Kaip susijęs stresas ir hormonų kiekis moters organizme?

Stresas ir hormonų disbalansas gali sukelti labai nemalonių dalykų: padidinti svorį, pakeisti elgesį ir pabloginti savijautą. Skaitykite daugiau apie hormonų disbalansą ir stresą.

[ 1 ], [ 2 ]

Kaip kortizolio hormonas veikia esant dideliam stresui?

Kiaušidžių hormonų gamybos sutrikimas ir stresinės aplinkybės gali išprovokuoti būklę, kurios moteris gali net neįtarti. Kai sumažėja hormono estradiolio kiekis jos organizme (tai nutinka prieš menopauzę arba jos metu), atsiranda streso būsena.

Kai patiriate stresą, kraujyje padidėja hormono kortizolio kiekis, o kiti hormonai – serotoninas, dopaminas, acetilcholinas ir norepinefrinas – sumažina savo teigiamą poveikį.

Hormoninis disbalansas

Padidėjus kortizolio dozėms organizme, sutrinka kitų hormonų santykiai, todėl svorį tampa labai sunku kontroliuoti. Juk šie hormonai yra atsakingi už svorio normalizavimą, riebalų sankaupų kiekį šonuose ir juosmenyje, taip pat krūtinės ir nugaros srityje.

Sutrinka raumenų funkcija, dėl hormonų disbalanso irsta raumenų skaidulos, miegas tampa neramus ir netolygus, atmintis prasta, sumažėja libido.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stresas sukelia prastą maisto virškinimą

Kai patiriame stresą, maistas virškinamas labai prastai, ir tai prisideda prie riebalų kaupimosi organizme. Kodėl taip nutinka?

Streso metu per daug išsiskiriantis hormonas kortizolis sulėtina medžiagų apykaitą. Be to, kai nerimaujame, ląstelės prastai prisotinamos deguonimi, jų nepasiekia maistinės medžiagos, todėl negauname pakankamai gyvybinės energijos.

[ 7 ], [ 8 ]

Mažas stresas sukelia dar daugiau streso

Jei šiuo metu nekreipiame dėmesio į savo organizmo hormoninį foną, kortizolis slopina hormono estrogeno gamybą, o tai reiškia, kad streso būsena dar labiau paūmėja.

Ir skydliaukė pradeda blogai funkcionuoti. Visa tai kartu sudaro užburtą ratą, iš kurio galima išsivaduoti tik atlikus hormoninius tyrimus ir kreipiantis į endokrinologą dėl gydymo.

Kitaip stresą ir antsvorį galime laikyti nesusijusiais dalykais, o tai reiškia, kad negalėsime pašalinti tikrųjų priežasčių, kurios lemia papildomus kilogramus ir prastą sveikatą.

Kaip stresas sukelia ligas?

Kai organizme suaktyvėja hormonai, tai neprisideda prie mūsų puikios sveikatos. Priešingai: stresas gali sukelti ligas, kurios įprastoje, ramioje aplinkoje niekada mūsų nevargintų.

Hormoninis disbalansas pats savaime yra papildomas stresas organizmui, kuris sustiprina ir papildo psichologinį stresą. Norėdamas ištrūkti iš šių spąstų ir grįžti prie normalios sveikatos bei svorio, kūnas yra kiek įmanoma ištobulintas, prisitaikydamas prie visų mums vykstančių pokyčių.

Žinoma, tam reikia iš jo papildomos gyvybinės energijos. O jei šios energijos nepakanka, prasta savijauta tik blogėja. Todėl, pajutus menkiausius depresijos požymius, nuotaikų svyravimus, kuriuos lydi kilogramų kaupimasis, kreipkitės į endokrinologą apžiūrai.

Kodėl kortizolio lygis pakyla?

Vieną priežastį jau išsiaiškinome – tai stresas. Kas dar išprovokuoja padidėjusią kortizolio gamybą?

• Sutrikusi kiaušidžių funkcija, dėl kurios gaminama mažiau lytinių hormonų
• Problemos su skydliauke, dėl kurių taip pat sumažėja autoimuninių hormonų gamyba
• Vaistų vartojimas su steroidais (dažniausiai liečia sportininkus, siekiančius padidinti raumenų masę)
• Alkoholis be jokios kontrolės
• Sumažėjęs atsparumas infekcijoms
• Prastos aplinkos sąlygos
• Narkotinės medžiagos
• Stresinės sąlygos (fizinis ar psichologinis stresas, įskaitant padidėjusį darbo krūvį, nerimą dėl šeimos, miego trūkumą)

Sumažėjęs kortizolio kiekis slopina kiaušidžių ir skydliaukės hormonų gamybą (tai prisimename). Dėl to sutrinka hormonų ciklas, ir moteris gali patirti nereguliarias mėnesines, jos gali būti per retos arba per gausios.

