Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Kodėl vyresni nei 30 metų moterys?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dažnai mes esame įpratę kaltinti pernelyg didelį svorį netinkamam maistui. Bet ką daryti su moterimis po 30 metų, kurie vadovauja sveikam gyvenimui, kruopščiai apskaičiuoja kalorijų skaičių, sportuoja ir vis dar gerėja? Apsvarstykite kitas priežastis
Stresas yra svorio priežastis
Moksliniai tyrimai rodo, kad moterys iš streso gaus papildomų svarų. Kodėl ir ką tu gali padaryti apie tai? Kaip rodo hormoninė analizė, stresas gali išprovokuoti hormoninį disbalansą, kuris gali sukelti visą ligų sąrašą.
Ir moterys, šie neigiami pokyčiai yra daug greičiau nei vyrams. Ypač toms moterims, kurios peržengė 35-40 metų liniją. Vyrams amžius neturi įtakos tiek daug: hormoniniai pokyčiai jų kūne sukelia perteklių svyruoja daug lėčiau - tai užtrunka keletą metų.
Kas sukelia moterų perteklių?
- Padidėjusi kortizolio gamyba - streso hormonas
- Apetito sutrikimai dėl hormoninio disbalanso
- Piktnaudžiavimas vaistiniais preparatais
- Genų polinkis
- Metabolinis slopinimas
- Vitaminų nepakankamumas organizme
- Nėra kalorijų dietose
- Stresinės situacijos, nuolat pasikartojančios
Septynios labiausiai paplitusių stresinių situacijų
Mes supažindinsime jus su situacijomis, kuriose moterys, esant stresui, linkę įgyti perteklių.
Situacija Nr. 1
Mes turime įprotį valgyti stresą. Taigi, mes pažeidžiame savo mitybą, kuri sukelia nutukimą. Ir kaip ne gauti papildomų svarų, kai mes paleisti į šaldytuvą naktį?
Kai mes valgome daug ir nereguliariai, organizmas gamina streso hormono kortizolį ir insulino medžiagą, kuri dar labiau sustiprina riebalų nuosėdas.
Situacijos numeris 2
Kai mes patiria, valgome sunkų maistą. Tai yra bulvės, duona, makaronai, makaronai, saldžiosios konditerijos gaminiai. Žinoma, streso metu mes nekontroliuojame maisto kiekio, o jo perteklius nusodinamas riebalų nuosėdose.
Situacija Nr. 3
Mažai angliavandenių ir mažai kalorijų dietos. Moteris, kankinanti save tokiu meniu, trūksta naudingų medžiagų riebalų, angliavandenių, vitaminų, baltymų pavidalu. Tada kūnas pradeda manyti, kad yra badas, ir kaupia naudingas medžiagas riebalų nuosėdose.
Be to, tokioje situacijoje kiaušidės, kurios gamina lytinius hormonus, ir skydliaukė, kuri taip pat gamina hormonus, pradeda dirbti daug blogiau. Hormoninis disbalansas lemia nutukimą.
Situacija Nr. 4
Kai mes vartojame trankvilizatorius ar hormonus be gydytojo patarimo, jie gali sustiprinti stresą ir sukelti riebalų perteklių organizme. Visų pirma, DHEA hormonai (naudojami tonui) arba melatonino medžiaga, naudojama nemigos simptomams palengvinti, gali turėti blogą reikšmę.
Abu šie vaistai gali padidinti bado jausmą ir sukelti pernelyg didelį svorį.
Situacija Nr. 5
Sojos ir sojos priedai, rekomenduojami svorio netekimui. Tiesą sakant, šie produktai, vartojami reguliariai, gali išprovokuoti nutukimą, netaisyklingą ciklą, nesugebėjimą įsivaizduoti ir ištverti vaiką.
Tas pats poveikis gali būti ir vaistažolių užpilas, reklamuojančias svorio netekimą. Izoflavoninės medžiagos sojoje ir kai kurie vaistažolių papildai slopina skydliaukės hormonų ir kiaušidžių (estrogenų) gamybą, taip sukelia nutukimą.
Situacija Nr. 6
Hipodinamija arba judėjimo stoka gali išprovokuoti nutukimą. Be to, fizinio aktyvumo trūkumas paaštrina streso poveikį ir todėl padidina kortizolio lygį - streso hormoną. Šio hormono savybė yra slopinti kitų hormonų gamybą, sukelia nutukimą.
