3 populiariausios kefyro dietos rūšys

Kefyro dieta nėra nuobodi dieta. Siekdami, kad mityba būtų įvairesnė, mitybos specialistai sugalvojo kefyro vartojimą kaitalioti su kitu maistu. Apie kefyro dietos rūšis papasakosime šiame leidinyje.

Kefyras – džiaugsmas skrandžiui

Kad ir kokia būtų kefyro dieta, tai tikra dovana organizmui. Kefyras turi daug privalumų, palyginti su daugeliu produktų, būtent:

1. Mažai kalorijų
2. Mažai angliavandenių
3. Labai mažai riebalų
4. Kefyras yra lengvai virškinamas
5. Kefyras padeda pašalinti toksinus ir skysčių perteklių iš organizmo
6. Kefyro pagalba galite greitai normalizuoti skrandžio ir žarnyno mikroflorą.
7. Kefyras padeda pagerinti nervų sistemos veiklą, todėl rekomenduojama jį gerti naktį.

Dieta Nr. 1. Kefyro dieta, sukurta Mitybos instituto

Esmė: valgykite tik mažai kalorijų turintį maistą ir susikurkite sau grynai kefyro pasninko dienas. Maitinimas turėtų būti pagal grafiką, pradedant nuo 8:00 ir baigiant 21:00 (ne vėliau), 6 kartus per 2 valandas.

Trukmė: 21 diena

Rezultatas: iki 12 kg minusas

Draudžiami kefyro dietos produktai

• Bet kokios rūšies duona
• Cukrus
• Bulvės bet kokia forma
• Aštrus ir keptas
• Augaliniai riebalai meniu – ne mažiau kaip pusė dienos raciono

Rekomenduojami ir leidžiami produktai

• Liesa žuvis ir mėsa
• Druska leidžiama, tačiau jos suvartojimas turėtų būti apribotas iki 5 gramų per dieną.
• Pienas ir rauginti pieno produktai, kurių riebumas nulinis arba mažas (daugiausia iki 2,5 %)
• Daržovės ir vaisiai be krakmolo sudėtyje - be apribojimų
• Kalbant apie gėrimus, per dieną galite išgerti iki 1,5 litro, įskaitant išgrynintą vandenį. Didžiąją dalį šių 1,5 litro turėtų sudaryti kefyras – 1 litras per dieną. Jei kefyras jums pabodo, jį galite pakeisti daržovių sultimis.

Labai greitai pradėsite mesti svorį, o geriausia tai, kad po kefyro dietos jūsų svoris ilgą laiką išliks pasiektame lygyje.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieta Nr. 2. Kefyro dieta žiemą

Esmė: dietą, kurios metu vartojamas maksimalus kefyro kiekis ir neįtraukiamas keptas bei aštrus maistas, galima kartoti kas mėnesį.

Trukmė: 3 dienos

Rezultatas: minus 4–5 kg

Kefyro dietos meniu

Pusryčiai

Kava (su pienu) – 1 puodelis. Kavą galima pakeisti arbata be cukraus.

Omletas

Rauginti kopūstai (salotos)

Juoda duona, plonai aptepta sviestu

Manų kruopų košė ant vandens

Popietinis užkandis

Kefyras – 250 g

Kefyro alternatyva yra plonas kietojo sūrio gabalėlis ir 1 žalias obuolys

Vakarienė

Vištienos sriuba

Morkos, troškintos vandenyje

Duona - 1 riekė

Šio pietų meniu alternatyva:

Grybų sriuba

Liesa mėsa, troškinta vandenyje su kopūstais

Popietinis užkandis

1 puodelis neriebaus kefyro

Keptas obuolys

Vakarienė

Arbata arba kava be cukraus

Liesos virtos žuvies gabalėlis

Keptos bulvės (iki 3 gabalėlių)

Morkos, keptos su varške ir slyvomis

3 valandos prieš miegą

Neriebus arba nulinis kefyras – 250 g

Kefyro alternatyva yra nugriebtas pienas arba fermentuotas keptas pienas

Laikydamiesi šios dietos, lengvai numeskite svorio ir mėgaukitės tuo, kad jūsų figūra liekna ir patraukli.

Dieta Nr. 3. Kefyro ir vaisių dieta

Tai labai gerai vaisių sezono metu, tai yra vasarą ir ankstyvą rudenį. Tokia dieta prisotina organizmą reikalingais vitaminais ir mikroelementais bei padeda efektyviai sumažinti svorį.

Esmė: valgote neriebų kefyrą, kaitaliodami jį su vaisiais. Valgymas turėtų būti reguliarus, apie 6 kartus per dieną, kas 2 valandas.

Kokie kefyro ir vaisių dietos privalumai?

Su jo pagalba pasieksite nuostabių rezultatų. Vaisiai ir kefyras kartu veikia virškinamąjį traktą taip, kad organizmas gauna maksimaliai naudingų medžiagų, kurios, vartojant šiuos produktus atskirai, absorbuojamos kelis kartus silpniau.

Be to, kefyre esančios naudingos laktobacilos turi savybę pagerinti virškinimo sistemos veiklą.

Dietos trukmė: 7 dienos

Dietos rezultatas.

Iki 10 kg minus

Kefyro dietos meniu

1, 2 ir 3 dietos dienas – tik kefyras, kurio riebalų kiekis nuo 0% iki 2,5%.

3 dietos diena – daržovės visą dieną (žalios arba keptos)

4 dietos diena – iki 1,5 litro kefyro

5 dietos diena – vaisiai visą dieną, išskyrus vynuoges ir bananus (juose per daug kalorijų)

6-oji dietos diena – tik kefyras

7 dietos diena – pasirinkti vaisiai arba daržovės

Numeskite svorio su malonumu laikydamiesi kefyro dietos ir būkite laimingi!