Stresas ir vaisingumas

Kaip stresas veikia vaisingumą? Natūralūs gynybos mechanizmai yra tokie, kad nėštumas esant dideliam stresui yra itin retas. Nerimaujanti motina negali pagimdyti sveiko kūdikio. Gamta tai numatė. Ir tai tiesa, nes tokiu būdu moteris turi mažesnę tikimybę pagimdyti vaiką su anomalijomis.

Kodėl stresas taip sumažina gebėjimą pastoti ir išnešioti vaiką? Nes estrogeną, moterišką hormoną, slopina vyriški hormonai. Tuomet moters organizme beveik neišsiskiria hormonas progesteronas, vadinamasis nėštumo hormonas. O be jo pastoti neįmanoma.

Taigi moteris, kuri kartą patyrė stresą, rizikuoja, kad jos būklė be tinkamo gydymo tik pablogės ir galiausiai gali sukelti nevaisingumą.

Moterims, kurios yra nestabiliu laikotarpiu tarp menopauzės pradžios ir pilnų menstruacinių ciklų, taip pat gresia ankstesnis menopauzės pradžia.

Kokie požymiai rodo svorio kontrolės praradimą?

Kad ir kokie silpni ir nepastebimi būtų šie požymiai, juos galima atpažinti. Tokiu būdu galite išvengti papildomų kilogramų priaugimo, kurių vėliau bus itin sunku atsikratyti. Štai šie blogi simptomai.

1. Pradedate pamilti vieną konkretų produktą ir valgote jį didelėmis dozėmis.
2. Jūsų mėgstamiausias maistas - saldumynai arba kažkas riebesnio
3. Staiga patiriate nerimo ir rūpesčio akimirkas, kurias vėliau staiga pakeičia džiaugsmo būsena.
4. Prieš mėnesines dažnai jaučiate, kad jūsų širdis plaka netolygiai
5. Jūsų nuotaika keičiasi taip greitai, kad neturite laiko jos sekti. Aplinkinių – dar mažiau.
6. Ar jus užklumpa nepakeliamas apetitas?

Būkite atsargūs ir atidūs: visi šie požymiai gali būti pastebimi ilgai (net porą mėnesių) prieš pradedant priaugti svorio. Todėl neklausykite tų žmonių, kurie jūsų būklę priskiria gyvenimo aplinkybėms ar kažkam kitam.

Patikrinkite hormonų lygį, ypač skydliaukės ir kiaušidžių hormonus. Jei yra disbalansas, nedelsdami pradėkite gydymą, kad vėliau netektų mokėti suglebusia figūra ir prasta sveikata.

[ 9 ]

Prisiminkite arba užsirašykite!

Kai patiriate stresą ir prie to prisideda hormonų disbalansas, vaistai gali tik pabloginti organizmo destruktyvius procesus ir klastingą riebalų nusėdimą.

Reikalas tas, kad esant stresui ir hormonų disbalansui, raminamieji vaistai tiesiog trumpam numalšins nerimą. Tačiau jei žiauraus alkio ir tam tikro produkto garbinimo priepuoliai nepraeina, skambinkite aliarmu: greičiausiai jūsų hormono estradiolio lygis yra žemas, o kortizolio – didesnis nei įprastai.

Labiausiai tikėtina, kad tai lydi ir gliukozės bei insulino netoleravimas, taip pat padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Patarimas „nusiraminti raminamaisiais vaistais“ yra blogas patarimas, ypač moterims, vyresnėms nei 35 metų. Pirmiausia turėtumėte patikrinti hormonų lygį, o tada – viską kitą.

Kiti streso ir hormonų disbalanso simptomai

Miegas. Tai, kas turėtų gydyti ir atkurti energiją, nebeteikia jokio malonumo. Ar žinote tą jausmą, kai pabundi palaužtas, tarsi būtum iškrovęs vagoną anglių? Ar plytų – nesvarbu.

Svarbu tai, kad jūsų miegas sutriko ir nebegelbėja nuo nuovargio ir blogos nuotaikos.

Ši būklė paaiškinama paprastai. Kai organizme yra daugiau kortizolio nei įprastai, estradiolio lygis sumažėja. Tai dar labiau suaktyvina kortizolio, streso hormono, gamybą. Ir tada prasideda tikras košmaras: nuolat jaučiatės alkani, blogai miegate, skauda galvą ir nekenčiate aplinkinių.

Net nesuvokdami, jūs pradedate drebančiu riebalų kaupimo keliu ir nemaloniu jausmu, koks bjaurus esate pats sau. Ne pats geriausias vaizdas. Tad nesiekite savo blogos nuotaikos vien su stresu, rūpinkitės savimi ir nepatingėkite kreiptis į gydytoją.