino kiekis, todėl sulėtėja medžiagų apykaita ir padidėja riebalų kaupimosi rizika. Tokiu atveju į gydytoją reikia kreiptis ne dėl raminamųjų vaistų, kurie gali tik pabloginti svorio augimo procesą, o dėl pakaitinės hormonų terapijos. Tai padės atkurti hormonų pusiausvyrą kraujyje ir susidoroti su situacija su papildomais kilogramais.