Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
A
A
A
Angliavandenių lentelė Kremliaus dietai
Alexey Kryvenko , Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 08.07.2025
Paskutinį kartą peržiūrėta: 08.07.2025
х
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ši angliavandenių lentelė gali būti naudojama norint apskaičiuoti Kremliaus dietos taškų skaičių. Atminkite, kad pirmąją Kremliaus dietos svorio metimui savaitę angliavandenių per dieną negalima suvartoti daugiau nei 20 taškų. Antrąsias 2 Kremliaus dietos savaites galite leisti sau suvartoti 30 taškų per dieną pagal angliavandenių lentelę. Kitomis savaitėmis, norėdami įtvirtinti svorio metimo rezultatą, galite leisti sau suvartoti 40 taškų iš šios lentelės.
| Produkto pavadinimas | USD/100 g |
| Mėsa, dešrelės, kiaušiniai | |
| Ėriena, kiauliena | 0 |
| Kepsnys | 0 |
| Jautiena, veršiena | 0 |
| Žąsys, antys | 0 |
| Daktaro dešra | 1.5 |
| Dešrelės | 0 |
| Nugarinė | 0 |
| Triušis | 0 |
| Vištiena | 0 |
| Mėsa džiūvėsėliuose | 5 |
| Mėsa miltų padaže | 6 |
| Kiaulienos kojos | 0 |
| Jautienos kepenėlės | 0 |
| Vištienos kepenėlės | 1.5 |
| Salo | 0 |
| Jautienos dešrelės | 1.5 |
| Kiaulienos dešrelės | 2 |
| Širdis | 0 |
| Pieno dešrelės | 1.5 |
| Kiaulienos liežuvis, jautienos liežuvis | 0 |
| Kiaušiniai bet kokia forma (gabalėliai) | 0,5 |
| Pienas, pieno produktai | |
| Jogurtas be cukraus | 3.5 |
| Jogurtas saldus | 8.5 |
| Kefyras, rūgpienis | 3.2 |
| Stalo majonezas | 2.6 |
| Margarinas | 1 |
| Sviestas | 1.3 |
| Pasterizuotas pienas | 4.7 |
| Keptas pienas | 4.7 |
| Kremas | 4 |
| Grietinė | 3 |
| Įvairių rūšių sūris | 1.5 |
| Glazūruoti varškės gaminiai | 32 |
| Dietinis varškės sūris | 1 |
| Riebus varškės sūris | 2.8 |
| Mažai riebalų turintis varškės sūris | 1.8 |
| Saldžios varškės masės | 15 |
| Žuvis, jūros gėrybės | |
| Raudonieji ikrai | 0 |
| Juodieji ikrai | 0 |
| Kalmarai | 4 |
| Krabai | 2 |
| Krevetės | 0 |
| Midijos | 5 |
| Jūros dumbliai | 1 |
| Omarai | 1 |
| Žuvis džiūvėsėliuose | 12 |
| Žuvis pomidorų padaže | 6 |
| Rūkyta žuvis | 0 |
| Virta žuvis | 0 |
| Žuvis šviežia ir šaldyta | 0 |
| Austrės | 7 |
| Duona, dribsniai, grūdai, ankštiniai augalai | |
| "Herkulis" | 50 |
| Borodinskis | 40 |
| Beigeliai | 58 |
| Skaldyti žirniai | 50 |
| Grikiai | 62 |
| Grikiai (perpjauti) | 65 |
| Diabetikas | 38 |
| Bulvių krakmolas | 79 |
| Kukurūzų krakmolas | 85 |
| Armėnų lavašas | 56 |
| Kiaušinių makaronai | 68 |
| Ruginės duonos | 43 |
| Makaronai | 69 |
| Manų kruopos | 67 |
| Kukurūzų miltai | 70 |
| Aukščiausios rūšies kvietiniai miltai | 68 |
| Pirmos klasės kvietiniai miltai | 67 |
| Išsijoti ruginiai miltai | 64 |
| Sojų miltai | 16 |
| Avižiniai dribsniai | 49 |
| Perlinės kruopos | 66 |
| Kviečiai | 50 |
| Soros | 66 |
| Rugiai | 34 |
| Ryga | 51 |
