Kokios yra veiksmingiausios svorio metimo dietos?

Išsikėlėme tikslą – rasti veiksmingiausią dietą svorio metimui. Ir antras, ne mažiau svarbus žingsnis – ši dieta turėtų idealiai tikti jums. Jei labiausiai norite numesti svorio ir jau ne kartą bandėte tai padaryti, verta išmokti pagrindinius principus, kaip pasiekti tai, ko norite.

Kokių tipų svorio metimo dietų yra?

Kalorijomis pagrįstos dietos (mažo kaloringumo). Šios dietos yra labiausiai paplitusios.

Esmė: valgyti mažai kalorijų turintį maistą.

Mažai riebalų turinčios dietos.

Esmė: pasirinkdami tokį mitybos būdą, jūs atsisakote riebaus maisto ir valgote tik tą, kuriame yra labai mažai riebalų. Tačiau jums nėra jokių kitų tabu valgant.

Monodietos. Šio valgymo būdo negalima pavadinti švelniu, tačiau jis duoda puikų poveikį.

Esmė: 2–3 dienas valgote vieną produktą (pavyzdžiui, tik keptus obuolius). Taip galite labai greitai numesti svorio, per savaitę ar net anksčiau numesdami 2–3 kg.

Baltymų pagrindu sukurtos dietos. Gana veiksmingos dietos svorio metimui, nors ir nėra lengvai naudojamos.

Esmė: valgote daugiausia baltyminius produktus, iš kurių ryškiausi yra mėsos ir žuvies patiekalai. Į valgiaraštį taip pat galima įtraukti daržovių ir vaisių, tačiau jų dalis nėra tokia didelė kaip žuvies ir mėsos. Dėl to garantuotai numesite svorio per gana ilgą laiką, bet ilgam laikui.

Riebalų pagrindu sukurta dieta. Ją sukūrė lenkų gydytojas Janas Kwasniewskis.

Esmė: valgote kuo daugiau produktų, kuriuose yra augalinių ir gyvūninių riebalų, tuo pačiu metu mesdami svorį. Janas Kwasniewskis tikėjo, kad laikantis tokios dietos norint numesti svorio, žmogus įgyja daug energijos, kurios gausiai suteikia kiaulienos taukai ir mėsa. Įdomu tai, kad tokios dietos pagalba žmonės sėkmingai atsikratė nutukimo ir net tokios sudėtingos ligos kaip diabetas. Tokioje dietoje yra labai mažai angliavandenių, tačiau jų trūkumą pakeičia riebalai.

Vegetariška dieta.

Esmė: kaip rodo pavadinimas, šis mitybos būdas neapima mėsos, žuvies ir kartais net pieno produktų. Tačiau mitybos specialistai vegetarizmą laiko grynai individualiu reikalu ir, svarbiausia, ne visada veiksmingu siekiant pagrindinio tikslo – svorio metimo.

Dabar – daugiau informacijos apie sveiką mitybą norint numesti svorio

Jei norite numesti svorio ne tik greitai, bet ir ilgam laikui, turėtumėte žinoti apie šiuos veiksmingus mitybos principus.

Meniu sudarymas pagal hemokodą

Esmė: jums reikia kreiptis į dietologą, kad gautumėte siuntimą fermentų, atsakingų už virškinimą ir maistinių medžiagų skaidymą organizme, analizei. Tada gydytojas analizuoja jūsų asmeninį hemokodą ir pagal jį sudaro leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą. Gana brangus, nors ir veiksmingas metodas.

Mityba pagal Montignacą

Esmė: angliavandeniai ir riebalai, kuriuos įtraukiate į savo mitybą, yra skirstomi į „bloguosius“ (jų vartoti nereikėtų) ir geruosius (jie yra pageidautini mityboje). Rezultatas pasiekiamas ne greitai, bet ilgai išlieka!

Atskiri valgiai

Esmė: produktai skirstomi į tuos, kurie dera tarpusavyje, ir tuos, kurie valgomi tik atskirai vienas nuo kito. Tarpas tarp nesuderinamų produktų yra ne trumpesnis kaip 2 valandos. Tačiau rezultatas metant svorį yra tiesiog puikus.

Dietos svorio metimui pagal kraujo grupę

Esmė: kaip žinote, yra 4 kraujo grupės. Tai 4 skirtingos dietos svorio metimui. Jų laikydamasis žmogus iš savo valgiaraščio beveik neįtraukia kenksmingų produktų, kuo daugiau pasisavina sveikųjų ir visada randa vietos skrandyje neutraliems.

Metodo autorius, amerikietis Peteris D'Adamo, tikėjo, kad laikydamasis jo sukurtos kraujo grupės mitybos sistemos, žmogus gali gerokai išvalyti organizmą nuo toksinų ir numesti svorio.

Kas dar labai veiksminga laikantis dietų norint numesti svorio? Tai riebalus deginančių gėrimų, arbatų ir sriubų vartojimas. Jų receptai labai paprasti, bet veiksmingi. Linkime puikių rezultatų metant svorį!