Situacija Nr. 7
Mūsų naudojamos atpalaiduojančios medžiagos blokuoja lytinių hormonų darbą - testosteroną, estradiolį ir skydliaukės hormonus - T3 ir T4. Taigi, jie neleidžia šiems hormonams atlikti savo darbo dėl metabolizmo didinimo. Kai metabolizmas sulėtėja, mes tampa neveiksmingi.
Kaip stresas veikia smegenų funkcionavimą?
Kas yra stresoriai? Tai yra aplinkybės, dėl kurių moteris reaguoja į juos ir prisitaiko prie jų. Kuo gali būti stresoriai?
Tai yra išorinės aplinkybės (jūs parduotuvėje parduotuvėje) arba vidinė (nesate patenkinta savo išvaizda). Smegenys suvokia šią informaciją ir suteikia kūnui komandas: kas ir kiek ten yra, kiek riebalų kaupiasi, ar sulėtinti ar pagreitinti metabolizmą.
Siekiant išgyventi, stresas laikomas labai svarbiu. Nepriklausomai nuo streso teigiamo (dukra baigė institutą su raudonuoju diplomu) arba neigiamą (jums buvo atleistas iš darbo), reakcijų grandis smegenyse yra tas pats.
Smegenų komandos praeina per specialias grandines - neurologinius siųstuvus. Tai receptoriai, kurie padeda reguliuoti svorį. Jie turi įtakos greitį, su kuriuo maistas bus pro virškinamojo trakto, kurie produktai norime šiuo metu, kas yra nemalonu net žiūrėti, kaip greitai, kad maistas yra paverčiamas į kūną ir sugeria juos.
Apie tai, kaip greitai kyla medžiagų apykaitos procesai mūsų organizme, tai priklauso nuo to, ar mes pagerėsime ar sumažinsime svorį.
Jei stresas trunka ilgą laiką
Stresas yra kitoks - kūnui ar sielai. Gydytojai dalijasi streso psichologine, fiziologine ir dvasine prasme. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad dėl bet kurio iš jų homeostazė - hormonų pusiausvyra kūno - yra sutrikdyta.
Kaip organizmas reaguoja į "greitą" ir sunkų stresą? Kūnas pradeda dirbti labai aktyviai, force-majeure režimu, streso hormono adrenalinas yra aktyviai paskirstytas.
Kaip organizmas reaguoja į ilgalaikį stresą? Kūne intensyviai išgaunamas streso hormono kortizolis, kuris slopina kitų hormonų gamybą ir provokuoja nutukimą.
Ir jis, ir kiti streso hormonai, kaupiasi organizme, provokuoja riebalų indėlių kaupimą - o ne skaidyti ir pašalinti riebalų, kaip yra šiuo atveju su normaliai medžiagų apykaitai. Dauguma riebalų saugomi juosmens ir pilvo srityje.
Kaip valgome po streso?
Esant stresinėms situacijoms arba situacijose, kai stresas trunka ilgą laiką, smegenys reaguoja į tai akimirksniu. Jis nedelsdamas reaguoja su maisto vartojimo reguliavimu: daug ar mažai dabar mes turime valgyti ir ką tiksliai - smegenys diktuoja kūną.
Kai mes esame streso sankryžose, nesvarbu, momentiniai ar ilgesni, organizmas gamina daug hormonų kortizolio (mes tai žinome). Kortizolis gali paveikti svorį, sukelti jo didėjimą, o kiti hormonai tai padeda, padidina mūsų apetitą ir nerimo laipsnį, kodėl mes valgome dar daugiau.
Mažai žmonių susirūpinimą kelia nerimas ir padidėjęs susirūpinimas dėl cukraus kiekio kraujyje. Bet taip yra. Jei prarandamas gliukozės kiekis kraujyje, mes galime būti psichologiškai blogai. Ar prisimenate, kad jei esame blogoje nuotaikas, mus traukia saldus? Taigi, mes stengiamės papildyti cukraus kiekį kraujyje ir taip padidinti savo dvasią.
Ūminio streso simptomai
- Žiaurus apetitas
- Stiprus noras valgyti saldžiai
- Alkoholio troškimas
- Padidėjęs nerimas, dirglumas
- Miego sutrikimai
- Pertraukos širdies darbe
- Padidėjęs nuovargis, silpnumas, nuotaikos svyravimai
- Tamsumas
- Alergija maistui ar kvapams
- Nukrypimas nuo infekcijų ir peršalimo
- Grybelinės ligos
- Sumažinti sukibimą su priešinga lytimi
Jei nustatėte šiuos simptomus, kreipkitės į savo endokrinologą dėl hormonų analizės
Kaip kortizolis veikia organizme?