| Ryžiai | 71 |
| Saldžios bandelės | 51 |
| Saldus šiaudas | 69 |
| Kreminiai džiūvėsėliai | 66 |
| Džiovyklės | 68 |
| Pupelės | 46 |
| Grūdinė duona | 43 |
| Miežiai | 66 |
| Daržovės, žolelės | |
| Baklažanai | 5 |
| Pupelės | 8 |
| Švedas | 7 |
| Žalieji žirneliai | 12 |
| Daikon (kininis ridikas) | 1 |
| Melionas | 9 |
| Žalieji žirneliai | 6.5 |
| Baklažanų ikrai | 5 |
| Burokėlių ikrai | 2 |
| Cukinijų ikrai | 8.5 |
| Cukinijos | 4 |
| Baltieji kopūstai | 5 |
| Kaliaropės kopūstai | 8 |
| Raudonieji kopūstai | 5 |
| Žiediniai kopūstai | 5 |
| Bulvė | 16 |
| Kukurūzai | 14,5 |
| Žalieji svogūnai | 3.5 |
| Svogūnas | 9 |
| Poras | 6.5 |
| Morka | 7 |
| Šviežias agurkas | 3 |
| Agurkai | 3 |
| Alyvuogė | 5 |
| Žalioji saldžioji paprika | 5 |
| Saldžiosios raudonosios paprikos | 5 |
| Paprikos, įdarytos daržovėmis, | 11 |
| Petražolės (žalumynai) | 8 |
| Petražolės (šaknis) | 10.5 |
| Pomidorai | 4 |
| Ridikėlis | 4 |
| Ridikėlis | 6.5 |
| Ropė | 5 |
| Lapinės salotos | 2 |
| Jūros dumblių salotos | 4 |
| Burokėliai | 9 |
| Salierai (žalumynai) | 2 |
| Salieras (šaknis) | 6 |
| Šparagai | 3 |
| Pomidorų pasta | 19 |
| Pomidorai | 4 |
| Moliūgas | 4 |
| Pupelės | 2.5 |
| Žaliosios pupelės | 3 |
| Krienai | 7.5 |
| Laukiniai česnakai | 6 |
| Česnakas | 5 |
| Špinatai | 2 |
| Rūgštynės | 3 |
| Vaisiai, uogos | |
| Abrikosas | 9 |
| Svarainiai | 8 |
| Vyšnių slyva | 6.5 |
| Ananasas | 11.5 |
| Oranžinė | 8 |
| Arbūzas | 9 |
| Bananas | 21 |
| Bruknė | 8 |
| Vynuogė | 15 |
| Vyšnia | 10 |
| Mėlynių | 7 |
| Granatas | 11 |
| Greipfrutas | 6.5 |
| Kriaušė | 9,5 |
| Džiovintos kriaušės | 49 |
| Razinos | 66 |
| Fig. | 11 |
| Kivis | 10 |
| Sedula | 9 |
| Braškė | 6 |
| Spanguolių | 4 |
| Agrastas | 9 |
| Džiovinti abrikosai | 55 |
| Citrina | 3 |
| Avietė | 8 |
| Mandarinų k. | 8 |
| Dešrelė | 6 |
| Nektarinas | 13 |
| Šaltalankis | 5 |
| Persikas | 9,5 |
| Rowan | 8.5 |
| Juodoji aronija | 11 |
| Slyva | 9,5 |
| Baltieji serbentai | 8 |
| Raudonieji serbentai | 7.5 |
| Juodieji serbentai | 7.5 |
| Džiovinti abrikosai | 53 |
| Datos | 68 |
| Persimonas | 13 |
| Vyšnios | 10.5 |
| Mėlynių | 8 |
| Slyvos | 58 |
| Šviežios erškėtuogės | 10 |
| Džiovintos erškėtuogės | 21,5 |
| Obuoliai | 9,5 |
| Džiovinti obuoliai | 45 |
| Grybai | |
| Baltieji | 1 |
| Balta džiovinta | 7.5 |
| Švieži pieno grybai | 1 |
| Šviežios voveraitės | 1.5 |
| Švieži sviestiniai grybai | 0,5 |
| Švieži medaus grybai | 0,5 |
| Baravykai | 1.5 |
| Džiovinti baravykai | 14 |
| Švieži drebulės grybai | 1 |
| Džiovinti drebulės grybai | 13 |
| Ryžiki | 0,5 |
| Moreliai | 0,2 |
| Rusula | 1.5 |
| Pievagrybiai | 0,1 |
| Riešutai, sėklos | |
| Žemės riešutas | 15 |
| Graikiniai riešutai | 12 |
| Kedras | 10 |
| Anakardžiai | 25 |
| Kokosas | 20 |
| Migdolas | 11 |
| Saulėgrąžų sėklos | 18 |
