Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
3 populiariausios kefyro dietos rūšys
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kefyro dieta yra nuobodi dieta. Mityba buvo įvairesnė, dietologai sugebėjo keisti kefyro receptūras, vartoję kitus maisto produktus. Apie šio kefyro mitybos tipus mes jums pasakysime šiame leidinyje.
Kefilis - džiaugsmas skrandžiui
Nepriklausomai nuo to, kokia buvo kefyro dieta, tai yra tikra dovana organizmui. Kefilis turi daug pranašumų prieš daugelį produktų, būtent:
- Mažas kalorijas
- Nedidelis kiekis angliavandenių
- Nemažai riebalų
- Kefiras gerai absorbuojamas
- Kefyras padeda pašalinti toksinus ir perteklinį skysčių kiekį iš organizmo
- Su kefyru galite greitai normalizuoti skrandžio ir žarnyno mikroflorą
- Kefyras padeda reguliuoti nervų sistemos darbą, nes rekomenduojama gerti naktį
Dieta № 1 Kefyro dieta, sukurta Mitybos instituto
Esmė: naudoti tik produktus su mažo kaloringumo kiekiu ir pasirūpinti išimtinai kefyro iškrovimo dienomis. Maitinimas turėtų būti tvarkaraštis, pradedant nuo 8.00 val. Iki 21.00 val. (Ne vėliau), 6 įėjimuose kas 2 valandas.
Trukmė: 21 diena
Rezultatas: iki 12 kg minusas
Draudžiami kefyro dietos produktai
- Bet kokios rūšies duona
- Cukrus
- Bet kokios rūšies bulvės
- Aštri ir kepti
- Augaliniai riebalai meniu - ne mažiau kaip pusė dienos raciono
Rekomenduojami ir įgalioti produktai
- Mažos riebalų rūšys žuvies ir mėsos
- Druska yra įmanoma, tačiau jo vartojimas turi būti ne didesnis kaip 5 gramai per dieną
- Pienas ir pieno produktai, kurių sudėtyje yra nulio arba mažo riebumo (daugiausia iki 2,5%)
- Daržovės ir vaisiai be krakmolo kompozicijoje - jokių apribojimų
- Geriamieji gėrimai gali būti gerti kasdien iki 1,5 litro, įskaitant išvalytą vandenį. Dauguma šių 1,5 litrų turėtų būti kefyras - 1 litras per dieną. Jei kefyras nuobodus, galite jį pakeisti šviežiomis daržovėmis.
Jūs pradėsite labai greitai prarasti svorį ir, visų pirma, jūsų svoris po kefyro dietos truks ilgą laiką pasiektame lygyje.
Dieta №2. Kefyro dieta žiemą
Esmė: dieta su didžiausiu kefyro suvartojimu ir kepta ir pikantiška išimtis gali būti kartojama kas mėnesį
Trukmė: 3 dienos
Rezultatas: nuo 4 iki 5 kg minusas
Kefyro dietos meniu
Pusryčiai
Kava (gali būti melžiama) - 1 puodelis. Kava gali būti pakeista arbata be cukraus
Omletas
Skraipyklos (salotos)
Juoda duona, plonai sutepta aliejumi
Kruopas ant vandens
Popietės užkandis
Kefyras 250 g
Alternatyvaus kefyro - ploną kieto sūrio ir 1 žalią obuolį
Pietūs
Sriuba ant vištienos
Morkos, troškintos ant vandens
Duona - 1 gabaliukas
Šiam pietų meniu alternatyva:
Grybų sriuba
Mažai riebios mėsos, susipynusios su vandeniu, kopūstais
Popietės užkandis
1 puodelis mažai riebalų kefyro
"Apple" kepta orkaitėje
Vakarienė
Arbata ar kava be cukraus
Mažai riebalų virtos žuvies gabalas
Keptos bulvės (iki 3 vnt.)
Morkos, kepamos su varške ir slyvomis
3 valandos prieš miegą
Kefys su mažu ar nuliniu riebalų kiekiu - 250 g
Alternatyvus kefyras - nugriebtas pienas arba fermentuotas pienas
Likutis svorio lengvai į šią dietą ir džiaugtis, kad jūsų figūra yra lieknas ir patrauklus.
[3]
Dieta №3. Kefyras ir vaisių dieta
Tai labai gerai vaisių sezono metu, tai yra vasarą ir ankstyvą rudenį. Tokia dieta praturtina kūną su svarbiais vitaminais ir mikroelementais ir padeda veiksmingai mažinti svorį.
Esmė: valgote mažai riebalų kefyro, keičia vaisius. Maistas turėtų būti reguliarus, maždaug 6 kartus per dieną, 2 valandas per parą.
Kokia yra kefyro ir vaisių dietos nauda?
Su jo pagalba galėsite pasiekti puikių rezultatų. Vaisiai ir kefyras derinyje taip veikia virškinimo trakte, kad organizmas gauna daugiausia naudingų medžiagų, kurios keletą kartų silpnėja, jei šiuos maisto produktus atskirai naudojate.
Be to, naudingos kefyros sudėtyje esančios laktobacilinės savybės gali nustatyti virškinamojo trakto sistemos darbą.
Dietos trukmė: 7 dienos
Dietos rezultatas
Iki 10 kg minuso
Kefyro dietos meniu
1, 2 ir 3 dienos dieta - tik kefyras su riebalų kiekiu nuo 0% iki 2,5%.
Dienos 3 diena - daržovės per dieną (žalios ar kepamos)
Ketvirta dietos diena - iki 1,5 litro kefyro
Penktoji dietos diena yra vaisiai visą dieną, išskyrus vynuoges ir bananus (jie yra per daug kalorijų)
6-oji dietos diena - tik kefyras
7-oji dietos diena - pasirinkti vaisius ar daržoves
Palikite svorio malonumo dėl kefyro dietos ir būk laimingas!