Lieknėjimo dieta su Maya Gogulan: tai reikia prisiminti!

Efektyvi dieta svorio metimui nereiškia vien to, kad beprasmiškai kramtote vienus maisto produktus, o kitų atmetate. Supažindinsime jus su Mayos Gogulan mitybos principais, kuriuos sužinoję, numesti svorio taps daug lengviau ir maloniau.

Pasakykite „taip“ lengvam alkiui po valgio

Jei valgote neteisingai, galite patirti šiuos pojūčius:

• mano skrandis atrodo kaip akmuo
• Esu nepakeliamai mieguistas
• Aš tikrai nenoriu dirbti

Jei valgysite teisingai, patirsite priešingus pojūčius:

• nedidelis alkis
• lengvumas kūne
• noras būti aktyviam, nuveikti ką nors naudingo
• lengva mąstyti ir kurti

Taigi, atsikėlę nuo stalo, neskubėkite grįžti ir vėl valgyti. Auksinė svorio metimo taisyklė – valgyti nepakankamai, o ne persivalgyti.

Nekeiskite savo tinginiavimo maistu

Kas iš jūsų nėra prisėdęs prie stalo vien todėl, kad šiuo metu visiškai neturi ką veikti? Tačiau yra daugybė naudingų dalykų, kuriuos galite nuveikti užuot kimšus skrandį ir nuodijus organizmą nereikalingais produktais. Todėl užuot valgius, geriau nuveikti ką nors naudingesnio savo kūnui ir sielai: susitvarkyti butą, pasportuoti su vaiku, pagaliau padaryti atsispaudimus! Ir svoris kris greitai ir nepastebimai.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Išmokite maisto suderinamumą ir nustokite juos maišyti

Mitybos specialistai jau seniai ir tvirtai išrado pagrindinius atskiros mitybos principus mūsų pačių labui. Jie sako, kad negalima derinti:

• baltymai ir angliavandeniai (nevalgykite kiaušinių su mėsa, varške, duona ar koše)
• mėsa, miltiniai pyragaičiai ir bulvės (nereikėtų valgyti šoninės gabalėlio su koldūnais, net ir skaniausiais, arba užsisakyti sumuštinių su salami. O liūdnai pagarsėjusios bulvės su mėsa paprastai yra miltai organizmui, nes jos blogai virškinamos ir atitinkamai pasisavinamos.
• Angliavandeniai ir angliavandeniai (virti grūdai su bulvėmis yra nesąmonė), duonos riekelė su kukuliukais ar bulvėmis kenkia organizmui.

Ką galima derinti?

• Riebalai su baltymais ir angliavandeniais
• Daržovės su angliavandeniais
• Daržovės su riebalais
• Daržovės su baltymais

Kaip matote, daržovės dera su bet kuo, todėl skanų daržovių garnyrą galite pridėti prie mėsos, košės ir žuvies nepakenkdami savo sveikatai.

Norite numesti svorio? Nepersistenkite su prieskoniais

Žinoma, košė su druska ir prieskoniais yra daug skanesnė nei be jų. Bet tada suvalgysite daug daugiau. Todėl pasakykite „ne“ nereikalingiems prieskoniams, kurie produktų skonį sustiprina. Apsiribokite paprastesniais, bet sveikesniais dalykais. Ir greitai numeskite svorio.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Įsivaizduokite cukrų kaip figūros žudiką

Jei norite numesti svorio, pasakykite „ne“ cukrui. Rinkitės saldumynus – medų ir vaisius. Ir nepamirškite: kuo daugiau saldumynų valgote, tuo labiau ardomi jūsų kaulai, nes gliukozės perdirbimas automatiškai reiškia kalcio, iš kurio sudaryti kaulai, naudojimą.

Norite numesti svorio? Ir druska sukelia persivalgymą

Žinoma! Jei norite laikytis dietos svorio metimui, apribokite druskos vartojimą. Nes druska sužadina skonio receptorius ir dėl to suvalgote daugiau nei planavote. O skystis organizme susilaiko būtent dėl druskos, kuri sukelia patinimą, edemą ir riebalų sankaupas (čia kaupiasi didžioji dalis skysčių).

Charakterio stiprybė – tai svorio metimas

Pamirškite frazę „Ir iš vieno torto man nieko neatsitiks“ visiems laikams. Kur vienas tortas, ten ir antras. Ten jūsų papildomi kilogramai ir bjauri suglebusi figūra. Išmokite pasakyti „ne“ deginančiam norui suvalgyti papildomą bandelę ar gerai pasėdėti su kompanija po šeštos valandos vakaro. Ir tada lieknėjimo dieta taps daug veiksmingesnė, o svarbiausia – realesnė.

Kaip numesti svorio? Rinkitės paprastus patiekalus, o ne sudėtingus

Jei turite galimybę valgyti daugiau neperdirbtų produktų, taip ir darykite. Žalios daržovės ir vaisiai išlaiko maksimalų kiekį naudingų medžiagų. Kitaip nei virti ar kepti, kur žūsta beveik viskas, kas gyva. Todėl, jei norite numesti svorio, valgykite tai, kas nebuvo termiškai apdorota. Rezultatas paaiškės jau labai greitai!

Kalbant apie svorio metimą, persistengti negalima.

Tai paprasta: per daug pasninkaujant gali sutrikti skrandžio ir žarnyno veikla, gali pradėti slinkti plaukai, lūžinėti nagai. Jei neteisingai sudarote savo valgiaraštį (pavyzdžiui, iš raciono pašalinate viską, išskyrus mėsą), rizikuojate apsinuodyti toksinais, kurių šis produktas išskiria gausiai, jei jo yra daug.

Todėl prieš pasirinkdami svorio metimo dietą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Taip apsisaugosite nuo netinkamos mitybos ar pernelyg aktyvaus visiškai nereikalingų produktų vartojimo. Ir tuo pačiu metu neabejotinai tapsite lieknesni, gražesni ir jaunesni!