| Sezamo sėklos | 20 |
| Moliūgų sėklos | 12 |
| Pistacijos | 15 |
| Lazdyno riešutas | 15 |
| Sriubos, sultiniai | |
| Vištienos ir mėsos sultinys | 0 |
| Žirnių sriuba | 20 |
| Grybų sriuba | 15 |
| Daržovių sriuba | 16 |
| Pomidorų sriuba | 17 |
| Guliašo sriuba | 12 |
| Žaliųjų kopūstų sriuba | 12 |
| Saldainiai, konditerijos gaminiai | |
| Braškių uogienė | 71 |
| Aviečių uogienė | 71 |
| Obuolių uogienė | 66 |
| Įprasti vafliai | 65 |
| Vaisių vafliai | 80 |
| Uogienė | 68 |
| Diabetinė uogienė | 3 |
| Karamelė su įdaru | 92 |
| Šokoladiniai saldainiai | 51 |
| Saldainių fondantas | 83 |
| Ledinukai ant pagaliuko | 70 |
| Marmeladas | 76 |
| Medus | 75 |
| Kondensuotas pienas | 56 |
| Ledų kremas | 22 |
| Vaisių ledai | 25 |
| Eskimų ledai | 20 |
| Įklijuoti | 80 |
| Sviestiniai sausainiai | 75 |
| Kreminis pyragas | 62 |
| Diabetinė uogienė | 9 |
| Obuolių uogienė | 65 |
| Imbieriniai sausainiai | 77 |
| Cukrus | 99 |
| Biskvitas | 50 |
| Migdolų pyragas | 45 |
| Chalva | 55 |
| Juodasis šokoladas | 50 |
| Pieno šokoladas | 54 |
| Šokoladas su riešutais | 48 |
| Prieskoniai, prieskoniai | |
| Garstyčios (1 valg. šaukštas) | 0,5 |
| Kaparėliai (1 valg. šaukštas) | 0,4 |
| Kečupas (1 valgomasis šaukštas) | 4 |
| Spanguolių padažas (1 valgomasis šaukštas) | 6.5 |
| Imbiero šaknis (1 valgomasis šaukštas) | 0,8 |
| Cinamonas (1 arbatinis šaukštelis) | 0,5 |
| Stalo majonezas | 2.6 |
| Margarinas | 1 |
| Augalinis aliejus | 0 |
| Malti čili pipirai (1 arbatinis šaukštelis) | 0,5 |
| Mėsos padažas (pagal sultinį, 1/4 puodelio) | 3 |
| Žolelės (1 valgomasis šaukštas) | 0,1 |
| Sojų padažas (1 valgomasis šaukštas) | 1 |
| BBQ padažas (1 valg. šaukštas) | 1.8 |
| Saldžiarūgštis padažas (1/4 puodelio) | 15 |
| Totorių padažas (1 valgomasis šaukštas) | 0,5 |
| Pomidorų padažas (1/4 puodelio) | 3.5 |
| Actas (1 valgomasis šaukštas) | 2,3 |
| Baltojo vyno actas (1 valgomasis šaukštas) | 1.5 |
| Raudonojo vyno actas (1 valgomasis šaukštas) | 0 |
| Obuolių sidro actas (1 valgomasis šaukštas) | 1 |
| Krienai (1 valgomasis šaukštas) | 0,4 |
| Gaivieji gėrimai | |
| Abrikosų kompotas | 21 |
| Vyšnių kompotas | 24 |
| Kriaušių kompotas | 18 |
| Vynuogių kompotas | 19 |
| Kompotas su ksilitoliu | 6 |
| Obuolių kompotas | 19 |
| Mineralinis vanduo | 0 |
| Abrikosų sultys | 14 |
| Apelsinų sultys | 12 |
| Vynuogių sultys | 14 |
| Granatų sultys | 14 |
| Greipfrutų sultys | 8 |
| Mandarinų sultys | 9 |
| Morkų sultys | 6 |
| Slyvų sultys | 16 |
| Slyvų sultys su minkštimu | 11 |
| Pomidorų sultys | 3.5 |
| Obuolių sultys | 7.5 |
| Arbata, kava be cukraus | 0 |
| Alkoholiniai gėrimai | |
| Sausas raudonasis vynas | 1 |
| Sausas baltasis vynas | 1 |
| Viskis | 0 |
| Degtinė | 0 |
| Konjakas, brendis | 0 |
| Likeris 60 g | 18 |
| Alus 250 g | 12 |
| Romas | 0 |
| Tekila | 0 |