Kortizolis - hormonas, kuris gamina antinksčius. Šis hormonas gaminamas išankstinio streso sąlygomis.
Jis turi reguliuoti medžiagų apykaitą, lėtėja ar aktyvuoja. Taigi, svoris padidėja ar sumažėja. Dažniausiai tai pirmasis, žinoma.
Kortizolas turi darbo laiką. Jis prasideda nuo 4 ryte. Daugiausia kortizolio gamina nuo 8 valandos ryte. Tai daroma, kad kūnas būtų pritaikytas prie nuotaikos.
Per dieną kortizolis tampa vis mažesnis, o vakare jo lygis yra sumažintas iki minimumo. Tai yra taip, kad kūnas, ramina, ruošiasi miegoti. Tai yra įprastas režimas. Ir kai žmogus patiria stresą, režimas yra pažeistas, o tada kortizolio raida taip pat yra pažeista.
Tai reiškia, kad ryte jis gali būti pagamintas mažiau, o žmogus jaučiasi vangus ir sulaužytas, o naktį kortizolio galima pagaminti dar daugiau, o tada žmogaus nerimas sutrinka nemiga.
Tokie skirtumai būdingi moterims po 35 metų amžiaus. Todėl jiems ypač reikia stebėti hormonų pusiausvyrą organizme.
Smegenys ir kortizolis
Kortizolis gaminamas stebint du smegenų centrus - hipofizę ir hipotalamus. Hipotalamas gamina hormono vazopresiną, kuris stimuliuoja hipofizio hormono AKTH gamybą. Šis hormonas stimuliuoja hormonų kortizolio gamybą antinksčių. Štai ką gauna grandinė.
Kai kortizolis su krauju perduodamas į smegenis, jo hipotalaminas ir hipofizės dalys gauna signalą apie kortizolio gamybą ir jo kiekį.
Tada kitų hormonų lygis gali nukristi iki mažiausių verčių. Streso metu padidėja visų šių hormonų gamyba, keičiasi žmogaus gyvenimo ritmas, o tai reiškia, kad šiuos procesus reikia sureguliuoti su endokrinologu.
[Kas vyksta organizme, padidėjusi kortizolio koncentracija?
- Slėgis pakyla arba šokinėja nuo žemo iki aukšto
- Netinkamo cholesterolio kiekis pakyla
- Padidina gliukozės ir insulino kiekį organizme
- Atsparumas insulinui
- Pažeidžiamumas infekcijoms
- Per daug sausa oda
- Padidėjęs odos pažeidžiamumas (ant jo greitai susidaro mėlynės ir įbrėžimai)
- Raumenų silpnumas ir raumenų skausmas
- Supjaustytas kaulinis audinys
- Pertraukos širdies darbe
- Veido išsiplėtimas
Šie simptomai vadinami Cushingo sindromu.
Tai reiškia, kad kortizolio kūne yra daug daugiau nei įprasta. Ir kortizolio galima gauti natūraliai (tai yra pagaminta iš organizmo) arba farmacijos vaistų kovoti su artritu, astma, alergijos.
Padidėjęs kortizolio kiekis sukelia padidėjusį riebalų kiekį šonuose, liemenyje, krūtinės liaukose, taip pat nugaroje (viršutinėje dalyje).
Kas yra pavojinga ilgalaikiam stresui?
Jei stresinė būsena trunka ilgą laiką - mėnesius ar net metus - antinksčiai prisitaiko ir nustoja gaminti reikalingus hormonus. Jie nebeatsako į streso hormono kortizolį, o gydytojai gali diagnozuoti inkstų nepakankamumą arba, kitaip tariant, inkstų išnykimą.
Inkstų nepakankamumo simptomai
- Sumažintas kortizolio kiekis
- Natrio gamybos sumažėjimas
- Labai mažas natrio kiekis
- Labai aukštas kalio kiekis
Kai inkstų nepakankamumas atsiranda ne dėl streso, bet dėl kitų priežasčių, ši būklė vadinama Adisono liga. Su šia liga žmogus gali smarkiai svorio, žemo kraujospūdžio, nuovargio, raumenų silpnumo, raumenų skausmo, plaukų slinkimo.
Su šiais simptomais visada turite ištirti hormonų kūną, kad gydytojas galėtų skirti hormonų pakaitalą ir nurodyti kitus gydymo būdus.