Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Varškės ir kefyro iškrovos dienos: greitai numesti svorio!
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jei kartkartėmis organizuosite pasninko dienas su varške ir kefyru, galite ne tik greitai, bet ir skaniai numesti svorio. Be to, prisotinsite organizmą naudingu kalciu.
Kaip greitai pasigaminti varškės sūrį?
Esmė: varškė kartu su kefyru padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl visas maistas greičiau pasisavinamas ir suvirškinamas. Taip pat greičiau numetame svorio. Pirmosios dienos dieta su varške ir kefyru yra iki 600 g nulinio riebumo varškės 6 dozėmis kas 2 valandas.
Jei norite turėti kefyro dieną, skirtą iškrovai ir svorio metimui, išgerkite iki 1,5 litro kefyro per dieną. Padalinkite jį į 6 porcijas.
Jei norite turėti dieną, skirtą iškrovai ir svorio metimui, valgykite tik varškės sūrį per visą dieną, suvalgykite iki 600 g nulinio riebumo varškės sūrio.
Jei norite surengti varškės ir kefyro dieną iškrovai ir svorio metimui, naudokite 600–800 ml kefyro ir iki 300 g varškės. Šiuos skanėstus padalinkite į 6 porcijas, tarp kurių valgykite 2 valandų skirtumu.
Vandenį galite gerti tarp varškės patiekalų, bet ne anksčiau kaip 30 minučių prieš arba po valgio.
Trukmė: nuo 1 iki 3 dienų
Rezultatas: svorio kritimas 1–2 kg per dieną
Skanus ir efektyvus svorio metimas tiems, kurie mėgsta raugintus pieno produktus!
Kefyro dieta 5 dienas
Esmė: valgyti ir gerti griežtai nustatytu laiku – tai labai svarbu norint numesti svorio. Pirmasis valgis yra 7:00 val., paskutinis – 21:00 val.
Trukmė: 5 dienos, kaip rodo pavadinimas
Rezultatas: 5–6 kg svorio kritimas
Kefyro dieta 5 dienas
Pusryčiai – 7.00 val. – 1 puodelis žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus
Antrieji pusryčiai – 9.00 val. – morkos, sutarkuotos ant vidutinės rupumo trintuvės (2 vnt.), įpilant kukurūzų, alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus
3-i pusryčiai – 11.00 – virta jautiena (200 g) arba virta vištiena – tokia pati porcija
Pietūs – 13.00 – 1 žalias obuolys. Popietinis užkandis – 15.00 – 1 kietai virtas kiaušinis.
Užkandis – 17.00 – 1 žalias obuolys
Vakarienė – 19.00 – džiovintos slyvos (10 vnt.)
Prieš miegą – 21:00 – 250 g neriebaus arba nulinio riebumo kefyro
Lengvai numeskite svorio, apkraukite savo organizmą, prisotinkite jį kalciu ir pagerinkite žarnyno mikroflorą kefyro-varškės dieta! Tegul tai jums naudinga ir gerai tarnauja sveikatos bei gyvenimo džiaugsmo srityje.