Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Kefyro dieta: numesti svorio vos per 3 dienas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kefyras yra puikus būdas ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti savo sveikatą. Kefyro dieta yra viena sveikiausių ir greičiausių svorio metimo sistemų. Išsamesnė informacija apie kefyro dietą pateikiama mūsų svetainėje.
Kodėl kefyro dieta?
Kefyras yra nuostabus – jis gali nuraminti nervus, pagerinti kraujotaką ir kraujodarą, prisotinti organizmą kalciu ir mineralais. Dėl kefyre esančio kalcio mūsų plaukai, nagai ir oda tampa sveikesni ir atrodo geriau.
Kefyras aktyvina vidaus organų ir sistemų darbą. Kefyro pagalba galite atsikratyti toksinų.
Ir, žinoma, pagrindinis kefyro dietos privalumas yra tas, kad ji padeda greitai ir lengvai numesti svorio.
Kefyro dietos esmė
Per dieną išgeriate 1–1,5 litro kefyro, nieko į jį nepildami. Kefyrą padalinkite į 6 porcijas per dieną. Tai bus 6 dozės, tarp kurių bus maždaug 2 valandų pertrauka.
Kefyro dietos trukmė – 3 dienos
Kefyro dietos meniu 3 dienas
- Pirmoji dietos diena – tik kefyras (kiek norite)
- Antroji dietos diena – švieži vaisiai – kiek norite, išskyrus bananus ir vynuoges
- 3 dietos diena – tik kefyras (kiek norite)
Kaip išsirinkti tinkamą kefyrą?
Jis turėtų būti šviežias, be gumulėlių ir dribsnių. Jei pastebėsite, kad kefyras nėra vienodas, tai reiškia, kad jis buvo netinkamai laikomas. Jei susidūrėte su tokiu gėrimu, naudokite jį kitiems tikslams, o ne gerti. Pavyzdžiui, kosmetinėms kaukėms. Arba kepimui.
Rinkdamiesi kefyrą, būtinai atkreipkite dėmesį į jo galiojimo datą. Atminkite: norint efektyviai numesti svorio, reikia tik šviežio, aukštos kokybės gėrimo. Perskaitykite kefyro galiojimo datą ant etiketės.
Svorio metimas: ką svarbu žinoti apie kefyro riebalų kiekį
Pasitarkite su gydytoju: koks riebalų kiekio dietos jums rekomenduojamas? Jei žmogus serga diabetu ir gretutinėmis ligomis, jis gali gerti kefyrą be riebalų arba su vienu procentu riebalų. Tiesa ta, kad kuo mažesnis kefyro riebalų kiekis, tuo daugiau jame yra kalcio, kuris yra naudingas kauliniam audiniui.
Ateityje pirkdami fermentuotus pieno produktus, nepamirškite to.
Be to, kefyras su mažiausiu riebalų kiekiu turi naudingą savybę normalizuoti kraujospūdį.
Jei žmogus sveikas ir neserga nutukimu, kefyro dietoje jis gali įsigyti kefyro su šiek tiek didesniu riebalų procentu. Bet ne daugiau kaip 3,2%. Toks kefyras padeda stiprinti imunitetą, o jame esančios laktobacilos padeda virškinamajam traktui dirbti efektyviai ir aktyviai.
Atkreipkite dėmesį, kad kefyro dieta su bet kokiu kefyro riebalų procentu yra puiki tokios pavojingos ligos kaip disbakteriozė prevencija.
Kefyro dieta: kaip kefyras veikia skrandį
Kas būtų pagalvojęs, kad skirtingo stiprumo kefyras veikia organizmą visiškai skirtingai. Bet taip yra iš tikrųjų. Kefyras gali būti silpnas, vidutinio stiprumo ir stiprus (taip mitybos specialistai jį klasifikuoja pagal brandos laipsnį).
Silpnas kefyras per dieną fermentuojasi ir kaupia anglies dioksidą. Jį išgėrus, suaktyvėja virškinimo sistema ir maistas virškinamas greičiau.
Vidutinis kefyras fermentuojasi 2 dienas ir kaupia daugiau anglies dioksido. Jis virškinamas normaliu greičiu ir normalizuoja virškinimo sistemą.
Stiprus kefyras fermentuojamas 3 dienas. Jis nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo, nes toks kefyras taip pat sukelia vidurių užkietėjimą dėl jo sudėtyje esančių baltyminių medžiagų brinkimo, kurios labiau brinksta, kuo ilgiau kefyras užplikomas.
Gerkite kefyrą, numeskite svorio laikydamiesi kefyro dietos ir būkite sveiki!